Οι κρίσεις πανικού έχουν γίνει εμμονή για τα άτομα με αυτή την πάθηση, αλλά μην ανησυχείτε γιατί υπάρχουν 4 σούπερ αποτελεσματικοί τρόποι για να ξεπεράσετε τις κρίσεις πανικού. Ανησυχία
Οι κρίσεις πανικού έχουν γίνει εμμονή για τα άτομα με αυτή την πάθηση, αλλά μην ανησυχείτε γιατί υπάρχουν 4 σούπερ αποτελεσματικοί τρόποι για να ξεπεράσετε τις κρίσεις πανικού.
Το άγχος και ο φόβος συχνά οδηγούν σε κρίση πανικού. Αυτό μπορεί να σας κάνει να χάσετε τον έλεγχο και να δημιουργήσετε πολλούς κινδύνους για την υγεία. Λοιπόν, πώς να αντιμετωπίσετε μια κρίση πανικού; Διαβάστε το άρθρο για να μάθετε δεξιότητες για να ξεπεράσετε μια κρίση πανικού.
1. Ποια είναι τα κύρια συμπτώματα μιας κρίσης πανικού;
Οι κρίσεις πανικού έχουν συνήθως τα ακόλουθα συμπτώματα:
– Αυξημένος καρδιακός ρυθμός, πόνος στο στήθος, αίσθημα ασφυξίας, δύσπνοια, τρόμος των χεριών, μυρμήγκιασμα και μούδιασμα στα χέρια.
– Έρχεται και φεύγει σε σύντομο χρονικό διάστημα και διαρκεί μόνο 5-10 λεπτά.
Ο πανικός είναι η αιτία της κόπωσης στο σώμα. Αυτό σημαίνει ότι ο εγκέφαλός σας προετοιμάζεται ήδη για έναν πραγματικό κίνδυνο και έχει χάσει πολλή ενέργεια.
Τα θύματα κρίσεων πανικού μερικές φορές αισθάνονται πόνο σε όλο τους το σώμα και συχνά χρειάζεται να επισκεφτούν γιατρό. Πιστεύουν ότι υπάρχει πραγματική απειλή για την υγεία και τη ζωή τους.
Όταν συμβαίνουν επιθέσεις, νιώθετε ότι δεν μπορείτε να ελέγξετε τον εαυτό σας, δεν συνειδητοποιείτε καν πού βρίσκεστε.
Οι κρίσεις πανικού είναι μια προσωπική εμπειρία, που την αισθάνεται μόνο το θύμα. Σπάνια η συμπεριφορά ενός ατόμου αποκαλύπτει ότι βιώνει κρίση πανικού εκείνη τη στιγμή.
Η κρίση πανικού περιλαμβάνει συμπτώματα όπως στηθάγχη, τρόμο χεριών κ.λπ.
2. Τι είναι η κρίση πανικού;
Υπάρχει μια θεωρία ότι οι κρίσεις πανικού είναι κληρονομικές. Σε κάθε επικίνδυνη ή απειλητική για τη ζωή κατάσταση, το ανθρώπινο σώμα διαθέτει μηχανισμό άμυνας ή διαφυγής. Η γρήγορη αναπνοή, οι κλιμακούμενες αντιδράσεις και η υπερβολική εφίδρωση είναι τα κύρια σημάδια σε τέτοιες στιγμές. Μια κρίση πανικού προκαλεί παρόμοια συμπτώματα, αν και πιθανώς δεν αποτελεί απειλή για την υγεία σας.
3. Τι πρέπει να κάνετε όταν έχετε κρίση πανικού;
Μην ανησυχείτε πολύ γιατί μια κρίση πανικού δεν μπορεί πραγματικά να απειλήσει τη ζωή σας. Μπορείτε να το ελέγξετε πλήρως αν ακολουθήσετε αυτές τις απλές συμβουλές από τους παρακάτω ψυχολόγους:
– Πρέπει να θυμάστε ότι μια κρίση πανικού δεν μπορεί να σας σκοτώσει ή να σας κάνει να λιποθυμήσετε, οπότε μείνετε ήρεμοι.
– Πρέπει να μετακινηθείτε σε ένα ήσυχο μέρος.
- Αναπνεύστε βαθιά.
- Χαλαρώστε τους μύες.
Μπορείτε να ελέγξετε πλήρως μια κρίση πανικού
4. Πώς να απαλλαγείτε για πάντα από τις κρίσεις πανικού
- Αποφύγετε αγχωτικές καταστάσεις.
Μάθετε τεχνικές χαλάρωσης, όπως ένας καλός ύπνος, τα τακτικά διαλείμματα, η υγιεινή διατροφή ή ο τακτικός διαλογισμός.
– Συμβουλευτείτε γιατρό και πραγματοποιήστε περιοδική γενική εξέταση όλου του σώματος.
– Προσπαθήστε να μάθετε την αιτία εμφάνισης κρίσης πανικού για να έχετε την καταλληλότερη λύση.
Ο διαλογισμός είναι ένας από τους τρόπους για να ξεπεράσετε τις κρίσεις πανικού
Huong
Πηγή: Brightside
Κατά τη διαδικασία χρήσης καλλυντικών, το δέρμα συναντά μερικές φορές ένα ερεθιστικό συστατικό που οδηγεί σε δυσάρεστα αλλεργικά συμπτώματα. Το άρθρο μοιράζεται μαζί σας συμβουλές για τη χρήση καλλυντικών που δεν είναι αλλεργικά, τόσο ασφαλή όσο και αποτελεσματικά.
Αν ψάχνετε για ένα αντηλιακό για το δέρμα σας, ακολουθούν μερικές προτάσεις για ευκολότερη αναφορά.
Η λήψη αντιφλεγμονωδών φαρμάκων, η κατανάλωση καφέ ή αλκοόλ…είναι πράγματα που δεν πρέπει να κάνετε με άδειο στομάχι γιατί μπορεί να προκαλέσει μεγάλη βλάβη στην υγεία σας. Αυτό το άρθρο θα
Η μυρωδιά της μασχάλης κάνει τους ασθενείς να νιώθουν πάντα συνειδητοί και φοβούνται να επικοινωνήσουν. Υπάρχουν πολλές μέθοδοι αντιμετώπισης της δυσοσμίας στις μασχάλες, όπως οι λαϊκές μέθοδοι, η χρήση αποσμητικού και η χειρουργική επέμβαση. Ποιες είναι οι παρενέργειες της χειρουργικής θεραπείας της δυσοσμίας στη μασχάλη; Αυτή είναι η ερώτηση που ενδιαφέρει τους περισσότερους.
Ως γνωστό πιάτο των Βιετναμέζων, πολλοί άνθρωποι εξακολουθούν να πιστεύουν ότι οι πατάτες δεν πρέπει να τρώγονται πολύ. Ίσως θα πρέπει να το ξανασκεφτούν αυτό αν
Η ψωρίαση παρακεράτωση είναι επικίνδυνη είναι το ερώτημα πολλών ανθρώπων λόγω των αρνητικών επιπτώσεων που επιφέρει η ασθένεια στην υγεία και τη ζωή. Λίγα λόγια για την ασθένεια
Παρά τις προσπάθειες των αρχών να ευαισθητοποιήσουν σχετικά με τη μόλυνση και την πρόληψη του HIV, ορισμένες παρανοήσεις σχετικά με τον HIV εξακολουθούν να υφίστανται. HIV AIDS
Όχι μόνο η έλλειψη ιωδίου μπορεί να προκαλέσει σοβαρές συνέπειες για την υγεία, αλλά το πολύ ιώδιο είναι επίσης η αιτία πολλών διαφορετικών επικίνδυνων ασθενειών. Οι συνέπειες μπορεί να προκληθούν από την περίσσεια ιωδίου στον οργανισμό όπως ο υπερθυρεοειδισμός, ο υποθυρεοειδισμός, ο καρκίνος του θυρεοειδούς κ.λπ.
Νέα έρευνα διαπίστωσε ότι όταν ένα άτομο εκτεθεί στο F0, εάν μολυνθεί με Covid-19, τα συμπτώματα θα αναπτυχθούν ταχύτερα από ό,τι πιστεύουν οι άνθρωποι.
Η βρογχοκήλη και ο όζος του θυρεοειδούς είναι και οι δύο παθήσεις του θυρεοειδούς που αυξάνονται σε μέγεθος. Ωστόσο, είναι τα ίδια σημεία, οι αιτίες και οι θεραπείες;
