Κοιλιακός πόνος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης: Οι έγκυες γυναίκες δεν πρέπει να είναι υποκειμενικές

Ο πόνος στην κοιλιά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης δεν είναι περίεργο φαινόμενο για τις εγκύους. Ωστόσο, δεν πρέπει να είστε υποκειμενικοί αλλά πρέπει να μάθετε τον ακριβή λόγο.

Ο κοιλιακός πόνος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να ποικίλλει σε βαρύτητα από αμβλύ πόνο έως βασανιστικό πόνο. Αυτή είναι η πρόκληση για να προσδιορίσετε εάν ο πόνος σας είναι σοβαρός ή ήπιος.

Στο παρακάτω άρθρο, το aFamilyToday Health θα σας βοηθήσει να μάθετε τις απαραίτητες πληροφορίες σχετικά με αυτό το πρόβλημα καθώς και πώς να το ξεπεράσετε και να το αποτρέψετε αποτελεσματικά.

 

Το φούσκωμα στο στομάχι θα προκαλέσει κοιλιακό πόνο στις εγκύους

Η συσσώρευση αερίων στο πεπτικό σύστημα θα σας προκαλέσει έντονο πόνο στην κοιλιά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Επιπλέον, μπορεί να αισθανθείτε επιπλέον ενόχληση στην πλάτη ή στην περιοχή του στήθους.

Σύμφωνα με την Mayo Clinic , οι έγκυες γυναίκες έχουν περισσότερες πιθανότητες να εμφανίσουν κοιλιακό άλγος λόγω της αύξησης της προγεστερόνης . Αυτή η ορμόνη προκαλεί χαλάρωση των εντερικών μυών και παρατείνει το χρόνο που χρειάζεται για να περάσει η τροφή από τα έντερα. Εάν η τροφή παραμείνει στο παχύ έντερο για πολύ καιρό, θα δημιουργήσει περισσότερες συνθήκες για τη συσσώρευση αερίων.

Επιπλέον, καθώς το έμβρυο μεγαλώνει, η διαστελλόμενη μήτρα ασκεί επιπλέον πίεση και συμπιέζει τα εσωτερικά όργανα, κάνοντας την πέψη ακόμη πιο αργή.

Μέτρα βελτίωσης

Εάν το φούσκωμα είναι η αιτία του πόνου στο στομάχι σας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης  , δοκιμάστε να αλλάξετε τη ρουτίνα σας τρώγοντας πολλά μικρά γεύματα κατά τη διάρκεια της ημέρας και πίνοντας άφθονο νερό, καθώς και εντοπίζοντας τρόφιμα που σας δυσκολεύουν στην πέψη, όπως: λιπαρά τηγανητά, μερικά φασόλια, λάχανο.

Εκτός αυτού, η ήπια άσκηση υποστηρίζει επίσης να πραγματοποιηθεί πιο αποτελεσματικά η πεπτική διαδικασία.

Κοιλιακός πόνος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης λόγω πόνου στους στρογγυλούς συνδέσμους

Κοιλιακός πόνος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης: Οι έγκυες γυναίκες δεν πρέπει να είναι υποκειμενικές

 

 

Υπάρχουν δύο μεγάλοι στρογγυλοί σύνδεσμοι που εκτείνονται από τη μήτρα μέσω της βουβωνικής χώρας. Αυτοί οι σύνδεσμοι υποστηρίζουν τη μήτρα. Καθώς η μήτρα τεντώνεται για να φιλοξενήσει το μωρό, το ίδιο κάνουν και οι σύνδεσμοι.

Αυτό μπορεί να προκαλέσει οξύ ή θαμπό πόνο στην κοιλιά, τους γοφούς ή τη βουβωνική χώρα. Επιπλέον, η αλλαγή στάσεων, το φτέρνισμα ή ο βήχας κάνει επίσης τις έγκυες γυναίκες να αισθάνονται πόνο. Φαινόμενος πόνος στρογγυλών συνδέσμων κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης εμφανίζεται συνήθως στο δεύτερο μισό της εγκυμοσύνης.

Μέτρα βελτίωσης

Για να μειώσετε ή να εξαλείψετε τον πόνο των στρογγυλών συνδέσμων, συνηθίστε να σηκώνεστε αργά αν κάθεστε ή ξαπλώνετε. Εάν νιώθετε φτέρνισμα ή βήχα, λυγίστε ελαφρά. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση της πίεσης στους συνδέσμους.

Η εξάσκηση διατατικών ασκήσεων είναι επίσης ένα αποτελεσματικό μέτρο για τη βελτίωση της κατάστασης.

Η δυσκοιλιότητα προκαλεί πόνο στην κοιλιά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Η δυσκοιλιότητα είναι μια κοινή πάθηση στις εγκύους. Καταστάσεις όπως οι διακυμάνσεις των ορμονών, η δίαιτα με έλλειψη υγρών ή φυτικών ινών, η έλλειψη άσκησης, η έλλειψη αρκετού σιδήρου ή το άγχος γενικά μπορεί να οδηγήσουν σε δυσκοιλιότητα. Η δυσκοιλιότητα μπορεί να προκαλέσει έντονο κοιλιακό άλγος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Μέτρα βελτίωσης

Για να μειώσετε την ενόχληση που προκαλείται από αυτή την κατάσταση, δοκιμάστε να αυξήσετε την ποσότητα των φυτικών ινών στη διατροφή σας και να πίνετε περισσότερο νερό. Σύμφωνα με τους ειδικούς, οι έγκυες γυναίκες πρέπει να πίνουν τουλάχιστον 8 με 10 ποτήρια νερό την ημέρα. Επιπλέον, δοκιμάστε να συμβουλευτείτε το γιατρό σας σχετικά με τα μαλακτικά κοπράνων αντί να τα χρησιμοποιείτε μόνοι σας.

Οι συσπάσεις Braxton-Hicks συμβάλλουν στον κοιλιακό πόνο

Οι συσπάσεις Braxton-Hicks  είναι ψευδείς συσπάσεις που συμβαίνουν όταν οι μύες της μήτρας συστέλλονται για έως και δύο λεπτά. Αυτό δεν είναι σημάδι επικείμενης γέννας, δεν είναι συχνό, ούτε προβλέψιμο.

Μπορούν να προκαλέσουν έντονο πόνο στην κοιλιά, αλλά αυτό είναι ένα φυσιολογικό μέρος της εγκυμοσύνης. Οι συσπάσεις Braxton-Hicks συμβαίνουν συνήθως στο 3ο τρίμηνο.Σε αντίθεση με τις συσπάσεις του τοκετού, όταν έχετε σημάδια επικείμενου τοκετού, ο πόνος θα αυξάνει σε συχνότητα και ένταση με την πάροδο του χρόνου.

Το σύνδρομο HELLP προκαλεί κοιλιακό άλγος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Το σύνδρομο HELLP αποτελείται από 3 καταστάσεις συνδυασμένες: αιμόλυση, υψηλά ηπατικά ένζυμα και χαμηλά αιμοπετάλια. Αυτή είναι μια επικίνδυνη, απειλητική για τη ζωή επιπλοκή της εγκυμοσύνης.

Οι γιατροί δεν είναι ακόμη σαφείς σχετικά με το τι προκαλεί το HELLP, αλλά ορισμένες έγκυες γυναίκες αναπτύσσουν την πάθηση αφού διαγνωστούν με προεκλαμψία .

Ωστόσο, οι έγκυες γυναίκες εξακολουθούν να διατρέχουν τον κίνδυνο του συνδρόμου HELLP, παρόλο που οι δείκτες υγείας τους είναι φυσιολογικοί. Αυτή η κατάσταση είναι επίσης πιο συχνή εάν είστε για πρώτη φορά μητέρα .

Ο πόνος στη δεξιά κάτω κοιλιακή χώρα είναι σύμπτωμα του HELLP. Άλλα σημάδια περιλαμβάνουν:

Πονοκέφαλο

Κουρασμένος και άβολος

Ναυτία και έμετος

Θολή όραση

Υψηλή πίεση του αίματος

Οίδημα

Κολπική αιμορραγία

Εάν έχετε κοιλιακό άλγος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης που συνοδεύεται από κάποιο από τα παραπάνω συμπτώματα, πηγαίνετε στο νοσοκομείο το συντομότερο δυνατό. Επικίνδυνες, ακόμη και θανατηφόρες επιπλοκές μπορεί να προκύψουν εάν οι έγκυες γυναίκες είναι υποκειμενικές.

 

 


4 αποτελεσματικές μέθοδοι χαλάρωσης για εγκύους

4 αποτελεσματικές μέθοδοι χαλάρωσης για εγκύους

Αν οι έγκυες δυσκολεύονται να κοιμηθούν, είναι κουρασμένες ή αγχωμένες, τότε εφαρμόστε 4 εξαιρετικά αποτελεσματικές μεθόδους χαλάρωσης για τις εγκύους.

Το ταξίδι με πλοίο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι καλή επιλογή;

Το ταξίδι με πλοίο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι καλή επιλογή;

Σύμφωνα με τους γιατρούς, εάν υπάρχει μια υγιής εγκυμοσύνη, οι έγκυες μπορούν να ταξιδέψουν εντελώς με το πλοίο. Ωστόσο, υπάρχουν μερικές μικρές σημειώσεις που πρέπει να γνωρίζετε πριν πάτε.

Είναι επικίνδυνες οι έγκυες γυναίκες με πόνο στην κοιλιά;

Είναι επικίνδυνες οι έγκυες γυναίκες με πόνο στην κοιλιά;

Ο πόνος στην κοιλιά είναι ένα συχνό φαινόμενο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Οι παρακάτω κοινοποιήσεις βοηθούν τις έγκυες γυναίκες να κατανοήσουν τις αιτίες και να λάβουν θεραπεία.

Ραγάδες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης: πώς να τις προλάβετε και να τις αντιμετωπίσετε

Ραγάδες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης: πώς να τις προλάβετε και να τις αντιμετωπίσετε

Για να μπορέσετε να προλάβετε και να εξαφανίσετε γρήγορα τις ραγάδες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, μην αγνοήσετε τις παρακάτω απλές συμβουλές από το aFamilyToday Health!

10 τροφές που κάνουν καλό σε εγκύους με αϋπνία

10 τροφές που κάνουν καλό σε εγκύους με αϋπνία

Η αϋπνία είναι μια κοινή κατάσταση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Ας εξερευνήσουμε 10 τροφές που βοηθούν τις μαμάδες να κοιμούνται καλά!

Είναι ασφαλές να ταξιδέψεις στην παραλία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

Είναι ασφαλές να ταξιδέψεις στην παραλία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

Σε μια αποπνικτική πόλη, θέλετε να αλλάξετε την ατμόσφαιρα πηγαίνοντας στην παραλία, αλλά φοβάστε επειδή είστε έγκυος; Μπορούν οι έγκυες γυναίκες να πάνε στην παραλία; Η απάντηση είναι ναι αρκεί να ακολουθείτε αυστηρά τους κανόνες ασφαλείας.

Συμπλήρωμα DHA για έγκυες γυναίκες: Απαραίτητα πράγματα που πρέπει να κάνετε

Συμπλήρωμα DHA για έγκυες γυναίκες: Απαραίτητα πράγματα που πρέπει να κάνετε

Η συμπλήρωση DHA για έγκυες γυναίκες όχι μόνο έχει καλά αποτελέσματα στο έμβρυο στη μήτρα, αλλά σας βοηθά επίσης να αποτρέψετε επιπλοκές.

Αιτίες βλέννας που περιέχουν κόπρανα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Αιτίες βλέννας που περιέχουν κόπρανα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, είναι αρκετά φυσιολογικό να υπάρχει βλέννα στα κόπρανα. Ωστόσο, εάν συνοδεύεται από πόνο στην κάτω κοιλιακή χώρα ή αίμα στα κόπρανα, θα πρέπει να επισκεφτείτε αμέσως το γιατρό σας.

Αγγειακά αγγεία: Επικίνδυνες επιπλοκές οι μητέρες πρέπει να είναι προσεκτικές

Αγγειακά αγγεία: Επικίνδυνες επιπλοκές οι μητέρες πρέπει να είναι προσεκτικές

Η αγγειακή αγγείωση είναι ένας πολύ σπάνιος έλεγχος με συχνότητα 4/10.000 γεννήσεων. Ωστόσο, αυτή είναι πραγματικά μια πολύ επικίνδυνη επιπλοκή, η οποία μπορεί να αποβεί μοιραία για το μωρό.

Οι έγκυες γυναίκες είναι προσεκτικές με 13 παρανοήσεις κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Οι έγκυες γυναίκες είναι προσεκτικές με 13 παρανοήσεις κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, οι γυναίκες θέλουν πάντα να μάθουν γνώσεις για τη φροντίδα και την προστασία του εμβρύου. Εκτός από τη μελέτη σε βιβλία και εφημερίδες, πιστεύουν επίσης στις εμπειρίες εκείνων που έχουν προηγηθεί. Ωστόσο, εκτός από τις χρήσιμες γνώσεις, υπάρχουν και παρανοήσεις για την εγκυμοσύνη που πρέπει να προσέχετε.

Φαινόμενο λευκοκυττάρωσης κατά την εγκυμοσύνη

Φαινόμενο λευκοκυττάρωσης κατά την εγκυμοσύνη

Η λευκοκυττάρωση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να προέλθει από πολλές διαφορετικές αιτίες και όλα προκαλούν το σώμα μιας εγκύου γυναίκας να υποστεί πολλές αλλαγές.

8 συμβουλές όταν είστε έγκυος για να σας βοηθήσουν να αποκτήσετε ένα έξυπνο μωρό

8 συμβουλές όταν είστε έγκυος για να σας βοηθήσουν να αποκτήσετε ένα έξυπνο μωρό

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η διατροφή σας και ο τρόπος που αλληλεπιδράτε με το έμβρυο στη μήτρα θα καθορίσουν εάν μια έγκυος μητέρα θα γεννήσει ένα έξυπνο παιδί ή όχι, εκτός από τον κληρονομικό παράγοντα IQ από τη μητέρα.

Τροφές τονωτικές του αίματος για έγκυες γυναίκες με αναιμία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Τροφές τονωτικές του αίματος για έγκυες γυναίκες με αναιμία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Τα συμπληρώματα αίματος για εγκύους θα βοηθήσουν στον περιορισμό και στην καταπολέμηση της αναιμίας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, μια επικίνδυνη κατάσταση που επηρεάζει τόσο τη μητέρα όσο και το μωρό.

Έγκυες γυναίκες με κράμπες στη γάμπα: Αιτίες και θεραπεία

Έγκυες γυναίκες με κράμπες στη γάμπα: Αιτίες και θεραπεία

Οι έγκυες γυναίκες με κράμπες στις γάμπες τη νύχτα μπορεί να τρομάξουν ενώ κοιμούνται με έναν πόνο που μουδιάζει. Ποια είναι η αιτία και η θεραπεία αυτού του συμπτώματος;

7 οφέλη της γιόγκα για εγκύους που πρέπει να γνωρίζετε

7 οφέλη της γιόγκα για εγκύους που πρέπει να γνωρίζετε

Η κατανόηση των παρακάτω 7 πλεονεκτημάτων της γιόγκα για τις έγκυες γυναίκες μπορεί να σας παρακινήσει να εξασκηθείτε πιο συχνά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης!

Μπορούν οι έγκυες γυναίκες να τρώνε κρέας πάπιας; Είναι καλό για το μωρό;

Μπορούν οι έγκυες γυναίκες να τρώνε κρέας πάπιας; Είναι καλό για το μωρό;

Υπάρχει η άποψη ότι οι έγκυες γυναίκες δεν πρέπει να τρώνε κρέας πάπιας γιατί θα επηρεάσει αργότερα το σχήμα του μωρού. Στην πραγματικότητα, οι έγκυες γυναίκες που τρώνε κρέας πάπιας είναι πολύ καλό για τη μητέρα και το παιδί

Οι ασθένειες της χοληδόχου κύστης που προκαλούν δυσφορία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι συχνές

Οι ασθένειες της χοληδόχου κύστης που προκαλούν δυσφορία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι συχνές

Οι γυναίκες μεταξύ 20 και 60 ετών είναι πιο επιρρεπείς σε πέτρες στη χολή από τους άνδρες. 2 - 4% των εγκύων γυναικών έχουν πέτρες στη χολή που ανιχνεύονται με υπερηχογράφημα. Υπάρχουν ακόμα πολλές ασθένειες της χοληδόχου κύστης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης που πρέπει να προσέχουν οι έγκυες γυναίκες.

12 τροφές που πρέπει να αποφεύγετε εάν οι έγκυες γυναίκες έχουν διάρροια κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

12 τροφές που πρέπει να αποφεύγετε εάν οι έγκυες γυναίκες έχουν διάρροια κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Εάν έχετε κοιλιακό άλγος και διάρροια κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, θα πρέπει να πίνετε αρκετό νερό και να αποφεύγετε ορισμένες τροφές για να αποτρέψετε την επιδείνωση της κατάστασης.

Οι έγκυες γυναίκες που τρώνε τόνο πρέπει να γνωρίζουν πόσο είναι αρκετό και ασφαλές

Οι έγκυες γυναίκες που τρώνε τόνο πρέπει να γνωρίζουν πόσο είναι αρκετό και ασφαλές

Πολλοί ειδικοί πιστεύουν ότι καλό είναι οι έγκυες γυναίκες να τρώνε τόνο. Από την άλλη, πρέπει να το τρώτε μόνο με μέτρο γιατί αυτό το ψάρι περιέχει υδράργυρο.

Η μήτρα γέρνει προς τα πίσω: 8 πράγματα που πρέπει να γνωρίζετε

Η μήτρα γέρνει προς τα πίσω: 8 πράγματα που πρέπει να γνωρίζετε

Αν και η μήτρα έχει κλίση προς τα πίσω, δεν είναι πολύ επικίνδυνη, αλλά αν συνοδεύεται από φλεγμονώδη νόσο της πυέλου, η γονιμότητά σας μπορεί να έχει πολλά προβλήματα.

4 αποτελεσματικές μέθοδοι χαλάρωσης για εγκύους

4 αποτελεσματικές μέθοδοι χαλάρωσης για εγκύους

Αν οι έγκυες δυσκολεύονται να κοιμηθούν, είναι κουρασμένες ή αγχωμένες, τότε εφαρμόστε 4 εξαιρετικά αποτελεσματικές μεθόδους χαλάρωσης για τις εγκύους.

Εβδομάδα 11

Εβδομάδα 11

Στην 11η εβδομάδα της εγκυμοσύνης, το πρόσωπο του μωρού εξακολουθεί να αναπτύσσεται, κυρίως στην περιοχή του αυτιού, το κεφάλι έχει περίπου το μισό μέγεθος του σώματος.

Εβδομάδα 42

Εβδομάδα 42

Ο τοκετός στις 42 εβδομάδες είναι εξαιρετικά σπάνιος. Ωστόσο, εάν οποιαδήποτε έγκυος μητέρα αντιμετωπίσει αυτήν την κατάσταση, ανατρέξτε στην κοινή χρήση για το έμβρυο 42 εβδομάδων από ειδικούς στο aFamilyToday Health!

Εγχειρίδιο εγκύων γυναικών: τι να κάνετε και τι να μην κάνετε;

Εγχειρίδιο εγκύων γυναικών: τι να κάνετε και τι να μην κάνετε;

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, υπάρχουν ορισμένες συνήθειες που δεν πρέπει να ακολουθούνται. Επιπλέον, στο εγχειρίδιο των εγκύων, υπάρχουν πολλές άλλες σημειώσεις που ίσως δεν γνωρίζετε.

Πρέπει οι έγκυες γυναίκες να περπατούν κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

Πρέπει οι έγκυες γυναίκες να περπατούν κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

Το aFamilyToday Health μοιράζεται σημειώσεις σχετικά με το περπάτημα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, έτσι ώστε οι έγκυες γυναίκες να έχουν το πιο υγιεινό και ασφαλές πρόγραμμα άσκησης τόσο για τη μητέρα όσο και για το έμβρυο.

11 σημειώσεις όταν είστε έγκυος με δίδυμα για μια ασφαλή και υγιή εγκυμοσύνη

11 σημειώσεις όταν είστε έγκυος με δίδυμα για μια ασφαλή και υγιή εγκυμοσύνη

Η χαρά διπλασιάζεται όταν η μητέρα κυοφορεί δίδυμα, αλλά διπλασιάζεται και το άγχος. Για να έχετε μια υγιή εγκυμοσύνη και ασφαλή γέννηση δύο παιδιών, πρέπει να διαβάσετε προσεκτικά τα παρακάτω.

Κίνδυνος συνδρόμου αιφνίδιου βρεφικού θανάτου (SIDS)

Κίνδυνος συνδρόμου αιφνίδιου βρεφικού θανάτου (SIDS)

aFamilyToday Health - Το σύνδρομο αιφνίδιου βρεφικού θανάτου (SIDS) είναι ο σιωπηλός εχθρός πολλών παιδιών. Πρέπει να είστε εξοπλισμένοι με ιατρικές γνώσεις για να αποτρέψετε το παιδί σας.

Οι έγκυες γυναίκες τρώνε πατάτες με μέτρο για να σας βοηθήσουν να παραμείνετε υγιείς και όμορφοι φυσικά

Οι έγκυες γυναίκες τρώνε πατάτες με μέτρο για να σας βοηθήσουν να παραμείνετε υγιείς και όμορφοι φυσικά

Οι πατάτες είναι ένα πολύ δημοφιλές φαγητό. Και όμως, οι έγκυες γυναίκες που τρώνε πατάτες φέρνουν επίσης πολλά οφέλη για την υγεία για μια υγιή εγκυμοσύνη

Η μητέρα ράγισε το λαιμό κοτόπουλου όταν θηλάζει, τι να κάνω;

Η μητέρα ράγισε το λαιμό κοτόπουλου όταν θηλάζει, τι να κάνω;

aFamilyToday Health - Ο ραγισμένος λαιμός κοτόπουλου, η ραγισμένη θηλή είναι μια κοινή πάθηση στις μητέρες. Υπάρχει κάποια λύση για να γίνει πιο άνετος ο θηλασμός;

Πρώιμα σημάδια εγκυμοσύνης: 21 “οιωνοί” για σενα

Πρώιμα σημάδια εγκυμοσύνης: 21 “οιωνοί” για σενα

Πολλές γυναίκες εξακολουθούν να πιστεύουν ότι η καθυστερημένη περίοδος είναι το καλύτερο σημάδι εγκυμοσύνης. Στην πραγματικότητα, υπάρχουν ακόμα πολλά άλλα συμπτώματα εγκυμοσύνης που δεν πρέπει να αγνοήσετε.