Du skal ikke bekymre dig om snorken, for der er en kur mod snorken her!

Nogle af de følgende snorkenråd er ikke kun yderst effektive, men også meget nemme at implementere, og hjælper dig med at slippe af med snorken på kort tid. Snorken er

Nogle af de følgende snorkenråd er ikke kun yderst effektive, men også meget nemme at implementere, og hjælper dig med at slippe af med snorken på kort tid.

Snorken er et fænomen, der opstår under søvn, fordi organerne omkring halsen slapper for meget af, hvilket hindrer luftcirkulationen. I mellemtiden kræver lungerne stadig en jævn mængde luft, så hjernen signalerer at øge vejrtrækningslufttrykket, som vibrerer den bløde del og drøbelen i halsen og derved skaber lyd.

Dette fænomen opstår ofte ikke kun påvirker andre, men er også en af ​​grundene til, at par er nødt til at sove på separate værelser, hvilket øger risikoen for ægteskabsbrud. Ikke nok med det, snorken er også forbundet med andre alvorlige sundhedsproblemer, så det er vigtigt at forstå årsagerne og behandlingerne.

1. Snorken forbundet med alvorlige helbredsproblemer

Hvis du ofte bliver klaget over din snorken hver nat, hvilket påvirker andre menneskers søvn, skal du ikke være subjektiv og ignorere det. Lyde kan være tegn på mangel på ilt i blodet, kronisk hovedpine, fedme, anstrengte hjertemuskler og blokerede luftveje. Når du oplever sådanne helbredsproblemer, skal du gå til hospitalet for øjeblikkelig behandling.

Fedme er også en årsag til snorken

2. Nogle effektive snorketips til dig

Her er nogle nyttige snorketips til dig. Men hvis du vil lykkes, er vedholdenhed og indsats afgørende.

Skift sovestilling

Hvis du har en vane med at ligge på ryggen, min kondolence, denne stilling gør snorken værre. Årsagen er, at når du ligger på ryggen, falder underkæben, hvilket gør det lettere for dig at åbne munden og forårsage snorken. I dette tilfælde er det at ligge på siden en nem løsning til effektivt at overvinde snorken.

Drik ikke alkohol før du går i seng

De skadelige virkninger af alkohol er velkendte, men vi bliver ofte fristet af at drikke et glas vin inden sengetid og tænker, at det vil hjælpe os til at sove bedre? Sandheden er dog, at indtagelse af alkohol kan få halsen til at tørre ud, hvilket fører til, at musklerne bagerst i halsen løsner sig og forårsager høj snorken. For at overvinde dette skal du huske, at det at drikke et glas varmt vand i stedet for et glas vin før du går i seng ikke kun giver flere sundhedsmæssige fordele, men hjælper også med at fugte halsen og forhindre snorken. .

Tage brusebad

Varmt vand fra bruseren i bruseren kan åbne luftvejene. For yderligere effekt, tilsæt et par dråber eukalyptusolie til bruseren. Når luftvejene cirkuleres, kan næsen trække vejret let, snorken vil blive væsentligt reduceret.

Træn

Vidste du, at en af ​​fordelene ved træning er vægttab, og det er også en effektiv måde at overvinde snorken på? For når du er tyk, bliver nakkedelen større og tykkere, hvilket gør luftvejene smalle, hvilket forårsager snorken, mens du sover. Når først vægten er tabt, vender halsen tilbage til normal og laver ikke længere sovende lyde.

Rydning af luftvejene

Som forklaret ovenfor er en dårligt fungerende luftvej det, der forårsager snorken. Hvis det er overbelastet på grund af problemer som allergier eller bihuler, skal du rense næsen med en spray. Derudover er rensning af luften i soveværelset også en effektiv måde, hvorpå luftvejene kan fungere bedre.

Skift pudebetræk og lagner regelmæssigt

Udskiftning af pudebetræk og lagner regelmæssigt hjælper med at begrænse støv og allergener i at samle sig på din seng, især hvis du har kæledyr i huset. Når din seng er ren, trækker du vejret lettere og snorker ikke.

Stop rygning

Vi ved alle, at rygning kan påvirke lungerne negativt og forårsage luftvejsobstruktion, der gør snorken værre.

Fugt luften i soveværelset

Fugtig luft gør det lettere for dig at trække vejret og bekæmper dermed effektivt snorken. Overvej at installere et klimaanlæg i dit soveværelse.

Motion hjælper med at helbrede snorken effektivt

3. 4 typer snorken og tilsvarende snorkemetoder

At bestemme typen af ​​snorken for at begrænse nogle unødvendige metoder vil spare dig tid og omkostningseffektivt.

Snorken fra munden

Hvis problemet, der forårsager snorken, er i tungen og munden, så prøv disse tips: 1, 2, 3, 5, 8.

Snorken på grund af tilstoppet hals

Når snorken er forårsaget af en tilstoppet hals, så prøv snorketips #1, 2 og 8.

Snorken på grund af kropsholdning

Hvis det er årsagen til at ligge på ryggen, så prøv at anvende tip #1 for at ændre din sovestilling med det samme for at rette op på det.

Hvis du snorker uden ovenstående årsager

Hvis du har prøvet alt, og din snorken ikke bliver bedre, så kontakt din læge med det samme. Du er mere tilbøjelig til at have en tilstand kaldet søvnapnø eller mere alvorlige helbredsproblemer.

Snorken kan være et tegn på et alvorligt helbredsproblem