Stivelse er en vigtig næringsstofkomponent i den daglige kost. De skadelige virkninger af at spise meget stivelse er dog ikke velkendte. 1. Stivelse
Stivelse er en vigtig næringsstofkomponent i den daglige kost. De skadelige virkninger af at spise meget stivelse er dog ikke velkendte.
1. Hvad er stivelse?
Stivelse er også kendt som kulhydrat - er en af de tre essentielle ernæringskomponenter i kroppen, ved siden af fedt og protein. Stivelse er høj i kalorier og kan stige dit blodsukker, hvis det indtages for meget.
Kager indeholder ofte meget stivelse.
2. Stivelsesholdige fødevarer
Stivelsesholdige fødevarer findes i store mængder i den daglige menu efter amerikanske standarder såvel som i lande rundt om i verden. Til morgenmad er der korn, toast, muffins, croissanter og havregryn, som er de mest stivelsesholdige fødevarer. I Vietnam er der ris, pho, vermicelli, vermicelli osv. Til frokost og aftensmad, pommes frites, kartoffelmos, bagte kartofler, ris, pasta, bønner, pizza, majs, .. meget rig på stivelse. Mange snackmad i den daglige kost er også høj i stivelse, såsom kiks, riskager og andre snacks. På grund af ikke at kende de skadelige virkninger af at spise meget stivelse, har mange mennesker lidt af forskellige sygdomme.
3. Skader ved at spise meget stivelse, som du bør vide
Øg blodsukkeret
Selvom de fleste mennesker tror, at kun sukker kan hæve blodsukkerniveauet, har kulhydrater den samme effekt på din krop. Stivelse er lavet af et langt molekyle af glukose, og når det er fordøjet bliver det til sukker. De skadelige virkninger af at spise meget stivelse vil vise sig, når det får blodsukkeret til at stige hurtigt og derefter falde igen. Disse udsving påvirker kroppens energi, hvilket får dig til at falde i sult og trang til at spise mere. Desuden, hvis du tidligere har haft eller lider af diabetes , diabetes eller hypoglykæmi, forværres de skadelige virkninger af et højt forbrug af kulhydrater ved at hæve dit blodsukker og gøre din behandling værre.
Vægtøgning
At spise for mange kulhydrater er ikke godt for din fitnessplan.
At spise for meget af noget, inklusive stivelse, kan føre til vægtøgning. Stivelse er et kulhydrat, der indeholder 4 kalorier/gram. Desuden kan mange stivelsesholdige fødevarer, især forarbejdede, være vanedannende og give dig lyst til at spise mere. Kulhydrater og sukkerarter, når de indtages i overskud, omdannes let til fedt, især når de ledsages af høje insulinniveauer på grund af øget blodsukker. Efter at være blevet omdannet til fedt, lagres overskydende stivelse i kroppens fedtdel til senere brug, hvilket får dig til at tage på i vægt.
Tips: Du bør reducere mængden af stivelse i din daglige kost
For at undgå de skadelige virkninger af at spise meget stivelse, prøv at reducere mængden af stivelse, mængden af sukker, du spiser hver dag for den bedste effekt, overvåg, hvordan denne justering påvirker dit helbred og få dig til at føle dig mere komfortabel. Start med at eliminere alle forarbejdede og raffinerede kornfødevarer, som omfatter de fleste færdigpakkede fødevarer og convenience-fødevarer, der findes i dagligvarebutikker. Følg low-carb diæten i et par uger og se, om du bemærker nogen forbedringer i din energi og kropsvægt.
Skal tilsætte flere frugter og god stivelse til kroppen.
Dit helbred vil blive påvirket af de skadelige virkninger af at spise meget stivelse. Husk dog, at du ikke helt bør fjerne stivelse fra din kost , men gradvist reducere den og erstatte den med god stivelse som: brune ris, havre, kartofler, frugter, ...
Phuong Linh
Kilde: Livestrong
aFamilyToday Health - De første dage med undervisning af børn starter alle med de mindste ting, såsom at gå ordentligt på toilettet. Hvornår og hvordan skal du starte?
Tilstanden med huller i tænderne hos børn kan forårsage mange problemer for børn med at spise, leve såvel som relaterede sundhedsproblemer.
At lære børn at sove på egen hånd vil ikke være en tårevækkende kamp, når mødre anvender tips fra eksperter aFamilyToday Health
Er vanen med at bruge feminin hygiejneløsning hver dag god for piger? Se venligst svaret gennem de nyttige oplysninger i artiklen.
Problemet med tørre sprukne læber giver mange kvinder problemer, især når vinteren kommer. Så er der nogen cremer til behandling af tørre sprukne læber, som kan hjælpe dig med at løse dette problem? Find ud af det gennem artiklen nedenfor:
Øjeblikkelige kølepuder hjælper hende med at fjerne ubehag, når "søster" kommer på besøg. Hvad er fede tamponer, hvilken er den bedste? Pigerne bliver afsløret lige nedenfor!
Cupping er en af måderne at afgifte kroppen på, som bliver mere og mere populær og valgt af mange mennesker. Men overforbrug eller forkert anvendelse kan være farligt. Derfor skal brugerne forstå de grundlæggende oplysninger om cupping, akupunkturpunkter til cupping, herunder akupunkturpunkter på bagsiden.
Symptomer på anæmi er ret nemme at genkende. Dette er også en måde at hjælpe patienter med at få passende behandlingsmetoder og undgå komplikationer. 1. Symptomer på anæmi
Retsmidler til behandling af hepatitis B med fødselshundplanten er tillid til af mange mennesker. Men hvis du ikke er forsigtig, kan det føre til uforudsigelige konsekvenser. Det har været et træ i lang tid
Foundation og pude er begge velkendte kosmetik i dag til tør hud og bringer deres egne effekter til huden, når du lægger makeup. Kvinder spekulerer dog ofte på, om tør hud skal bruge pude eller foundation?
At kende det grundlæggende i stivkrampe førstehjælp er meget vigtigt, hvilket hjælper med at begrænse risikoen for død. Tilmeld dig aFamilyToday-bloggen for at lære, hvordan du gør denne førstehjælp!
Hepatitis B har mange former og varierer med hensyn til sygdom i hvert enkelt tilfælde. Hepatitis b-virusinfektion behandles ikke nødvendigvis med medicin. Som vi alle ved, væren
Brug af simple folkemedicin til behandling af anæmi bliver begunstiget af mange mennesker på grund af den effektivitet, de bringer. Lær om virkningerne af anæmi
