Τα 10 οφέλη της γιόγκα παρακάτω θα σας κάνουν να θέλετε να εγγραφείτε σε ένα μάθημα γιόγκα αύριο για να βελτιώσετε την υγεία και τη ζωή σας. Η γιόγκα είναι η απόλυτη πειθαρχία
Τα 10 οφέλη της γιόγκα παρακάτω θα σας κάνουν να θέλετε να εγγραφείτε σε ένα μάθημα γιόγκα αύριο για να βελτιώσετε την υγεία και τη ζωή σας.
Η γιόγκα είναι ένας συνδυασμός σώματος και νου, συμπεριλαμβανομένων ασκήσεων αναπνοής, διαλογισμού για ανακούφιση από το άγχος και χαλάρωση. Επομένως, η γιόγκα φέρνει πολλά οφέλη στην ανθρώπινη υγεία. Το άρθρο θα απαριθμήσει τα πιο σημαντικά οφέλη της γιόγκα που μπορεί να κερδίσει ο ασκούμενος.
1. Η γιόγκα βοηθά στη μείωση του στρες
Η γιόγκα είναι γνωστή για την ικανότητά της να μειώνει το στρες και να προάγει τη χαλάρωση του μυαλού
Η γιόγκα είναι γνωστή για την ικανότητά της να μειώνει το στρες και να προάγει τη χαλάρωση του μυαλού. Μάλιστα, πολλές μελέτες έχουν δείξει ότι αυτές οι ασκήσεις μπορούν να μειώσουν την έκκριση κορτιζόλης, της κύριας ορμόνης του στρες.
2. Τα οφέλη της γιόγκα στην ανακούφιση από το άγχος
Πολλοί άνθρωποι αρχίζουν να ασκούν τη γιόγκα ως τρόπο να αντιμετωπίσουν τα συναισθήματα του άγχους και της πίεσης από την καθημερινή ζωή. Υπάρχει αρκετή έρευνα που δείχνει ότι η γιόγκα μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του άγχους. Για παράδειγμα, σε μια μελέτη, 34 γυναίκες που είχαν διαγνωστεί με αγχώδη διαταραχή παρακολούθησαν μαθήματα γιόγκα δύο φορές την εβδομάδα για δύο μήνες. Μετά από 2 μήνες αυτοί οι άνθρωποι είχαν σημαντικά χαμηλότερα επίπεδα άγχους από εκείνους που δεν ασκούνταν.
3. Η γιόγκα βοηθά στη μείωση των φλεγμονωδών συμπτωμάτων
Εκτός από τη βελτίωση της ψυχικής σας υγείας, ορισμένες μελέτες δείχνουν τα οφέλη της γιόγκα για τη μείωση της φλεγμονής. Η φλεγμονή είναι μια φυσιολογική ανοσοαπόκριση, αλλά η χρόνια φλεγμονή μπορεί να συμβάλει στην ανάπτυξη ασθενειών όπως οι καρδιακές παθήσεις, ο διαβήτης και ο καρκίνος. Δηλαδή, η τακτική πρακτική γιόγκα θα σας βοηθήσει να αποτρέψετε τις καρδιαγγειακές παθήσεις , τον διαβήτη και ορισμένους τύπους καρκίνου.
4. Η πρακτική της γιόγκα βελτιώνει την υγεία της καρδιάς
Η γιόγκα μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της υγείας της καρδιάς και στη μείωση ορισμένων παραγόντων κινδύνου για καρδιαγγειακές παθήσεις
Η γιόγκα μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της υγείας της καρδιάς και στη μείωση αρκετών παραγόντων κινδύνου για καρδιαγγειακές παθήσεις. Μια μελέτη διαπίστωσε ότι τα άτομα άνω των 40 που έκαναν γιόγκα για 5 χρόνια είχαν χαμηλότερη αρτηριακή πίεση και καρδιακό ρυθμό από εκείνους που δεν έκαναν γιόγκα.
5. Βελτιώστε την ποιότητα ζωής
Η γιόγκα γίνεται ολοένα και πιο δημοφιλής ως συμπληρωματική θεραπεία για τη βελτίωση της ποιότητας ζωής πολλών ανθρώπων. Ακόμη και για τους καρκινοπαθείς, η γιόγκα μπορεί να μειώσει σημαντικά τα συμπτώματα της νόσου.
Άλλες μελέτες δείχνουν ότι η γιόγκα μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της ποιότητας του ύπνου, στην ενίσχυση της ψυχικής υγείας και στην πρόληψη της κατάθλιψης.
6. Τα οφέλη της γιόγκα στην καταπολέμηση της κατάθλιψης
Ορισμένες μελέτες υποδεικνύουν ότι η γιόγκα μπορεί να είναι αποτελεσματική στην καταπολέμηση της κατάθλιψης και στην ανακούφιση των συμπτωμάτων της. Αυτό συμβαίνει επειδή η γιόγκα μπορεί να μειώσει τα επίπεδα της κορτιζόλης - της ορμόνης του στρες που επηρεάζει τα επίπεδα της σεροτονίνης - ενός νευροδιαβιβαστή που συνδέεται με την κατάθλιψη.
7. Η γιόγκα μπορεί να μειώσει τον χρόνιο πόνο
Ο χρόνιος πόνος είναι ένα συνεχές πρόβλημα που επηρεάζει εκατομμύρια ανθρώπους και έχει πολλές αιτίες που κυμαίνονται από τραύμα έως χρόνια αρθρίτιδα. Πολλές μελέτες έχουν αποδείξει ότι η καθημερινή πρακτική της γιόγκα μπορεί να βοηθήσει στη μείωση αυτών των επώδυνων αισθήσεων.
8. Η γιόγκα βοηθά στη βελτίωση της ποιότητας του ύπνου
Η καθημερινή πρακτική της γιόγκα μπορεί να βοηθήσει στην προώθηση καλύτερου ύπνου
Η κακή ποιότητα ύπνου έχει συνδεθεί με την παχυσαρκία, την υψηλή αρτηριακή πίεση, την κατάθλιψη, τους πονοκεφάλους, την απώλεια μνήμης και το εγκεφαλικό. Η καθημερινή πρακτική της γιόγκα σε τακτική βάση μπορεί να βοηθήσει στην προώθηση καλύτερου ύπνου.
9. Οφέλη της γιόγκα στη βελτίωση της αναπνοής
Η πραναγιάμα ή η γιογκική αναπνοή είναι ασκήσεις στη γιόγκα που επικεντρώνονται στον έλεγχο της αναπνοής μέσω της τεχνικής της αναπνοής. Οι περισσότεροι τύποι γιόγκα ενσωματώνουν αυτές τις ασκήσεις αναπνοής για να βελτιώσουν την αναπνοή σας.
10. Οφέλη της γιόγκα στη θεραπεία της ημικρανίας
Ημικρανία Η ημικρανία είναι ένας σοβαρός επαναλαμβανόμενος πονοκέφαλος που επηρεάζει συχνά τουλάχιστον το 15% του παγκόσμιου πληθυσμού. Οι ημικρανίες συχνά αντιμετωπίζονται με φάρμακα για τη μείωση και τον έλεγχο των συμπτωμάτων. Ωστόσο, η γιόγκα μπορεί να είναι μια χρήσιμη συμπληρωματική θεραπεία για τη μείωση της συχνότητας των πονοκεφάλων.
Κατά τη διαδικασία χρήσης καλλυντικών, το δέρμα συναντά μερικές φορές ένα ερεθιστικό συστατικό που οδηγεί σε δυσάρεστα αλλεργικά συμπτώματα. Το άρθρο μοιράζεται μαζί σας συμβουλές για τη χρήση καλλυντικών που δεν είναι αλλεργικά, τόσο ασφαλή όσο και αποτελεσματικά.
Αν ψάχνετε για ένα αντηλιακό για το δέρμα σας, ακολουθούν μερικές προτάσεις για ευκολότερη αναφορά.
Η λήψη αντιφλεγμονωδών φαρμάκων, η κατανάλωση καφέ ή αλκοόλ…είναι πράγματα που δεν πρέπει να κάνετε με άδειο στομάχι γιατί μπορεί να προκαλέσει μεγάλη βλάβη στην υγεία σας. Αυτό το άρθρο θα
Η μυρωδιά της μασχάλης κάνει τους ασθενείς να νιώθουν πάντα συνειδητοί και φοβούνται να επικοινωνήσουν. Υπάρχουν πολλές μέθοδοι αντιμετώπισης της δυσοσμίας στις μασχάλες, όπως οι λαϊκές μέθοδοι, η χρήση αποσμητικού και η χειρουργική επέμβαση. Ποιες είναι οι παρενέργειες της χειρουργικής θεραπείας της δυσοσμίας στη μασχάλη; Αυτή είναι η ερώτηση που ενδιαφέρει τους περισσότερους.
Ως γνωστό πιάτο των Βιετναμέζων, πολλοί άνθρωποι εξακολουθούν να πιστεύουν ότι οι πατάτες δεν πρέπει να τρώγονται πολύ. Ίσως θα πρέπει να το ξανασκεφτούν αυτό αν
Η ψωρίαση παρακεράτωση είναι επικίνδυνη είναι το ερώτημα πολλών ανθρώπων λόγω των αρνητικών επιπτώσεων που επιφέρει η ασθένεια στην υγεία και τη ζωή. Λίγα λόγια για την ασθένεια
Παρά τις προσπάθειες των αρχών να ευαισθητοποιήσουν σχετικά με τη μόλυνση και την πρόληψη του HIV, ορισμένες παρανοήσεις σχετικά με τον HIV εξακολουθούν να υφίστανται. HIV AIDS
Όχι μόνο η έλλειψη ιωδίου μπορεί να προκαλέσει σοβαρές συνέπειες για την υγεία, αλλά το πολύ ιώδιο είναι επίσης η αιτία πολλών διαφορετικών επικίνδυνων ασθενειών. Οι συνέπειες μπορεί να προκληθούν από την περίσσεια ιωδίου στον οργανισμό όπως ο υπερθυρεοειδισμός, ο υποθυρεοειδισμός, ο καρκίνος του θυρεοειδούς κ.λπ.
Νέα έρευνα διαπίστωσε ότι όταν ένα άτομο εκτεθεί στο F0, εάν μολυνθεί με Covid-19, τα συμπτώματα θα αναπτυχθούν ταχύτερα από ό,τι πιστεύουν οι άνθρωποι.
Η βρογχοκήλη και ο όζος του θυρεοειδούς είναι και οι δύο παθήσεις του θυρεοειδούς που αυξάνονται σε μέγεθος. Ωστόσο, είναι τα ίδια σημεία, οι αιτίες και οι θεραπείες;
