Οι τροφές που είναι καλές για τη σύλληψη θα σας βοηθήσουν να μείνετε έγκυος γρήγορα. Ακολουθούν 10 γνωστές αλλά πολύ καλές τροφές για τη γονιμότητα του χρήστη.
Η αγάπη που ανθίζει και καρποφορεί με την παρουσία ενός μικρού αγγέλου στην οικογένεια είναι πάντα η ευτυχία και η επιθυμία πολλών ζευγαριών όταν παντρεύονται. Για να πραγματοποιήσετε την επιθυμία σας, οι παρακάτω 10 τροφές που είναι καλές για τη σύλληψη θα σας βοηθήσουν να το κάνετε αυτό.
Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε όταν αποφασίσετε να μείνετε έγκυος είναι να αλλάξετε τη διατροφή σας. Ιδανικά, θα πρέπει να επιλέξετε μια δίαιτα που δεν αυξάνει το βάρος αλλά αυξάνει τη γονιμότητα και δυναμώνει τον οργανισμό για εύκολη εγκυμοσύνη και τοκετό.
Η αποφυγή διεγερτικών όπως το αλκοόλ, τα γλυκά και τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε κακά λιπαρά είναι επίσης πολύ σημαντική αυτή τη στιγμή. Επιπλέον, θα πρέπει επίσης να κάνετε προγεννητικό έλεγχο για να κατανοήσετε την κατάσταση της υγείας σας καθώς και να εμβολιαστείτε πλήρως πριν μείνετε έγκυος.
Και μην ξεχάσετε να προσθέσετε τις παρακάτω τροφές που είναι καλές για τη σύλληψη.
Τα σκούρα πράσινα λαχανικά όπως το σπανάκι, το μπρόκολο, το σπανάκι, το λάχανο... βοηθούν στην ενίσχυση της ωορρηξίας στις γυναίκες, αυξάνουν την ικανότητα σύλληψης. Δεν είναι μόνο καλή τροφή για σύλληψη αλλά και πολύ χρήσιμα κατά την εγκυμοσύνη γιατί είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά, σίδηρο και φολικό οξύ. Η κατανάλωση πολλών σκούρων πράσινων λαχανικών θα βοηθήσει στη μείωση του κινδύνου αναιμίας και στην πρόληψη των γενετικών ανωμαλιών στο έμβρυο . Αυτά τα λαχανικά είναι πολύ εύκολο να παρασκευαστούν, μπορείτε να μαγειρέψετε στον ατμό, να βράσετε, να μαγειρέψετε σούπα ...
Τα φασόλια θεωρούνται καλή τροφή για σύλληψη. Όσπρια όπως οι φακές, τα ρεβίθια, τα μαύρα φασόλια και η σόγια είναι καλές πηγές φυτικών ινών, ψευδαργύρου, φυλλικού οξέος, πρωτεΐνης και ασβεστίου. Θα πρέπει ακόμη και να αντικαταστήσετε τις τροφές που παρασκευάζονται από ζώα με όσπρια γιατί τα φασόλια είναι εύπεπτα.
Πρόσφατες μελέτες δείχνουν ότι το πλήρες γάλα είναι μια καλή τροφή για τη σύλληψη. Το γάλα είναι πηγή ασβεστίου, φωσφόρου και βιταμίνης D. Είναι επίσης ουσίες που παίζουν σημαντικό ρόλο στο σχηματισμό και την ανάπτυξη των οστών του εμβρύου αργότερα.
Τα αυγά είναι πλούσια σε αμινοξέα, επομένως θεωρούνται καλή τροφή για σύλληψη, συμβάλλοντας στην αύξηση των πιθανοτήτων να μείνετε έγκυος. Τα αμινοξέα που υπάρχουν στα αυγά όχι μόνο βοηθούν στην αύξηση της γονιμότητας αλλά είναι επίσης καλά για τον σχηματισμό ωαρίων στις γυναίκες. Μπορείτε να επεξεργαστείτε τα αυγά σε πιάτα όπως ομελέτα, τηγανητά αυγά… ή να τα σερβίρετε με σάντουιτς.
Τα μούρα είναι μούρα από την οικογένεια των μούρων όπως φράουλες, βατόμουρα, σμέουρα κ.λπ. Είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά, βιταμίνη Ε, βιταμίνη C, κάλιο, φυλλικό οξύ, φυτικές ίνες και νερό. Αυτό το φρούτο έχει ως αποτέλεσμα την πρόληψη της γήρανσης των ωαρίων.
Υπάρχουν πολλές λανθασμένες αντιλήψεις σχετικά με την κατανάλωση πολλών τροφών πλούσιων σε υδατάνθρακες κατά τη διάρκεια της σύλληψης. Ωστόσο, στην πραγματικότητα, δεν πρέπει να αποκλείσετε εντελώς τους υδατάνθρακες από τη διατροφή σας. Επομένως, θα πρέπει να τρώτε περισσότερες τροφές ολικής αλέσεως, όπως μαύρο ψωμί αντί για λευκό ψωμί ή ρύζι. Οι υδατάνθρακες έχουν επίδραση στα επίπεδα σακχάρου και ινσουλίνης στο αίμα. Εάν τα επίπεδα ινσουλίνης είναι σωστά, οι ορμόνες θα εξισορροπηθούν, αυξάνοντας τη γονιμότητα. Έτσι, όταν κάνετε μια λίστα με τροφές που είναι καλές για τη σύλληψη, μην ξεχνάτε το μαύρο ψωμί.
Μερικοί ξηροί καρποί όπως τα αμύγδαλα, τα καρύδια, τα κάστανα, τα κάσιους, είναι πολύ καλοί για τον οργανισμό. Τα λίπη σε αυτά τα φρούτα δεν είναι κορεσμένα λίπη που είναι επιβλαβή για τον οργανισμό, αλλά τα είδη των λιπών που αποτελούνται από μονοακόρεστα λιπαρά, απαραίτητα για τη ρύθμιση της ινσουλίνης, αυξάνουν την ικανότητα σύλληψης. Επιπλέον, είναι επίσης πλούσια σε βιταμίνη Ε.
Μπορείτε να φάτε οπωσδήποτε σολομό όταν θέλετε να μείνετε έγκυος επειδή είναι πλούσιος σε ωμέγα 3 λιπαρά οξέα και έχει πολύ χαμηλή περιεκτικότητα σε υδράργυρο. Ο σολομός βοηθά επίσης στη ρύθμιση των ορμονών στο σώμα, αυξάνοντας την κυκλοφορία του αίματος στα αναπαραγωγικά όργανα, αυξάνοντας την πιθανότητα εγκυμοσύνης. Επιπλέον, ο σολομός μπορεί επίσης να αποτρέψει τα ανώμαλα χρωμοσώματα, προκαλώντας εμβρυϊκά ελαττώματα και αποβολές .
Οι μπανάνες είναι πλούσιες σε βιταμίνη Β6 και αποτελούν απαραίτητη τροφή για την παραγωγή ορμονών. Η κατανάλωση πολλών μπανανών θα βοηθήσει τους τακτικούς εμμηνορροϊκούς κύκλους και θα βοηθήσει τα αυγά να αναπτυχθούν υγιή. Εκτός αυτού, οι μπανάνες βοηθούν επίσης στη μετατροπή της τροφής σε ενέργεια, στη δημιουργία αιμοσφαιρίων για το έμβρυο , βοηθούν το μωρό να αναπτύξει την όραση και να έχει υγιές δέρμα. Με τα παραπάνω οφέλη, δεν μπορείτε να αγνοήσετε τις μπανάνες στη διατροφή σας.
Το κόκκινο κρέας είναι πλούσιο σε σίδηρο και βιταμίνη Β12. Ως εκ τούτου, είναι μια εξαιρετική τροφή για την πρόληψη της αναιμίας. Επιπλέον, τα κόκκινα κρέατα συμβάλλουν επίσης στη μείωση του κινδύνου στειρότητας και παίζουν σημαντικό ρόλο στην παραγωγή ερυθρών αιμοσφαιρίων. Το κόκκινο κρέας όπως το βοδινό, το κατσίκι και το χοιρινό είναι επίσης απαραίτητο για την ανάπτυξη του νευρικού συστήματος. Βεβαιωθείτε ότι επιλέγετε κρέας που έχει δοκιμαστεί, είναι υγιεινό και πρέπει να καταναλώνεται μόνο με μέτρο.
Παραπάνω είναι μια λίστα με 10 τροφές που είναι καλές για τη σύλληψη. Μπορείτε να το αποθηκεύσετε στο σημειωματάριό σας και να τρώτε ένα πλήρες και ισορροπημένο γεύμα κάθε μέρα για να έχετε γρήγορα καλά νέα για όλη την οικογένεια.
Αν οι έγκυες δυσκολεύονται να κοιμηθούν, είναι κουρασμένες ή αγχωμένες, τότε εφαρμόστε 4 εξαιρετικά αποτελεσματικές μεθόδους χαλάρωσης για τις εγκύους.
Στην 11η εβδομάδα της εγκυμοσύνης, το πρόσωπο του μωρού εξακολουθεί να αναπτύσσεται, κυρίως στην περιοχή του αυτιού, το κεφάλι έχει περίπου το μισό μέγεθος του σώματος.
Ο τοκετός στις 42 εβδομάδες είναι εξαιρετικά σπάνιος. Ωστόσο, εάν οποιαδήποτε έγκυος μητέρα αντιμετωπίσει αυτήν την κατάσταση, ανατρέξτε στην κοινή χρήση για το έμβρυο 42 εβδομάδων από ειδικούς στο aFamilyToday Health!
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, υπάρχουν ορισμένες συνήθειες που δεν πρέπει να ακολουθούνται. Επιπλέον, στο εγχειρίδιο των εγκύων, υπάρχουν πολλές άλλες σημειώσεις που ίσως δεν γνωρίζετε.
Το aFamilyToday Health μοιράζεται σημειώσεις σχετικά με το περπάτημα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, έτσι ώστε οι έγκυες γυναίκες να έχουν το πιο υγιεινό και ασφαλές πρόγραμμα άσκησης τόσο για τη μητέρα όσο και για το έμβρυο.
Η χαρά διπλασιάζεται όταν η μητέρα κυοφορεί δίδυμα, αλλά διπλασιάζεται και το άγχος. Για να έχετε μια υγιή εγκυμοσύνη και ασφαλή γέννηση δύο παιδιών, πρέπει να διαβάσετε προσεκτικά τα παρακάτω.
aFamilyToday Health - Το σύνδρομο αιφνίδιου βρεφικού θανάτου (SIDS) είναι ο σιωπηλός εχθρός πολλών παιδιών. Πρέπει να είστε εξοπλισμένοι με ιατρικές γνώσεις για να αποτρέψετε το παιδί σας.
Οι πατάτες είναι ένα πολύ δημοφιλές φαγητό. Και όμως, οι έγκυες γυναίκες που τρώνε πατάτες φέρνουν επίσης πολλά οφέλη για την υγεία για μια υγιή εγκυμοσύνη
aFamilyToday Health - Ο ραγισμένος λαιμός κοτόπουλου, η ραγισμένη θηλή είναι μια κοινή πάθηση στις μητέρες. Υπάρχει κάποια λύση για να γίνει πιο άνετος ο θηλασμός;
Πολλές γυναίκες εξακολουθούν να πιστεύουν ότι η καθυστερημένη περίοδος είναι το καλύτερο σημάδι εγκυμοσύνης. Στην πραγματικότητα, υπάρχουν ακόμα πολλά άλλα συμπτώματα εγκυμοσύνης που δεν πρέπει να αγνοήσετε.
