Der er dårlige vaner, der forårsager denne sygdom, du vil være syg hele tiden

Selvom jeg har været opmærksom på at beholde den, forstår jeg ikke, hvorfor kroppen stadig er syg hele tiden. Det kan være, fordi du har fået en af ​​disse dårlige vaner, der forårsager denne sygdom. Gå ind

Selvom jeg har været opmærksom på at beholde den, forstår jeg ikke, hvorfor kroppen stadig er syg hele tiden. Det kan være, fordi du har fået en af ​​disse dårlige vaner, der forårsager denne sygdom.

Fra det sene efterår til det tidlige forår bliver mange mennesker syge. Selvom folk er mere opmærksomme på hygiejne, bærer maske, når de skal ud, supplerer med C-vitamin for at styrke kroppens modstand osv., så er antallet af mennesker, der bliver syge hvert år stadig stigende. Hvorfor det?

Svaret kan være, fordi du lider af de dårlige vaner, der forårsager sygdom nævnt nedenfor. Hvis du opretholder disse vaner, uanset hvor meget du prøver, bliver du nødt til at give op, før sygdommen varer evigt.

Langvarig stress er en dårlig vane for helbredet

Langvarig stress er en af ​​de almindelige dårlige vaner, der forårsager sygdom

Mange undersøgelser har vist en sammenhæng mellem stress og kroppens immunforsvar. American Psychological Association påpeger, at stress kommer af mange årsager såsom arbejde, økonomi, familie, ensomhed osv., som svækker immunsystemet. Når du er stresset, vil enhver skadelig virus, der angriber dig, gøre dig syg.

For at undgå at falde i en stresstilstand anbefaler eksperter at komme mere ud, deltage i fysisk aktivitet og komme i kontakt med så mange mennesker som muligt. At ændre dit humør er en meget effektiv måde at reducere dine chancer for at få sygdomme som influenza og forkølelse.

Ikke at have en varieret kost

Hvorvidt immunforsvaret fungerer godt eller ej, afhænger af mange andre stoffer, ikke kun vitamin C og D. På overskyede og kolde dage har folk ofte en refleks til at gå direkte til købmanden Tilberedt mad i stedet for hjemmelavede sunde retter optræder ofte i foråret og sommeren som salater.

For eksempel hjælper A-vitamin hvide blodlegemer i blodet med at bekæmpe bakterier, der forårsager infektioner. Men disse vitaminrige grøntsager spises mere om foråret og sommeren. Derfor mangler kroppen om vinteren ofte en stor mængde vitamin A. Derudover understøtter E-vitamin også immunsystemet mod bakterier, der forårsager luftvejssygdomme, men som sjældent optages gennem årstidens fødevarer. Vær ekstra forsigtig ved at spise mørke bladgrøntsager og søde kartofler. Nødder: squash, valnødder osv. er også meget nyttige til at forebygge sygdomme om vinteren.

I hvert fald udendørs

For mange mennesker tror de, at jo mere de går udenfor, jo større er sandsynligheden for, at de bliver syge. Om vinteren er det praktisk at køre hjemmefra til skole eller arbejde uden overhovedet at blive udsat for kold luft. Desværre fratager dette dig en rigelig naturlig kilde til D-vitamin : solen. Bare 10 minutters solbadning er nok til at give dig selv nok D-vitamin til at styrke din modstandsdygtighed over for forkølelse.

Ifølge den videnskabelige sammenslutning af Sharp Rees-Stealy Medical Group har hver person brug for fra 2.000 til 5.000 IE D-vitamin om dagen for at sikre, at immunsystemet fungerer effektivt. Og kun omkring 10-15 minutter udendørs om morgenen er nok til dette krav.

Dårlig vane med at isolere dig selv

En af de dårlige vaner, der forårsager sygdom, er at isolere dig selv, ikke bekymre dig om dit helbred

Når vinteren kommer, vil det være behageligt at krølle sammen i en varm seng. Mange tror, ​​at det er rigtig godt, fordi det vil begrænse kontakten med sygdomsfremkaldende bakterier i det ydre miljø. Faktisk viser sådan en vane med selvisolation og selvisolation en større mangel på selvansvar. Folk, der ofte bor alene, har en meget højere andel af at springe måltider over eller indtage en masse usund fastfood. Før eller siden svækker dette immunforsvaret og gør kroppen modtagelig for sygdomme, så snart vejret skifter.

Lad dine hænder røre området med mange bakterier 

Sygdomsfremkaldende bakterier opholder sig mange steder såsom: på pengesedler, elevatorknapper, fælles drikkekopper, ... og trænger let ind i kroppen. For at undgå at få sygdommen fra andre, begrænse håndkontakt med overflader på offentlige steder. Hvis du har en dårlig vane, der forårsager denne sygdom, skal du tage initiativ til at vaske dine hænder med antibakteriel sæbe og begrænse berøring af dine øjne, næse og mund.

Kronisk mangel på søvn

At blive sent oppe og mangel på søvn er dårlige vaner, der forårsager ekstremt skadelige sygdomme, som du bør opgive tidligt

Ifølge sundhedseksperter sover mange mennesker ikke nok 7-9 timer om dagen til, at immunsystemet fungerer effektivt. Dette medfører, at evnen til at regenerere energi i cellerne er svækket, sygdomme vil besøge dig oftere. Skab en god søvnvane: Punktlighed, dyb og tilstrækkelig søvn er en enkel måde at vende mange sygdomme på.

Huyen Trang

Kilde: Livestrong