Dissekere de super fordele ved appelsiner for sundheden

Stabilisering af blodtrykket, forebyggelse af nyresten, reduktion af risikoen for hjerteanfald eller endda forebyggelse af kræft er appelsinernes "super" fordele for kroppen. orange

Stabilisering af blodtrykket, forebyggelse af nyresten, reduktion af risikoen for hjerteanfald eller endda forebyggelse af kræft er appelsinernes "super" fordele for kroppen.

Friske appelsiner indeholder høje niveauer af antioxidanter, vitaminer og mineraler samt andre phytonutrients, som alle er essentielle for vores krop. Derfor giver det mange sundhedsmæssige fordele at indtage friske appelsiner eller appelsinjuice hver dag.

Fordele ved appelsiner: lindre forstoppelse

Appelsiner er en god kilde til fibre, både opløselige og uopløselige, som hjælper med at opretholde en normal tarmfunktion. Disse fibre blandes med affald fra kroppen for at hjælpe med at forhindre irritabel tyktarm, som inkluderer forstoppelse. Derudover hjælper det med at stimulere produktionen af ​​fordøjelsessaft, hvilket forbedrer fordøjelsen effektivt.

Fordelene ved appelsiner er at hjælpe dig med at lindre forstoppelse

Reguler højt blodtryk

Appelsiner er rige på magnesium, som hjælper med at regulere blodtrykket effektivt. Derudover hjælper en plantemetabolit kaldet hesperidin i appelsiner også med at kontrollere blodtrykket i kroppen.

Forebyg kræft

Appelsiner er et kraftcenter af C-vitamin, antioxidanter og immunforstærkende midler. Derudover har en forbindelse kaldet limonen, der findes i overflod i appelsiner, effektive kræfthæmmende egenskaber. Denne forbindelse virker i områder, hvor immunsystemet bliver deaktiveret. De opdager kræftcellen og ødelægger den uden at give kræftcellerne en chance for at sprede sig.

Beskyt kroppen mod hjertesygdomme

Antioxidanterne i appelsiner hjælper med at bekæmpe skader fra frie radikaler og hjælper med at forhindre kolesteroloxidation. Det skal tilføjes, at når oxideret kolesterol har tendens til at holde sig inde i arterierne og forstyrre blodforsyningen til hjertet, hvilket forårsager et hjerteanfald. Antioxidanterne vil hjælpe med at neutralisere virkningerne af disse frie radikaler og beskytte hjertet mod sygdom. Man kan sige, at appelsiner er en hjertesund mad .

Antivirusinfektion

Appelsiner er rige på C-vitamin – en immunforsvar for kroppen. Når immuniteten bliver stærk, kan vores krop bedre bekæmpe infektioner og forebygge sygdom. Derudover hjælper de polyfenoler, der findes i appelsiner, kroppen med at bekæmpe vira og dræber invaderende vira, før de kan forårsage en infektion.

Dagligt forbrug af appelsiner hjælper med at øge kroppens immunitet

Rens kroppen og forskønne huden

Orange er et naturligt rensemiddel. De mellemliggende metabolitter (flavonoider), der er til stede i appelsiner, stimulerer enzymernes aktivitet og hjælper leveren med at rense toksiner. Derudover øger C-vitamin kollagenproduktionen, hvilket igen hjælper med at øge hudens elasticitet og reducerer ældningstegn. Fiberen sørger for, at tarmene fungerer korrekt og fjerner derved affald og uønskede stoffer fra kroppen.

Forbedre knoglesundheden

Vi har brug for D-vitamin for at hjælpe kroppen med at optage calcium. Appelsiner er en af ​​de fødevarer, der er rige på D-vitamin og ascorbinsyre, som du bør indtage dagligt.

Forbedre mundsundheden

Appelsiner indeholder stoffer, der hjælper med at styrke blodkar og bindevæv. Desuden forhindrer de væksten af ​​plak og beskytter tænderne mod korrosion. C-vitaminet i appelsiner reducerer inflammation og holder åndedrættet friskere i længere tid ved at dræbe lugtfremkaldende bakterier.

Forebyg nyresygdom

Undersøgelser har fundet ud af, at indtagelse af appelsinjuice regelmæssigt hjælper med at forhindre nyresten ved at fjerne overskydende citrat i urinen og reducere surhedsgraden. Appelsiner hjælper også nyrerne med at fungere bedre ved at forhindre forhøjet blodtryk og kontrollere sukkerniveauet, hvilket reducerer trykket på nyrerne.

Forebyg astma

Regelmæssig indtagelse af appelsiner er kendt for at reducere hyppigheden af ​​astmaanfald. Dette skyldes, at dets anti-inflammatoriske egenskaber hjælper med at reducere inflammation i luftvejene. Stofferne i appelsiner neutraliserer også de oxidative skader forårsaget af frie radikaler (frie radikaler er årsag til øget inflammation og astma). Derudover reducerer flavonoiderne i appelsiner bronkiernes følsomhed.

At spise appelsiner reducerer hyppigheden af ​​astmaanfald

Huong

Kilde: Boldsky