For at mindske tobakkens skadelige virkninger vælger mange mennesker at ryge færre cigaretter hver dag. Dette kan betragtes som den rigtige måde at gøre det på, men effektiviteten af at reducere tobaksskader er ikke høj.
Pålidelig forskning fra Columbia University baseret på 25.000 mennesker (inklusive rygere, eks-rygere og endda dem, der aldrig har røget) viser, at rygning mindre end 5 cigaretter om dagen også kan forårsage skade på lungerne er tre fjerdedele af, at ryge 30. cigaretter om dagen.
Hver person vil have en forskellig reaktion på tobaksrøg, så sværhedsgraden og varigheden af tobaksrelaterede sygdomme vil være anderledes før eller siden. Cigaretter skader ikke dit helbred umiddelbart, men vil være en daglig ophobningsproces over tid, du ryger. Derfor, for at reducere de skadelige virkninger af rygning, er den bedste måde at holde op med at ryge så hurtigt som muligt.
Her er de 10 sikreste og mindst skadelige måder at ryge cigaretter på, som du kan anvende:
Rygning på et godt ventileret sted
Tobaksrøg er opdelt i to kategorier, herunder primær rygning og passiv rygning. Hovedrøgen dannes, når cigaretten brænder ved 950 grader celsius, mens den sekundære røg produceres, når cigaretten kun når 500 grader celsius. Derfor er den sekundære røg, der udsendes til miljøet, 4 gange mere end hovedrøgen, der indåndes i kroppen krop.
Ryg på godt ventilerede steder for at begrænse skader.
Derfor anbefales det at ryge på godt ventilerede steder for at begrænse tobakkens skadelige virkninger, for at undgå både aktiv rygning og passiv rygning . De steder, der kan vælge at ryge, er i altanen, rygestuen. Rygning på timebasis er også en måde at kontrollere antallet af cigaretter, der ryges lettere.
Rygning i et godt ventileret område vil begrænse generne for folk omkring dig. Efter rygning bør du vaske dine hænder og børste dine tænder for at begrænse gulning af tænder og neglepletter forårsaget af tjære og nikotin.
Ryg ikke mugne/udløbne cigaretter
Røg absolut ikke tobak, pibetobak, der er fugtig, muggen eller udløbet for at sikre sikkerheden. Bortskaf resolut mugne, udløbne produkter.
For at undgå fænomenet med, at tobaksfibre bliver sprøde, knækkede og mister smagen af cigaretter, opbevares tobak og pibetobak sædvanligvis ved moderat luftfugtighed. Det er gunstige betingelser for vækst af skimmelsvamp og bakterier. I en cigaret findes der anslået 40 typer skimmelsvamp og vokser altid, indtil cigaretten er røget. Når du ryger, selvom svampesporerne er brændt, kan dens giftstoffer bevares eller omdannes til mere giftige.
Rygning af udløbne cigaretter vil øge risikoen for luftvejssygdomme som lungebetændelse , akut og kronisk bronkitis. Derudover vil toksinerne i udløbne cigaretter trænge direkte ind i blodbanen gennem lungeslimhinden, hvilket får dig til at opleve svimmelhed, trykken for brystet, hoste, endda opkastning, diarré og madforgiftning. Brug af mugne cigaretter i lang tid vil akkumulere en stor mængde toksiner i kroppen, hvilket fører til uhelbredelige sygdomme som leversvigt, nyresvigt, endda kræft.
Røg absolut ikke tobak, pibetobak, der er fugtig, muggen eller udløbet for at sikre sikkerheden.
Ryg ikke efter at have spist
Rygning efter eller under spisning vil øge de skadelige virkninger af rygning, pibetobak. Ifølge eksperter øger rygning efter hvert måltid risikoen for tarm- og lungesygdomme.
Efter at have spist vil fordøjelsessystemet, især tyndtarmen, skulle arbejde hårdt for at omsætte og optage næringsstoffer. På dette tidspunkt, hvis du ryger, vil din krop absorbere den cigaret hurtigere og stærkere, mængden af nikotin og toksiner absorberes også mere end normalt. Risikoen for tumorer i tarmene, fordøjelsessystemet og lungerne er også øget.
Brug et cigaretfilter
Mange mennesker bruger cigaretfiltre til at reducere tjære og andre skadelige stoffer, der trænger ind i kroppen. Cigaretfilteret virker ved at komprimere luft for at skabe friktion, hvilket får tjære og store partikler til at kondensere, før de kommer ind i kroppen. Producenten siger, at cigaretfilteret har evnen til at filtrere op til 67% af giftstofferne i cigaretrøg. Med en pris på omkring 3.000 VND for et almindeligt filter, kan du bruge det til at ryge 12-15 cigaretter.
Røg en halv cigaret
En af de sikreste og mindre skadelige måder at ryge cigaretter på er kun at ryge omkring en halv cigaret og derefter smide den væk, hver gang du har lyst. Dette giver dig mulighed for kun at inhalere omkring 40 % af den samlede tobakstjære og nikotin (hvoraf 60 % er i anden halvdel af cigaretten).
En af de sikreste og mindre skadelige måder at ryge cigaretter på er kun at ryge omkring en halv cigaret og derefter smide den væk.
Ryg ikke igen efter slukning
Cigarettens filter vil efter stempling indeholde meget tjære og sod, så det vil reducere evnen til at filtrere skadelige stoffer i cigaretter. Derudover vil en cigaret efter at være slukket have en brændende lugt og smage som en ny cigaret. Derfor vedligeholder du absolut ikke denne måde, hvis du jævnligt har røget en cigaret igen efter slukning.
For ikke at nævne, hvis du ryger passiv rygning fra andre, medfører det også en meget høj risiko for bakteriel infektion eller spytbårne sygdomme.
Brug lette cigaretter
Cigaretter med mindre tjære og lavt nikotinindhold, såsom kvindecigaretter (Esse, eller Mal Nga, Dunhill, Kent, Winston, Caster...) er også måder at hjælpe dig med at ryge sikkert.
Disse produkter er dog ofte dyre, så ikke alle kan anvende dem. Hvis det anvendes, skal du forberede dig mentalt for første gang, du vil føle dig "let" og vil ryge mere. På dette tidspunkt har du brug for din egen beslutsomhed.
Rygning varmer IQOS op
Du kan prøve at ryge med varmelegemet I Quit Original Smoke (IQOS). Denne enhed hjælper med at opvarme cigaretten til 350 grader Celsius - lige nok temperatur til at sublimere nikotin uden at brænde cigaretten. Dette vil hjælpe dig med at trække færre toksiner ind og vil også være sikrere end traditionel rygning.
Prisen på I Quit Original Smoke-varmeren er ret høj, og cigaretten til at ryge skal også være en specialiseret type til IQOS, så dette er en begrænsning.
Mange mennesker har vendt sig til e-cigaretter for at erstatte traditionel rygning.
Brug af e-cigaretter
Mange mennesker har vendt sig til e-cigaretter for at erstatte traditionel rygning. Dette skyldes, at e-cigaretter bruger energi til at sublimere flydende nikotin. På denne måde kan du stadig tilfredsstille dine trang uden at skulle lide under de dårlige virkninger af tjære og andre toksiner i røgen.
Eksperter er dog bekymrede over, at urenhederne i æteriske olier påvirker rygeres helbred negativt, fordi det ikke er en simpel sag at købe en kvalitets, uforfalsket æterisk olie. Desuden har denne måde at ryge også en begrænsning på, nemlig de relativt høje omkostninger ved at købe udstyr.
Prøv at holde op med at ryge
Er rygning mindre skadeligt ? Faktisk hjælper ovenstående rygemetoder kun til delvist at begrænse de skadelige niveauer af tobaksrøg for dit helbred og dem omkring dig. Det vigtigste er at holde helt op med at ryge for at eliminere tobakkens skadelige virkninger.
Rygestop er meget svært, frekvensen af tilbagefald eller stop halvvejs er meget høj. Metoder til at hjælpe med at holde op med at ryge søges og anvendes altid af mange mennesker, herunder hypnoterapi.
Rygning forårsager mange uforudsigelige sundhedseffekter, herunder erektil dysfunktion hos mænd, som påvirker sexlivet såvel som reproduktive problemer.
Tidligere vidste vi ofte, at rygning førte til kræft eller uhelbredelige sygdomme uden at være opmærksom på den direkte effekt af denne adfærd på hver persons udseende.
Ifølge forskning fra det amerikanske universitet har forskere bevist, at rygning kan reducere evnen til at føde børn, hvilket forårsager hormonforstyrrelser hos mænd. Oplysningerne i den følgende artikel hjælper dig med at forstå, hvorfor rygning forårsager infertilitet, hvorfra du kan lære at holde op med at ryge i dag.
Rygning forårsager mange livstruende sygdomme som lungekræft, emfysem og hjertesygdomme. Indånding af passiv rygning forårsager ændringer i alle dele af kroppen, inklusive fordøjelsessystemet.
Rygning øger risikoen for kræft, herunder lungekræft, fordi lungerne påvirkes direkte af rygning.
Under graviditeten, uanset om moderen direkte ryger eller indånder passiv rygning, har det også dårlige virkninger, der påvirker fosterets sundhed. Denne artikel hjælper dig med at finde ud af dette.
Når det kommer til cigaretter, tænker vi ofte på sygdomme relateret til luftvejene eller lungekræft, men lægger lidt vægt på hjerte-kar-sygdomme. Faktisk er rygning også en af de førende årsager til alvorlig skade på det kardiovaskulære systems helbred.
Nikotin i cigaretter er et stærkt vanedannende stof, som påvirker rygere negativt, hvilket gør dem afhængige af tobak, hvilket øger risikoen for farlige sygdomme. Se mere...
For at mindske tobakkens skadelige virkninger vælger mange mennesker at ryge færre cigaretter hver dag. Dette kan betragtes som den rigtige måde at gøre det på, men effektiviteten af at reducere tobaksskader er ikke høj.
Rygning har mange sundhedsskadelige virkninger, ikke kun for brugeren, men også for menneskerne omkring, lad os finde ud af de skadelige virkninger af rygning gennem den følgende artikel!
Passiv rygning er indånding (også kendt som eksponering) røg fra en brændende cigaret eller røg udåndet af en ryger. Passiv rygning kan forårsage mange farlige sygdomme hos både voksne og børn.
Om aktiv eller passiv rygning direkte påvirker fertilitet og seksualitet hos både kvinder og mænd.
Der findes mange forskellige typer cigaretter på markedet i dag. Mange er annonceret som sikre for sundheden. Er der cigaretter, der ikke er sundhedsskadelige? Vi inviterer dig til at udforske dette problem sammen.
Mange mennesker ryger og bliver afhængige efter en tid, hvor det er meget svært at give op. Årsagerne til, at rygning er vanedannende, vil blive besvaret i denne artikel.
Hvorfor forårsager rygning forhøjet blodtryk? Den følgende artikel vil hjælpe dig med bedre at forstå de skadelige virkninger af rygning på blodtrykket og andre farlige sygdomme.
E-cigaretter har været en trend blandt unge mennesker, især teenagere, der altid er nysgerrige og elsker at udforske. Mange mennesker tror, at e-cigaretter er harmløse eller meget sundhedsskadelige. Er dette sandt, lad os finde ud af det gennem den følgende artikel.
Hvert år dør omkring 7,1 millioner mennesker af tobak på verdensplan. Blandt dem døde 900.000 mennesker af tobaksrøg. De konsekvenser, som tobak medfører, er uoverskuelige, hvis der ikke er en effektiv løsning at forhindre fra nu af.
Mange mennesker tager fejl og tror, at hypnose er noget, som kun dårlige mennesker bruger. Men hvis du er åben for forskning, vil du se mange positive roller af hypnose i vores liv.
De fødevarer, du indtager hver dag, spiller en meget vigtig rolle i forebyggelsen og behandlingen af iskæmisk hjertesygdom. Her er et par forslag
Mange brugere er stadig ofte subjektive, hvilket fører til unødvendige fejl, når de bruger brain tonic produkter. Her er de 6 bedste fejl ved brug af hjerneboosteren, som mange brugere støder mest på.
Fedt blod er en almindelig sygdomstilstand, som kan forårsage mange komplikationer, endda føre til døden. Sygdommen kan dog fuldstændig forebygges og behandles. Tilmeld dig aFamilyToday-bloggen for at lære om forebyggelse og behandling af sygdomme gennem artiklen nedenfor.
Fisk i særdeleshed eller skaldyr generelt indeholder meget høje niveauer af protein, omega-3 og andre næringsstoffer som jern, kalium og B-vitamin. Men nu er der mange husmødre bekymrede over den giftige kviksølvforurening af disse fødevarer. De spekulerer ofte på, om tilapia indeholder kviksølv, cobia har kviksølv, når de vælger.
Den forkerte prøvetagningsstilling, uhygiejniske forhold, køb af det forkerte hurtige testsæt af dårlig kvalitet osv. er alle fejl, der fører til forkerte resultater for nogle mennesker, når de hurtigt tester SARS-CoV virus af sig selv.2 derhjemme.
Kvalme er et af de typiske symptomer på mavesygdomme. Så hvad er årsagen til mavesmerter og kvalme, og hvordan behandler man det?
Lavt selvværd og ubehagelige følelser vil ikke kunne genere dig længere, hvis du mestrer de effektive måder at behandle psoriasis med fedtet hud på derhjemme. Skællede sygdom
For at forhindre stille iltmangel for F0 isoleret hjemme, bør patienten udstyres med et blodiltmåler for at lette overvågningen af SPO2-indekset.
For at kunne nyde en levende og vidunderlig sommer er det yderst nødvendigt at eje en langtidsholdbar, vandtæt solcreme til kroppen. Lad aFamilyToday Blog opdage de 5 bedste kropssolcremer til stranden!
