Οι κρίσεις πανικού έχουν γίνει εμμονή για τα άτομα με αυτή την πάθηση, αλλά μην ανησυχείτε γιατί υπάρχουν 4 σούπερ αποτελεσματικοί τρόποι για να ξεπεράσετε τις κρίσεις πανικού. Ανησυχία
Οι κρίσεις πανικού έχουν γίνει εμμονή για τα άτομα με αυτή την πάθηση, αλλά μην ανησυχείτε γιατί υπάρχουν 4 σούπερ αποτελεσματικοί τρόποι για να ξεπεράσετε τις κρίσεις πανικού.
Το άγχος και ο φόβος συχνά οδηγούν σε κρίση πανικού. Αυτό μπορεί να σας κάνει να χάσετε τον έλεγχο και να δημιουργήσετε πολλούς κινδύνους για την υγεία. Λοιπόν, πώς να αντιμετωπίσετε μια κρίση πανικού; Διαβάστε το άρθρο για να μάθετε δεξιότητες για να ξεπεράσετε μια κρίση πανικού.
1. Ποια είναι τα κύρια συμπτώματα μιας κρίσης πανικού;
Οι κρίσεις πανικού έχουν συνήθως τα ακόλουθα συμπτώματα:
– Αυξημένος καρδιακός ρυθμός, πόνος στο στήθος, αίσθημα ασφυξίας, δύσπνοια, τρόμος των χεριών, μυρμήγκιασμα και μούδιασμα στα χέρια.
– Έρχεται και φεύγει σε σύντομο χρονικό διάστημα και διαρκεί μόνο 5-10 λεπτά.
Ο πανικός είναι η αιτία της κόπωσης στο σώμα. Αυτό σημαίνει ότι ο εγκέφαλός σας προετοιμάζεται ήδη για έναν πραγματικό κίνδυνο και έχει χάσει πολλή ενέργεια.
Τα θύματα κρίσεων πανικού μερικές φορές αισθάνονται πόνο σε όλο τους το σώμα και συχνά χρειάζεται να επισκεφτούν γιατρό. Πιστεύουν ότι υπάρχει πραγματική απειλή για την υγεία και τη ζωή τους.
Όταν συμβαίνουν επιθέσεις, νιώθετε ότι δεν μπορείτε να ελέγξετε τον εαυτό σας, δεν συνειδητοποιείτε καν πού βρίσκεστε.
Οι κρίσεις πανικού είναι μια προσωπική εμπειρία, που την αισθάνεται μόνο το θύμα. Σπάνια η συμπεριφορά ενός ατόμου αποκαλύπτει ότι βιώνει κρίση πανικού εκείνη τη στιγμή.
Η κρίση πανικού περιλαμβάνει συμπτώματα όπως στηθάγχη, τρόμο χεριών κ.λπ.
2. Τι είναι η κρίση πανικού;
Υπάρχει μια θεωρία ότι οι κρίσεις πανικού είναι κληρονομικές. Σε κάθε επικίνδυνη ή απειλητική για τη ζωή κατάσταση, το ανθρώπινο σώμα διαθέτει μηχανισμό άμυνας ή διαφυγής. Η γρήγορη αναπνοή, οι κλιμακούμενες αντιδράσεις και η υπερβολική εφίδρωση είναι τα κύρια σημάδια σε τέτοιες στιγμές. Μια κρίση πανικού προκαλεί παρόμοια συμπτώματα, αν και πιθανώς δεν αποτελεί απειλή για την υγεία σας.
3. Τι πρέπει να κάνετε όταν έχετε κρίση πανικού;
Μην ανησυχείτε πολύ γιατί μια κρίση πανικού δεν μπορεί πραγματικά να απειλήσει τη ζωή σας. Μπορείτε να το ελέγξετε πλήρως αν ακολουθήσετε αυτές τις απλές συμβουλές από τους παρακάτω ψυχολόγους:
– Πρέπει να θυμάστε ότι μια κρίση πανικού δεν μπορεί να σας σκοτώσει ή να σας κάνει να λιποθυμήσετε, οπότε μείνετε ήρεμοι.
– Πρέπει να μετακινηθείτε σε ένα ήσυχο μέρος.
- Αναπνεύστε βαθιά.
- Χαλαρώστε τους μύες.
Μπορείτε να ελέγξετε πλήρως μια κρίση πανικού
4. Πώς να απαλλαγείτε για πάντα από τις κρίσεις πανικού
- Αποφύγετε αγχωτικές καταστάσεις.
Μάθετε τεχνικές χαλάρωσης, όπως ένας καλός ύπνος, τα τακτικά διαλείμματα, η υγιεινή διατροφή ή ο τακτικός διαλογισμός.
– Συμβουλευτείτε γιατρό και πραγματοποιήστε περιοδική γενική εξέταση όλου του σώματος.
– Προσπαθήστε να μάθετε την αιτία εμφάνισης κρίσης πανικού για να έχετε την καταλληλότερη λύση.
Ο διαλογισμός είναι ένας από τους τρόπους για να ξεπεράσετε τις κρίσεις πανικού
Huong
Πηγή: Brightside
Τα παρακάτω 8 συμπτώματα διαβήτη θα σας βοηθήσουν να αναγνωρίσετε έγκαιρα αυτήν την επικίνδυνη ασθένεια, ώστε να έχετε κατάλληλες μεθόδους θεραπείας. Διαβήτης (γνωστός και ως διαβήτης)
Οι παρακάτω ευεργετικές πηγές πρωτεΐνης θα πρέπει να συμπληρώνονται και να καταναλώνονται περισσότερο για την πρόληψη καρδιαγγειακών παθήσεων. Οι πρωτεΐνες είναι οργανικές ενώσεις
Η εποχή των βροχών είναι η εποχή που ξεκινούν πολλά προβλήματα υγείας και ένα από τα πιο πολυσυζητημένα είναι οι αλλεργίες. Ακολουθούν 3 τρόποι πρόληψης της νόσου
Η νυχτερινή αϋπνία είναι μια κοινή διαταραχή ύπνου σήμερα. Ωστόσο, πολλοί άνθρωποι είναι αρκετά υποκειμενικοί και αδιαφορούν για τα σημάδια της νόσου και μπορεί και όχι
Τα υπνωτικά χάπια είναι μια «μεγάλη» εφεύρεση για άτομα που έχουν προβλήματα ύπνου ή χρόνια αϋπνία. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε άνετα
Η περιεκτικότητα σε λιπαρά και θρεπτικά συστατικά σε ξηρούς καρπούς αύξησης βάρους, όπως τα κάσιους, τα μακαντάμια ή τα φιστίκια, θα σας βοηθήσουν να αποκτήσετε το επιθυμητό βάρος σε σύντομο χρονικό διάστημα.
Η λήψη του Elevit με διαταραχές της περιόδου ή όχι είναι η πιο περιζήτητη ερώτηση, ειδικά για γυναίκες που προσπαθούν να μείνουν έγκυες ή θηλάζουν. Αφιερώστε 5 λεπτά για να ανατρέξετε στο παρακάτω άρθρο του ιστολογίου aFamilyToday για να απαντήσετε σε αυτήν την ερώτηση.
Η ψευδομεμβρανώδης κολίτιδα είναι μια ασθένεια από την οποία πάσχουν πολλοί άνθρωποι σήμερα. Και, ένα θέμα που απασχολεί πολλούς ανθρώπους είναι: «είναι επικίνδυνη η ψευδομεμβρανώδης κολίτιδα;» Σε αυτό το άρθρο, θα σας βοηθήσουμε να απαντήσετε σε αυτήν την ερώτηση.
Η υγεία μας εξαρτάται πολύ από το φαγητό. Είναι πολύ σημαντικό να γνωρίζετε τα ασυμβίβαστα ζεύγη τροφίμων για να μην κάνετε λάθη που είναι επιβλαβή για την υγεία. Εδώ είναι 8
Τα τουρσί έχουν πολλούς πιθανούς κινδύνους για την υγεία, ειδικά ορισμένα άτομα δεν πρέπει να τρώνε αυτά τα πιάτα. Ποιος λοιπόν δεν πρέπει να τρώει τουρσί; Πώς είναι επιβλαβή για την υγεία τα τουρσιά;
