Η κατάσταση της επιδημίας είναι περίπλοκη, είναι επίσης δύσκολο να προετοιμαστούν αρκετά φρέσκα τρόφιμα. Επομένως, η παροχή επαρκών θρεπτικών συστατικών για τις έγκυες μητέρες αυτή τη στιγμή είναι εξαιρετικά σημαντική και απαραίτητη, βοηθώντας τις μητέρες να έχουν καλή αντοχή, αποφεύγοντας μικρές ασθένειες που επηρεάζουν την υγεία.
Η διατροφή πρέπει να παρέχει αρκετά θρεπτικά συστατικά, να τρώτε μια ποικιλία τροφών. Ως εκ τούτου, είναι απαραίτητο να προετοιμαστεί ένας κατάλογος τροφίμων για εγκύους για τη διευκόλυνση των αγορών, τηρώντας αυστηρά τις κρατικές οδηγίες κατά τη διάρκεια της επιδημίας Covid-19.
Διατροφή για εγκύους κατά την περίοδο της επιδημίας Covid-19
Για την υγιή ανάπτυξη του εμβρύου, η διασφάλιση των θρεπτικών συστατικών για την έγκυο μητέρα είναι πολύ σημαντική. Συγκεκριμένα, επαρκή συμπληρώματα βιταμινών και ανόργανων συστατικών θα βοηθήσουν στην πρόληψη των ελλείψεων λόγω των αυξημένων διατροφικών αναγκών της εγκυμοσύνης.
Φολικό οξύ
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, οι μητέρες πρέπει να λαμβάνουν συμπλήρωμα με φολικό οξύ για να αποφύγουν ασθένειες όπως ελαττώματα του νευρικού σωλήνα, χαμηλό βάρος γέννησης στα μωρά. Η περίοδος λήψης συμπληρωμάτων φυλλικού οξέος είναι περίπου τους 3 πρώτους μήνες της εγκυμοσύνης.
Η ανάγκη για αυτό το θρεπτικό συστατικό στις εγκύους είναι από 300 έως 400 mcg/ημέρα. Για να συμπληρώσουν τα θρεπτικά συστατικά του Φολικού Οξέος για το σώμα, οι μητέρες μπορούν να τρώνε τροφές όπως πράσινα λαχανικά, μπρόκολο, φρούτα, γάλα, σπανάκι, δημητριακά ολικής αλέσεως,...
Επιπλέον, οι μητέρες μπορούν να συμπληρώσουν αυτό το θρεπτικό συστατικό μέσω του συμπληρώματος βιταμινών και μετάλλων Maxpremum Naga Plus για έγκυες γυναίκες . Αυτό το προϊόν βοηθά στη συμπλήρωση σιδήρου, φυλλικού οξέος, DHA, βιταμινών και μετάλλων για έγκυες γυναίκες. Ταυτόχρονα, βοηθά επίσης στη βελτίωση της υγείας και της αντίστασης του οργανισμού.
Συμπλήρωμα με φολικό οξύ για την αποφυγή ασθενειών όπως ελαττώματα του νευρικού σωλήνα...
Ασβέστιο
Το συμπλήρωμα ασβεστίου για τις εγκύους όχι μόνο βοηθά στην ενδυνάμωση των οστών αλλά βοηθά επίσης το νευρικό σύστημα, το κυκλοφορικό σύστημα της μητέρας και του εμβρύου να αναπτυχθούν φυσιολογικά.
Η ποσότητα ασβεστίου που απαιτείται για τη συμπλήρωση κάθε μέρα είναι 1200mg κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και της γαλουχίας. Το ασβέστιο είναι άφθονο σε τρόφιμα όπως οι γαρίδες, τα καβούρια, το γάλα, ο χυμός φρούτων, το λάχανο,...
Εκτός από τη συμπλήρωση ασβεστίου και βιταμινών με καθημερινά τρόφιμα, οι μητέρες θα πρέπει να λαμβάνουν δισκία ασβεστίου Κ2 για την καταπολέμηση της οστεοπόρωσης και την πρόληψη ασθενειών των οστών και των αρθρώσεων. Εάν η δίαιτα στερείται της απαραίτητης ποσότητας θρεπτικών συστατικών, οι έγκυες γυναίκες πρέπει να συμπληρώσουν ενεργά με από του στόματος δισκία και λειτουργικές τροφές.
Βιταμίνη D
Η συμπλήρωση βιταμίνης D για έγκυες γυναίκες θα βοηθήσει στην ανάπτυξη υγιών οστών. Όταν το σώμα στερείται βιταμίνης D, μπορεί εύκολα να προκαλέσει προεκλαμψία, ραχίτιδα στη μήτρα. Οι έγκυες γυναίκες πρέπει να περνούν όσο το δυνατόν περισσότερο χρόνο σε εξωτερικούς χώρους.
Η δόση των συμπληρωμάτων βιταμίνης D είναι περίπου 10 mcg/ημέρα. Μπορεί να συμπληρωθεί με τροφές όπως σολομός, γάλα, τυρί, αυγά ή δισκία βιταμίνης D.
Επιπλέον, για την πρόληψη της ραχίτιδας στα μωρά ενώ βρίσκονται στη μήτρα, οι έγκυες μητέρες μπορούν να λαμβάνουν βιταμίνη D στους 7 μήνες της εγκυμοσύνης με δόση 600.000 UI/3 εβδομάδες, 200.000 UI κάθε εβδομάδα.
Συμπλήρωμα βιταμίνης D για έγκυες γυναίκες για να βοηθήσει στην πρόληψη της ραχίτιδας
Η πρωτεΐνη
Αυτό είναι ένα απαραίτητο θρεπτικό συστατικό για την ανάπτυξη των ιστών και των οργάνων του μωρού σας, ιδιαίτερα του εγκεφάλου. Επιπλέον, η πρωτεΐνη βοηθά επίσης στην ανάπτυξη του ιστού του μαστού, της μήτρας της μητέρας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και αποτελεί πηγή αίματος για το έμβρυο.
Το άπαχο κρέας, το ψάρι, τα αυγά,... είναι πλούσιες πηγές πρωτεΐνης. Τα όσπρια είναι επίσης μια επιλογή για τις μητέρες να συμπληρώνουν καθημερινά πρωτεΐνη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, διασφαλίζοντας την ανάπτυξη των μωρών τους.
Σίδερο
Ο σίδηρος είναι πολύ σημαντικός και απαραίτητος για τις εγκύους. Η έλλειψη σιδήρου στις εγκύους οδηγεί σε αναιμία, επηρεάζει την αύξηση βάρους μητέρας και μωρού, αυξάνει τον κίνδυνο μαιευτικών επιπλοκών. Σύμφωνα με έρευνες, οι έγκυες γυναίκες πρέπει να λαμβάνουν συμπληρώματα με 1000mg σιδήρου/ημέρα για να αυξήσουν τον όγκο του αίματος, να παρέχουν αρκετό αίμα στο μωρό στη μήτρα και να αναπληρώσουν την απώλεια αίματος κατά τη γέννηση.
Οι μητέρες μπορούν να συμπληρώσουν σίδηρο μέσω τροφών όπως τα αυγά, το κόκκινο κρέας, τα παντζάρια και να πίνουν πολλούς χυμούς που περιέχουν βιταμίνη C για να ενισχύσουν την απορρόφηση του σιδήρου.
Η έλλειψη σιδήρου στις εγκύους οδηγεί σε αναιμία
Μερικές συμβουλές για τη διατροφή των εγκύων
Η διατροφή και η διατροφή των εγκύων κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι πολύ σημαντική. Γιατί όταν η μητέρα έχει πλήρη διατροφή είναι ο καλύτερος τρόπος για να γεννηθεί το μωρό με καλή αρχή.
Ακολουθούν ορισμένες σημειώσεις κατά τη συμπλήρωση θρεπτικών συστατικών για έγκυες γυναίκες:
Τα συμπληρώματα διατροφής κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης διαδραματίζουν εξαιρετικά σημαντικό ρόλο για τη μητέρα και το μωρό, αυτό θα είναι η προϋπόθεση για την ανάπτυξη του νεογέννητου μωρού αργότερα.
Ας ελπίσουμε ότι το παραπάνω άρθρο θα βοηθήσει τις έγκυες γυναίκες να έχουν τις πληροφορίες που πρέπει να γνωρίζουν για τα συμπληρώματα διατροφής για την εγκυμοσύνη με σωστό και ολοκληρωμένο τρόπο.
Οι έγκυες γυναίκες τρώνε κρέμα μήλου όχι μόνο νόστιμα, αλλά προσφέρουν και πολλά μεγάλα οφέλη για την υγεία, όπως ανακούφιση από τον πόνο, μείωση του σακχάρου στο αίμα...
Το να έχεις ένα μεγάλο μωρό δεν είναι απαραίτητα καλό γιατί επηρεάζει τόσο τη μητέρα όσο και το μωρό τόσο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης όσο και του τοκετού.
Το λιπαρό αίμα είναι μια ασθένεια από την οποία πάσχουν πολλοί νέοι λόγω αντιεπιστημονικών διατροφικών συνηθειών και τρόπου ζωής. Επομένως, εάν χρησιμοποιείτε γάλα για άτομα με λιπαρό αίμα, ποιον τύπο πρέπει να επιλέξετε για να μην επιδεινώσετε την κατάσταση;
Μάθετε πώς μπορείτε να εξισορροπήσετε ορμόνες όπως η γκρελίνη, η λεπτίνη, η ινσουλίνη και η κορτιζόλη φυσικά με συμβουλές ενεργητικής διατροφής και τρόπου ζωής.
Ο ασταθής καιρός όπως η ηλιοφάνεια, η βροχή, η ζέστη και το κρύο μπορεί να κάνει το σώμα σας να κρυώσει και να βήχα. Στη συνέχεια, αντί να χρησιμοποιείτε δυτικά φάρμακα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αχλάδι ζάχαρης στυπτηρίας για να βοηθήσετε στη θεραπεία του βήχα πολύ αποτελεσματικά.
Η ζάχαρη είναι ο κύριος ένοχος που προκαλεί καρδιαγγειακές παθήσεις, λίπη στο αίμα, διαβήτη κ.λπ. Η διακοπή της ζάχαρης είναι σημαντική για έναν πιο υγιή οργανισμό.
Το καλαμπόκι ή καλαμπόκι είναι αγαπημένο φαγητό πολλών ανθρώπων. Στο Βιετνάμ, το καλαμπόκι καλλιεργείται σχεδόν σε όλη τη χώρα και είναι μια θρεπτική τροφή. Το να γνωρίζετε πόσες θερμίδες σε 1 καλαμπόκι θα σας βοηθήσει όταν σχεδιάζετε ένα καθημερινό μενού γευμάτων, ειδικά για άτομα που ακολουθούν δίαιτα απώλειας βάρους.
Το τζίνσενγκ ανέκαθεν αναφέρεται ως ένα σπάνιο και πολύτιμο φάρμακο με πολλές διαφορετικές χρήσεις. Δεν χρησιμοποιείται μόνο σε ξηρή μορφή, αλλά και σε φρέσκια μορφή, συνδυάζεται επίσης με άλλα φαρμακευτικά βότανα για να σχηματίσει ένα πολύτιμο φάρμακο. Αν πάλι δεν ξέρετε πώς να χρησιμοποιείτε το φρέσκο τζίνσενγκ, αυτό το άρθρο θα είναι «σωτήριο» για εσάς!
Αυτό το φασόλι είναι ένα φαγητό που μας είναι τόσο οικείο. Οι σπόροι σόγιας μπορούν να χρησιμοποιηθούν για την παρασκευή γάλακτος, μεταποιημένου σε πολλά διαφορετικά νόστιμα πιάτα. Όχι μόνο αυτό, αυτό το φασόλι είναι επίσης πολύ καλό για την υγεία. Είχατε ποτέ περιέργεια για τα θρεπτικά συστατικά της σόγιας;
Τι να φάτε με ροζ μάτια είναι μια ερώτηση που τίθεται από πολλούς ασθενείς και φροντιστές με ροζ μάτια. Η οικοδόμηση μιας επιστημονικής και λογικής διατροφής θα βοηθήσει τους ασθενείς να παραμείνουν υγιείς και να αναρρώσουν γρήγορα.
Τα αμύγδαλα είναι θρεπτικοί ξηροί καρποί με πολλά οφέλη για την υγεία. Παρέχουν πολλές απαραίτητες βιταμίνες και μέταλλα που βοηθούν στην πρόληψη διαφόρων ασθενειών. Συγκεκριμένα, ποια είναι τα οφέλη από την κατανάλωση αμυγδάλων; Ανατρέξτε στο παρακάτω άρθρο.
Η αριστερή βρογχοκήλη είναι ένα μη φυσιολογικό οίδημα του αριστερού λαιμού, το οποίο οδηγεί σε ταλαιπωρία για τη διατροφή και τις καθημερινές δραστηριότητες του ασθενούς.
