11 σημάδια ότι γίνεσαι αλκοολικός

Μπορεί να μην ήσασταν ποτέ αλκοολικός ή να χάσατε τη δουλειά σας λόγω του ποτού – αλλά μπορεί να εξακολουθείτε να διατρέχετε κίνδυνο για τη διαταραχή χρήσης αλκοόλ – που παλαιότερα ονομαζόταν αλκοολισμός.

Στην πραγματικότητα, μια μελέτη του 2017 σε 36.309 ενήλικες στις ΗΠΑ διαπίστωσε ότι ένας στους οκτώ Αμερικανούς ενήλικες πληρούσε τα κριτήρια για μια διαταραχή χρήσης αλκοόλ - και οι περισσότεροι άνθρωποι δεν το αναγνωρίζουν καν. ανακάλυψε ότι το ποτό τους είχε γίνει πρόβλημα.

Εδώ είναι 11 συμπτώματα της διαταραχής χρήσης αλκοόλ, σύμφωνα με το Διαγνωστικό και Στατιστικό Εγχειρίδιο Ψυχικών Διαταραχών.

Πίνετε περισσότερο αλκοόλ ή για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα από το προβλεπόμενο

Μπορείς να πεις στον εαυτό σου: «Θα πάω να πιω ένα ποτό απόψε και μετά θα πάω σπίτι». Αλλά μέχρι τα μεσάνυχτα, έχετε πιει τέσσερα ποτήρια κρασί.

Μια μελέτη του NIH του 2019 ανέφερε ότι περισσότερο από το 28% των ατόμων ηλικίας 18 ετών και άνω συμμετείχαν σε υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ μόνο τον τελευταίο μήνα.

Δυσκολεύεστε να σταματήσετε να πίνετε ή να τηρείτε τα όρια που έχετε θέσει

Οι Διατροφικές Κατευθυντήριες Γραμμές για τους Αμερικανούς συνιστούν στους ενήλικες πότες να περιορίζουν την πρόσληψή τους σε όχι περισσότερα από δύο ποτά την ημέρα για τους άνδρες ή ένα ποτό την ημέρα για τις γυναίκες.

Μπορεί να θέλετε να μειώσετε έως ότου η κατανάλωση αλκοόλ ευθυγραμμιστεί με αυτές τις οδηγίες, αλλά δυσκολεύεστε να ελέγξετε την ποσότητα του ποτού σας.

Ο αλκοολισμός είναι μια σοβαρή κατάσταση που εμφανίζεται εύκολα στους ενήλικες

Παρόλο που δεν είναι φυσιολογικό να βάζετε όρια και να αισθάνεστε ότι υπολείπεστε, μπορεί να θέλετε να εξετάσετε εάν πρόκειται για μια φορά ή για ένα σταθερό μοτίβο.

Η έρευνα δείχνει ότι χρειάζονται 18 έως 254 ημέρες για να κόψετε μια συνήθεια – αλλά αν παλεύετε να αλλάξετε την ανεπιθύμητη συμπεριφορά μόνοι σας, η υποστήριξη από έναν επαγγελματία μπορεί να σας βοηθήσει.

Ξοδεύετε πολύ χρόνο πίνοντας ή αναρρώνοντας από την υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ

Έχετε περάσει περισσότερα από μερικά κυριακάτικα πρωινά με συμπτώματα hangover, όπως πονοκεφάλους και ναυτία. Ή ίσως νιώθετε συχνά πολύ κουρασμένοι για να καθαρίσετε το σπίτι ή να κάνετε οποιεσδήποτε δουλειές μετά από μια βραδινή έξοδο με φίλους.

Αυτό μπορεί να μην είναι ένα ζήτημα από μόνο του, αλλά μπορεί να απαιτεί περισσότερη προσοχή εάν συνεχίσετε να υπόσχεστε στον εαυτό σας ότι θα αλλάξετε τις συνήθειες κατανάλωσης αλκοόλ και δυσκολεύεστε να το ακολουθήσετε.

Έχετε λιγούρες όταν δεν πίνετε αλκοόλ;

Η λαχτάρα μπορεί να πηγάζει από συγκεκριμένες αιτίες, όπως η έντονη επιθυμία για ένα κοκτέιλ που σου έρχεται στο μυαλό όταν σκέφτεσαι την όμορφη θάλασσα. Αλλά η λαχτάρα πιο συχνά μπορεί επίσης να σχετίζεται με τα συναισθήματά σας.

Μπορεί να λαχταράτε το αλκοόλ όταν βιώνετε έντονα συναισθήματα, όπως άγχος σε ένα κοινωνικό περιβάλλον ή θλίψη μετά από καρδιακή ανακοπή - ειδικά αν έχετε χρησιμοποιήσει αλκοόλ για να αντιμετωπίσετε αυτά τα συναισθήματα στο παρελθόν. Αυτό συμβαίνει εν μέρει επειδή το αλκοόλ απελευθερώνει ενδορφίνες, οι οποίες δημιουργούν ένα προσωρινό αίσθημα χαράς ή ευτυχίας.

Παρατηρείτε την ώρα που πίνετε κάθε εβδομάδα;

Οι συνήθειές σας στο ποτό δημιουργούν προβλήματα στη δουλειά, στο σχολείο ή στο σπίτι

Για πολλούς ανθρώπους, το ποτό σε πάρτι ή μετά τη δουλειά με συναδέλφους έχει γίνει μια ιεροτελεστία που καταλαμβάνει ένα σημαντικό μέρος της εβδομάδας τους. Ωστόσο, αυτό μπορεί να δημιουργήσει προβλήματα σε άλλους τομείς της ζωής σας.

Ένας στους τέσσερις φοιτητές ανέφερε μαθησιακές δυσκολίες, όπως απώλεια σχολείου ή αποτυχία στο σπίτι λόγω αλκοόλ. Στο χώρο εργασίας, η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να οδηγήσει σε συχνή καθυστέρηση, καθυστερήσεις στις προθεσμίες ή απρόσεκτα λάθη που μπορεί να οδηγήσουν σε συνέπειες, όπως πειθαρχικά μέτρα.

Η υπερβολική χρήση αλκοόλ μπορεί επίσης να οδηγήσει σε αυξανόμενα χρέη, καθώς ξοδεύετε περισσότερα χρήματα από όσα ξοδεύετε για πάρτι ή τζόγο ενώ πίνετε - ή ξεχνάτε να πληρώσετε με πιστωτική κάρτα αργότερα.

Οι συνήθειές σας στο ποτό αρχίζουν να επηρεάζουν τις προσωπικές και επαγγελματικές σας σχέσεις

Η χρήση αλκοόλ/ διαταραχή αλκοόλ  μπορεί να επηρεάσει τη σύζυγό σας, τα παιδιά και άλλα μέλη της οικογένειάς σας. Με την πάροδο του χρόνου, ένας σύντροφος μπορεί να πέσει στο ρόλο του φροντιστή ή του διασώστη, κάτι που μπορεί να οδηγήσει σε πρότυπα εξάρτησης και διευκόλυνσης. Από την άλλη, ο σύντροφος μπορεί να τα εγκαταλείψει φεύγοντας από τη σχέση.

Ένας στους πέντε Αμερικανούς ενήλικες έχει ζήσει με ένα αγαπημένο του πρόσωπο που παλεύει με μια διαταραχή χρήσης αλκοόλ, η οποία αυξάνει τον κίνδυνο συναισθηματικών προβλημάτων όπως η επιθετικότητα και οι σκέψεις αυτοκτονίας. Επιπλέον, τα παιδιά των ατόμων με διαταραχή χρήσης αλκοόλ έχουν τέσσερις φορές περισσότερες πιθανότητες να αναπτύξουν και τα ίδια το σύνδρομο.

Η χρήση αλκοόλ σας αναγκάζει να περιορίσετε την εργασία, τα χόμπι και άλλες δραστηριότητες

Τα χόμπι σας και το ποτό σας μπορούν να συνδυαστούν: Μερικά ποτήρια κρασί στο γήπεδο του γκολφ, ένα ή τρία ποτήρια κρασί ενώ ζωγραφίζετε ή μερικές μπύρες σε ένα οικογενειακό πικνίκ.

Πίνετε αλκοόλ ακόμα και όταν δεν είναι ασφαλές

Μάλλον ξέρετε να μην πίνετε ενώ οδηγείτε. Αλλά ακόμη και το σκι, το κολύμπι ή η πεζοπορία μπορεί να επηρεαστούν από το αλκοόλ και να οδηγήσουν σε τραυματισμό ή χειρότερα.

Ομοίως, το να κάνετε μια δουλειά που επηρεάζει την ασφάλεια των άλλων - για παράδειγμα, εάν είστε χειρουργός, πιλότος ή χειριστής μηχανήματος - θέτει σε κίνδυνο τόσο εσάς όσο και τους άλλους.

Συνεχίζετε να πίνετε αλκοόλ παρόλο που γνωρίζετε ότι επηρεάζει την υγεία σας

Η κατανάλωση αλκοόλ σε καταστάσεις που απαιτούν υψηλή συγκέντρωση είναι πραγματικά επικίνδυνη

Το αλκοόλ μειώνει την ποιότητα του ύπνου σας και συμβάλλει στην κατάθλιψη και το άγχος.

Αυτές οι αρνητικές επιπτώσεις θα είναι ακόμη μεγαλύτερες. Με την πάροδο του χρόνου, μπορεί να είναι δύσκολο για εσάς να ολοκληρώσετε τη δουλειά, να έχετε υγιείς σχέσεις στο σπίτι ή να βρείτε την ενέργεια να επιδιώξετε πράγματα που κάποτε σας έφερναν χαρά.

Αναπτύσσετε μια ανοχή στο αλκοόλ

Η ανοχή εμφανίζεται όταν απαιτούνται μεγαλύτερες ποσότητες αλκοόλ για να επιτευχθεί το ίδιο αποτέλεσμα. Η ανοχή στις περισσότερες από τις επιδράσεις του αλκοόλ αναπτύσσεται συνήθως μέσω της επανειλημμένης κατανάλωσης.

Με βασικούς όρους, η ανοχή σημαίνει ότι το σώμα σας έχει αρχίσει να προσαρμόζεται στην παρουσία των χημικών ουσιών στο αλκοόλ, απαιτώντας σταδιακά μεγαλύτερες ποσότητες για να αισθανθείτε τα ίδια αποτελέσματα.

Εάν το άτομο στο παρελθόν ένιωθε χαλαρό πίνοντας ένα ποτήρι κρασί αλλά τώρα ζητά ένα μπουκάλι κρασί, τότε το άτομο έχει μεγαλύτερη ανοχή.

Η διακοπή του αλκοόλ αναφέρεται σε συμπτώματα που εμφανίζονται μετά τη μείωση ή τη διακοπή της μακροχρόνιας χρήσης αλκοόλ. Αυτά τα συμπτώματα μπορεί να ξεκινήσουν μέσα σε λίγες ώρες από την ολοκλήρωση μιας συνεδρίας αλκοόλ και μπορεί να διαρκέσουν για εβδομάδες.

Η διαταραχή χρήσης αλκοόλ μπορεί να έχει τόσο σωματικά όσο και ψυχολογικά συμπτώματα, όπως:

• Ευερέθιστο.
• Ανησυχία.
• Κατάθλιψη .
• Πονοκέφαλο.
• Ιδρώτας.
• Καρδιοδρομίες.
• Δονούμαι.
• Αυπνία.
• Σπασμός.
• Ψευδαίσθηση.

Εδώ είναι 11 σημάδια ότι γίνεστε αλκοολικός . Το να βοηθήσετε τον εαυτό σας ή ένα αγαπημένο σας πρόσωπο να αντιμετωπίσει μια διαταραχή χρήσης αλκοόλ μπορεί να φαίνεται τρομακτικό, αλλά αν είστε έτοιμοι να σταματήσετε το ποτό και να λάβετε την υποστήριξη που σας αξίζει, μπορείτε να ανακάμψετε - ανεξάρτητα από το πόσο πίνετε ή πόσο αβοήθητοι αισθάνεστε. Και μπορείτε να κάνετε αυτήν την αλλαγή ανά πάσα στιγμή, ξεκινώντας τώρα.