Knæsmerter i en alder af 20: Årsager og behandling

Knæsmerter har en tendens til at forynge sig på grund af mange årsager, herunder en passiv livsstil, doven til at træne. Når du oplever symptomer på knæsmerter i en alder af 20, er du nødt til at overvinde det hurtigt for at undgå at føre til farlige knogle- og ledsygdomme.

Knæet er det største og et af de vigtigste led i kroppen, fordi det bærer hele kroppens vægt. Derfor er knæleddet meget modtageligt for skader, smerter og fører til sidst til degeneration. Lad os tage et kig på årsagerne til knæsmerter i dine 20'ere, og hvordan man løser det. 

Årsager til knæsmerter i 20'erne

Levevaner, arbejdsegenskaber, knogle- og ledsygdomme osv. er almindelige årsager, der bidrager til øgede knæsmerter hos unge.

Hvis du har knæsmerter i en alder af 20, skal du snart overvinde dem for at undgå at føre til farlige knogle- og ledsygdomme.

Her er nogle almindelige årsager til knæsmerter/betændelse hos unge voksne:

Hårdt arbejde

Alder 20-30 er alderen for godt helbred. Mange mennesker har ikke noget imod arbejdet med at skulle bære tunge byrder og stå i længere tid, men hvis det sker ofte og i længere tid, vil det lægge et stort pres på knæleddet, beskadige brusken og give smerter.

Overvægt, fedme

Overskydende kropsvægt vil påvirke knæet negativt, brusklaget er svækket, hvilket får det til at nedbrydes hurtigere.

Mange unge i dag har en passiv livsstil, dovne til at træne, så det er nemt at være overvægtig og fed . Dette lægger vægten af ​​kroppen på knæleddene, menisklaget vil på sigt gradvist blive slidt væk, hvilket fører til smerter ved bevægelse.

Skade

Knæsmerter i dine 20'ere kan være forårsaget af virkningerne af at dyrke sport. Under træning skubber du ved et uheld knæleddet ind i en situation, der er udsat for stort pres fra kroppen, såsom højintensive bevægelser, udstrækning eller pludselige bevægelsesændringer... Alt dette kan føre til skade på ledbånd, forårsage dislokation, forårsage smerte i knæleddet.

Desuden, hvis du nogensinde har haft en knæskade som forvridning, ledbåndsgigt, brækket knogle osv., bidrager det også til at påvirke mobiliteten, og knæet vil fremstå som smertefulde symptomer.

Genetiske faktorer

Dette er en årsag, som mange mennesker ikke er meget opmærksomme på, men hvis nogen i familien har slidgigtsmerter, typisk knæleddet, er du også i høj risiko for denne sygdom. Fordi nogle gener, der er ansvarlige for at skabe ledbrusk, bliver dårlige, hvilket fører til knogledegeneration tidligere.

Overskydende kropsvægt vil påvirke knæet negativt, brusklaget er svækket, hvilket får det til at nedbrydes hurtigere.

Hvad indikerer knæsmerter i en alder af 20 år?

Knæsmerter plejede at være almindelige hos ældre, og det er ikke overraskende, at vi ser ældre mennesker lide af knæsmerter. Men unge mennesker med knæsmerter er noget, der ikke skal undervurderes, for hvis smertesymptomerne bliver værre, kan det være et advarselstegn på en af ​​ledsygdommene, herunder:

Tørhed i knæled

Knæsmerter kan være et advarselstegn på, at dit knæled er tørt, fordi væsken, der smører brusken ved leddet, gradvist reduceres og slides væk over tid.

Hvis knæleddet er tørt, hvis det ikke opdages i tide, før der ikke er mere smørevæske, vil det give stærkere smerter.

Degenerativt knæ

Slidgigt i knæet er en tilstand, hvor ledbrusken er slidt væk og ikke kan dække hele knoglehovedet, lårbenet og skinnebenet gnider mod hinanden under bevægelse. Slidgigt i knæleddet forårsager smerte for patienten. Hver gang jeg bevæger mig, eller når vejret skifter, gør det endnu mere ondt. Især leddene vil være stive om morgenen efter opvågning.

Rheumatoid arthritis

Reumatoid arthritis forårsager hævelse og smerter i knæleddet, hvilket gør gang, bevægelse og aktiviteter meget vanskelige. Hvis det ikke behandles i længere tid, vil brusken og knoglen under brusken blive ødelagt. Endnu vigtigere er det, at leddegigt kan forårsage leddeformiteter, manglende evne til at arbejde eller endda handicap.

Gigt

En person med en stillesiddende livsstil, der drikker meget alkohol, øl samt en kost med højt proteinindhold, er meget modtagelig for gigt. Denne sygdom forårsager, når den erhverves, smerter i leddene i knæ, tæer, ankler og hænder med symptomer på hævelse, varme og rødme.

Træning med rimelig intensitet vil forbedre ledsystemets sundhed.

Osteoporose

Mange mennesker har længe troet, at osteoporose  kun forekommer hos ældre. Virkeligheden er dog, at selv unge mennesker i dag kan udvikle knogleskørhed. Der er mange årsager til knogleskørhed, såsom genetiske faktorer, dårlig ernæring osv., som får knogletætheden til at falde, knoglerne bliver svagere og nemme at knække.

Knæforstuvninger

En person med knæforstuvninger er, når rygsøjlen vises i knæleddene, hvilket forårsager smerte og ubehag, hvilket gør det vanskeligt at gå. I alvorlige tilfælde forårsager knæforstuvninger komplikationer, der kan få patienter til at blive bundet til en kørestol på grund af deres manglende evne til at bevæge sig.

Knæ arthritis

Når den glatte brusk er slidt væk, bliver den ru og ru, hvilket fører til knæledt. På dette tidspunkt gnider leddene tættere mod hinanden, friktionen gør, at absorptionen af ​​stød i leddenes brusk reduceres, hvilket forårsager smerter og bevægelsesbesvær.

Patellar senebetændelse

Atleter eller folk, der dyrker sport, kan lide at være aktive, er mere tilbøjelige til at udvikle patellatendinitis, som påvirker ledbåndet, der forbinder knæskallen med skinnebenet. Overbelastede knæled på grund af vedvarende, langvarige bevægelser, eller når du ikke varmer ordentligt op, før du dyrker sport, kan forårsage knæsmerter.

Knæ bursitis

Bursaen fungerer som en pude mellem knoglerne og omgivende organer såsom muskler og sener og hud. Når en væskefyldt sæk i knæleddet bliver betændt, hævet og rød, er det en betændelse i knæets bursitis. Smerter i knæleddet kan være et advarselstegn på denne sygdom.

Knæeffusion

Ud over bursitis kan knæeffusion også få en persons knæ til at virke smertefuldt, følelsesløst eller svært at bevæge sig. Den unormale stigning i væske og ændring i naturen vil forårsage effusion af knæleddet. Hvis denne sygdom ikke opdages og behandles tidligt, kan den nemt forårsage farlige komplikationer.

Tuberkulose i leddene

Tuberkulose forekommer almindeligvis på steder som hofte-, rygsøjle- og knæled. Sygdommen er forårsaget af tuberkulosebakterier, jo større leddene er, jo mere vægt de bærer, jo højere er risikoen for tuberkulose.

Vær opmærksom på at supplere med næringsstoffer, der er gode for knogler og led såsom omega-3 (laks, makrel, sild, tun...)

Hvornår skal man se en læge? 

Hvis det kun er en mild smerte, ignoreres patienten ofte let eller kan aktivt håndtere det derhjemme. Men hvis du oplever nogle af følgende symptomer, bør du straks kontakte din læge:

Knæleddet laver mærkelige lyde

Så snart der er smerter eller skader i knæleddet, hvis der samtidig høres en lyd, bør patienten ikke rejse sig med det samme. Brug begge hænder til at støtte det skadede knæ, og flyt derefter forsigtigt benet lige ud. I tilfælde af at patienten føler meget smerte og ikke kan bevæge sig, bør de bede deres pårørende om hurtigt at tage dem til en specialiseret medicinsk facilitet for undersøgelse, identifikation og passende behandling.

For meget smerte

Hvis du har et forvredet led, brækket ben, bursitis osv., bør patienten absolut ikke selvbehandle derhjemme, men skal på hospitalet for at blive undersøgt af en speciallæge for at fastslå årsagen og ordinere behandling. Især når du ser, at knæet er betændt, hævet, smertefuldt til det punkt, at du ikke kan bevæge dig og bevæge dig, skal du hurtigt søge læge, for ikke at lade tilstanden udvikle sig alvorligt, hvilket påvirker behandlingsprocessen senere.

Halte

I tilfælde af mild smerte og stadig i stand til at halte, er det en effektiv måde at påføre is på knæet for at reducere hævelse og smerte. Men når hævelse, smerter inde i knoglen i mange dage og gang er meget vanskeligt, skal du straks tage på hospitalet til undersøgelse og behandling.

Hvordan man helbreder knæsmerter

Knæsmerter vil gøre patienten utilpas, træt, hæmmende aktiviteter og bevægelse. Derfor har patienter brug for tidlig behandling for at forbedre symptomerne, og samtidig forebygge risikoen for mulige komplikationer til farlige sygdomme.

Vægtkontrol

Overvægt og fedme vil fremme tidligt opstået slidgigt. Derfor er vægtkontrol afgørende for at forhindre knæsmerter. Samtidig er det meget vigtigt at etablere den rigtige ernæring. Bemærk, at en videnskabelig diæt, uden overdreven afholdenhed eller ernæringsmæssige mangler, vil give dig et generelt helbred, inklusive knogle- og ledsystemet.

Begræns brug af høje sko

At begrænse brugen af ​​høje sko vil i høj grad hjælpe knæleddets sundhed. Bør vælge en sko, der passer til foden og har en moderat højde vil hjælpe med at opretholde balancen i foden og knæ struktur, forebygge skader i dette område.

Sportstræning

Træning med rimelig intensitet hjælper ikke kun med at forbedre sundheden, men styrker også musklerne omkring knæet, hvilket reducerer smerter betydeligt for unge mennesker.

Inden du træner, bør du varme din krop op, udføre strækøvelser på for- og bagsiden af ​​lårene for at mindske trykket på ledbånd og knæ. Når du træner, skal du undgå at bøje knæleddet mere end 90 grader eller at overrotere leddet.

Rimelig kost

Tilstrækkelig tilskud af næringsstoffer, der er gode for knogler og led, såsom omega-3 (laks, makrel, sild, tun...) er afgørende. De aktive ingredienser glucosamin og chondroitin, anti-inflammatorisk C-vitamin (citron, appelsin, ananas, papaya...) hjælper patienter med at reducere smerter og forhindre komplikationer.