Ingen grund til at tage blodprøver for at kontrollere ernæringsstatus, bare observer nogle punkter i dit ansigt, du vil vide, om du har tegn på vitaminmangel eller ej. På trods af
Ingen grund til at tage blodprøver for at kontrollere ernæringsstatus, bare observer nogle punkter i dit ansigt, du vil vide, om du har tegn på vitaminmangel eller ej.
Selv med en sund kost, kan du stadig mangler vigtige næringsstoffer på grund af alder eller helbredsproblemer.
Tegn på vitaminmangel opdages normalt gennem blodprøver, men nogle gange viser det sig også i hud, hår, negle, tånegle....
En enkel måde for dig at opdage tidlige tegn på vitaminmangel er at se på dit ansigt. Se venligst følgende tegn for at finde løsninger i tide:
1. Bleg hud
Mangel på vitamin b12 gør huden bleg
Bleg hud kan være et tegn på, at du skal øge mængden af vitamin B12 i din krop. Vitamin B12-mangel kan føre til bleg hudtone og få dig til at føle dig træt.
En anden manifestation af vitamin b12-mangel er en glat tunge, tab af papiller.
Mad at spise: Laks, rødt kød, berigede kornprodukter, yoghurt og ost.
2. Tørt hår
Tørt hår kan være forårsaget af mangel på biotin, også kendt som vitamin b7. Lave biotinniveauer kan forårsage hårudtynding og tørhed.
Øget biotinindtag gennem vitamintilskud forbedrer hårkvaliteten og er endda en af måderne at behandle diabetes på .
Mad at spise: Æg, mandler, nødder, bønner og fuldkorn.
3. Hævede øjne
Hævede øjne kan være et tegn på jodmangel
Hævede øjne efter at være vågnet er normalt. Men hvis øjnene er for hævede, kan det være et tegn på, at jodniveauet i kroppen er lavt.
En undersøgelse fra 2016 fandt en sammenhæng mellem jodindtag og skjoldbruskkirtelsygdom, som kan forårsage træthed, udmattelse, hævede øjne og mere. Andre manifestationer af jodmangel omfatter: tør hud, vægtøgning, skøre negle.
Mad at spise: Tranebær, yoghurt, tang, kartofler, jordbær og navybønner.
4. Blege læber
Blegt væv kan være et tegn på anæmi , du har brug for mere jern i din kost, jernmangel kan gøre dig mere modtagelig for forkølelse og svække immunforsvaret.
Hvis både huden og læberne er blege, betyder det desuden, at du er anæmisk.
Mad at spise: Rødt kød, fisk og skaldyr, bønner, grønne bladgrøntsager, jernberigede kornprodukter og ærter.
5. Blødende tandkød
Hvis du oplever, at dit tandkød bliver følsomt og bløder ofte, kan det være et tegn på C-vitaminmangel. En mangel på C-vitamin i kosten kan føre til en tilstand kaldet hæmofili.
Symptomer på hæmolytisk sygdom omfatter let blå mærker, let blødning og led- og muskelsmerter.
Mad at spise: Appelsiner, rød peber, grønkål, kål, broccoli, jordbær og grapefrugt.
6. Træthed, svimmelhed, følelse af elektrisk stødbølge
Mangel på vitamin b12 gør dig altid træt
Hvis du altid føler dig træt, svimmel, selv når du først vågner, kan det være et advarselstegn på vitamin B12-mangel. Mangel på vitamin b12 forstyrrer transporten af ilt til organerne, hvilket fører til træthed, svimmelhed og døsighed. Dette vitamin er også involveret i hjernens og nervesystemets funktion, mangel på dette stof vil få dig til at føle følelsesløshed og elektriske stødbølger.
Anbefalede fødevarer: Kornprodukter, yoghurt.
Du bør også kontakte din læge, hvis du bemærker nogen af disse tegn på vitaminmangel.
Huong
Kilde: Brightside
Ingen grund til at tage blodprøver for at kontrollere ernæringsstatus, bare observer nogle punkter i dit ansigt, du vil vide, om du har tegn på vitaminmangel eller ej. På trods af
Hvis du kender de skadelige virkninger af slik, der alvorligt påvirker dit helbred som dette, vil du helt sikkert genoverveje din kost med slik og dine kære.
Mange mennesker tager fejl og tror, at hypnose er noget, som kun dårlige mennesker bruger. Men hvis du er åben for forskning, vil du se mange positive roller af hypnose i vores liv.
De fødevarer, du indtager hver dag, spiller en meget vigtig rolle i forebyggelsen og behandlingen af iskæmisk hjertesygdom. Her er et par forslag
Mange brugere er stadig ofte subjektive, hvilket fører til unødvendige fejl, når de bruger brain tonic produkter. Her er de 6 bedste fejl ved brug af hjerneboosteren, som mange brugere støder mest på.
Fedt blod er en almindelig sygdomstilstand, som kan forårsage mange komplikationer, endda føre til døden. Sygdommen kan dog fuldstændig forebygges og behandles. Tilmeld dig aFamilyToday-bloggen for at lære om forebyggelse og behandling af sygdomme gennem artiklen nedenfor.
Fisk i særdeleshed eller skaldyr generelt indeholder meget høje niveauer af protein, omega-3 og andre næringsstoffer som jern, kalium og B-vitamin. Men nu er der mange husmødre bekymrede over den giftige kviksølvforurening af disse fødevarer. De spekulerer ofte på, om tilapia indeholder kviksølv, cobia har kviksølv, når de vælger.
Den forkerte prøvetagningsstilling, uhygiejniske forhold, køb af det forkerte hurtige testsæt af dårlig kvalitet osv. er alle fejl, der fører til forkerte resultater for nogle mennesker, når de hurtigt tester SARS-CoV virus af sig selv.2 derhjemme.
Kvalme er et af de typiske symptomer på mavesygdomme. Så hvad er årsagen til mavesmerter og kvalme, og hvordan behandler man det?
Lavt selvværd og ubehagelige følelser vil ikke kunne genere dig længere, hvis du mestrer de effektive måder at behandle psoriasis med fedtet hud på derhjemme. Skællede sygdom
For at forhindre stille iltmangel for F0 isoleret hjemme, bør patienten udstyres med et blodiltmåler for at lette overvågningen af SPO2-indekset.
For at kunne nyde en levende og vidunderlig sommer er det yderst nødvendigt at eje en langtidsholdbar, vandtæt solcreme til kroppen. Lad aFamilyToday Blog opdage de 5 bedste kropssolcremer til stranden!
