Η διατροφή παίζει σημαντικό ρόλο στην υγεία μας. Για να εξασφαλίσετε επαρκή παροχή θρεπτικών συστατικών για το σώμα σας, πρέπει να γνωρίζετε τους 4 κανόνες επιλογής διατροφής
Η διατροφή παίζει σημαντικό ρόλο στην υγεία μας. Για να εξασφαλίσετε επαρκή παροχή για το σώμα σας, πρέπει να γνωρίζετε τους παρακάτω 4 κανόνες επιλογής διατροφής.
Η διατροφή παίζει πολύ σημαντικό ρόλο στη ζωή μας. Η παροχή μιας λογικής διατροφής θα σας βοηθήσει να έχετε ένα υγιές σώμα και ένα καθαρό μυαλό για μελέτη και εργασία. Αλλά αντίθετα, αν δεν τρώτε αρκετά θρεπτικά συστατικά, το σώμα θα πέφτει πάντα σε κατάσταση κόπωσης, έλλειψης συγκέντρωσης και για μεγάλο χρονικό διάστημα, θα οδηγεί σε κατάσταση αδυναμίας.
Ωστόσο, πώς θα καταλάβετε εάν η καθημερινή σας διατροφή είναι θρεπτική και λογική; Το άρθρο θα σας βοηθήσει να απαντήσετε σε αυτές τις ερωτήσεις με 4 κανόνες επιλογής διατροφής για την καθημερινή σας διατροφή που προτείνουν οι ειδικοί.
1. Ο πρώτος κανόνας επιλογής διατροφής: συμπληρώματα φυτικών ινών
Οι φυτικές ίνες βρίσκονται στα πράσινα λαχανικά και στα φρέσκα φρούτα ή στα δημητριακά ολικής αλέσεως
Οι φυτικές ίνες είναι μια από τις ουσίες που υπάρχουν σχεδόν σε κάθε λειτουργία του σώματος. Επομένως, ο ρόλος των φυτικών ινών είναι εξαιρετικά μεγάλος για να έχουμε ένα πραγματικά υγιές σώμα. Αυτή η ουσία υποστηρίζει αποτελεσματικά τη λειτουργία του πεπτικού συστήματος, ιδιαίτερα τη διαδικασία καθαρισμού του παχέος εντέρου, σταθεροποιώντας τα επίπεδα σακχάρου και χοληστερόλης στο αίμα.
Οι φυτικές ίνες χωρίζονται σε 2 τύπους, τις διαλυτές και τις αδιάλυτες. Για να συμπληρώσετε τις απαραίτητες φυτικές ίνες για το σώμα σας, θα πρέπει να τρώτε ενεργά πράσινα λαχανικά και φρέσκα φρούτα ή δημητριακά ολικής αλέσεως.
2. Ο δεύτερος κανόνας διατροφικής επιλογής: επιλέξτε τροφές διαφορετικού χρώματος
Επιλέξτε ανάμεσα σε διαφορετικά χρωματιστά τρόφιμα
Γεγονός είναι ότι η διατροφική σύνθεση των τροφίμων φαίνεται μέσα από το χρώμα αυτών των τροφίμων. Για παράδειγμα, τα πορτοκαλί φρούτα περιέχουν πολλή βιταμίνη C (πορτοκάλι, λεμόνι, ανανάς, μάνγκο ...), τα κόκκινα φρούτα είναι πλούσια σε βιταμίνη Α (ντομάτες, καρότα, φράουλες ...) και σε πράσινα λαχανικά και λουλούδια Τα πράσινα φρούτα περιέχουν πολλές φυτικές ίνες και μέταλλα…
Επομένως, η επιλογή τροφών διαφορετικών χρωμάτων για το μενού σας είναι ένας σημαντικός κανόνας διατροφικής επιλογής για την ενίσχυση και την προστασία της υγείας σας.
3. Ο τρίτος κανόνας της διατροφικής επιλογής: καταναλώνετε μόνο υγιεινά λίπη
Καταναλώστε μόνο υγιεινά λίπη: σολομό, αβοκάντο, φιστίκια, ελαιόλαδο, αυγά…
Δεν είναι ότι πρέπει να αποφεύγετε όλα τα λίπη, αλλά απλώς να συμπεριλάβετε πολλά υγιεινά λίπη. Είναι απαραίτητα για τη λειτουργία του εγκεφάλου και ολόκληρου του σώματος. Αυτά τα λιπαρά επίσης δεν σε κάνουν να παχύνεις αλλά είναι απολύτως ωφέλιμα για την υγεία σου.
Για να απορροφήσετε αυτή την ουσία, θα πρέπει να αυξήσετε την πρόσληψη τροφών όπως ο σολομός, το αβοκάντο, τα φιστίκια, το ελαιόλαδο, τα αυγά... Όσο για τα ζωικά λίπη, θα πρέπει να περιορίζονται γιατί παρέχουν ανθυγιεινά λίπη που επηρεάζουν το σώμα. πεπτικό σύστημα και σας κάνει να παχύνετε.
4. Ο τέταρτος κανόνας διατροφικής επιλογής: μειώστε την ποσότητα ζάχαρης στα γεύματα
Μειώστε τη ζάχαρη στα γεύματα
Η ζάχαρη πραγματικά δεν είναι καλή για το σώμα και το δέρμα σας. Αλλά στην πραγματικότητα κάθε μέρα απορροφάτε στο σώμα μεγάλη ποσότητα ζάχαρης επειδή η ζάχαρη υπάρχει σε πολλά τρόφιμα. Από τα πρωινά ποτά όπως ο καφές και το τσάι μέχρι τα γλυκά φρούτα και τα σνακ.
Η κατανάλωση υπερβολικής ζάχαρης θα σας κάνει να κερδίσετε βάρος, να αυξήσετε το σάκχαρο στο αίμα και να επηρεάσει το δέρμα σας. Ειδικά για τα άτομα με ακμή, η ζάχαρη θα ερεθίσει την ακμή, επιδεινώνοντας την κατάσταση.
Παρακάτω αναφέρονται 4 βασικοί κανόνες για την επιλογή της διατροφής για την εξισορρόπηση της διατροφής για τον οργανισμό κάθε μέρα. Εύχομαι να έχετε νόστιμα γεύματα και ένα υγιές σώμα.
Η σωστή ενυδάτωση θα προστατεύσει το δέρμα από τις επιδράσεις του εξωτερικού περιβάλλοντος και θα αποτρέψει το δέρμα από το να γίνει ξηρό και σκασμένο λόγω αφυδάτωσης και ανισορροπίας υγρασίας. Για να ενυδατώσετε καλά το δέρμα σας, μπορείτε να επιλέξετε έναν από τους 4 τύπους μαλακτικών κρεμών που αναφέρονται σε αυτό το άρθρο.
Οι βιταμίνες και τα μέταλλα είναι πολύ καλά για τον οργανισμό. Είτε είστε νέοι είτε μεγάλοι, χρειάζεστε βιταμίνες κάθε μέρα. Επομένως, ποιες βιταμίνες πρέπει να λαμβάνετε στην ηλικία των 20 ετών είναι μια ερώτηση που έχουν πολλοί άνθρωποι.
Αν και έχω προσέξει να το κρατήσω, δεν καταλαβαίνω γιατί το σώμα εξακολουθεί να είναι άρρωστο όλη την ώρα. Μπορεί να οφείλεται στο ότι έχετε αποκτήσει μία από αυτές τις κακές συνήθειες που προκαλούν αυτήν την ασθένεια. Εισαγω
Οι περισσότεροι ενήλικες χρειάζονται 7 έως 9 ώρες ύπνου κάθε βράδυ. Πολλοί άνθρωποι που κοιμούνται περισσότερο από αυτό μπορεί να αναρωτιούνται αν ο περισσότερος ύπνος είναι καλός. Σε αυτό το άρθρο, θα διερευνήσουμε τις αιτίες του υπερβολικού ύπνου και πώς επηρεάζει την υγεία.
Τα παρακάτω 8 συμπτώματα διαβήτη θα σας βοηθήσουν να αναγνωρίσετε έγκαιρα αυτήν την επικίνδυνη ασθένεια, ώστε να έχετε κατάλληλες μεθόδους θεραπείας. Διαβήτης (γνωστός και ως διαβήτης)
Οι παρακάτω ευεργετικές πηγές πρωτεΐνης θα πρέπει να συμπληρώνονται και να καταναλώνονται περισσότερο για την πρόληψη καρδιαγγειακών παθήσεων. Οι πρωτεΐνες είναι οργανικές ενώσεις
Η εποχή των βροχών είναι η εποχή που ξεκινούν πολλά προβλήματα υγείας και ένα από τα πιο πολυσυζητημένα είναι οι αλλεργίες. Ακολουθούν 3 τρόποι πρόληψης της νόσου
Η νυχτερινή αϋπνία είναι μια κοινή διαταραχή ύπνου σήμερα. Ωστόσο, πολλοί άνθρωποι είναι αρκετά υποκειμενικοί και αδιαφορούν για τα σημάδια της νόσου και μπορεί και όχι
Τα υπνωτικά χάπια είναι μια «μεγάλη» εφεύρεση για άτομα που έχουν προβλήματα ύπνου ή χρόνια αϋπνία. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε άνετα
Η περιεκτικότητα σε λιπαρά και θρεπτικά συστατικά σε ξηρούς καρπούς αύξησης βάρους, όπως τα κάσιους, τα μακαντάμια ή τα φιστίκια, θα σας βοηθήσουν να αποκτήσετε το επιθυμητό βάρος σε σύντομο χρονικό διάστημα.
