Gravide kvinder har svært ved at sove: Årsager og løsninger

Det er meget almindeligt, at gravide kvinder har søvnbesvær og søvnløshed. Dette fænomen fører til en invaliderende tilstand for moderens krop og påvirker fosteret. Ifølge undersøgelser

Det er meget almindeligt, at gravide kvinder har søvnbesvær og søvnløshed. Dette fænomen fører til en invaliderende tilstand for moderens krop og påvirker fosteret. 

Ifølge undersøgelser lider de fleste kvinder af søvnforstyrrelser under graviditeten. Især op mod 90 % af gravide kvinder har problemer med at sove. Det er almindeligt, at gravide oplever problemer med at falde i søvn og ved at blive i søvn i begyndelsen og slutningen af ​​graviditeten. Men i mange tilfælde fortsætter denne tilstand gennem hele graviditeten. Søvnbesvær påvirker ikke barnet, men gør gravide kvinder trætte og utilpas, hvis de varer længere.

Så hvad er årsagerne til søvnbesvær hos gravide kvinder, og hvordan løser man denne situation? Tag et kig på artiklen nedenfor.

1. Årsager til, at gravide har problemer med at sove

Søvnløshed under graviditet kommer af en række forskellige årsager

Søvnløshed, søvnløshed generelt er ofte påvirket af mange faktorer og kommer af mange forskellige årsager. Det samme gælder søvnbesvær hos gravide. Undersøgelser har vist, at hovedårsagerne til, at kvinder sover mindre i denne periode omfatter:

• Graviditet medfører en række ændringer i en kvindes krop. Især når fosteret vokser og vokser, er det svært for gravide at finde en rigtig behagelig liggestilling. Dette påvirker i høj grad søvnkvaliteten og gør det sværere for gravide at falde i søvn.
• Nokturi: Under graviditeten skal nyrerne arbejde 30-50 % mere af deres normale kapacitet. Den voksende livmoder fører til blærekompression. Siden da er kvinder ofte nødt til at stå op for at tisse om natten mange gange , hvilket fører til problemer med at falde i søvn, urolig søvn.
• Det voksende foster lægger pres på ben, ryg og rygsøjle, hvilket giver ubehag og ubehag, når man ligger ned. Det er grunden til, at gravide har sværere ved at sove den sidste måned.
• Forstoppelse, bøvsen: graviditet får livmoderen til at vokse, maven presses op, hvilket forårsager bøvs. Derudover opbevares mad i maven også længere, sværere at fordøje.

Det voksende foster gør det sværere for moderen at trække vejret, hvilket påvirker søvnen

• Åndenød: hormoner i kvindekroppen ændrer sig, at skulle trække vejret langsommere og dybere gør vejrtrækningen vanskelig. Når fosteret vokser, gør tryk på mellemgulvet det endnu sværere at trække vejret.
• Stress: kvinder tænker i sagens natur, gravide har flere og flere bekymringer. Pres og stress under graviditeten gør det svært for gravide kvinder at sove. For at overvinde denne situation kan kvinder bruge stressreducerende fødevarer rig på C-vitamin, E-vitamin osv.

>>> Se mere: Hvad skal gravide spise? 5 fødevarer til at hjælpe gravide kvinder med at sove godt

2. Hvordan man håndterer søvnproblemer under graviditeten

Der findes mange lægemidler til at hjælpe med søvnen. Men at bruge under graviditet er normalt ikke sikkert for både mor og baby. Derfor anbefaler eksperter, at gravide kvinder, der har svært ved at sove, anvender følgende metode.

Lægemidler, der fremmer søvn, bør ikke bruges af gravide kvinder

• Tag et bad eller læg dine fødder i blød i varmt vand, inden du går i seng
• Reducer lurtiden
• Begræns med at drikke for meget vand om aftenen og spis mad, der hjælper dig med at sove bedre om natten
• Undgå at ligge på ryggen: fosteret vil komprimere, lægge pres på brystområdet, hvilket gør det sværere for moderen at trække vejret
• Brug en lille pude til at støtte dine fødder op for at støtte blodcirkulationen til hjernen og til andre dele af kroppen.
• Sov på et rummeligt, luftigt, rent sted.

Der er mange forskellige årsager, der fører til søvnbesvær, dårlig søvn hos gravide kvinder. Vi kan overvinde dette problem, hvis vi kender ovenstående årsager og behandlingsmetoder.