Οι έγκυες γυναίκες που βρίσκονται στη δεξιά πλευρά είναι εντάξει είναι μια κοινή ερώτηση πολλών εγκύων γυναικών. Γενικά, τους πρώτους μήνες, οι έγκυες γυναίκες που ξαπλώνουν στη δεξιά πλευρά δεν θα προκαλέσουν κανένα κακό, αλλά τους τελευταίους μήνες, αυτή η στάση μπορεί να επηρεάσει αρνητικά το έμβρυο.
Εκτός από τη διατροφή, η θέση ύπνου της εγκύου επηρεάζει επίσης την υγεία και την ανάπτυξη του εμβρύου. Κατά τους πρώτους 3 μήνες, μπορείτε να κοιμάστε άνετα σε οποιαδήποτε στάση, αλλά όταν πρόκειται για το 2ο και 3ο τρίμηνο, όταν η κοιλιά σας αρχίζει να μεγαλώνει, θα έχετε πονοκέφαλο στην επιλογή μιας άνετης στάσης για ύπνο.
Η διαταραχή του ύπνου είναι ένα πρόβλημα που αντιμετωπίζουν σχεδόν όλες οι έγκυες γυναίκες, ειδικά μετά τους πρώτους 3 μήνες της εγκυμοσύνης . Η κοιλιά σας μεγαλώνει, τα πόδια και τα πόδια σας είναι πρησμένα και επώδυνα και η ανάγκη σας να ουρείτε συχνά είναι όλοι οι παράγοντες που σας κάνουν να νιώθετε άβολα ενώ κοιμάστε.
Αυτή την περίοδο, ένας καλός ύπνος είναι πολύ σημαντικός για τις εγκύους. Ωστόσο, αν οι έγκυες γυναίκες κοιμούνται καλά μόνο όταν ξαπλώνουν στη δεξιά πλευρά, είναι εντάξει; Ακολουθήστε το aFamilyToday Health για να ακολουθήσετε την παρακάτω κοινή χρήση για να λάβετε την απάντηση σε αυτό το πρόβλημα.
Κατά τους πρώτους μήνες, μπορείτε να ξαπλώνετε ανάσκελα, στο πλάι ή στο στομάχι σας ανάλογα με τις προτιμήσεις σας. Ωστόσο, όταν πρόκειται για το δεύτερο και τρίτο τρίμηνο, το να ξαπλώνετε ανάσκελα ή στο στομάχι σας θα σας κάνει να νιώθετε άβολα. Πολλές έγκυες παραπονιούνται για συχνή αϋπνία και είναι πιο εύκολο να κοιμηθούν στη δεξιά πλευρά. Ωστόσο, είναι εντάξει για τις έγκυες γυναίκες να ξαπλώνουν στη δεξιά τους πλευρά;
Σύμφωνα με μελέτες, οι έγκυες γυναίκες που κοιμούνται στο δεξί τους πλευρό δεν θα αποτελούν κίνδυνο. Μελέτες έχουν δείξει ότι είναι καλύτερο για τις έγκυες γυναίκες να κοιμούνται στην αριστερή τους πλευρά παρά στη δεξιά πλευρά. Έχει παρατηρηθεί ότι οι έγκυες γυναίκες που ξαπλώνουν στην αριστερή τους πλευρά είναι λιγότερο πιθανό να έχουν πρόωρο τοκετό από τις γυναίκες που κοιμούνται στη δεξιά πλευρά. Επιπλέον, το να ξαπλώνεις ανάσκελα και να ξαπλώνεις στη δεξιά πλευρά θα μειώσει επίσης τη ροή του αίματος στο έμβρυο. Επομένως, για να διασφαλιστεί η ανάπτυξη του μωρού, οι ειδικοί εξακολουθούν να συνιστούν να κοιμάται στην αριστερή πλευρά όταν κοιμάται.
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, οι ειδικοί συνιστούν την αποφυγή του άγχους. Έτσι, ενώ το να ξαπλώνετε στη δεξιά σας πλευρά μπορεί να μην είναι καλό, εάν αισθάνεστε άβολα να αλλάξετε στάσεις, ξαπλώστε σε μια στάση που αγαπάτε. Ή για να είστε ασφαλείς, μπορείτε να συμβουλευτείτε το γιατρό σας σχετικά με μια καλή θέση ύπνου για τις έγκυες γυναίκες .
Εκτός από το να ξαπλώνουν στη δεξιά πλευρά, οι έγκυες γυναίκες πρέπει επίσης να αποφεύγουν να ξαπλώνουν με το στομάχι ή την πλάτη επειδή:
Το ξαπλωμένο ανάσκελα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να φέρει το βάρος του μωρού στη σπονδυλική στήλη, στους μύες της πλάτης, στα έντερα, στα μεγάλα αιμοφόρα αγγεία, ειδικά στην κάτω κοίλη φλέβα (αυτή είναι η φλέβα που μεταφέρει το αίμα στο κάτω μέρος του σώματος). Αυτό μειώνει τη ροή του αίματος στην καρδιά και το έμβρυο, εμποδίζοντας έτσι την παροχή οξυγόνου και θρεπτικών συστατικών στο μωρό. Όχι μόνο αυτό, αλλά το να ξαπλώνετε ανάσκελα μπορεί επίσης να μειώσει την αρτηριακή πίεση, να προκαλέσει ζάλη, ροχαλητό και ακόμη και να οδηγήσει σε άπνοια ύπνου . Εκτός από τα κυκλοφορικά προβλήματα, το ξαπλωμένο ανάσκελα αυξάνει τον κίνδυνο επώδυνων αρθρώσεων, αιμορροΐδων και κακών επιπτώσεων στο πεπτικό σύστημα.
Η πρηνή θέση επίσης δεν συνιστάται για εγκύους γιατί αυτή η στάση όχι μόνο σας κάνει να αισθάνεστε άβολα αλλά και πληγώνει το μωρό.
Άρα ξέρετε ήδη τι φταίει με τις έγκυες γυναίκες να βρίσκονται στη δεξιά τους πλευρά. Ακολουθούν μερικές προτάσεις που θα σας βοηθήσουν να έχετε έναν καλό ύπνο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης:
Χρησιμοποιήστε ένα μαξιλάρι εγκυμοσύνης: Μπορείτε να βάλετε ένα μαξιλάρι ανάμεσα στα γόνατά σας ή κάτω από την κοιλιά σας. Μπορείτε επίσης να βάλετε ένα μαξιλάρι πίσω από την πλάτη σας για να νιώθετε πιο άνετα όταν κοιμάστε.
Αποφύγετε να τρώτε χορτάτοι, πίνετε πολύ νερό πριν πάτε για ύπνο: Αν και οι έγκυες γυναίκες συχνά αισθάνονται πεινασμένοι το βράδυ, δεν πρέπει να τρώτε 2-3 ώρες πριν πάτε για ύπνο. Ο λόγος είναι ότι το φαγητό αυτή τη στιγμή είναι εύκολο να πάθεις καούρα, προκαλώντας δυσφορία. Επιπλέον, θα πρέπει να πίνετε λιγότερο νερό γιατί κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, το έμβρυο θα ασκήσει πίεση στην ουροδόχο κύστη, με αποτέλεσμα να νιώθετε την ανάγκη να ουρείτε συχνά.
Δημιουργήστε ένα άνετο, χαλαρωτικό περιβάλλον ύπνου: Εάν δυσκολεύεστε να αποκοιμηθείτε, μπορείτε να σκεφτείτε να αλλάξετε την κρεβατοκάμαρα, το κρεβάτι και το στρώμα. Η κρεβατοκάμαρα πρέπει να είναι δροσερή, γαλήνια, χωρίς θόρυβο και να χαμηλώνει ελαφρώς τα φώτα στο δωμάτιο όταν κοιμάστε. Επιπλέον, θα πρέπει επίσης να αποφεύγετε τη χρήση ηλεκτρονικών συσκευών που μπορεί να βλάψουν τον ύπνο, όπως τηλεοράσεις, tablet, κινητά τηλέφωνα κ.λπ.
Κοιμηθείτε με τη σωστή στάση: Σύμφωνα με έρευνες, η καλύτερη στάση ύπνου είναι στην αριστερή πλευρά. Αυτή είναι η σωστή θέση για την υποστήριξη της ανάπτυξης του εμβρύου στη μήτρα. Επιπλέον, η στάση αυτή θα βοηθήσει τον οργανισμό της εγκύου να μην υποβληθεί σε καμία πίεση, δημιουργώντας συνθήκες φυσιολογικής λειτουργίας του καρδιαγγειακού συστήματος. Επιπλέον, τα νεφρά θα εκκρίνουν εύκολα απόβλητα, μειώνοντας την ποσότητα του νερού που συσσωρεύεται στο σώμα, βοηθώντας τις έγκυες γυναίκες να αποφύγουν τον κίνδυνο οιδήματος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Αν και το να ξαπλώνεις στη δεξιά πλευρά δεν θα κρύβει πολύ κίνδυνο, οι ειδικοί εξακολουθούν να συνιστούν στις έγκυες γυναίκες να περιορίζουν το ξαπλωμένο σε αυτή τη θέση αλλά να ξαπλώνουν στην αριστερή πλευρά. Ωστόσο, δεν πρέπει να ξαπλώνετε μόνο σε μια στάση για πάντα, είναι καλύτερο να αλλάζετε θέσεις από καιρό σε καιρό. Επομένως, έχετε πλήρη ευελιξία να επιλέξετε την καλύτερη θέση ύπνου για εσάς.
Αν οι έγκυες δυσκολεύονται να κοιμηθούν, είναι κουρασμένες ή αγχωμένες, τότε εφαρμόστε 4 εξαιρετικά αποτελεσματικές μεθόδους χαλάρωσης για τις εγκύους.
Στην 11η εβδομάδα της εγκυμοσύνης, το πρόσωπο του μωρού εξακολουθεί να αναπτύσσεται, κυρίως στην περιοχή του αυτιού, το κεφάλι έχει περίπου το μισό μέγεθος του σώματος.
Ο τοκετός στις 42 εβδομάδες είναι εξαιρετικά σπάνιος. Ωστόσο, εάν οποιαδήποτε έγκυος μητέρα αντιμετωπίσει αυτήν την κατάσταση, ανατρέξτε στην κοινή χρήση για το έμβρυο 42 εβδομάδων από ειδικούς στο aFamilyToday Health!
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, υπάρχουν ορισμένες συνήθειες που δεν πρέπει να ακολουθούνται. Επιπλέον, στο εγχειρίδιο των εγκύων, υπάρχουν πολλές άλλες σημειώσεις που ίσως δεν γνωρίζετε.
Το aFamilyToday Health μοιράζεται σημειώσεις σχετικά με το περπάτημα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, έτσι ώστε οι έγκυες γυναίκες να έχουν το πιο υγιεινό και ασφαλές πρόγραμμα άσκησης τόσο για τη μητέρα όσο και για το έμβρυο.
Η χαρά διπλασιάζεται όταν η μητέρα κυοφορεί δίδυμα, αλλά διπλασιάζεται και το άγχος. Για να έχετε μια υγιή εγκυμοσύνη και ασφαλή γέννηση δύο παιδιών, πρέπει να διαβάσετε προσεκτικά τα παρακάτω.
aFamilyToday Health - Το σύνδρομο αιφνίδιου βρεφικού θανάτου (SIDS) είναι ο σιωπηλός εχθρός πολλών παιδιών. Πρέπει να είστε εξοπλισμένοι με ιατρικές γνώσεις για να αποτρέψετε το παιδί σας.
Οι πατάτες είναι ένα πολύ δημοφιλές φαγητό. Και όμως, οι έγκυες γυναίκες που τρώνε πατάτες φέρνουν επίσης πολλά οφέλη για την υγεία για μια υγιή εγκυμοσύνη
aFamilyToday Health - Ο ραγισμένος λαιμός κοτόπουλου, η ραγισμένη θηλή είναι μια κοινή πάθηση στις μητέρες. Υπάρχει κάποια λύση για να γίνει πιο άνετος ο θηλασμός;
Πολλές γυναίκες εξακολουθούν να πιστεύουν ότι η καθυστερημένη περίοδος είναι το καλύτερο σημάδι εγκυμοσύνης. Στην πραγματικότητα, υπάρχουν ακόμα πολλά άλλα συμπτώματα εγκυμοσύνης που δεν πρέπει να αγνοήσετε.
