Οι κρίσεις πανικού έχουν γίνει εμμονή για τα άτομα με αυτή την πάθηση, αλλά μην ανησυχείτε γιατί υπάρχουν 4 σούπερ αποτελεσματικοί τρόποι για να ξεπεράσετε τις κρίσεις πανικού. Ανησυχία
Οι κρίσεις πανικού έχουν γίνει εμμονή για τα άτομα με αυτή την πάθηση, αλλά μην ανησυχείτε γιατί υπάρχουν 4 σούπερ αποτελεσματικοί τρόποι για να ξεπεράσετε τις κρίσεις πανικού.
Το άγχος και ο φόβος συχνά οδηγούν σε κρίση πανικού. Αυτό μπορεί να σας κάνει να χάσετε τον έλεγχο και να δημιουργήσετε πολλούς κινδύνους για την υγεία. Λοιπόν, πώς να αντιμετωπίσετε μια κρίση πανικού; Διαβάστε το άρθρο για να μάθετε δεξιότητες για να ξεπεράσετε μια κρίση πανικού.
1. Ποια είναι τα κύρια συμπτώματα μιας κρίσης πανικού;
Οι κρίσεις πανικού έχουν συνήθως τα ακόλουθα συμπτώματα:
– Αυξημένος καρδιακός ρυθμός, πόνος στο στήθος, αίσθημα ασφυξίας, δύσπνοια, τρόμος των χεριών, μυρμήγκιασμα και μούδιασμα στα χέρια.
– Έρχεται και φεύγει σε σύντομο χρονικό διάστημα και διαρκεί μόνο 5-10 λεπτά.
Ο πανικός είναι η αιτία της κόπωσης στο σώμα. Αυτό σημαίνει ότι ο εγκέφαλός σας προετοιμάζεται ήδη για έναν πραγματικό κίνδυνο και έχει χάσει πολλή ενέργεια.
Τα θύματα κρίσεων πανικού μερικές φορές αισθάνονται πόνο σε όλο τους το σώμα και συχνά χρειάζεται να επισκεφτούν γιατρό. Πιστεύουν ότι υπάρχει πραγματική απειλή για την υγεία και τη ζωή τους.
Όταν συμβαίνουν επιθέσεις, νιώθετε ότι δεν μπορείτε να ελέγξετε τον εαυτό σας, δεν συνειδητοποιείτε καν πού βρίσκεστε.
Οι κρίσεις πανικού είναι μια προσωπική εμπειρία, που την αισθάνεται μόνο το θύμα. Σπάνια η συμπεριφορά ενός ατόμου αποκαλύπτει ότι βιώνει κρίση πανικού εκείνη τη στιγμή.
Η κρίση πανικού περιλαμβάνει συμπτώματα όπως στηθάγχη, τρόμο χεριών κ.λπ.
2. Τι είναι η κρίση πανικού;
Υπάρχει μια θεωρία ότι οι κρίσεις πανικού είναι κληρονομικές. Σε κάθε επικίνδυνη ή απειλητική για τη ζωή κατάσταση, το ανθρώπινο σώμα διαθέτει μηχανισμό άμυνας ή διαφυγής. Η γρήγορη αναπνοή, οι κλιμακούμενες αντιδράσεις και η υπερβολική εφίδρωση είναι τα κύρια σημάδια σε τέτοιες στιγμές. Μια κρίση πανικού προκαλεί παρόμοια συμπτώματα, αν και πιθανώς δεν αποτελεί απειλή για την υγεία σας.
3. Τι πρέπει να κάνετε όταν έχετε κρίση πανικού;
Μην ανησυχείτε πολύ γιατί μια κρίση πανικού δεν μπορεί πραγματικά να απειλήσει τη ζωή σας. Μπορείτε να το ελέγξετε πλήρως αν ακολουθήσετε αυτές τις απλές συμβουλές από τους παρακάτω ψυχολόγους:
– Πρέπει να θυμάστε ότι μια κρίση πανικού δεν μπορεί να σας σκοτώσει ή να σας κάνει να λιποθυμήσετε, οπότε μείνετε ήρεμοι.
– Πρέπει να μετακινηθείτε σε ένα ήσυχο μέρος.
- Αναπνεύστε βαθιά.
- Χαλαρώστε τους μύες.
Μπορείτε να ελέγξετε πλήρως μια κρίση πανικού
4. Πώς να απαλλαγείτε για πάντα από τις κρίσεις πανικού
- Αποφύγετε αγχωτικές καταστάσεις.
Μάθετε τεχνικές χαλάρωσης, όπως ένας καλός ύπνος, τα τακτικά διαλείμματα, η υγιεινή διατροφή ή ο τακτικός διαλογισμός.
– Συμβουλευτείτε γιατρό και πραγματοποιήστε περιοδική γενική εξέταση όλου του σώματος.
– Προσπαθήστε να μάθετε την αιτία εμφάνισης κρίσης πανικού για να έχετε την καταλληλότερη λύση.
Ο διαλογισμός είναι ένας από τους τρόπους για να ξεπεράσετε τις κρίσεις πανικού
Huong
Πηγή: Brightside
Πολλοί άνθρωποι έχουν θέσει το ερώτημα ότι «παχαίνει ο μεσημεριανός ύπνος;». ή «το πολύ μεσημεριανό παίρνει βάρος;». Υπήρξαν πολλές διαφορετικές απόψεις για αυτό το θέμα. Ας μάθουμε αυτό το ζήτημα με το Blog aFamilyToday μέσα από το παρακάτω άρθρο.
Τα άτομα που έχουν λάβει τη 2η δόση του εμβολίου πρέπει να κάνουν την 3η δόση; Πώς βοηθά ο ρόλος των 3 δόσεων εμβολίων τον οργανισμό ενάντια στην επίθεση του ιού SARS-CoV-2;
Η βελτίωση της διάθεσής μας με θετικό και γρήγορο τρόπο είναι κάτι που όλοι θέλουν να πετύχουν όταν τα συναισθήματά μας «πέφτουν κάτω». Στην καθημερινότητα, ο καθένας έχει χρόνο
Τα άτομα που πάσχουν από ουρική αρθρίτιδα αυξάνονται μέρα με τη μέρα. Πολλοί άνθρωποι δεν λαμβάνουν την κατάλληλη θεραπεία που οδηγεί σε επιπλοκές της ουρικής αρθρίτιδας. Αυτό το άρθρο συνοψίζει τις 3 πιο επικίνδυνες επιπλοκές της ουρικής αρθρίτιδας.
Ο τύφος είναι μια κοινή και κοινή ασθένεια στα μικρά παιδιά. Όταν το μωρό έχει αυτή την ασθένεια, στο σώμα του μωρού θα εμφανιστούν πολλές κόκκινες κηλίδες μετά τον πυρετό. Σχεδόν κάθε
Εκτός από τη χρήση τοπικών φαρμάκων και το λούσιμο, η διατροφή επηρεάζει επίσης την πορεία της νόσου. Σε αυτό το άρθρο, θα μοιραστούμε πληροφορίες σχετικά με το τι να τρώτε με μύκητες στο τριχωτό της κεφαλής και ποιες τροφές να τρώτε όταν έχετε μύκητες στο τριχωτό της κεφαλής.
Ποια δίαιτα για τον διαβήτη είναι πάντα μια κοινή ερώτηση πολλών ασθενών. Εδώ είναι τα τρόφιμα που πρέπει να περιορίσουν και να απαγορεύσουν αυστηρά οι διαβητικοί. 1. Πραγματικό
Είναι επικίνδυνος ο διαβήτης κύησης είναι ένα ερώτημα που απασχολεί πολλές έγκυες γυναίκες και οικογένειες. Ας μάθουμε την αιτία και τη θεραπεία της νόσου. Πραγματικότητα
Αν έχετε νιώσει ποτέ πρήξιμο μετά την άσκηση, δεν είστε μόνοι. Όπως αποδεικνύεται, το φούσκωμα είναι αρκετά συνηθισμένο και πολλοί άνθρωποι το βιώνουν μετά από το γυμναστήριο.
Το φαινόμενο της ασυμβατότητας της ομάδας αίματος της μητέρας με το αίμα του εμβρύου, που προκαλεί αιμολυτική αναιμία και ίκτερο στο νεογέννητο μωρό ονομάζεται ασυμβατότητα ομάδας αίματος μητέρας-παιδιού. Υπάρχουν δύο κοινοί τύποι: ασυμβατότητα ομάδας αίματος ABO και ασυμβατότητα ομάδας αίματος Rh.
