Εγκαταλείψτε αυτές τις 13 συνήθειες που βλάπτουν τον εγκέφαλο αμέσως από σήμερα για να γίνετε πιο έξυπνοι και να εργαστείτε πιο αποτελεσματικά. Παρόμοια με τα πρακτορεία
Εγκαταλείψτε αυτές τις 13 συνήθειες που βλάπτουν τον εγκέφαλο αμέσως από σήμερα για να γίνετε πιο έξυπνοι και να εργαστείτε πιο αποτελεσματικά.
Παρόμοια με άλλα όργανα, ο εγκέφαλός μας μπορεί επίσης να επηρεαστεί από πολλούς διαφορετικούς παράγοντες, στους οποίους οι κακές συνήθειες στην καθημερινή ζωή συμβάλλουν επίσης στην κακή λειτουργία του εγκεφάλου.
Ελλειψη επικοινωνίας
Μια μελέτη από το Πανεπιστήμιο του Μίσιγκαν (ΗΠΑ) έδειξε ότι μόλις 10 λεπτά συζήτησης και ανταλλαγής με ανθρώπους την ημέρα ενισχύουν επίσης την αποτελεσματική λειτουργία του εγκεφάλου. Δεν χρειάζεται να βγείτε έξω και να προσπαθήσετε να ξεκινήσετε μια συζήτηση με έναν άγνωστο, η συζήτηση με έναν φίλο ή αγαπημένο σας πρόσωπο στο τηλέφωνο διεγείρει επίσης σημαντικά τον εγκέφαλο.
Απλώς η συζήτηση με συγγενείς και φίλους στο τηλέφωνο διεγείρει επίσης την εγκεφαλική δραστηριότητα
Καταναλώστε πολλή ζάχαρη
Μία από τις βλαβερές συνέπειες της ζάχαρης είναι ότι επηρεάζει σε μεγάλο βαθμό τους νευροτροφικούς παράγοντες του εγκεφάλου (BDNF). Το BDNF είναι υπεύθυνο για την παραγωγή εγκεφαλικών νευρώνων, οι οποίοι παίζουν σημαντικό ρόλο στο σχηματισμό της μακροπρόθεσμης μνήμης και της ικανότητας μάθησης.
Καμία άσκηση του εγκεφάλου
Σύμφωνα με τους επιστήμονες, η εγκεφαλική δραστηριότητα κορυφώνεται μεταξύ των ηλικιών 16-25, μετά την οποία σταδιακά μειώνεται. Ωστόσο, μια περαιτέρω μελέτη έδειξε ότι η τακτική άσκηση για τον εγκέφαλο (όπως το διάβασμα, η επίλυση γρίφων) μπορεί να βελτιώσει σημαντικά την απόδοση του εγκεφάλου, ακόμη και για άτομα που δεν είναι υγιή. άρχισαν να εμφανίζουν σημάδια απώλειας μνήμης.
Το τακτικό διάβασμα κάνει καλό στον εγκέφαλο
Παράλειψη πρωινού
Τα παιδιά τα καταφέρνουν καλύτερα στο σχολείο όταν τρώνε πρωινό τακτικά, ειδικά σε μαθήματα επιστήμης. Αντίθετα, η παράλειψη πρωινού μειώνει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα στο σώμα, επηρεάζοντας έτσι αρνητικά τη λειτουργία του εγκεφάλου.
Γρήγορο φαγητό
Η κατανάλωση πολλών φαστ φουντ στην καθημερινή διατροφή έχει αρνητική επίδραση στη σύνδεση μεταξύ των εγκεφαλικών κυττάρων, με αποτέλεσμα να βλάπτει τη μνήμη. Επιπλέον, η κατανάλωση πολλών φαστ φουντ είναι επίσης αιτία κατάθλιψης.
Κρέμα
Οποιοδήποτε κρύο φαγητό, συμπεριλαμβανομένου του παγωτού, μπορεί να προκαλέσει ξαφνικό πονοκέφαλο. Πιστεύεται ότι τα κρύα τρόφιμα στενεύουν τα αιμοφόρα αγγεία. Το σώμα πρέπει να αντιμετωπίσει την απότομη πτώση της θερμοκρασίας στέλνοντας ζεστό αίμα στον εγκέφαλο, διαστέλλοντας έτσι τα αιμοφόρα αγγεία και αυτή η διαφορά προκαλεί πονοκεφάλους.
Κινητό τηλέφωνο
Έρευνα σε ποντίκια δείχνει μια σχέση μεταξύ του κινδύνου καρκίνου του εγκεφάλου και της χρήσης κινητού τηλεφώνου. Ωστόσο, δεν είναι δυνατή η πλήρης εγκατάλειψη του τηλεφώνου. Αντίθετα, οι γιατροί συνιστούν να χρησιμοποιείτε μεγάφωνο ή ακουστικά για να μιλάτε και να μην κρατάτε το τηλέφωνό σας κοντά στο μαξιλάρι σας ενώ κοιμάστε.
Καλύψτε το κεφάλι σας ενώ κοιμάστε
Το να καλύπτετε το κεφάλι με μια κουβέρτα όταν κοιμάστε είναι μια συνήθεια που βλάπτει τον εγκέφαλο, μειώνει την ποσότητα οξυγόνου που παρέχεται στο σώμα και προκαλεί υποξία στον εγκέφαλο.
Αφυδάτωση
Όπως όλοι γνωρίζουμε, ο εγκέφαλος περιέχει 70-80% νερό. Επιπλέον, το νερό είναι υπεύθυνο για την παροχή των απαραίτητων ουσιών στον εγκέφαλο, επομένως ο εγκέφαλος δεν μπορεί να λειτουργήσει αποτελεσματικά χωρίς αυτό.
Η συχνή ακρόαση του τηλεφώνου πρόσωπο με πρόσωπο είναι μια συνήθεια που βλάπτει τον εγκέφαλο. Αντ' αυτού χρησιμοποιήστε ακουστικά ή εξωτερικά ηχεία
Αλκοόλ
Σύμφωνα με τους ερευνητές, η υψηλή κατανάλωση αλκοόλ καταστρέφει τις συνδέσεις μεταξύ των εγκεφαλικών κυττάρων. Ωστόσο, αυτή η κατάσταση θα υποχωρήσει όταν σταματήσετε να πίνετε εντελώς.
Καπνός
Το κάπνισμα όχι μόνο προκαλεί καρκίνο, αλλά μειώνει και το πάχος του εγκεφαλικού φλοιού, προκαλώντας έτσι σημαντική μείωση της μνήμης.
Τεμπέλης στην άσκηση
Σε μια μελέτη, διαπιστώθηκε ότι η άσκηση είναι πολύ ευεργετική στη σύνθεση του BDNF και στην ενίσχυση της μακροπρόθεσμης μνήμης.
Κακή διατροφή
Έχει ανακαλυφθεί ότι η κακή διατροφή όχι μόνο σας κάνει να χάσετε βάρος γρήγορα αλλά μειώνει επίσης τη λειτουργία του εγκεφάλου, η οποία είναι μια επιβλαβής συνήθεια για τον εγκέφαλο. Χρειαζόμαστε μια επιστημονική διατροφή, όχι μια κακή διατροφή.
Η κακή διατροφή βλάπτει τον εγκέφαλο
Huong
Πηγή: Brightside
aFamilyToday Health - Το δάγκωμα των νυχιών είναι ένας τρόπος μείωσης του άγχους στα παιδιά. Ωστόσο, αυτή η συνήθεια δεν είναι καλή. Τι πρέπει να κάνετε λοιπόν όταν το παιδί σας δαγκώνει τα νύχια του;
aFamilyToday Health - Αν και ενοχλούνται με τις κακές συνήθειες των παιδιών τους, αν γνωρίζουν τις αιτίες αυτών των πραγμάτων, οι γονείς μπορούν να βοηθήσουν τα παιδιά τους να τις εγκαταλείψουν.
Τα παιδιά έχουν πάντα κακές συνήθειες. Είναι δουλειά σας ως γονιός να βοηθήσετε το παιδί σας να κόψει αυτή την κακή συνήθεια πριν χειροτερέψει.
Εγκαταλείψτε αυτές τις 13 συνήθειες που βλάπτουν τον εγκέφαλο αμέσως από σήμερα για να γίνετε πιο έξυπνοι και να εργαστείτε πιο αποτελεσματικά. Παρόμοια με τα πρακτορεία
Τα οφέλη της σοκολάτας για την υγεία είναι αδιαμφισβήτητα. Το άρθρο θα εξηγήσει με σαφήνεια τους κοινούς μύθους για τη χρησιμότητα της σοκολάτας. Πάνω από
Πολλοί άνθρωποι έχουν θέσει το ερώτημα ότι «παχαίνει ο μεσημεριανός ύπνος;». ή «το πολύ μεσημεριανό παίρνει βάρος;». Υπήρξαν πολλές διαφορετικές απόψεις για αυτό το θέμα. Ας μάθουμε αυτό το ζήτημα με το Blog aFamilyToday μέσα από το παρακάτω άρθρο.
Τα άτομα που έχουν λάβει τη 2η δόση του εμβολίου πρέπει να κάνουν την 3η δόση; Πώς βοηθά ο ρόλος των 3 δόσεων εμβολίων τον οργανισμό ενάντια στην επίθεση του ιού SARS-CoV-2;
Η βελτίωση της διάθεσής μας με θετικό και γρήγορο τρόπο είναι κάτι που όλοι θέλουν να πετύχουν όταν τα συναισθήματά μας «πέφτουν κάτω». Στην καθημερινότητα, ο καθένας έχει χρόνο
Τα άτομα που πάσχουν από ουρική αρθρίτιδα αυξάνονται μέρα με τη μέρα. Πολλοί άνθρωποι δεν λαμβάνουν την κατάλληλη θεραπεία που οδηγεί σε επιπλοκές της ουρικής αρθρίτιδας. Αυτό το άρθρο συνοψίζει τις 3 πιο επικίνδυνες επιπλοκές της ουρικής αρθρίτιδας.
Ο τύφος είναι μια κοινή και κοινή ασθένεια στα μικρά παιδιά. Όταν το μωρό έχει αυτή την ασθένεια, στο σώμα του μωρού θα εμφανιστούν πολλές κόκκινες κηλίδες μετά τον πυρετό. Σχεδόν κάθε
Εκτός από τη χρήση τοπικών φαρμάκων και το λούσιμο, η διατροφή επηρεάζει επίσης την πορεία της νόσου. Σε αυτό το άρθρο, θα μοιραστούμε πληροφορίες σχετικά με το τι να τρώτε με μύκητες στο τριχωτό της κεφαλής και ποιες τροφές να τρώτε όταν έχετε μύκητες στο τριχωτό της κεφαλής.
Ποια δίαιτα για τον διαβήτη είναι πάντα μια κοινή ερώτηση πολλών ασθενών. Εδώ είναι τα τρόφιμα που πρέπει να περιορίσουν και να απαγορεύσουν αυστηρά οι διαβητικοί. 1. Πραγματικό
Είναι επικίνδυνος ο διαβήτης κύησης είναι ένα ερώτημα που απασχολεί πολλές έγκυες γυναίκες και οικογένειες. Ας μάθουμε την αιτία και τη θεραπεία της νόσου. Πραγματικότητα
