Stivelse er en vigtig næringsstofkomponent i den daglige kost. De skadelige virkninger af at spise meget stivelse er dog ikke velkendte. 1. Stivelse
Stivelse er en vigtig næringsstofkomponent i den daglige kost. De skadelige virkninger af at spise meget stivelse er dog ikke velkendte.
1. Hvad er stivelse?
Stivelse er også kendt som kulhydrat - er en af de tre essentielle ernæringskomponenter i kroppen, ved siden af fedt og protein. Stivelse er høj i kalorier og kan stige dit blodsukker, hvis det indtages for meget.
Kager indeholder ofte meget stivelse.
2. Stivelsesholdige fødevarer
Stivelsesholdige fødevarer findes i store mængder i den daglige menu efter amerikanske standarder såvel som i lande rundt om i verden. Til morgenmad er der korn, toast, muffins, croissanter og havregryn, som er de mest stivelsesholdige fødevarer. I Vietnam er der ris, pho, vermicelli, vermicelli osv. Til frokost og aftensmad, pommes frites, kartoffelmos, bagte kartofler, ris, pasta, bønner, pizza, majs, .. meget rig på stivelse. Mange snackmad i den daglige kost er også høj i stivelse, såsom kiks, riskager og andre snacks. På grund af ikke at kende de skadelige virkninger af at spise meget stivelse, har mange mennesker lidt af forskellige sygdomme.
3. Skader ved at spise meget stivelse, som du bør vide
Øg blodsukkeret
Selvom de fleste mennesker tror, at kun sukker kan hæve blodsukkerniveauet, har kulhydrater den samme effekt på din krop. Stivelse er lavet af et langt molekyle af glukose, og når det er fordøjet bliver det til sukker. De skadelige virkninger af at spise meget stivelse vil vise sig, når det får blodsukkeret til at stige hurtigt og derefter falde igen. Disse udsving påvirker kroppens energi, hvilket får dig til at falde i sult og trang til at spise mere. Desuden, hvis du tidligere har haft eller lider af diabetes , diabetes eller hypoglykæmi, forværres de skadelige virkninger af et højt forbrug af kulhydrater ved at hæve dit blodsukker og gøre din behandling værre.
Vægtøgning
At spise for mange kulhydrater er ikke godt for din fitnessplan.
At spise for meget af noget, inklusive stivelse, kan føre til vægtøgning. Stivelse er et kulhydrat, der indeholder 4 kalorier/gram. Desuden kan mange stivelsesholdige fødevarer, især forarbejdede, være vanedannende og give dig lyst til at spise mere. Kulhydrater og sukkerarter, når de indtages i overskud, omdannes let til fedt, især når de ledsages af høje insulinniveauer på grund af øget blodsukker. Efter at være blevet omdannet til fedt, lagres overskydende stivelse i kroppens fedtdel til senere brug, hvilket får dig til at tage på i vægt.
Tips: Du bør reducere mængden af stivelse i din daglige kost
For at undgå de skadelige virkninger af at spise meget stivelse, prøv at reducere mængden af stivelse, mængden af sukker, du spiser hver dag for den bedste effekt, overvåg, hvordan denne justering påvirker dit helbred og få dig til at føle dig mere komfortabel. Start med at eliminere alle forarbejdede og raffinerede kornfødevarer, som omfatter de fleste færdigpakkede fødevarer og convenience-fødevarer, der findes i dagligvarebutikker. Følg low-carb diæten i et par uger og se, om du bemærker nogen forbedringer i din energi og kropsvægt.
Skal tilsætte flere frugter og god stivelse til kroppen.
Dit helbred vil blive påvirket af de skadelige virkninger af at spise meget stivelse. Husk dog, at du ikke helt bør fjerne stivelse fra din kost , men gradvist reducere den og erstatte den med god stivelse som: brune ris, havre, kartofler, frugter, ...
Phuong Linh
Kilde: Livestrong
aFamilyToday Health - De første dage med undervisning af børn starter alle med de mindste ting, såsom at gå ordentligt på toilettet. Hvornår og hvordan skal du starte?
Tilstanden med huller i tænderne hos børn kan forårsage mange problemer for børn med at spise, leve såvel som relaterede sundhedsproblemer.
At lære børn at sove på egen hånd vil ikke være en tårevækkende kamp, når mødre anvender tips fra eksperter aFamilyToday Health
Mange mennesker tager fejl og tror, at hypnose er noget, som kun dårlige mennesker bruger. Men hvis du er åben for forskning, vil du se mange positive roller af hypnose i vores liv.
De fødevarer, du indtager hver dag, spiller en meget vigtig rolle i forebyggelsen og behandlingen af iskæmisk hjertesygdom. Her er et par forslag
Mange brugere er stadig ofte subjektive, hvilket fører til unødvendige fejl, når de bruger brain tonic produkter. Her er de 6 bedste fejl ved brug af hjerneboosteren, som mange brugere støder mest på.
Fedt blod er en almindelig sygdomstilstand, som kan forårsage mange komplikationer, endda føre til døden. Sygdommen kan dog fuldstændig forebygges og behandles. Tilmeld dig aFamilyToday-bloggen for at lære om forebyggelse og behandling af sygdomme gennem artiklen nedenfor.
Fisk i særdeleshed eller skaldyr generelt indeholder meget høje niveauer af protein, omega-3 og andre næringsstoffer som jern, kalium og B-vitamin. Men nu er der mange husmødre bekymrede over den giftige kviksølvforurening af disse fødevarer. De spekulerer ofte på, om tilapia indeholder kviksølv, cobia har kviksølv, når de vælger.
Den forkerte prøvetagningsstilling, uhygiejniske forhold, køb af det forkerte hurtige testsæt af dårlig kvalitet osv. er alle fejl, der fører til forkerte resultater for nogle mennesker, når de hurtigt tester SARS-CoV virus af sig selv.2 derhjemme.
Kvalme er et af de typiske symptomer på mavesygdomme. Så hvad er årsagen til mavesmerter og kvalme, og hvordan behandler man det?
Lavt selvværd og ubehagelige følelser vil ikke kunne genere dig længere, hvis du mestrer de effektive måder at behandle psoriasis med fedtet hud på derhjemme. Skællede sygdom
For at forhindre stille iltmangel for F0 isoleret hjemme, bør patienten udstyres med et blodiltmåler for at lette overvågningen af SPO2-indekset.
For at kunne nyde en levende og vidunderlig sommer er det yderst nødvendigt at eje en langtidsholdbar, vandtæt solcreme til kroppen. Lad aFamilyToday Blog opdage de 5 bedste kropssolcremer til stranden!
