Το αχλάδι είναι ένα γνωστό φρούτο γνωστό για τις νόστιμες, γλυκές και θρεπτικές του ιδιότητες. Είναι τόσο δημοφιλές, αλλά λίγοι άνθρωποι γνωρίζουν τις εξαιρετικές χρήσεις που φέρνει αυτό το φρούτο.
Στο Βιετνάμ, το αχλάδι θεωρείται νόστιμο φρούτο και περιέχει πολλά θρεπτικά συστατικά. Η τακτική κατανάλωση αχλαδιών δεν είναι μόνο καλή για την υγεία, αλλά βοηθά και στην αποτελεσματική ομορφιά του δέρματος. Ποια είναι λοιπόν τα οφέλη από την κατανάλωση αχλαδιών; Ας μάθουμε περισσότερα για τα οφέλη των αχλαδιών με το Blog aFamilyToday μέσα από το παρακάτω άρθρο.
Τι είναι το αχλάδι;
Το αχλάδι είναι μια πολύτιμη τροφή που κατέχει την πρώτη θέση στη λίστα των εκατοντάδων φρούτων (Bach chinensis) όσον αφορά τη χρήση καθαρτικών, την απομάκρυνση της θερμότητας και τη διάλυση του φλέγματος και χρησιμοποιείται κυρίως στη θεραπεία αναπνευστικών παθήσεων . Το αχλάδι είναι επίσης γνωστό ως νεκταρίνι, φρούτο ευχαρίστησης, σταλακτίτης, ...
Σύμφωνα με την Παραδοσιακή Ιατρική, τα αχλάδια είναι συνήθως δροσερά, ελαφρώς όξινα, έχουν ως αποτέλεσμα να καθαρίζουν τη ζέστη, να εξαφανίζουν φλέγματα, καθαρτικά, μειώνουν τον βήχα, θρέφουν το αίμα και ανανεώνουν, καθαρίζουν το μυαλό από τη φωτιά, εξαφανίζουν τοξίνες, καθαρτικά, .. Σύμφωνα με τα χειρόγραφα Xuanzong , τα ωμά αχλάδια έχουν την επίδραση του καθαρισμού της θερμότητας, καθαρτικά για την πράσινη κυβέρνηση, και αν το μαγειρέψετε, είναι καλό για το γιν για τα πέντε σπλάχνα.
Το αχλάδι έχει πολλές ευεργετικές επιδράσεις στην ανθρώπινη υγεία
Όχι μόνο αυτό, τα αχλάδια περιέχουν επίσης πολλά θρεπτικά συστατικά, σύμφωνα με σύγχρονη έρευνα, σε 100 γραμμάρια αχλαδιών υπάρχουν:
Σε σύγκριση με άλλα τρόφιμα φυτικής προέλευσης, τα αχλάδια έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, οι οποίες παίζουν σημαντικό ρόλο στην πέψη και το μεταβολισμό.
Ποια είναι τα οφέλη από την κατανάλωση αχλαδιών;
Υποστηρίξτε την απώλεια βάρους
Τα αχλάδια είναι αρκετά χαμηλά σε θερμίδες, πλούσια σε νερό και περιέχουν πολλές φυτικές ίνες, επομένως μας βοηθούν να νιώθουμε χορτάτοι για μεγάλο χρονικό διάστημα, υποστηρίζοντας έτσι την αποτελεσματική διαδικασία απώλειας βάρους.
Τα αχλάδια είναι αρκετά χαμηλά σε θερμίδες, επομένως μπορούν να βοηθήσουν στην απώλεια βάρους
Θρεπτικός
Τα αχλάδια θεωρούνται ένα φρούτο που περιέχει πολλά θρεπτικά συστατικά ωφέλιμα για την υγεία όπως κάλιο, πρωτεΐνες, βιταμίνη C, βιταμίνη Κ, υδατάνθρακες,... Επιπλέον, τα αχλάδια παρέχουν επίσης μεγάλη ποσότητα φυλλικού οξέος. , προβιταμίνη Α και νιασίνη, τα οποία όλα παίζουν σημαντικό ρόλο στη λειτουργία των κυττάρων και στην παραγωγή ενέργειας για την υποστήριξη της υγείας του δέρματος και της ταχείας ανάρρωσης του τραύματος.
Βελτιώστε την υγεία του εντέρου
Τα αχλάδια περιέχουν μεγάλες ποσότητες διαλυτών και αδιάλυτων φυτικών ινών. Αυτό βοηθά στη διατήρηση της κανονικότητας του εντέρου και βοηθά στην υγεία του πεπτικού συστήματος.
Τα αχλάδια περιέχουν μεγάλες ποσότητες διαλυτών και αδιάλυτων φυτικών ινών
Περιέχει ευεργετικές φυτικές ενώσεις
Τα αχλάδια περιέχουν πολλές ευεργετικές φυτικές ενώσεις ανάλογα με το χρώμα του καρπού. Για παράδειγμα, οι ανθοκυανίνες είναι υπεύθυνες για να δίνουν σε μερικά αχλάδια το ρουμπινί χρώμα τους. Αυτές οι ενώσεις έχουν τη δυνατότητα να βελτιώσουν την υγεία της καρδιάς και να ενισχύσουν τα αιμοφόρα αγγεία. Όσο για τα αχλάδια με πράσινο δέρμα, τα οποία περιέχουν λουτεΐνη και ζεαξανθίνη, αυτές οι δύο ενώσεις είναι σημαντικές για την υγεία των ματιών.
Αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες
Τα αχλάδια είναι πλούσια σε φλαβονοειδή αντιοξειδωτικά, τα οποία καταπολεμούν τις φλεγμονές και δυνητικά μειώνουν τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων και διαβήτη. Επιπλέον, η βιταμίνη C και η βιταμίνη Κ που βρίσκονται στα αχλάδια έχουν επίσης αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες .
Πρόληψη του καρκίνου
Τα δύο συστατικά ανθοκυανίνη και κινναμικό οξύ που βρίσκονται στα αχλάδια έχει αποδειχθεί ότι έχουν αντικαρκινικές ιδιότητες . Επιπλέον, ορισμένες μελέτες δείχνουν ότι εάν κάνετε μια διατροφή πλούσια σε φρούτα, συμπεριλαμβανομένων των αχλαδιών, μπορείτε να αποτρέψετε τον εαυτό σας από κάποιους καρκίνους όπως ο καρκίνος του πνεύμονα, ο καρκίνος του στομάχου και της ουροδόχου κύστης.
Η τακτική κατανάλωση αχλαδιών θα σας βοηθήσει να αποφύγετε τον καρκίνο
Μείωση του κινδύνου για διαβήτη
Τα αχλάδια, ειδικά αυτά με κόκκινο δέρμα, έχουν τη δυνατότητα να μειώσουν τον κίνδυνο διαβήτη . Μια μεγάλη μελέτη με περισσότερους από 200.000 ανθρώπους διαπίστωσε ότι ένα άτομο που έτρωγε 5 ή περισσότερες μερίδες φρούτων πλούσια σε ανθοκυανίνες την εβδομάδα, όπως τα κόκκινα αχλάδια, συσχετίστηκε με 23% χαμηλότερο κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη τύπου 2.
Όχι μόνο αυτό, οι φυτικές ίνες στο αχλάδι θα επιβραδύνουν την πέψη, δίνοντας στο σώμα σας περισσότερο χρόνο να διασπαστεί και να απορροφήσει τους υδατάνθρακες. Αυτό βοηθά επίσης το σώμα να ρυθμίσει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, τα οποία μπορούν να περιορίσουν και να ελέγξουν τον διαβήτη.
Βελτιώστε την υγεία της καρδιάς
Στα αχλάδια περιέχουν το αντιοξειδωτικό προκυανιδίνη, το οποίο μειώνει τη δυσκαμψία του καρδιακού ιστού, μειώνει την LDL (κακή) χοληστερόλη και αυξάνει την HDL (καλή) χοληστερόλη. Επιπλέον, το δέρμα του αχλαδιού περιέχει ένα εξαιρετικά σημαντικό αντιοξειδωτικό που ονομάζεται κερκετίνη, το οποίο έχει αποδειχθεί ότι ωφελεί την υγεία της καρδιάς μειώνοντας τη φλεγμονή και μειώνοντας τους παράγοντες κινδύνου, όπως η υψηλή αρτηριακή πίεση και τα επίπεδα χοληστερόλης.
Προστατέψτε τα οστά και τις αρθρώσεις
Η ύπαρξη μιας πηγής βιταμίνης Κ και πολλών μετάλλων βορίου στα αχλάδια είναι εξαιρετικά υπέροχη. Αυτό είναι ένα ιχνοστοιχείο που ρυθμίζει την απορρόφηση και τη διαίρεση των μακροθρεπτικών συστατικών. Εάν το σώμα σας έχει έλλειψη βιταμίνης Κ, μπορεί να είστε πιο επιρρεπείς σε διαταραχές που σχετίζονται με τα οστά. Αυτό συμβαίνει επειδή η βιταμίνη Κ συνεργάζεται με άλλα μέταλλα όπως το ασβέστιο, ο φώσφορος και το μαγνήσιο για να περιορίσει την οστική διάσπαση και να αποτρέψει την εμφάνιση οστεοπόρωσης .
Τα αχλάδια περιέχουν πολλές βιταμίνες και μέταλλα που βοηθούν στην ενίσχυση των οστών και των αρθρώσεων
Το άρθρο στο Blog aFamilyToday έχει απαριθμήσει για τους αναγνώστες τις σπουδαίες χρήσεις που προσφέρουν τα αχλάδια. Θα πρέπει να προσθέσετε αμέσως αυτό το είδος τροφής στην καθημερινή σας διατροφή για να βελτιώσετε την υγεία σας.
Με κοινή χρήση από το aFamilyToday Health, μπορείτε να ετοιμάσετε πλήρως ένα θρεπτικό δείπνο 30 λεπτών και να έχετε την ευκαιρία να συνοδεύσετε το παιδί σας στην κουζίνα για να μάθετε στο μωρό σας να αγαπά.
Τα μωρά χρειάζονται επαρκή διατροφή για φυσιολογική ανάπτυξη. Το aFamilyToday Health μοιράζεται μαζί σας 10 συμβουλές για την αντιμετώπιση των επιλεκτικών τρώγων.
aFamilyToday Health - Η διατροφή επηρεάζει όχι μόνο την υγεία της μητέρας αλλά και την ανάπτυξη του παιδιού. Τι πρέπει να τρώνε οι μητέρες ενώ θηλάζουν;
aFamilyToday Health - Είναι το παιδί σας υπέρβαρο; Θέλετε να βοηθήσετε το παιδί σας αλλά δεν ξέρετε πώς; Το aFamilyToday Health θα σας δώσει συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος με ασφάλεια για το παιδί σας.
Οι γυναίκες χρειάζονται περισσότερο σίδηρο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης για να υποστηρίξουν την παροχή αίματος του μωρού και να προετοιμαστούν για τον τοκετό.
Εάν οι γονείς έχουν ερωτήσεις σχετικά με τη διατροφή των μωρών τους, ανατρέξτε στο άρθρο του aFamilyToday Health για να κατανοήσετε καλύτερα αυτό το ζήτημα.
Οι μπανάνες είναι από τα φρούτα πλούσια σε απαραίτητα θρεπτικά συστατικά και μέταλλα και είναι ευεργετικά για τις θηλάζουσες μητέρες.
Το μητρικό γάλα έχει πολλά οφέλη τόσο για τη μητέρα όσο και για το μωρό. Ο θηλασμός δεν είναι μόνο καλός για τη συνολική ανάπτυξη των μωρών και των παιδιών, αλλά φέρνει και πολλά μεγάλα οφέλη στις μητέρες όπως μείωση του κινδύνου καρκίνου ή κατάθλιψης, καθυστέρηση του εμμηνορροϊκού κύκλου κ.λπ.
Μάθετε για τη σημασία της βιταμίνης D και των ωμέγα-3 λιπαρών οξέων κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και των πηγών τροφίμων αυτών των δύο μικροθρεπτικών συστατικών στο aFamilyToday Health για μια υγιή εγκυμοσύνη.
Το ξηρό, ξεφλουδισμένο δέρμα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι μια κοινή κατάσταση που, αν και δεν είναι επικίνδυνη, είναι άβολη για τις έγκυες γυναίκες.
Γνωρίζετε τη χρήση του σπανακιού για τα παιδιά; Το μυστικό των μητέρων που μεγαλώνουν υγιή παιδιά με λιγότερες ασθένειες είναι χάρη σε αυτό το πράσινο λαχανικό.
Όταν το παιδί σας είναι υπέρβαρο, θα πρέπει να προσαρμόσετε τη διατροφή σας, να αυξήσετε τη σωματική σας δραστηριότητα και κυρίως να μην πιέζετε ή να επικρίνετε την εμφάνιση του μωρού σας.
Το σαμπούκο είναι ένα από τα πιο συχνά χρησιμοποιούμενα φαρμακευτικά βότανα στον κόσμο λόγω των πολλών καλών χρήσεών του.
aFamilyToday Health - Δεν χρειάζεται το μωρό σας να παρακολουθεί μαθήματα ενίσχυσης της μνήμης, απλώς αφήστε το να φάει αυτές τις 4 τροφές, θα προωθήσουν τις δυνατότητές τους.
aFamilyToday Health - Η άσκηση θεωρείται μια μέθοδος προπόνησης υγείας καθώς και το μυστικό για το ιδανικό ύψος του παιδιού σας.
Η παιδική παχυσαρκία οδηγεί σε πολλά άλλα επικίνδυνα προβλήματα όπως διαβήτη, υπέρταση, καρδιακές παθήσεις... Βρήκατε μια έγκαιρη λύση για το παιδί σας;
Τα θαλασσινά παρέχουν πολλή διατροφή στα παιδιά, αλλά δεν αφήνετε το μωρό σας να τρώει θαλασσινά αυθαίρετα, αλλά μάθετε πότε να δίνετε θαλασσινά στα παιδιά για να αποφύγετε τις αλλεργίες.
Η επιλογή της κατάλληλης ώρας και των σωστών τροφών για να εισάγετε στερεά στο μωρό σας είναι ζωτικής σημασίας για τη δημιουργία υγιεινών διατροφικών συνηθειών.
aFamilyToday Health - Ως βότανο, η γλυκόριζα δεν είναι ασφαλής για την υγεία του εμβρύου. Η γνώση των επιβλαβών συνεπειών του βοηθά τις έγκυες γυναίκες να έχουν μια ασφαλή εγκυμοσύνη.
aFamilyToday Health - Η κατανάλωση άφθονο νερό, η ανάπαυση και η σωστή άσκηση είναι ένα από τα βήματα που θα βοηθήσουν τις μητέρες να ανακάμψουν σύντομα μετά τον τοκετό για να φροντίσουν τα μωρά τους.
Υπάρχουν πολλές πληροφορίες σχετικά με την κατανάλωση αυγών που μπορεί να αυξήσει τη χοληστερόλη στο αίμα οδηγώντας σε υψηλά λιπαρά στο αίμα και καρδιαγγειακές παθήσεις. Ωστόσο, υπάρχουν πολλές μελέτες στη σύγχρονη ιατρική που δείχνουν ότι η κατανάλωση αυγών στη σωστή δόση όχι μόνο δεν βλάπτει το λίπος του αίματος αλλά βοηθά επίσης στην αύξηση του δείκτη καλού λίπους. Είναι ακόμη πιο χρήσιμο για τον οργανισμό από την υψηλή χοληστερόλη.
Επί του παρόντος, πέρα από την επιρροή της κατάλληλης ώρας για φαγητό, η αύξηση ή η απώλεια βάρους με βάση το πόσο τρώτε και τη σωματική δραστηριότητα για να ξοδέψετε αυτήν την ενέργεια φαίνεται πιο λογικό. Το φαγητό τη νύχτα προκαλεί αύξηση βάρους ή κακές επιπτώσεις στην υγεία;
Το κόκκινο παντζάρι είναι ένα λαχανικό πολύ οικείο σε όλους και πολύ καλό για την υγεία. Στη διατροφική σύνθεση του κόκκινου παντζαριού υπάρχουν πολλές βιταμίνες και μέταλλα. Ωστόσο, πολλοί άνθρωποι θέλουν επίσης να μάθουν σε τι χρησιμεύει το κόκκινο παντζάρι;
Σχεδόν κάθε γυναίκα έχει τουλάχιστον μία φορά στη ζωή της ότι έχει λευκά αιμοσφαίρια. Αν και αυτό είναι ένα φυσιολογικό φυσιολογικό φαινόμενο, μπορεί επίσης να προκαλέσει δυσφορία στις γυναίκες. Ως εκ τούτου, το τι πρέπει να τρώμε για τη θεραπεία των λευκών αιμοσφαιρίων είναι ένα θέμα ανησυχίας για πολλές γυναίκες. Ανατρέξτε στο παρακάτω άρθρο για να επιλέξετε το σωστό φαγητό που θα προσθέσετε στο μενού σας!
Πότε πρέπει να λαμβάνεται η σκόνη δημητριακών για να διασφαλιστεί η πιο αποτελεσματική για την υγεία; Ας ακούσουμε τις συμβουλές των ειδικών για να ξέρουμε πώς να χρησιμοποιούμε σωστά και πιο αποτελεσματικά το αλεύρι δημητριακών!
Αν πίνετε δημητριακά πριν ή μετά το γυμναστήριο είναι μια ερώτηση που ενδιαφέρει πολλούς ανθρώπους. Πότε λοιπόν είναι η «χρυσή» στιγμή για τα δημητριακά να προάγουν την υψηλότερη διατροφική απόδοση;
Τι είναι λοιπόν η Διαλείπουσα Νηστεία; Πόσο αποτελεσματική είναι η μέθοδος απώλειας βάρους χάρη στη Διαλειμματική Νηστεία; Διαβάστε το παρακάτω άρθρο για να μάθετε πολλές χρήσιμες πληροφορίες σχετικά με τη μέθοδο απώλειας βάρους Διαλείπουσα Νηστεία.
Το αλεσμένο ginseng είναι πολύ περιζήτητο από τις νοικοκυρές χάρη στα μεγάλα οφέλη για την υγεία που φέρνουν αυτές οι ρίζες.
Το άμυλο είναι ο κορυφαίος «εχθρός» των ανθρώπων που κάνουν δίαιτες αδυνατίσματος. Εκτός από τα άμυλα που παίρνουν εύκολα βάρος, τα άμυλα που βοηθούν στην απώλεια βάρους όπως παρακάτω θα σας βοηθήσουν να χάσετε λίπος και θα εξασφαλίσουν τη διατροφή για το σώμα.
Πολλοί γονείς ακόμα δεν γνωρίζουν ότι η πρώιμη τερηδόνα προκαλεί πολλές κακές επιπτώσεις στα παιδιά τους, όπως φθαρμένα δόντια, απώλεια αισθητικής και χείλη. Έκτοτε, δεν υπάρχει τρόπος έγκαιρης πρόληψης και θεραπείας των παιδιών όταν βλέπουν ότι έχουν τερηδόνα.
