Τα 10 οφέλη της γιόγκα παρακάτω θα σας κάνουν να θέλετε να εγγραφείτε σε ένα μάθημα γιόγκα αύριο για να βελτιώσετε την υγεία και τη ζωή σας. Η γιόγκα είναι η απόλυτη πειθαρχία
Τα 10 οφέλη της γιόγκα παρακάτω θα σας κάνουν να θέλετε να εγγραφείτε σε ένα μάθημα γιόγκα αύριο για να βελτιώσετε την υγεία και τη ζωή σας.
Η γιόγκα είναι ένας συνδυασμός σώματος και νου, συμπεριλαμβανομένων ασκήσεων αναπνοής, διαλογισμού για ανακούφιση από το άγχος και χαλάρωση. Επομένως, η γιόγκα φέρνει πολλά οφέλη στην ανθρώπινη υγεία. Το άρθρο θα απαριθμήσει τα πιο σημαντικά οφέλη της γιόγκα που μπορεί να κερδίσει ο ασκούμενος.
1. Η γιόγκα βοηθά στη μείωση του στρες
Η γιόγκα είναι γνωστή για την ικανότητά της να μειώνει το στρες και να προάγει τη χαλάρωση του μυαλού
Η γιόγκα είναι γνωστή για την ικανότητά της να μειώνει το στρες και να προάγει τη χαλάρωση του μυαλού. Μάλιστα, πολλές μελέτες έχουν δείξει ότι αυτές οι ασκήσεις μπορούν να μειώσουν την έκκριση κορτιζόλης, της κύριας ορμόνης του στρες.
2. Τα οφέλη της γιόγκα στην ανακούφιση από το άγχος
Πολλοί άνθρωποι αρχίζουν να ασκούν τη γιόγκα ως τρόπο να αντιμετωπίσουν τα συναισθήματα του άγχους και της πίεσης από την καθημερινή ζωή. Υπάρχει αρκετή έρευνα που δείχνει ότι η γιόγκα μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του άγχους. Για παράδειγμα, σε μια μελέτη, 34 γυναίκες που είχαν διαγνωστεί με αγχώδη διαταραχή παρακολούθησαν μαθήματα γιόγκα δύο φορές την εβδομάδα για δύο μήνες. Μετά από 2 μήνες αυτοί οι άνθρωποι είχαν σημαντικά χαμηλότερα επίπεδα άγχους από εκείνους που δεν ασκούνταν.
3. Η γιόγκα βοηθά στη μείωση των φλεγμονωδών συμπτωμάτων
Εκτός από τη βελτίωση της ψυχικής σας υγείας, ορισμένες μελέτες δείχνουν τα οφέλη της γιόγκα για τη μείωση της φλεγμονής. Η φλεγμονή είναι μια φυσιολογική ανοσοαπόκριση, αλλά η χρόνια φλεγμονή μπορεί να συμβάλει στην ανάπτυξη ασθενειών όπως οι καρδιακές παθήσεις, ο διαβήτης και ο καρκίνος. Δηλαδή, η τακτική πρακτική γιόγκα θα σας βοηθήσει να αποτρέψετε τις καρδιαγγειακές παθήσεις , τον διαβήτη και ορισμένους τύπους καρκίνου.
4. Η πρακτική της γιόγκα βελτιώνει την υγεία της καρδιάς
Η γιόγκα μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της υγείας της καρδιάς και στη μείωση ορισμένων παραγόντων κινδύνου για καρδιαγγειακές παθήσεις
Η γιόγκα μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της υγείας της καρδιάς και στη μείωση αρκετών παραγόντων κινδύνου για καρδιαγγειακές παθήσεις. Μια μελέτη διαπίστωσε ότι τα άτομα άνω των 40 που έκαναν γιόγκα για 5 χρόνια είχαν χαμηλότερη αρτηριακή πίεση και καρδιακό ρυθμό από εκείνους που δεν έκαναν γιόγκα.
5. Βελτιώστε την ποιότητα ζωής
Η γιόγκα γίνεται ολοένα και πιο δημοφιλής ως συμπληρωματική θεραπεία για τη βελτίωση της ποιότητας ζωής πολλών ανθρώπων. Ακόμη και για τους καρκινοπαθείς, η γιόγκα μπορεί να μειώσει σημαντικά τα συμπτώματα της νόσου.
Άλλες μελέτες δείχνουν ότι η γιόγκα μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της ποιότητας του ύπνου, στην ενίσχυση της ψυχικής υγείας και στην πρόληψη της κατάθλιψης.
6. Τα οφέλη της γιόγκα στην καταπολέμηση της κατάθλιψης
Ορισμένες μελέτες υποδεικνύουν ότι η γιόγκα μπορεί να είναι αποτελεσματική στην καταπολέμηση της κατάθλιψης και στην ανακούφιση των συμπτωμάτων της. Αυτό συμβαίνει επειδή η γιόγκα μπορεί να μειώσει τα επίπεδα της κορτιζόλης - της ορμόνης του στρες που επηρεάζει τα επίπεδα της σεροτονίνης - ενός νευροδιαβιβαστή που συνδέεται με την κατάθλιψη.
7. Η γιόγκα μπορεί να μειώσει τον χρόνιο πόνο
Ο χρόνιος πόνος είναι ένα συνεχές πρόβλημα που επηρεάζει εκατομμύρια ανθρώπους και έχει πολλές αιτίες που κυμαίνονται από τραύμα έως χρόνια αρθρίτιδα. Πολλές μελέτες έχουν αποδείξει ότι η καθημερινή πρακτική της γιόγκα μπορεί να βοηθήσει στη μείωση αυτών των επώδυνων αισθήσεων.
8. Η γιόγκα βοηθά στη βελτίωση της ποιότητας του ύπνου
Η καθημερινή πρακτική της γιόγκα μπορεί να βοηθήσει στην προώθηση καλύτερου ύπνου
Η κακή ποιότητα ύπνου έχει συνδεθεί με την παχυσαρκία, την υψηλή αρτηριακή πίεση, την κατάθλιψη, τους πονοκεφάλους, την απώλεια μνήμης και το εγκεφαλικό. Η καθημερινή πρακτική της γιόγκα σε τακτική βάση μπορεί να βοηθήσει στην προώθηση καλύτερου ύπνου.
9. Οφέλη της γιόγκα στη βελτίωση της αναπνοής
Η πραναγιάμα ή η γιογκική αναπνοή είναι ασκήσεις στη γιόγκα που επικεντρώνονται στον έλεγχο της αναπνοής μέσω της τεχνικής της αναπνοής. Οι περισσότεροι τύποι γιόγκα ενσωματώνουν αυτές τις ασκήσεις αναπνοής για να βελτιώσουν την αναπνοή σας.
10. Οφέλη της γιόγκα στη θεραπεία της ημικρανίας
Ημικρανία Η ημικρανία είναι ένας σοβαρός επαναλαμβανόμενος πονοκέφαλος που επηρεάζει συχνά τουλάχιστον το 15% του παγκόσμιου πληθυσμού. Οι ημικρανίες συχνά αντιμετωπίζονται με φάρμακα για τη μείωση και τον έλεγχο των συμπτωμάτων. Ωστόσο, η γιόγκα μπορεί να είναι μια χρήσιμη συμπληρωματική θεραπεία για τη μείωση της συχνότητας των πονοκεφάλων.
Το πρωί πολλοί κοιμούνται με αποτέλεσμα να καθυστερήσει η εργασία. Δεν είναι πολύ δύσκολο για εσάς να βρείτε έναν εξαιρετικά αποτελεσματικό τρόπο για να καταπολεμήσετε την υπνηλία όταν ξεκινάτε
Η νόσος του χεριού, του ποδιού και του στόματος είναι μια κοινή ασθένεια στις ασιατικές χώρες, ακόμη και στο Βιετνάμ. Αλλά ποια άτομα και ποια ηλικίες είναι πιο ευάλωτα σε ασθένειες χεριών, ποδιών και στόματος;
Η αϋπνία δεν θα σας βασανίζει πλέον κάθε βράδυ, όταν υπάρχουν 10 αιθέρια έλαια που βοηθούν στον καλό ύπνο αλλά είναι πολύ ασφαλή. Ο ύπνος είναι ένα σημαντικό μέρος της διασφάλισης
Αν θέλετε να έχετε μια λεπτή, ελκυστική και υγιή μέση, τι περιμένετε χωρίς να αποφύγετε αμέσως αυτές τις τροφές που προκαλούν λίπος στην κοιλιά. Σελίδα
Η αναιμία με θαλασσαιμία έχει προκαλέσει άσχημες συνέπειες για τον αγώνα. Ωστόσο, η ασθένεια μπορεί να προληφθεί εάν εφοδιαστείτε έγκαιρα με τις απαραίτητες γνώσεις. Η θαλασσαιμία αναιμία είναι
Η δυσάρεστη οσμή του σώματος απασχολεί πολλούς ανθρώπους. Επομένως, η επιλογή του σωστού αποσμητικού είναι απαραίτητη. Αλλά πολλοί άνθρωποι εξακολουθούν να αναρωτιούνται αν πρέπει να χρησιμοποιήσουν αποσμητικό ή αποσμητικό σπρέι; Το blog aFamilyToday θα σας βοηθήσει να βρείτε την απάντηση σε αυτήν την ερώτηση μέσα από το παρακάτω περιεχόμενο του άρθρου.
Η ατοπική δερματίτιδα είναι μια χρόνια φλεγμονώδης δερματική νόσος που, αν και δεν είναι πολύ επικίνδυνη, προκαλεί δυσάρεστα συμπτώματα. Πώς λοιπόν να αντιμετωπίσετε αποτελεσματικά την ατοπική δερματίτιδα;
Αντιμετωπίζοντας την κατάσταση να ξαπλώνετε για πάντα αλλά να μην μπορείτε να κοιμηθείτε, σίγουρα θα αναρωτηθείτε τι να κάνετε με την αϋπνία; Μέσα από το άρθρο σας προτείνουμε πώς να θεραπεύσετε αποτελεσματικά την αϋπνία.
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η υγεία της μητέρας θα υποχωρήσει πολύ, το ανοσοποιητικό σύστημα είναι αδύναμο, επομένως είναι εύκολο να κρυολογήσετε που οδηγεί σε κρυολόγημα, βήχα, καταρροή, βουλωμένη μύτη, ... Για να υποστηρίξετε την ανακούφιση από τον βήχα, έγκυες γυναίκες Μπορώ να πιω Nam Χα Μπο Φο;
Είναι σύνηθες να αρέσει στα μικρά παιδιά να πίνουν γάλα, αλλά το να αφήνουν τα παιδιά να πίνουν πολύ γάλα για μεγάλο χρονικό διάστημα μπορεί να οδηγήσει σε αναιμία, έλλειψη σιδήρου επειδή τα παιδιά αισθάνονται χορτάτοι και δεν θέλουν να φάνε κάποια άλλα πιάτα.
