Skader ved overbrug af sauna

Sauna giver store fordele, men sauna har også sine ulemper, især forkert sauna og for meget damp.

Alle vil helt sikkert kende de store fordele, saunaer bringer til vores sundhed, hvis de bruges korrekt. Med forskellige typer sauna vil give forskellige fordele for brugerens krop. 

Fordele ved sauna

Der er to typer sauna, tør sauna og våd sauna. De bruges begge til at fremme sved, men adskiller sig i måden, hvorpå varme bruges. 

En sauna bruger tør varme genereret fra en brændeovn eller varm sten til at skubbe rummet op til 90,5°C med meget lav luftfugtighed. I mellemtiden fungerer et dampbad ved en lavere temperatur på 43-49°C og 100 % relativ luftfugtighed.

Sauna giver dig en virkelig afslappende følelse.

Dampbadet vil have en stor indvirkning på nervesystemet for at hjælpe med at transportere og cirkulere blod hurtigere, effektivt reducere stress, reducere smerte og træthed hurtigt... Og den tørre sauna vil have effekter på brugerens hud, hjælper med at fjerne giftstoffer, der er skadelige for brugerens sundhed, reducere overskydende fedt og effektivt tabe sig, forskønne huden,... Her er de specifikke fordele
ved saunaterapitilbud:

Slap af

Sauna giver dig en virkelig afslappende følelse. Efterhånden som din puls stiger, og blodkarrene udvider sig, øges blodgennemstrømningen til huden. Sauna vil hjælpe med at forbedre blodcirkulationen.

Det sympatiske nervesystem bliver mere aktivt for at opretholde temperaturbalancen i kroppen. Dine endokrine kirtler begynder at deltage i dette svar. Din krops reaktion på varme kan få dig til at føle mindre smerte, mere opmærksom og give dig en følelse af eufori. Samtidig hjælper varmen med at slappe af musklerne, også dem i ansigt og nakke.

Denne afslapning er en af ​​de største fordele ved at bruge en sauna. For en mere afslappende effekt, øv meditation, mens du er i dampbadet.

Sauna hjælper med at lindre spændinger i leddene og lindre muskelsmerter.

Smertelindring

Brug af en sauna kan hjælpe folk til at føle sig styrket. Da blodkarrene udvides i saunaen, øges blodgennemstrømningen og afhjælper spændinger i leddene og lindrer muskelsmerter.

Saunaer kan også være gavnlige for personer med kroniske muskuloskeletale lidelser, herunder leddegigt og ankyloserende spondylitis.

Forbedre hjertefunktionen

Nogle undersøgelser viser, at regelmæssig saunabrug er forbundet med forbedret hjertefunktion hos mennesker med hjertesvigt .

Reducer risikoen for slagtilfælde

Regelmæssig saunabadning (4-7 gange om ugen) mindsker risikoen for slagtilfælde.

Forebyggelse af demens

Demens og Alzheimers sygdom kan forbedres markant ved regelmæssig saunabrug.

Sauna som skønhedsmetode til at komme tilbage i form.

Er sauna meget god?

De fleste af kvinderne søger sauna som en skønhedsmetode til at genvinde deres form. Når du sauna, vil kroppen forbrænde en masse energi for at hjælpe med at fjerne overskydende fedt i kroppen, hvilket bringer behagelige og behagelige følelser. 

Derudover hjælper sauna også med at helbrede nogle sygdomme som forkølelse, luftvejssygdomme, .... Det kan bekræftes, at efter hver sauna, vil du føle dig mere åndeligt ophidset. , kroppen er lettet meget. 

For meget af noget er dog ikke godt. Det samme gælder saunamisbrug. At tvinge kroppen til at bære mere varme, end den kan tåle, eller at bruge en sauna, når helbredsforholdene ikke er de bedste, vil forårsage mange dårlige virkninger på dit helbred.

Her er de skadelige virkninger af forkert brug af sauna, for meget damp:

Forårsager dehydrering i kroppen

Når du sidder længe i et lukket rum, skal du altid holde temperaturen fra 45-47 grader celsius, tæt på 100% luftfugtighed, der slipper vand ud gennem porerne, hvilket får kroppen til at tabe mere vand, hvilket vil påvirke kroppen mere eller mindre krop. Og frem for alt bør du drikke nok vand, før du går i sauna. Du bør kun bruge 15-20 minutter i saunaen for at undgå dehydrering, som er skadelig for kroppen.

Forkert brug af saunaen kan føre til dehydrering.

Hjertearytmi

Den høje varme i en sauna kan ikke kun midlertidigt øge din puls, men også øge blodgennemstrømningen. Med en pludselig stigning i pulsen betyder det, at din krop arbejder meget.  

Det, at kroppen hurtigt forbrænder kalorier på så kort tid, vil hurtigt udmatte kroppen. For raske mennesker kan det være tåleligt og behageligt, men for dem, der er for første gang, eller deres helbred ikke er godt, vil det føre til sundhedseffekter og nogle gange forårsage en række andre sygdomme.

Lavere blodtryk

Kroppen vil miste en enorm mængde vand, når saunaen er på grund af svedprocessen. Derfor skal mennesker  med hjertesygdom være meget opmærksomme på dette problem. Der er stor mulighed for, at kroppen bliver lettere svimmel, ret træt og efterhånden får svært ved at trække vejret, og mange mennesker vil besvime, fordi de ikke kan holde det ud. 

Derfor skal personer med hjerte-kar-sygdomme begrænse saunaen, hvis saunaen også er kortere end normale mennesker. Det er bedst at dampe, indtil kroppen føler, det er nok (ikke mere end 20 minutter).

Pludselig stigning eller fald i blodtrykket er et almindeligt fænomen, når man damper den forkerte vej.

Tør hud

Selvom dampbade hjælper med at forbedre huden, vil for meget dampning (3-4 gange om ugen) føre til kontraproduktive virkninger, såsom at huden bliver ru og tilbøjelig til rynker. 

At dampe kun 1-2 gange om ugen er det mest rimelige og mest tilstrækkelige.

Mandlig fertilitetsproblemer

Mænd, der saunaer meget, er mere tilbøjelige til at have en effekt på sædceller. Hvis du planlægger at få børn, er det derfor tilrådeligt at undgå/begrænse så meget af din krop som muligt fra at blive udsat for høje temperaturer i længere tid, uanset om det er en sauna eller et dampbad.

Minimer badning umiddelbart efter sauna.

Nogle noter når sauna

Situationer, der ikke bør gå i sauna, inkluderer at spise mæt, have høj feber, mennesker med astma, mennesker med visse hudsygdomme, alkoholikere, menstruerende kvinder eller gravide osv.

• En kop varm ingefærte, varm suppe eller grød for at kompensere for kroppens tabte energi er yderst nødvendigt
• Minimer badning umiddelbart efter sauna. Hvis du vil i bad umiddelbart efter saunaen, skal du bade i et lufttæt rum for at undgå at blive forkølet. Husk at bade dine lemmer og krop først, og derefter vaske dit hår.
• Det perfekte tidspunkt for sauna til at opnå maksimal effekt uden at påvirke kroppen er omkring 20 minutter og 1-2 gange om ugen.
• Ældre og ældre mennesker bør ikke bruge sauna, fordi denne metode ikke er egnet til små børn, gravide kvinder, ældre vil forårsage sundhedsproblemer.