Τι πρέπει να γνωρίζετε για την ύπνωση

Πολλοί άνθρωποι κάνουν λάθος και πιστεύουν ότι η ύπνωση είναι κάτι που χρησιμοποιούν μόνο οι κακοί. Ωστόσο, εάν είστε ανοιχτοί στην έρευνα, θα δείτε πολλούς θετικούς ρόλους της ύπνωσης στη ζωή μας.

Ίσως δεν γνωρίζετε ότι η ύπνωση συμβάλλει πολύ στη θεραπεία ασθενών με ΙΨΔ, κατάθλιψη ή κατάθλιψη . Το παρακάτω άρθρο θα σας βοηθήσει να κατανοήσετε καλύτερα αυτή τη μέθοδο.

Τι είναι η υπνοθεραπεία και πώς λειτουργεί;

Η Δρ Ρένα Φέργκιουσον, ψυχίατρος στο Πορτ Τζέφερσον εξηγεί στην υπνοθεραπεία: "Ένας εκπαιδευμένος υπνοθεραπευτής συνήθως καθοδηγεί τον ασθενή σε λεκτικά σημεία και περιγραφές για να προτείνει τι να περιμένει. Η νοητική απεικόνιση μπορεί να βοηθήσει τους ασθενείς να βελτιωθούν."

Η ύπνωση βοηθά στη θεραπεία ψυχικών προβλημάτων.

«Το να βρίσκονται σε αυτή την κατάσταση μπορεί να επιτρέψει στους ασθενείς να ανακαλύψουν πράγματα στον καθημερινό τους εαυτό και τα άγχη τους», λέει ο Ferguson. Είναι προς το συμφέρον του ασθενούς ορισμένα από αυτά τα στρώματα να μπορούν να ανυψωθούν ελαφρώς, ώστε τα πράγματα στα οποία πραγματικά χρειάζονται δουλειά να βγουν στην επιφάνεια λίγο πιο εύκολα και με πολύ λιγότερο πόνο. Με απλά λόγια, οι ασθενείς είναι απρόσεκτοι, κάτι που τους επιτρέπει να απορροφούν τις οδηγίες πιο αποτελεσματικά.»

Συνήθως, οι συνεδρίες θα ξεκινούν με ομιλία. Ο υπνοθεραπευτής μπορεί στη συνέχεια να σας ζητήσει να μετακινηθείτε σε ένα πιο άνετο κάθισμα και να σας καλύψει με μια κουβέρτα. Θα πουν μερικές φράσεις ξανά και ξανά και όταν είστε αρκετά χαλαροί, θα σας περιγράφουν διαφορετικές καταστάσεις για να τις οραματιστείτε. Στη συνέχεια θα σας βγάλουν σιγά σιγά από αυτή τη χαλαρή κατάσταση. Ολόκληρες οι συνεδρίες μπορούν να διαρκέσουν από μία έως δύο ώρες και ο ήχος αυτών των συνεδριών μπορεί να εγγραφεί, με οδηγίες για να τις ακούσετε στο σπίτι πριν επιστρέψετε την επόμενη φορά.

Δεν θα σας ζητηθεί να κάνετε κάτι ανάρμοστο

Η ύπνωση χρησιμοποιείται εδώ και χιλιετίες - καταγράφεται στα πρώιμα αιγυπτιακά ιερογλυφικά και στα αρχαία ινδικά κείμενα - προτού χρησιμοποιηθεί στη σύγχρονη ιατρική. Ωστόσο, συνεχίζει να έχει τη φήμη της νέας εποχής του «επιστημονικού κουκ», που τροφοδοτείται σε μεγάλο βαθμό από εικόνες της ποπ κουλτούρας και φόβο ότι το υπνωτισμένο άτομο θα αναγκαστεί να κάνει κάτι κακό.

Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι η ύπνωση τους κάνει να χάνουν τον εαυτό τους, κολλημένοι σε μια επαίσχυντη εικόνα. Και αυτή η ιδέα έχει διαδοθεί από τότε, κάνοντας πολλούς ανθρώπους να φοβούνται να τους προτείνουν να θεραπεύσουν με ύπνωση.

Ωστόσο, η ύπνωση έχει μελετηθεί ως τρόπος αντιμετώπισης πολλών προβλημάτων, συμπεριλαμβανομένων παθήσεων υγείας όπως ψυχικές ασθένειες, άγχος, τραύμα και χρόνιες διαταραχές όπως το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου . Μια μελέτη διαπίστωσε ότι το 71% των συμμετεχόντων είδε βελτίωση στα συμπτώματα του IBS μετά την ύπνωση και το 81% αυτών παρουσίασαν μακροχρόνια βελτίωση.

Η ύπνωση έχει μελετηθεί ως μέθοδος ενθάρρυνσης της αλλαγής συμπεριφοράς όπως η διακοπή του καπνίσματος.

Η ύπνωση έχει επίσης μελετηθεί ως μέθοδος ενθάρρυνσης αλλαγών συμπεριφοράς, όπως η διακοπή του καπνίσματος και η απώλεια βάρους. Ενώ χρειάζεται περισσότερη έρευνα, μια ανασκόπηση έρευνας διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι που έλαβαν θεραπεία με υπνοθεραπεία σε συνδυασμό με γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία (CBT) έχασαν περισσότερο βάρος από εκείνους που έλαβαν θεραπεία μόνο με CBT.

Επιπλέον, η ύπνωση μπορεί να βοηθήσει στη διαχείριση του πόνου. Μια κλινική δοκιμή στο MD Anderson Cancer Center μελέτησε ακόμη και την ύπνωση ως εναλλακτική λύση στη γενική αναισθησία κατά τη διάρκεια της χειρουργικής επέμβασης. Μόνο ένας στους 50 συμμετέχοντες στη δοκιμή κατέληξε σε αναισθησία κατά τη διάρκεια της χειρουργικής επέμβασης, αποδεικνύοντας τη δύναμη της ύπνωσης να ανακουφίζει τον πόνο.

Αν και δεν είναι ακόμα πλήρως κατανοητό πώς λειτουργεί η ύπνωση σε φυσιολογικό επίπεδο, επιστήμονες στο Στάνφορντ έχουν εντοπίσει τρεις αλλαγές στον εγκέφαλο σε υπνωτισμένους ανθρώπους:

• Πώς ο εγκέφαλος επεξεργάζεται αυτό που συμβαίνει στο σώμα.
• Παρακμή στην αντίληψη του ατόμου για τις πράξεις του.
• Η ικανότητα συγκέντρωσης ώστε το άτομο να μην αποσπάται η προσοχή από άλλες ανησυχίες.

Η ύπνωση δεν είναι για όλους

Δεν μπορούν όλοι να χρησιμοποιήσουν την ύπνωση.

Ενώ το 10% έως 15% των ανθρώπων ανταποκρίνονται πολύ στην ύπνωση, περίπου το 10% των ανθρώπων δεν μπορούν να υπνωτιστούν – και οι περισσότεροι άλλοι βρίσκονται κάπου στη μέση. Ενώ η ύπνωση έχει τη δυνατότητα να βοηθήσει πολλούς ανθρώπους, δεν συνιστάται για άτομα που παρουσιάζουν παραισθήσεις ή παραισθήσεις ή που έχουν διασχιστικές διαταραχές, καθώς η εμπειρία μπορεί να προκαλέσει σε αυτούς τους ανθρώπους να αναπτύξουν λανθασμένη μνήμη.

Το παραπάνω άρθρο είναι αυτό που πρέπει να γνωρίζετε για την ύπνωση . Αν ψάχνετε για έναν υπνοθεραπευτή, ξεκινήστε ζητώντας παραπομπές σε έναν πιστοποιημένο υπνοθεραπευτή από ιατρούς, επαγγελματίες ψυχικής υγείας με τους οποίους έχετε ήδη σχέση. Μπορείτε επίσης να ερευνήσετε υπνοθεραπευτές στην περιοχή σας και να ελέγξετε τους ιστότοπους και τις κριτικές τους.