Για πολλούς από εμάς, η κύλιση στο Instagram ή στο TikTok είναι ένα χόμπι. Το τηλέφωνό σας είναι ένα ισχυρό εργαλείο — μπορεί να σας μεταφέρει σε όποιον κόσμο θέλετε. Γιατί λοιπόν μερικές φορές τα social media μας κάνουν τόσο δυστυχισμένους;
Έρευνες δείχνουν ότι οι επιπτώσεις στην ψυχολογική υγεία των μέσων κοινωνικής δικτύωσης μπορεί να είναι τεράστιες, συνδέονται με συναισθήματα μοναξιάς, άγχους, κατάθλιψης και απομόνωσης. Ωστόσο, η κοινωνική δικτύωση δεν είναι καλή ή κακή. Ορισμένες έρευνες δείχνουν ότι ο τρόπος με τον οποίο το χρησιμοποιείτε μπορεί να παίξει μεγάλο ρόλο στην ψυχική υγεία.
Εάν υποπτεύεστε ότι η σχέση σας με τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης σας επηρεάζει αρνητικά, το πρώτο βήμα είναι να συνειδητοποιήσετε ότι δεν το κάνετε σωστά. Δείτε πώς μπορείτε να αναζητήσετε επαγγελματική βοήθεια εάν τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης σας φέρνουν σε σοβαρό πρόβλημα.
Δεν υπάρχει αμφιβολία για τη δημοτικότητα των κοινωνικών δικτύων σήμερα
Πώς καταλαβαίνετε αν τα social media επηρεάζουν την ψυχική σας υγεία;
Η κατανόηση του εάν και πώς επηρεάζεστε από τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης μπορεί να σας βοηθήσει να βρείτε τη συγκεκριμένη υποστήριξη που χρειάζεστε. Ακολουθούν μερικοί τρόποι για να ρυθμίσετε αυτά τα συναισθήματα:
Ελέγξτε τον εαυτό σας μετά τη χρήση των κοινωνικών δικτύων: Δώστε προσοχή στο πώς νιώθει το σώμα σας όταν εκτίθεστε στο κοινωνικό σας δίκτυο. Σημάδια άγχους, όπως αυξημένος καρδιακός ρυθμός ή τεντωμένοι μύες, μπορεί να υποδηλώνουν ότι το περιεχόμενο που παρακολουθείτε δεν είναι πραγματικά χαλαρωτικό.
Ακούστε τον εσωτερικό σας διάλογο: Το περιεχόμενο της συνομιλίας είναι η εμπειρία σας από τη χρήση των κοινωνικών δικτύων. Δώστε προσοχή στο πότε οι σκέψεις σας οδηγούν σε δηλώσεις όπως: «Έτσι μοιάζω» ή «Θα έπρεπε να το κάνω κι εγώ» όταν διεξάγετε συνομιλίες στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης.
Παρατηρήστε αλλαγές στην πραγματική σας ζωή: Σκεφτείτε αν παραμελείτε άλλες ευθύνες ή δυσκολεύεστε να συγκεντρωθείτε. Για παράδειγμα, εάν οι φίλοι σας σας ζητούν συνεχώς να φύγετε από το Facebook κατά τη διάρκεια των πάρτι, θα μπορούσε να είναι μια ένδειξη ότι το κοινωνικό δίκτυο παρεμβαίνει στην παρουσία σας.
Πώς να βρείτε υποστήριξη όταν τα social media επηρεάζουν την ψυχική σας υγεία
Μπορείτε να μιλήσετε με έναν ψυχολόγο για να βρείτε μια λύση
Το να βρεις έναν θεραπευτή που εμπιστεύεσαι και με τον οποίο συνδέεσαι είναι σαν να βγαίνεις ραντεβού. Μπορεί να μιλήσετε με πολλούς ανθρώπους πριν βρείτε το κατάλληλο για εσάς, αλλά όταν το κάνετε, μπορεί να σας αλλάξει τη ζωή.
Τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης συχνά προβάλλουν τα καλύτερα μέρη της ζωής κάποιου. Έτσι, συγκρίνοντας τη ζωή σας (στρεσογόνους παράγοντες) με τις ζωές άλλων μπορεί να σας κάνει να νιώθετε απογοήτευση.
Οι περισσότερες λογοθεραπεία μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση των συναισθημάτων άγχους, κατάθλιψης ή μοναξιάς. Επικεντρώνεται στην καταστολή άχρηστων σκέψεων που συμβάλλουν στα συμπτώματα ψυχικής υγείας και σας βοηθά να δημιουργήσετε στρατηγικές με την καθοδήγηση ενός θεραπευτή για αλλαγή συμπεριφοράς.
Πώς να βρείτε άλλες πηγές συναισθηματικής υποστήριξης
Οι φίλοι και τα μέλη της οικογένειας μπορούν επίσης να βοηθήσουν
Οι ειδικοί συνιστούν να εμπιστευτείτε κάποιον που εμπιστεύεστε - όπως έναν στενό φίλο ή μέλος της οικογένειας - ξεκινώντας μια γενική συζήτηση στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης. Εάν αισθάνεστε άνετα να το κάνετε, ενημερώστε αυτό το άτομο πόσο δύσκολος είστε και πώς μπορεί να σας βοηθήσει.
Μπορείτε επίσης να απευθυνθείτε σε κοινότητες κοινωνικής δικτύωσης που σας βοηθούν να αισθάνεστε συνδεδεμένοι ή συνδεδεμένοι με άλλους με παρόμοιες εμπειρίες ή ενδιαφέροντα. Το να ορίσετε μια πρόθεση για τις διαδικτυακές κοινότητες στις οποίες συμμετέχετε και να γνωρίζετε τι θέλετε από την καθεμία είναι το κλειδί για τη χρήση αυτών των ομάδων με υγιή τρόπο.
Θα πρέπει να αναζητήσετε ιδιωτικές ομάδες Facebook που έχουν διαδικασία έγκρισης, καθώς είναι λιγότερο πιθανό να λαμβάνουν ανεπιθύμητες αναρτήσεις. Μόλις είστε σε μια ομάδα που ταιριάζει στις ανάγκες σας, όπως υποστήριξη για την κατάθλιψη. Σκεφτείτε εάν τα μέλη της κοινότητας σηκώνουν και υποστηρίζουν το ένα το άλλο — και εάν θέλετε να είστε μέρος αυτής της ομάδας.
Τα social media βλάπτουν λοιπόν την ψυχολογική σας υγεία ; Τα κοινωνικά δίκτυα είναι και εργαλείο και πρόκληση για τους χρήστες. Όποτε αισθάνεστε άβολα χρησιμοποιώντας τα κοινωνικά δίκτυα – αφήστε το τηλέφωνό σας στην άκρη και βρείτε άλλες χαρές στη ζωή, όπως η άσκηση, το διάβασμα, το μαγείρεμα κ.λπ. η ζωή έχει πιο νόημα.
Η ισχυρή αντίσταση είναι το κλειδί για τη διατήρηση της υγείας του σώματος και τον περιορισμό του κινδύνου ασθενειών. Ωστόσο, δεν ξέρουν όλοι πώς να αυξήσουν την αντίσταση. Δείτε το παρακάτω άρθρο!
Η διάσπαση των γυναικείων γεννητικών οργάνων έχει πολύ ιδιαίτερη δομή. Ας μάθουμε περισσότερα μέσα από αυτό το άρθρο!
Η οισοφαγική θηλωμάτωση είναι μια σπάνια και κυρίως καλοήθης νόσος. Εάν ο όγκος είναι μεγάλος, ο ασθενής μπορεί να υποδειχθεί για χειρουργική επέμβαση για την αφαίρεση του όγκου. Ωστόσο, πολλοί άνθρωποι αναρωτιούνται εάν η οισοφαγική θηλωμάτωση θα επιστρέψει. Ας μάθουμε με το Blog aFamilyToday!
Τι μπορούν να κάνουν οι γονείς για να βοηθήσουν τα παιδιά τους να αυξήσουν το EQ τους σε νεαρή ηλικία; Πείτε στους γονείς 3 τρόπους για να αυξήσετε το EQ για τα παιδιά αποτελεσματικά, βοηθώντας τα να ξεπεράσουν τους συνομηλίκους τους. Παρακολουθήσετε τώρα!
Τα αντιπυρετικά του ορθού θεωρούνται αποτελεσματική οδός χορήγησης και μπορούν να αντικαταστήσουν τα από του στόματος φάρμακα σε πολλές περιπτώσεις. Για να μπορούν να χρησιμοποιούν το φάρμακο αποτελεσματικά και με ασφάλεια, οι χρήστες πρέπει να γνωρίζουν πόσο μεγάλο είναι το διάστημα μεταξύ των δόσεων των αντιπυρετικών φαρμάκων και τις πληροφορίες που σχετίζονται με τις ενδείξεις χρήσης.
Το χέρι είναι ένα σημαντικό μέρος του ανθρώπινου σώματος, με τη λειτουργία της σύλληψης. Το χέρι κάθε ατόμου θα βρίσκεται στο τέλος κάθε βραχίονα. Ας δούμε την ανατομία των χεριών για να καταλάβουμε περισσότερα για τα μέρη του χεριού.
Οι μπάμιες προσφέρουν πολλά οφέλη για την υγεία και το δέρμα, όπως τα αντιοξειδωτικά στις μπάμιες που βοηθούν στην αποκατάσταση της βλάβης του δέρματος και επιβραδύνουν τη διαδικασία γήρανσης, χαρίζοντας σας νεανικό δέρμα. Μπορείς όμως να χάσεις βάρος με μπάμιες; Πώς να μαγειρέψετε μπάμιες δίαιτα, να χάσετε βάρος;
Η μάκα είναι ένας θρεπτικός ξηρός καρπός που εκτιμάται ιδιαίτερα από τους διατροφολόγους. Είναι επίσης γνωστή ως η «βασίλισσα» των αποξηραμένων φρούτων. Αν δεν ξέρετε πώς να τρώτε μακαντάμια, διαβάστε αυτό το άρθρο αμέσως!
Η γαρδένια καλλιεργείται ως καλλωπιστικό και παρέχει φαρμακευτικά βότανα. Δεν γνωρίζουν όλοι σε τι χρησιμοποιείται η γαρδένια. Το παρακάτω άρθρο θα σας καθοδηγήσει σε 8 θεραπείες για τη θεραπεία ασθενειών από τη γαρδένια.
Το ηλεκτρονικό τσιγάρο γίνεται σταδιακά συνήθεια και τάση των νέων. Ωστόσο, λίγοι γνωρίζουν ότι τα ηλεκτρονικά τσιγάρα περιέχουν πολλές τοξικές ουσίες που είναι επιβλαβείς για τον οργανισμό. Πιο συγκεκριμένα, ας μάθουμε μέσα από το παρακάτω άρθρο.
Τα αυγά πάπιας είναι ένα πολύ οικείο πιάτο για εμάς. Αλλά πολλοί άνθρωποι εξακολουθούν να φοβούνται αυτό το πιάτο, συμπεριλαμβανομένου του άγχους που θα προκαλέσει αύξηση βάρους. Πόσες θερμίδες έχουν λοιπόν τα αυγά πάπιας και τι πρέπει να προσέχουμε όταν τρώμε αυτό το πιάτο; Αυτό το άρθρο θα σας βοηθήσει να απαντήσετε λεπτομερώς στο παραπάνω πρόβλημα.
Στη γενετική διαδικασία στον άνθρωπο, συχνά συμβαίνουν γονιδιακές μεταλλάξεις και δεν προκαλούν όλες οι γενετικές μεταλλάξεις ασθένεια. Επομένως, δεν πρέπει να ανησυχείτε για την ύπαρξη γονιδιακής μετάλλαξης, αλλά θα πρέπει να μάθετε περισσότερα για το τι είναι μια γονιδιακή μετάλλαξη και τους κοινούς τύπους γονιδιακών μεταλλάξεων;
Ρύζι αμάρανθος - ένα δημοφιλές λαχανικό στα οικογενειακά γεύματα. Όχι μόνο ένα απλό πιάτο λαχανικών, το ρύζι αμάρανθος περιέχει πολλά απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για τον οργανισμό. Επιπλέον, το ρύζι αμάρανθος χρησιμοποιείται επίσης ως φάρμακο για πολλές διαφορετικές ασθένειες.
Οι ξαφνικές συσπάσεις της ουροδόχου κύστης που προκαλούνται από μια υπερδραστήρια κύστη σας κάνουν να νιώθετε την ανάγκη να ουρείτε όλη την ώρα, ακόμα κι αν υπάρχουν πολύ λίγα ούρα στην κύστη σας. Αυτή η κατάσταση προκαλεί πολλές ταλαιπωρίες στη ζωή των ανθρώπων. Μάθετε ποιες τροφές πρέπει και ποιες δεν πρέπει να χρησιμοποιούνται για να περιορίσετε αυτή τη συχνοουρία!
Τα θερμόμετρα υδραργύρου είναι κοινές ιατρικές συσκευές που χρησιμοποιούνται για τη μέτρηση της θερμοκρασίας. Έτσι, όταν σπάσει, ο υδράργυρος στο θερμόμετρο δεν είναι τοξικός και τι να κάνετε όταν σπάσει το θερμόμετρο υδραργύρου.
Ανακαλύψτε τα καλύτερα πιεσόμετρα για οικιακή χρήση με βάση νέες κλινικές μελέτες. Σύγκριση χαρακτηριστικών, πλεονεκτημάτων και τιμών για βέλτιστη επιλογή πιεσόμετρου.
Ανακαλύψτε τα βασικά χαρακτηριστικά των βακτηρίων, τη νέα ταξινόμηση και τη σημασία τους για την υγεία. Μάθετε για τη δομή των βακτηρίων και τις τελευταίες επιστημονικές έρευνες.
Συγκεντρωμένος οδηγός για τη διαχείριση πυρετού στα παιδιά. Μάθετε πότε να χρησιμοποιείτε αντιπυρετικά, πότε να ανησυχείτε και αποτελεσματικές στρατηγικές θεραπείας. Επικαιροποιημένες πληροφορίες σύμφωνα με τις τελευταίες ιατρικές οδηγίες.
Ανακαλύψτε γιατί τα παιδιά δεν έχουν την ίδια ομάδα αίματος με τους γονείς τους. Πλήρης ανάλυση με βάση τις τελευταίες γενετικές έρευνες και SEO βέλτιστες πρακτικές.
Ανακαλύψτε τα κύρια χαρακτηριστικά της ομάδας αίματος Α, συμπεριλαμβανομένης της συμβατότητας μετάγγισης, κληρονομικότητας και πρόσφατων ευρημάτων για την υγεία. Μάθετε ποια ομάδα αίματος μπορεί να δώσει ή να λάβει αίμα τύπου Α.
Η ψευδομεμβρανώδης κολίτιδα είναι μια ασθένεια από την οποία πάσχουν πολλοί άνθρωποι σήμερα. Και, ένα θέμα που απασχολεί πολλούς ανθρώπους είναι: «είναι επικίνδυνη η ψευδομεμβρανώδης κολίτιδα;» Σε αυτό το άρθρο, θα σας βοηθήσουμε να απαντήσετε σε αυτήν την ερώτηση.
Η υγεία μας εξαρτάται πολύ από το φαγητό. Είναι πολύ σημαντικό να γνωρίζετε τα ασυμβίβαστα ζεύγη τροφίμων για να μην κάνετε λάθη που είναι επιβλαβή για την υγεία. Εδώ είναι 8
Τα τουρσί έχουν πολλούς πιθανούς κινδύνους για την υγεία, ειδικά ορισμένα άτομα δεν πρέπει να τρώνε αυτά τα πιάτα. Ποιος λοιπόν δεν πρέπει να τρώει τουρσί; Πώς είναι επιβλαβή για την υγεία τα τουρσιά;
Ο κοιλιακός πόνος μπορεί να έχει πολλές διαφορετικές αιτίες και από εκεί θα αλλάξει και η θέση του πόνου. Ωστόσο, το παρακάτω άρθρο θα επικεντρωθεί μόνο στην επίλυση
Συστάσεις για την πρόληψη του Covid-19 στο χώρο εργασίας αναπτύχθηκαν από κοινού από το Υπουργείο Υγείας του Βιετνάμ και τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας (ΠΟΥ) για να βοηθήσουν τους οργανισμούς να λειτουργούν με ασφάλεια κατά την περίοδο της επιδημίας.
Κάντε αυτές τις ασκήσεις μυϊκής χαλάρωσης τακτικά κάθε μέρα, θα έχετε έναν βαθύ και εκπληκτικά καλό ύπνο! Πρέπει να κάθεσαι πολλές ώρες για να οδηγείς ή να κάθεσαι στο μηχάνημα
Με μερικούς απλούς τρόπους θεραπείας του λιπώδους ήπατος, μπορείτε να περιορίσετε τις αρνητικές επιπτώσεις της νόσου και να συμβάλετε στη βελτίωση της υγείας του ήπατος. Έρευνα Νοσημάτων
Παλαιότερα γνωρίζαμε συχνά ότι το κάπνισμα οδηγούσε σε καρκίνο ή ανίατες ασθένειες χωρίς να δίνουμε σημασία στην άμεση επίδραση αυτής της συμπεριφοράς στην εμφάνιση του καθενός.
Τα διεγερτικά, συγκεκριμένα η καφεΐνη και η νικοτίνη, είναι οι κύριες αιτίες αϋπνίας. Η κατανόηση των επιβλαβών συνεπειών τους μπορεί να σας παρακινήσει να κόψετε το κάπνισμα.
Το ευαίσθητο δέρμα θεωρείται από πολλούς ειδικούς ως το πιο δύσκολο να ευχαριστηθείς από όλους τους τύπους δέρματος. Για να διασφαλίζετε πάντα την ασφάλεια του δέρματός σας, θα πρέπει να ανατρέξετε στον τρόπο επιλογής καλλυντικών για ευαίσθητο δέρμα παρακάτω.
