Sådan behandler du fedtlever med 6 super simple metoder

Med blot et par enkle måder at behandle fedtlever på, kan du begrænse de negative virkninger af sygdommen og hjælpe med at forbedre leversundheden. Forskning i sygdom

Med blot et par enkle måder at behandle fedtlever på, kan du begrænse de negative virkninger af sygdommen og hjælpe med at forbedre leversundheden.

Forskning fra Massachusetts General Hospital (USA) viser, at antallet af leverkræft er fordoblet siden 1980'erne og er blevet en af ​​de hurtigst voksende kræftformer i USA. Især ikke-alkoholisk fedtleversygdom (NAFLD) tegner sig for op til en tredjedel af alle kræfttilfælde. Dette rejser det presserende spørgsmål om, hvad man skal gøre for at beskytte leverens sundhed.

Følgende er de 6 mest effektive og enkle måder at behandle fedtlever på for at forbedre leversundheden, som alle kan gøre.

Træn

Motion kan hjælpe med at begrænse ikke-alkoholisk fedtleversygdom

For en sund krop er motion uundværlig. Nylig forskning udført af nogle videnskabsmænd på Buchinger Hospital (Tyskland) viser, at motion kan hjælpe med at begrænse ikke-alkoholisk fedtleversygdom. Faktisk har du ikke brug for intens træning eller timer i fitnesscenteret. At ændre daglige vaner som at gå en tur efter middagen i stedet for at ligge ned for at se tv er også ret gavnligt for helbredet. Hvis det er muligt, så afsæt mindst 30 minutter til træning hver dag.

Kontroller taljemål

Taljemålet repræsenterer mængden af ​​fedt lagret i kroppen. En undersøgelse fra 2016 af Memorial Sloan-Kettering Health Center ved Weill Cornell Medical College, New York (USA) fandt, at kvinder med en taljeomkreds på op til 90 cm var mere tilbøjelige til at udvikle fedtleversygdom, meget højere end de andre . Dette tal hos mænd er 100 cm.

Taljemålet viser mængden af ​​fedt lagret i kroppen

Forbedr drikkevarer for at understøtte leverfunktionen

Mange undersøgelser har vist, at kaffe er det mest effektive skjold for din lever. Dette er en drik, der har evnen til effektivt at forhindre leverfibrose og holde dette organ i en sund tilstand. Koffeinfri kaffe og andre urteteer bringer mange positive effekter til leveren, og det er også en populær måde at behandle fedtlever på på grund af dens enkelhed og bekvemmelighed. Desuden er øget brug af drikkevarer i varmt vejr også en måde at sikre, at kroppen ikke bliver dehydreret.

Begræns sukkerforbruget

En af de førende syndere ved fedtlever er ikke alkohol, men indtagelse af for meget sukker. Ifølge Jacqueline Bromberg, læge og medicinsk forsker ved Memorial Sloan-Kettering Health Center ved Weill Cornell Medical College, New York, New York, kan fruktose i sukker forårsage, at leveren bliver overbelastet, hvis den også modtages. meget ind i kroppen. At være opmærksom på din kost og begrænse dit indtag af sukker til mindre end 4 g om dagen vil hjælpe dig med at minimere sundhedsskadelige konsekvenser.

Inkluder karrypulver i din kost

Karrypulver er et af de mest populære og nemme at bruge krydderier. Især har dette krydderi en stor mængde curcumin, en forbindelse, der spiller en rolle i at begrænse konsekvenserne og forhindre ikke-alkoholisk fedtleversygdom. Curcumin er ret svært at finde i andre fødevarer, så at bruge karrypulver er den mest effektive måde at inkludere dem i din kost. Hvis du ønsker en effektiv og enkel måde at behandle fedtlever på , er dette en uundværlig ting i dit familie-krydderiskab.

Boost dine omega-3 fedtsyrer med friske fødevarer

Du bør bruge frugt, grøntsager, fuldkorn, sundt fedt i stedet for medicin

Omega-3 er meget gavnlige for leveren. Dette stof findes i mange fødevarer såsom laks, sardiner, hørfrø, hampefrø, valnødder, tofu, sojabønner … Ifølge Kristin Kirkpatrick, diætist ved Cleveland Clinic Health Institute, Ohio, bør du bruge frugt, grøntsager, fuldkorn, sundt fedtstoffer i stedet for at bruge stoffer. Ikke alene er det dyrt, men det har også mange uønskede bivirkninger. Derfor er brug af friske fødevarer også en effektiv måde at behandle fedtlever på, som du bør anvende.

Nguyet Hang