Det er nemt at tjekke dit helbred derhjemme med følgende 7 måder

Ved at udføre de simple hjemmesundhedstest nedenfor, kan du til en vis grad vurdere dit helbred uden hjælp fra eksperter.

Ved at udføre de enkle hjemmesundhedstest nedenfor, kan du til en vis grad vurdere dit helbred uden hjælp fra en læge.

1. Kropsfleksibilitetstest

Bevægelsen hjælper dig med at teste din krops fleksibilitet

For at udføre denne test skal du først sidde på gulvet, strække dine ben fremad og prøve at røre dine fingerspidser mod dine fødder. Hvis du kan gøre dette nemt, viser det, at din krop er meget smidig og fleksibel. Tværtimod, hvis dette træk er for svært for dig, så bør du dyrke yoga, pilates eller svømning for at forbedre kroppens fleksibilitet og forhindre overdreven svækkelse af leddene.

2.  Tjek hjertet

Sid stille i 5 minutter, placer derefter fire fingre på indersiden af ​​dit håndled og se efter en puls. Tæl antallet af pulsslag på 1 minut. For voksne og børn over 10 år anses 60-100 slag/minut for at være normalt. Mere eller mindre kan du have et blodtryksproblem. I dette tilfælde skal du ikke stille en diagnose på egen hånd, men se din læge for yderligere råd.

3. Fingertest

Med blot et glas vand kan du vurdere dit eget helbred

Hæld lidt koldt vand i glasset og dyp fingeren i det i 30 sekunder. Hvis dine fingerspidser bliver hvide eller blå, kan du have problemer med blodcirkulationen.

Et dramatisk fald i temperatur (eller stress) kan forårsage sammentrækning af blodkarrene, der fører til fingre, tæer, næse og ører. Som følge heraf mangler disse organer det blod, der er nødvendigt for at fungere og bliver lammet. Hvis dette er tilfældet, bør du undgå pludselige temperaturændringer for at sikre sundheden.

4. Tjek åndedrætssystemet

At slukke en tændstik er et tegn på, at dit åndedrætssystem fungerer korrekt

Tænd en tændstik og bring den til en position, der vender mod dit ansigt, ca. 20 cm væk. Tag en dyb indånding ind gennem næsen og ud gennem munden for at slukke tændstikken. Hvis det tager dig et par vejrtrækninger at blæse kampen ud, vil dit åndedrætssystem sandsynligvis blive svækket. Dette kan skyldes usunde vaner såsom rygning, ikke-motionering eller kroniske luftvejssygdomme. På dette tidspunkt er det bedre at se en læge for yderligere at diagnosticere din tilstand.

5. Øjenundersøgelse

Ser du på billedet ovenfor, kan du se nogen ændringer?

Tag denne sundhedstest i hjemmet for at se, om du har sunde øjne . Luk det ene øje og tag 3-5 skridt væk fra skærmen. Tag et kig på cirklen ovenfor. Bestem, om nogen sorte firkanter er mørkere end resten af ​​de sorte fliser. Hvis svaret er ja, bør du opsøge en øjenlæge, fordi det er sandsynligt, at du allerede har astigmatisme.

Tag et kig på billedet for at se, hvor mange tal du ser?

Kan du se nogle tal på billedet ovenfor? Hvis ikke, kan det være et tegn på nærsynethed, og du bør overveje at opsøge en øjenklinik.

6. Tjek mængden af ​​vand i kroppen

Med blot et lille eksperiment kender du fuldstændigt din sundhedstilstand

Du tænker måske ikke over det, men at måle dit kropsvand er et sundhedstjek i hjemmet, som du bør prøve. Tryk fast på toppen eller bunden af ​​foden med tommelfingeren. Hvis der stadig er en fordybning på dit ben et par sekunder efter, at du har fjernet din finger, kan du have væskeophobning. Du bør reducere mængden af ​​salt i din kost og undgå at spise forarbejdede produkter, hvis du ikke ønsker, at denne tilstand forværres.

7. Skjoldbruskkirteltest

Fokuser på at mærke fingerskiftet og papiret, kan du se hvad der sker?

Luk øjnene, før hånden frem foran dig, slap af i fingrene, og få en anden til at lægge et tyndt ark papir i din hånd. Hvis stykket papir begynder at vibrere med din finger, bør du nok bestille en tid hos en endokrinolog, fordi din skjoldbruskkirtel kan være et problem.

Ud over at praktisere disse simple sundhedstests i hjemmet mindst en gang om måneden, bør du også gå til regelmæssige helbredstjek på velrenommerede medicinske faciliteter for at opdage sygdomme tidligt og få behandling lige fra begyndelsen.

Phuong Linh

Kilde: Brightside