Mad til kontormedarbejdere for at få en sund krop

Når de arbejder i et stressende, stillesiddende miljø, bør kontoransatte kende fødevarerne til kontoransatte samt en særlig diæt for at sikre sundhed.

Når de arbejder i et stressende, stillesiddende miljø, bør kontoransatte kende fødevarerne til kontoransatte samt en særlig diæt for at sikre sundhed.

Kontormedarbejdere er øverst på listen over "respektløst helbred". Arbejdspres og begrænset tid gør, at du har en ubalanceret og ekstremt skadelig ernæring som at du ofte springer måltider over, spiser på det forkerte tidspunkt, indtager fastfood osv. Udover at sidde For meget, for lidt motion giver også mange andre alvorlige sygdomme. Så for at have en sund krop, skal du henvise til de særlige fødevarer til kontorarbejdere nedenfor.

1. Til øjnene

Kontormedarbejdere bør spise grønne grøntsager, æg, fisk for at være godt for deres øjne

Øjne er en af ​​de vigtigste dele af kroppen, så de har altid brug for opmærksomhed og pleje. Især for kontormedarbejdere, der ofte sidder længe foran computeren, har de brug for mere særlig pleje. Ud over et rimeligt leve- og arbejdsregime er det nødvendigt at sørge for tilstrækkelige daglige næringsstoffer som vitamin A, C og omega-3, ... og god mad til øjnene. Kombiner regelmæssigt nedenstående fødevarer til kontoransatte for at hjælpe med at holde dine øjne sunde, reducere risikoen for sygdomme som grå stær, tørre øjne.

• Grønt (salater, spinat, grønt)
• Æg
• Appelsiner, mandariner
• Bær
• Nødder og frø
• Fed fisk (laks, tun, makrel, ørred)

2. For immunsystemet

Fødevarer: appelsiner, ingefær, kiwi er godt for immunsystemet, især for kontoransatte

Kontoret er et gunstigt miljø for spredning af bakterier, da mange mennesker sidder i lukkede rum hele dagen. Din krop skal altid bekæmpe bakterier og vira, der angriber hver dag og hver time. I mellemtiden kan dit immunforsvar blive svækket af stress, mangel på næringsstoffer, sygdom osv. Så simpelt som en forkølelse kan det nemt overføres til andre. Her er nogle meget effektive immunforstærkende fødevarer :

• Citrus frugt
• rød chili
• Broccoli
• hvidløg
• ingefær
• Kiwi
• Papaya

3. Fødevarer til at øge stofskiftet

Kaffe, bønner, magert kød, tang hjælper med at øge stofskiftet

Kontormedarbejdere sidder meget, stillesiddende gør stofskiftet dårligt, udsat for fedme. For at undgå dette problem skal du indtage de fødevarer, der er både populære og nemme at finde, der er anført nedenfor. Med et stort næringsindhold og evnen til stærkt at fremme stofskiftet, vil de hjælpe dig med at opretholde en stabil vægt.

• Tang
• Kaffe
• Te
• Krydderier (ingefær, cayennepeber, kardemomme)
• Bønne
• Magert kød (kylling, kalkun)

4. Til hjernens funktion

Blåbær, valnødder, chokolade er hjernekosttilskud

Hjernen er en af ​​de vigtigste dele af den menneskelige krop, kommandocentret, der styrer tanker, følelser og handlinger. Men mange gange glemmer vi at tage os af det, hvilket fører til hukommelsestab, hjerneanæmi. Især for kontormedarbejdere, der ofte udfører mentalt arbejde, er det ekstremt vigtigt at tage sig af hjernen. Disse hjernefødevarer vil  få dine grå celler til at fungere så hurtigt som muligt, og som en bonus vil de bremse aldersrelaterede ændringer:

• Fed fisk (laks, ørred)
• Blåbær
• Nødder og frø
• Fiberrige fødevarer (grød, fuldkornsbrød, brune ris)
• Granatæblejuice
• Sort chokolade

5. Til tarme

Alle, især kontoransatte, bør spise kål, fiberrige fødevarer for at forbedre tarmens funktion

Nogle gange kan bare ved nogle meget enkle, men meget effektive bevægelser, hjælpe dig med at få en sund tarm. For eksempel, med kun et glas vand om dagen, er det nok til at få dig til at mærke virkningerne i hele livet. Derudover er der mange typer fødevarer til kontorfolk, som er gode for tarmene som følger:

• Broccoli
• Spinat
• Citrus frugt
• Bær
• Fiberrige fødevarer (grød, brød, brune ris)

Huong

Kilde: Brightside