Για πολλούς από εμάς, η κύλιση στο Instagram ή στο TikTok είναι ένα χόμπι. Το τηλέφωνό σας είναι ένα ισχυρό εργαλείο — μπορεί να σας μεταφέρει σε όποιον κόσμο θέλετε. Γιατί λοιπόν μερικές φορές τα social media μας κάνουν τόσο δυστυχισμένους;
Έρευνες δείχνουν ότι οι επιπτώσεις στην ψυχολογική υγεία των μέσων κοινωνικής δικτύωσης μπορεί να είναι τεράστιες, συνδέονται με συναισθήματα μοναξιάς, άγχους, κατάθλιψης και απομόνωσης. Ωστόσο, η κοινωνική δικτύωση δεν είναι καλή ή κακή. Ορισμένες έρευνες δείχνουν ότι ο τρόπος με τον οποίο το χρησιμοποιείτε μπορεί να παίξει μεγάλο ρόλο στην ψυχική υγεία.
Εάν υποπτεύεστε ότι η σχέση σας με τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης σας επηρεάζει αρνητικά, το πρώτο βήμα είναι να συνειδητοποιήσετε ότι δεν το κάνετε σωστά. Δείτε πώς μπορείτε να αναζητήσετε επαγγελματική βοήθεια εάν τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης σας φέρνουν σε σοβαρό πρόβλημα.
Δεν υπάρχει αμφιβολία για τη δημοτικότητα των κοινωνικών δικτύων σήμερα
Πώς καταλαβαίνετε αν τα social media επηρεάζουν την ψυχική σας υγεία;
Η κατανόηση του εάν και πώς επηρεάζεστε από τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης μπορεί να σας βοηθήσει να βρείτε τη συγκεκριμένη υποστήριξη που χρειάζεστε. Ακολουθούν μερικοί τρόποι για να ρυθμίσετε αυτά τα συναισθήματα:
Ελέγξτε τον εαυτό σας μετά τη χρήση των κοινωνικών δικτύων: Δώστε προσοχή στο πώς νιώθει το σώμα σας όταν εκτίθεστε στο κοινωνικό σας δίκτυο. Σημάδια άγχους, όπως αυξημένος καρδιακός ρυθμός ή τεντωμένοι μύες, μπορεί να υποδηλώνουν ότι το περιεχόμενο που παρακολουθείτε δεν είναι πραγματικά χαλαρωτικό.
Ακούστε τον εσωτερικό σας διάλογο: Το περιεχόμενο της συνομιλίας είναι η εμπειρία σας από τη χρήση των κοινωνικών δικτύων. Δώστε προσοχή στο πότε οι σκέψεις σας οδηγούν σε δηλώσεις όπως: «Έτσι μοιάζω» ή «Θα έπρεπε να το κάνω κι εγώ» όταν διεξάγετε συνομιλίες στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης.
Παρατηρήστε αλλαγές στην πραγματική σας ζωή: Σκεφτείτε αν παραμελείτε άλλες ευθύνες ή δυσκολεύεστε να συγκεντρωθείτε. Για παράδειγμα, εάν οι φίλοι σας σας ζητούν συνεχώς να φύγετε από το Facebook κατά τη διάρκεια των πάρτι, θα μπορούσε να είναι μια ένδειξη ότι το κοινωνικό δίκτυο παρεμβαίνει στην παρουσία σας.
Πώς να βρείτε υποστήριξη όταν τα social media επηρεάζουν την ψυχική σας υγεία
Μπορείτε να μιλήσετε με έναν ψυχολόγο για να βρείτε μια λύση
Το να βρεις έναν θεραπευτή που εμπιστεύεσαι και με τον οποίο συνδέεσαι είναι σαν να βγαίνεις ραντεβού. Μπορεί να μιλήσετε με πολλούς ανθρώπους πριν βρείτε το κατάλληλο για εσάς, αλλά όταν το κάνετε, μπορεί να σας αλλάξει τη ζωή.
Τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης συχνά προβάλλουν τα καλύτερα μέρη της ζωής κάποιου. Έτσι, συγκρίνοντας τη ζωή σας (στρεσογόνους παράγοντες) με τις ζωές άλλων μπορεί να σας κάνει να νιώθετε απογοήτευση.
Οι περισσότερες λογοθεραπεία μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση των συναισθημάτων άγχους, κατάθλιψης ή μοναξιάς. Επικεντρώνεται στην καταστολή άχρηστων σκέψεων που συμβάλλουν στα συμπτώματα ψυχικής υγείας και σας βοηθά να δημιουργήσετε στρατηγικές με την καθοδήγηση ενός θεραπευτή για αλλαγή συμπεριφοράς.
Πώς να βρείτε άλλες πηγές συναισθηματικής υποστήριξης
Οι φίλοι και τα μέλη της οικογένειας μπορούν επίσης να βοηθήσουν
Οι ειδικοί συνιστούν να εμπιστευτείτε κάποιον που εμπιστεύεστε - όπως έναν στενό φίλο ή μέλος της οικογένειας - ξεκινώντας μια γενική συζήτηση στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης. Εάν αισθάνεστε άνετα να το κάνετε, ενημερώστε αυτό το άτομο πόσο δύσκολος είστε και πώς μπορεί να σας βοηθήσει.
Μπορείτε επίσης να απευθυνθείτε σε κοινότητες κοινωνικής δικτύωσης που σας βοηθούν να αισθάνεστε συνδεδεμένοι ή συνδεδεμένοι με άλλους με παρόμοιες εμπειρίες ή ενδιαφέροντα. Το να ορίσετε μια πρόθεση για τις διαδικτυακές κοινότητες στις οποίες συμμετέχετε και να γνωρίζετε τι θέλετε από την καθεμία είναι το κλειδί για τη χρήση αυτών των ομάδων με υγιή τρόπο.
Θα πρέπει να αναζητήσετε ιδιωτικές ομάδες Facebook που έχουν διαδικασία έγκρισης, καθώς είναι λιγότερο πιθανό να λαμβάνουν ανεπιθύμητες αναρτήσεις. Μόλις είστε σε μια ομάδα που ταιριάζει στις ανάγκες σας, όπως υποστήριξη για την κατάθλιψη. Σκεφτείτε εάν τα μέλη της κοινότητας σηκώνουν και υποστηρίζουν το ένα το άλλο — και εάν θέλετε να είστε μέρος αυτής της ομάδας.
Τα social media βλάπτουν λοιπόν την ψυχολογική σας υγεία ; Τα κοινωνικά δίκτυα είναι και εργαλείο και πρόκληση για τους χρήστες. Όποτε αισθάνεστε άβολα χρησιμοποιώντας τα κοινωνικά δίκτυα – αφήστε το τηλέφωνό σας στην άκρη και βρείτε άλλες χαρές στη ζωή, όπως η άσκηση, το διάβασμα, το μαγείρεμα κ.λπ. η ζωή έχει πιο νόημα.
Η πολυθρόνα μασάζ θεωρείται ως μια ολοκληρωμένη συσκευή φροντίδας υγείας για το ανθρώπινο σώμα λόγω της μεγάλης αποτελεσματικότητάς της. Εκτός από τη μείωση της κούρασης και του στρες, οι καρέκλες μασάζ έχουν επίσης την ικανότητα να αυξάνουν την κυκλοφορία του αίματος και να βελτιώνουν τον ύπνο για τους ηλικιωμένους. Αν δεν έχετε εμπειρία στην αγορά καρεκλών μασάζ, ας το μάθουμε μέσα από αυτό το άρθρο.
Λόγω προσωπικών προτιμήσεων, πολλές έγκυες αποφασίζουν να επιλέξουν μια αιώρα ως καταφύγιο όταν νυστάζουν. Υπάρχει πολλή διαμάχη γύρω από αυτό το θέμα, επειδή πολλοί άνθρωποι φοβούνται ότι αυτό επηρεάζει την υγεία τόσο της μητέρας όσο και του μωρού. Λοιπόν, μπορείτε να κοιμηθείτε σε μια αιώρα ενώ είστε έγκυος;
Το λιπαρό αίμα είναι μια ασθένεια από την οποία πάσχουν πολλοί νέοι λόγω αντιεπιστημονικών διατροφικών συνηθειών και τρόπου ζωής. Επομένως, εάν χρησιμοποιείτε γάλα για άτομα με λιπαρό αίμα, ποιον τύπο πρέπει να επιλέξετε για να μην επιδεινώσετε την κατάσταση;
Κατά τη διάρκεια της αγχωτικής περιόδου της επιδημίας, τα ταξίδια έγιναν πιο δύσκολα. Ένα ντουλάπι οικιακών φαρμάκων πρέπει να έχει στη διάθεσή του ορισμένα φάρμακα, ακριβώς τη στιγμή που χρειάζονται.
Είναι το Smoking Pod επιβλαβές; Σήμερα πολλοί άνθρωποι χρησιμοποιούν λοβούς αντί για παραδοσιακά τσιγάρα επειδή πιστεύουν ότι είναι λιγότερο επιβλαβή για την υγεία. Είναι σωστό? Παρακολουθήσετε τώρα!
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, το σώμα της εγκύου μητέρας θα γίνει πιο ευαίσθητο λόγω των αυξημένων επιπέδων ορμονών, επομένως υπάρχουν μερικές ενέργειες που πρέπει να αποφεύγονται για τις έγκυες γυναίκες για να διασφαλιστεί η ασφάλεια για την ανάπτυξη τόσο της μητέρας όσο και του μωρού. Ένα από αυτά είναι η πράξη του χαϊδεύματος στον πισινό μιας εγκύου. Λοιπόν, γιατί να μην χαϊδέψετε τον πισινό μιας εγκύου;
Ο καρκίνος του μαστού είναι η κύρια αιτία θανάτου στις γυναίκες, επομένως η ανίχνευση των συμπτωμάτων της νόσου και η έγκαιρη αντιμετώπισή της είναι πολύ σημαντική. Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας (ΠΟΥ) ενέκρινε για πρώτη φορά τη βιολογική εκδοχή του Trastuzumab, η οποία αξιολογείται ως αποτελεσματική, ασφαλής και ποιοτική στη θεραπεία του καρκίνου του μαστού.
Στο Βιετνάμ, το ποσοστό των ανδρών με αιθουσαίες διαταραχές αυξάνεται. Είναι λοιπόν επικίνδυνη η αιθουσαία διαταραχή στους άνδρες; Ποια είναι τα συμπτώματα της νόσου; Απαντήστε στις παραπάνω ερωτήσεις μέσα από το παρακάτω άρθρο.
Το νερό της φωλιάς των πουλιών είναι μια θρεπτική τροφή που βοηθά τους ανθρώπους να βελτιώσουν την υγεία και να αυξήσουν την αντίσταση. Ωστόσο, πώς να πίνετε σωστά το νερό της φωλιάς πουλιών, δεν το γνωρίζουν όλοι!
Παραλείπετε ποτέ τα ραντεβού με το γιατρό, χάνετε ύπνο ή παραλείπετε γεύματα; Είτε τα γνωρίζετε είτε όχι, τα λάθη υγείας μπορεί να είναι επιβλαβή και να οδηγήσουν σε σοβαρές συνέπειες.
Οι διαχυτές και οι υγραντήρες αιθέριων ελαίων έχουν πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα. Ανάλογα με τις διαφορετικές ανάγκες του κάθε ατόμου, υπάρχει ένα μηχάνημα για να διαλέξετε.
Ο νεφρός είναι ένα όργανο που παίζει πολύ σημαντικό ρόλο στο ανθρώπινο σώμα, του οποίου το κύριο καθήκον είναι να φιλτράρει το αίμα και να απομακρύνει τις τοξίνες από το αίμα. Γι' αυτό τα νεφρά πρέπει πάντα να λειτουργούν συνεχώς. Τι πρέπει λοιπόν να τρώτε για να αποκαταστήσετε τη λειτουργία των νεφρών;
Το Litsea είναι ένα οικείο φυτό στις εθνοτικές μειονότητες σε ψηλές ορεινές περιοχές όπως τα Central Highlands. Ταυτόχρονα, είναι επίσης ένα βασικό οικονομικό δέντρο που συμβάλλει σημαντικά στη μείωση της φτώχειας, γιατί όσο πιο παλιό φυτευτεί τόσο μεγαλύτερη θα είναι η αξία του.
Η ακρόαση μουσικής και η παρακολούθηση ταινιών είναι μια δημοφιλής καθημερινή ψυχαγωγική ανάγκη πολλών ανθρώπων. Εκείνη την εποχή, η ενεργή χρήση ακουστικών όταν ακούτε μουσική, παρακολουθείτε ταινίες, ... θα περιορίσει την επιρροή στους γύρω σας και θα αυξήσει την εμπειρία ψυχαγωγίας. Ωστόσο, για να προστατεύσετε το τύμπανο και άλλα σχετικά μέρη, πρέπει να κατανοήσετε τις βλαβερές συνέπειες της χρήσης ακουστικών πολύ παρακάτω.
Η καθημερινή διατροφή είναι ένας εξαιρετικά σημαντικός παράγοντας και μπορεί να καθορίσει την υγεία του σώματός σας. Ας διαβάσουμε το παρακάτω άρθρο για να ανακαλύψουμε άμεσα τα σημάδια της έλλειψης θρεπτικών συστατικών στον οργανισμό που πρέπει να προσέξεις!
Για να γνωρίζετε εάν πληροίτε τις προϋποθέσεις υγείας για εγκυμοσύνη, οι μητέρες θα πρέπει να κάνουν προγεννητικό έλεγχο το συντομότερο δυνατό. Εγγραφείτε στο ιστολόγιο aFamilyToday για να μάθετε μερικές πληροφορίες σχετικά με αυτή τη διαδικασία προγεννητικού ελέγχου!
Το GGT (Gamma Glutamyl Transferase) είναι ένα εξαιρετικά σημαντικό τεστ ηπατικής λειτουργίας που επηρεάζει την υγεία σας. Αυτός ο δείκτης χρησιμοποιείται για την εκτίμηση της βλάβης στο ήπαρ και τη χολή. Όταν αυτός ο δείκτης αυξάνεται, υπάρχει μεγάλη πιθανότητα να έχει υποστεί βλάβη το συκώτι, η πιο κοινή αιτία είναι η χρήση αλκοόλ.
Το κέικ Pia είναι μια διάσημη σπεσιαλιτέ στο Soc Trang και αγαπημένη όσων τους αρέσει να τρώνε γλυκό. Η λιπαρή, γλυκιά γεύση του durian έχει εμπνεύσει πολλούς ανθρώπους να φάνε και να πίνουν. Ξέρετε λοιπόν πόσες θερμίδες έχει μια πίτσα; Αν όχι, αυτός ο αριθμός μπορεί να σας εκπλήξει.
Ο βασιλικός πολτός έχει πολλές εξαιρετικές χρήσεις, στις οποίες η ομορφιά του προσώπου είναι επίσης ένα απαραίτητο όφελος. Μάθετε μέσα από το παρακάτω άρθρο!
Τα αγγούρια είναι κυρίως νερό και χαμηλά σε θερμίδες και δεν περιέχουν κορεσμένα λιπαρά ή χοληστερόλη. Πολλοί άνθρωποι ενδιαφέρονται για το πόσες θερμίδες στα αγγούρια, μπορεί να χάσει βάρος η κατανάλωση αγγουριών; Η απάντηση θα απαντηθεί στο επόμενο άρθρο.
Πρέπει να μείνετε μακριά από τις παρακάτω τροφές που είναι επιβλαβείς για τα δόντια σας για να προστατεύσετε το σμάλτο των δοντιών, να αποτρέψετε την τερηδόνα και την πλάκα που προκαλεί αποχρωματισμό των δοντιών. Η στοματική υγεία υποφέρει
Η φαρμακευτική εταιρεία Pfizer (ΗΠΑ) ανακοίνωσε ότι έχει ξεκινήσει μια κλινική δοκιμή φάσης 2 για το φάρμακο για τη θεραπεία του Covid-19 σε από του στόματος μορφή.
Η μπανάνα είναι ένα από τα θρεπτικά φρούτα με πολλά θρεπτικά συστατικά και αντιοξειδωτικά. Ωστόσο, πότε πρέπει να τρώτε μπανάνες; Πρέπει να τρώτε μπανάνες όταν έχετε βήχα; Παρακαλούμε ακολουθήστε το παρακάτω άρθρο!
Το πρωί πολλοί κοιμούνται με αποτέλεσμα να καθυστερήσει η εργασία. Δεν είναι πολύ δύσκολο για εσάς να βρείτε έναν εξαιρετικά αποτελεσματικό τρόπο για να καταπολεμήσετε την υπνηλία όταν ξεκινάτε
Η νόσος του χεριού, του ποδιού και του στόματος είναι μια κοινή ασθένεια στις ασιατικές χώρες, ακόμη και στο Βιετνάμ. Αλλά ποια άτομα και ποια ηλικίες είναι πιο ευάλωτα σε ασθένειες χεριών, ποδιών και στόματος;
Η αϋπνία δεν θα σας βασανίζει πλέον κάθε βράδυ, όταν υπάρχουν 10 αιθέρια έλαια που βοηθούν στον καλό ύπνο αλλά είναι πολύ ασφαλή. Ο ύπνος είναι ένα σημαντικό μέρος της διασφάλισης
Αν θέλετε να έχετε μια λεπτή, ελκυστική και υγιή μέση, τι περιμένετε χωρίς να αποφύγετε αμέσως αυτές τις τροφές που προκαλούν λίπος στην κοιλιά. Σελίδα
Η αναιμία με θαλασσαιμία έχει προκαλέσει άσχημες συνέπειες για τον αγώνα. Ωστόσο, η ασθένεια μπορεί να προληφθεί εάν εφοδιαστείτε έγκαιρα με τις απαραίτητες γνώσεις. Η θαλασσαιμία αναιμία είναι
Η δυσάρεστη οσμή του σώματος απασχολεί πολλούς ανθρώπους. Επομένως, η επιλογή του σωστού αποσμητικού είναι απαραίτητη. Αλλά πολλοί άνθρωποι εξακολουθούν να αναρωτιούνται αν πρέπει να χρησιμοποιήσουν αποσμητικό ή αποσμητικό σπρέι; Το blog aFamilyToday θα σας βοηθήσει να βρείτε την απάντηση σε αυτήν την ερώτηση μέσα από το παρακάτω περιεχόμενο του άρθρου.
Η ατοπική δερματίτιδα είναι μια χρόνια φλεγμονώδης δερματική νόσος που, αν και δεν είναι πολύ επικίνδυνη, προκαλεί δυσάρεστα συμπτώματα. Πώς λοιπόν να αντιμετωπίσετε αποτελεσματικά την ατοπική δερματίτιδα;
