Πώς να θεραπεύσετε αποτελεσματικά τη μακροχρόνια αϋπνία

Η αϋπνία είναι μια διαταραχή ύπνου που σας προκαλεί πρόβλημα να αποκοιμηθείτε και συνήθως κοιμάστε μόνο λίγες ώρες τη νύχτα. Αυπνία

Η αϋπνία είναι μια διαταραχή ύπνου που σας προκαλεί πρόβλημα να αποκοιμηθείτε και συνήθως κοιμάστε μόνο λίγες ώρες τη νύχτα. Η μακροχρόνια στέρηση ύπνου έχει αρνητικό αντίκτυπο στην υγεία. Ανατρέξτε σε μερικούς από τους τρόπους θεραπείας της αϋπνίας παρακάτω για να έχετε έναν καλό ύπνο.

1. Κοιμηθείτε στην ώρα σας

Αυτός είναι ο πιο γρήγορος τρόπος για να θεραπεύσετε την αϋπνία . Αυτό θα βοηθήσει το σώμα σας να αποκτήσει τη συνήθεια να πηγαίνει για ύπνο και να ξυπνά ταυτόχρονα. Αυτό πρέπει να το κάνετε ακόμα και τις αργίες ή τα Σαββατοκύριακα. Αποφύγετε τον πολύ ύπνο κατά τη διάρκεια της ημέρας, θα δυσκολέψει τον ύπνο το βράδυ.

Η συμβουλή για εμάς είναι να εκμεταλλευτούμε τον μεσημεριανό μεσημεριανό ύπνο για περίπου 15-20 λεπτά, γιατί βοηθά τον οργανισμό να απελευθερώσει γαλακτικό οξύ στη διαδικασία του μεταβολισμού, μια από τις αιτίες της κούρασης.

Πώς να θεραπεύσετε αποτελεσματικά τη μακροχρόνια αϋπνία

Η αϋπνία είναι μια ασθένεια που προκαλείται από διαταραχές ύπνου

2. Αλλάξτε τις κακές συνήθειες

Απλώς αλλάξτε μερικές κακές συνήθειες, θα έχετε έναν καλό ύπνο:

  • Αποφύγετε τη χρήση ηλεκτρονικών συσκευών όπως κινητά τηλέφωνα, υπολογιστές... πριν πάτε για ύπνο.
  • Αποφύγετε τον καφέ και το αλκοόλ τουλάχιστον 8 ώρες πριν τον ύπνο.
  • Αποφύγετε να τρώτε πολύ ή φαγητά που περιέχουν πολλά λιπαρά και λίπη στο βραδινό. Μην φάτε δείπνο πολύ αργά. Μην αφήνετε το στομάχι σας να αδειάζει, μπορείτε να έχετε ένα ελαφρύ σνακ πριν πάτε για ύπνο.
  • Αποφύγετε να πίνετε πολύ νερό το βράδυ. Αντίθετα, ένα ποτήρι ζεστό γάλα βοηθά στην παροχή του αμινοξέος φαινυλαλανίνη, το οποίο είναι καλό για τον ύπνο.
  • Πριν πάτε για ύπνο, μπορείτε να κάνετε μπάνιο με ζεστό νερό για περίπου 30 λεπτά ή να κάνετε ήπια άσκηση αργά το απόγευμα για να αποκοιμηθείτε ευκολότερα. Μπορείτε επίσης να χαλαρώσετε το μυαλό σας ακούγοντας μουσική, κάνοντας διαλογισμό ή διαβάζοντας ένα βιβλίο πριν πάτε για ύπνο.
  • Καθαρίζετε τακτικά την κρεβατοκάμαρα, το κρεβάτι για να μην σας ενοχλούν το φτάρνισμα, οι αλλεργίες, ο κνησμός που προκαλείται από τη σκόνη .. ενώ κοιμάστε.

Επιπλέον, ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για τη θεραπεία της χρόνιας αϋπνίας είναι η παροχή επαρκών θρεπτικών συστατικών, βιταμινών, ιδιαίτερα βιταμινών Β, αμινοξέων και μετάλλων που θα βοηθήσουν στη σταθεροποίηση του ύπνου και θα βοηθήσουν το νευρικό σύστημα.

3. Χρησιμοποιώντας φυσικά βότανα

Για να αντιμετωπίσετε την παρατεταμένη αϋπνία και να ανακτήσετε έναν καλό βραδινό ύπνο για τον οργανισμό σας, παράλληλα με την υπέρβαση των αιτιών που οφείλονται στις καθημερινές συνήθειες ζωής, συνιστάται ο συνδυασμός της χρήσης φυσικών θεραπειών για την αποτελεσματική αντιμετώπιση της αϋπνίας.

Πώς να θεραπεύσετε αποτελεσματικά τη μακροχρόνια αϋπνία

Το φρέσκο ​​τζίντζερ είναι αρκετά αποτελεσματικό στη θεραπεία της αϋπνίας τη νύχτα

Φρέσκο ​​τζίντζερ

Το τζίντζερ είναι ένα πολύτιμο λαϊκό φάρμακο που χρησιμοποιείται από τους ανθρώπους για τη θεραπεία πολλών διαφορετικών ασθενειών πολύ αποτελεσματικά, ιδιαίτερα της αϋπνίας χάρη στην περιεκτικότητα σε αιθέριο έλαιο 3% σε κάθε ρίζα τζίντζερ.

Το μυστικό είναι να χρησιμοποιήσετε 1 ρίζα τζίντζερ μαγειρεμένη με ζάχαρη βράχου για να φτιάξετε ένα ρόφημα. Ή μπορείτε να μουλιάζετε τα πόδια σας σε ζεστό νερό με τζίντζερ κάθε βράδυ πριν πάτε για ύπνο για περίπου 30 λεπτά, κάτι που θα σας βοηθήσει να κοιμηθείτε γρηγορότερα, επειδή οι μεσημβρινοί χαλαρώνουν όταν βυθίζονται σε νερό. Αυτή είναι μια αποτελεσματική μέθοδος για όσους αναρωτιούνται αν η μακροχρόνια αϋπνία είναι εντάξει ;.

Θεραπεύστε την αϋπνία με σπόρους λωτού (μυαλό λωτού)

Η μακροχρόνια αϋπνία μπορεί να αντιμετωπιστεί  με τη χρήση καρδιάς λωτού σε συνδυασμό με σπόρους λωτού, βοηθώντας στην τόνωση της πέψης, καταστολή, περιορισμό της νευρασθένειας, αϋπνία.

+ Ή μπορείτε να μαγειρέψετε τσάι Lotus Longan ή μπορείτε να χρησιμοποιήσετε 1 λίτρο μαγειρικό νερό με 3 g αποξηραμένης καρδιάς λωτού για να το χρησιμοποιήσετε ως πόσιμο νερό κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Σημείωση: Η καρδιά του λωτού είναι το κύριο συστατικό για να απαλλαγείτε από την αϋπνία. Έτσι, εάν ο σπόρος του λωτού έχει αφαιρεθεί από το μυαλό του λωτού, δεν θα έχει ως αποτέλεσμα τη θεραπεία της αϋπνίας. Είναι καλύτερο να χρησιμοποιείτε αποξηραμένους σπόρους λωτού που έχουν ακόμα την καρδιά του λωτού. Επίσης, δεν πρέπει να χρησιμοποιείτε την καρδιά του λωτού για μεγάλο χρονικό διάστημα, μπορεί να επηρεάσει την καρδιά και τις φυσιολογικές σας λειτουργίες, όπως η μείωση της σεξουαλικής ορμής...

Επιπλέον, είναι δυνατό να αντιμετωπιστεί η αϋπνία με φύλλα μαρουλιού, σπανάκι ... ή ανδρικά φάρμακα για την αϋπνία.

Παρακάτω είναι μερικές από τις πιο αποτελεσματικές θεραπείες για την αϋπνία μακράς διαρκείας που μπορείτε να κάνετε στο σπίτι, οικονομικά. Ελπίζουμε ότι θα σας βοηθήσει να επαναφέρετε τον καλό βραδινό σας ύπνο.

Πεμ Χα


Leave a Comment

Εβδομάδα 30

Εβδομάδα 30

Στην 30η εβδομάδα της εγκυμοσύνης, μπορεί να εκπλαγείτε από τον λόξυγγα του μωρού σας μέσω ρυθμικών σπασμών μέσα στη μήτρα του.

Οι έγκυες γυναίκες με αϋπνία πρέπει να γνωρίζουν τις παρακάτω 3 συμβουλές

Οι έγκυες γυναίκες με αϋπνία πρέπει να γνωρίζουν τις παρακάτω 3 συμβουλές

Ο ύπνος παίζει εξαιρετικά σημαντικό ρόλο, ειδικά για τις γυναίκες στη διαδικασία της εγκυμοσύνης. Τι να κάνετε όμως αν η έγκυος μητέρα δεν μπορεί να κοιμηθεί;

Γιατί το παιδί δυσκολεύεται να κοιμηθεί και πώς να το αντιμετωπίσετε;

Γιατί το παιδί δυσκολεύεται να κοιμηθεί και πώς να το αντιμετωπίσετε;

Υπάρχουν πολλοί κίνδυνοι όταν τα παιδιά δυσκολεύονται να κοιμηθούν. Επομένως, γονείς, ας μάθουμε τις αιτίες, τα συμπτώματα και τις λύσεις για αυτή την πάθηση του παιδιού σας!

Μηνιγγίτιδα, αιτίες και συμπτώματα

Μηνιγγίτιδα, αιτίες και συμπτώματα

aFamilyToday Health - Η μηνιγγίτιδα μπορεί να εμφανιστεί σε οποιαδήποτε ηλικία, ειδικά σε μικρά παιδιά. Μερικά συμπτώματα της νόσου μπορούν να αναγνωριστούν έγκαιρα.

Μικρά παιδιά με πόνο στο στήθος: Τι πρέπει να γνωρίζετε;

Μικρά παιδιά με πόνο στο στήθος: Τι πρέπει να γνωρίζετε;

Τα παιδιά με πόνο στο στήθος δεν είναι μια περίεργη κατάσταση, εμφανίζεται συνήθως σε παιδιά κάτω του 1 έτους. Υπάρχει λοιπόν κάποιος τρόπος να διορθωθεί αυτό το πρόβλημα;

Διπολική διαταραχή στα παιδιά: Σπάνια αλλά δεν πρέπει να αγνοηθεί

Διπολική διαταραχή στα παιδιά: Σπάνια αλλά δεν πρέπει να αγνοηθεί

Η παιδική διπολική διαταραχή είναι μια ψυχική ασθένεια που χαρακτηρίζεται από έντονες εναλλαγές της διάθεσης που επηρεάζουν τη συμπεριφορά του παιδιού.

10 τροφές που προάγουν τον μεταβολισμό του οργανισμού

10 τροφές που προάγουν τον μεταβολισμό του οργανισμού

Οι παρακάτω τροφές συμβάλλουν στην προώθηση του μεταβολισμού του σώματος, βοηθώντας σας έτσι να ελέγξετε το βάρος σας και να διατηρήσετε τη φόρμα σας. Σημαντικό πράγμα που χρειάζεται

Τι είναι το μεταπλαστικό καρκίνωμα του μαστού;

Τι είναι το μεταπλαστικό καρκίνωμα του μαστού;

Το μεταπλαστικό καρκίνωμα του μαστού είναι ένας τύπος καρκίνου του μαστού. Οι μεταπλαστικοί όγκοι των μαστικών αδένων μπορεί να είναι καλοήθεις ή κακοήθεις με την ικανότητα να διαιρούνται και να εισβάλλουν σε άλλα όργανα του σώματος.

Στομαχικές παθήσεις πρέπει να τρώμε τι είναι καλό;

Στομαχικές παθήσεις πρέπει να τρώμε τι είναι καλό;

Έχοντας στομαχική νόσο θα πρέπει να τρώτε ό,τι είναι καλό και πώς να τρώτε για να μπορέσετε να εξαλείψετε εντελώς τα δυσάρεστα συμπτώματα αυτής της ασθένειας. 1. Κανόνες διατροφής

Τι πρέπει να τρώνε τα άτομα με λιπώδες ήπαρ για να αποφύγουν τον καρκίνο του ήπατος;

Τι πρέπει να τρώνε τα άτομα με λιπώδες ήπαρ για να αποφύγουν τον καρκίνο του ήπατος;

Τι πρέπει να τρώνε τα άτομα με λιπώδες ήπαρ είναι μια ερώτηση που ενδιαφέρει πολλούς ανθρώπους γιατί η διατροφή παίζει τεράστιο ρόλο στη θεραπεία της νόσου. Σύμφωνα με τον γιατρό

Μάθετε τι είναι ο διαβήτης και τα συμπτώματά του

Μάθετε τι είναι ο διαβήτης και τα συμπτώματά του

Το ερώτημα τι είναι ο διαβήτης γίνεται πιο δημοφιλές από ποτέ, επειδή ο αριθμός των ανθρώπων που πάσχουν από αυτή την ασθένεια αυξάνεται. Αυτό το άρθρο θα βοηθήσει

Θα έχετε επιτυχία με αυτές τις 5 φυσικές μεθόδους διακοπής του καπνίσματος

Θα έχετε επιτυχία με αυτές τις 5 φυσικές μεθόδους διακοπής του καπνίσματος

Η διακοπή του καπνίσματος προστατεύει την υγεία του εαυτού σας και των αγαπημένων σας προσώπων. Οι παρακάτω φυσικές μέθοδοι διακοπής του καπνίσματος θα σας βοηθήσουν να το κάνετε αυτό.

Αποκαλύπτοντας 4 τύπους ενυδατικών που μαλακώνουν το δέρμα τους οποίους εμπιστεύονται σήμερα

Αποκαλύπτοντας 4 τύπους ενυδατικών που μαλακώνουν το δέρμα τους οποίους εμπιστεύονται σήμερα

Η σωστή ενυδάτωση θα προστατεύσει το δέρμα από τις επιδράσεις του εξωτερικού περιβάλλοντος και θα αποτρέψει το δέρμα από το να γίνει ξηρό και σκασμένο λόγω αφυδάτωσης και ανισορροπίας υγρασίας. Για να ενυδατώσετε καλά το δέρμα σας, μπορείτε να επιλέξετε έναν από τους 4 τύπους μαλακτικών κρεμών που αναφέρονται σε αυτό το άρθρο.

Τι βιταμίνες πρέπει να παίρνουν οι 20χρονοι;

Τι βιταμίνες πρέπει να παίρνουν οι 20χρονοι;

Οι βιταμίνες και τα μέταλλα είναι πολύ καλά για τον οργανισμό. Είτε είστε νέοι είτε μεγάλοι, χρειάζεστε βιταμίνες κάθε μέρα. Επομένως, ποιες βιταμίνες πρέπει να λαμβάνετε στην ηλικία των 20 ετών είναι μια ερώτηση που έχουν πολλοί άνθρωποι.

Υπάρχουν κακές συνήθειες που προκαλούν αυτή την ασθένεια, θα είστε άρρωστοι όλη την ώρα

Υπάρχουν κακές συνήθειες που προκαλούν αυτή την ασθένεια, θα είστε άρρωστοι όλη την ώρα

Αν και έχω προσέξει να το κρατήσω, δεν καταλαβαίνω γιατί το σώμα εξακολουθεί να είναι άρρωστο όλη την ώρα. Μπορεί να οφείλεται στο ότι έχετε αποκτήσει μία από αυτές τις κακές συνήθειες που προκαλούν αυτήν την ασθένεια. Εισαγω

Ερώτηση: Είναι καλός ο πολύς ύπνος;

Ερώτηση: Είναι καλός ο πολύς ύπνος;

Οι περισσότεροι ενήλικες χρειάζονται 7 έως 9 ώρες ύπνου κάθε βράδυ. Πολλοί άνθρωποι που κοιμούνται περισσότερο από αυτό μπορεί να αναρωτιούνται αν ο περισσότερος ύπνος είναι καλός. Σε αυτό το άρθρο, θα διερευνήσουμε τις αιτίες του υπερβολικού ύπνου και πώς επηρεάζει την υγεία.