Følgende 8 hjertesunde fødevarer vil hjælpe dig med at forhindre dårligt kolesterol, arytmier, blodkarsygdomme og slagtilfælde. Hjertet har en funktion
Følgende 8 hjertesunde fødevarer vil hjælpe dig med at forhindre dårligt kolesterol, arytmier, blodkarsygdomme og slagtilfælde.
Hjertet har den funktion at levere blod til alle organer. Ethvert lille problem i hjertet vil føre til en effekt på alle funktioner i kroppen. Eksperter anbefaler, at de fleste hjerte-relaterede sygdomme stammer fra urimelige levevaner og typisk kost. Så artiklen vil også give dig information om 8 hjertesunde fødevarer for at beskytte dit hjerte såvel som dit generelle helbred.
1. Chiafrø er hjertesund mad
Chiafrø indeholder den højeste mængde af omega-3 fedtsyrer af enhver plante
Chiafrø indeholder den højeste mængde af omega-3 fedtsyrer af enhver plante. Ifølge American Heart Association (AHA) gavner omega-3 fedtsyrer mennesker med højt kolesteroltal ved at reducere blodtriglycerider og stabilisere hjertefrekvensen. Chiafrø er også fyldt med antioxidanter, protein og mineraler, herunder magnesium, calcium, jern og opløselige fibre. Opløselige fibre har mange fordele og kan også hjælpe med at sænke kolesterol.
2. Grøn te er en hjertesund mad
Grøn te indeholder antioxidanter kaldet polyfenoler og katekiner, som kan forhindre celleskader og forebygge hjerte-kar-sygdomme . En undersøgelse offentliggjort på en AHA-konference i begyndelsen af 2016 viste, at tedrikkere havde færre alvorlige hjertebegivenheder (såsom hjerteanfald og slagtilfælde) end ikke-tedrikkere.
En undersøgelse offentliggjort i august 2007 viste, at catechin fundet i grøn te - epigallocatechin gallate (EGCG) forbedrer hjertesundhed og stofskifte.
3. Quinoa er rig på næringsstoffer og er en hjertesund mad
Quinoa blev opdaget af mennesker for 4.000 år siden i Sydamerika. Dette er en glutenfri, mineralrig og proteinrig kornsort. Quinoa har vist sig at indeholde alle 9 essentielle aminosyrer inklusive lysin - en aminosyre, der er specifikt nødvendig for vævsvækst og reparation.
4. Nødder hjælper med at reducere risikoen for hjertesygdomme
De sunde fedtstoffer, der findes i mandler
De sunde fedtstoffer, der findes i nødder, har sat dem på din liste over hjertesunde fødevarer. Mandler, valnødder, cashewnødder og ferskner er fødevarer med højt indhold af omega-3 fedtsyrer, som har evnen til at forebygge hjertearytmier og mindske risikoen for blodpropper. Tilføjelse af disse nødder til din kost kan sænke dårlige kolesterolniveauer for at forhindre hjertesygdomme.
5. Mørk chokolade kan reducere risikoen for hjerteanfald og risiko for slagtilfælde
Masser af forskning viser, at mørk chokolade kan gavne dit hjerte. Ifølge en anmeldelse offentliggjort i december 2015 kan flavonoiderne i mørk chokolade hjælpe med at reducere inflammation og forbedre blodcirkulationen. Og en anden undersøgelse i maj 2012 i British Medical Journal viste, at indtagelse af mørk chokolade (indeholdende mindst 60 til 70 procent kakao) kan reducere hjerteanfald og risiko for slagtilfælde .
6. Fisk er en hjertesund mad
Fisk som laks, sardiner, ansjoser og sild er gode kilder til omega-3 fedtsyrer, som kan hjælpe med at kontrollere højt blodtryk, reducere hjerterytmeforstyrrelser som atrieflimren og sænke din risiko for slagtilfælde, hjertesvigt. At spise kun et til to fiskemåltider om ugen kan reducere risikoen for at dø af hjertesygdomme.
7. Frugter beskytter hjertet
Blåbær, jordbær og acaibær er alle hjertesunde superfoods
Blåbær, jordbær og acaibær er alle hjertesunde superfoods takket være deres flavonoidindhold. Dette stof har vist sig at sænke blodtrykket og udvide blodkarrene, hvilket understøtter blodcirkulationen. Jordbær og blåbær indeholder også høje niveauer af forbindelser, der kan hjælpe med at udvide arterierne og forhindre plakopbygning.
Frugter som appelsiner og grapefrugter, som indeholder meget C-vitamin, kan også reducere risikoen for hjertesygdomme. En undersøgelse offentliggjort i februar 2012 viste, at flavonoider i appelsiner og grapefrugter reducerede risikoen for blodpropper og iskæmisk slagtilfælde hos kvinder.
8. Kartofler er hjertesunde fødevarer
Kartofler har et dårligt ry for at være ret høje i kalorier. Imidlertid er fibre, calcium og B-vitaminer som B6 og folinsyre (folat) i kartofler rigelige. Disse stoffer kan hjælpe med at sænke blodtrykket og reducere risikoen for hjerteanfald og slagtilfælde. En undersøgelse offentliggjort i december 2013 viste, at quercetin, et flavonoid i kartoffelskind, har antiinflammatoriske og antioxidante egenskaber.
fleksibel strikning
Kilde: Everydayhealth
Inaktivitet vil være den førende faktor, der fører til hjerte-kar-sygdomme. Derfor er det nødvendigt at opretholde en kur med 5 øvelser, der er gode for hjerte-kar-sundheden samt hjælper
Ikke at faste, øge fisk og fibre i kosten og motionere regelmæssigt hver dag er en yderst effektiv måde at forebygge åreforkalkning hos danskerne.
Pludselig hjertestop opstår hos både mænd og kvinder, og det er en farlig sygdom. Kvinder har dog en højere risiko for alvorlige komplikationer end mænd, endda højere dødelighed.
Hjerte-kar-sygdomme har mange årsager, men der er også mange kardiovaskulære risikofaktorer, der fører til farlige sygdomme. At forstå disse risikofaktorer vil hjælpe dig
Hjerte-kar-sygdomme er en ekstremt farlig sygdom, den kan forårsage pludselig død, hvis forebyggelse og behandling ikke er effektiv. I øjeblikket jobbet
Følgende 8 hjertesunde fødevarer vil hjælpe dig med at forhindre dårligt kolesterol, arytmier, blodkarsygdomme og slagtilfælde. Hjertet har en funktion
Med disse ekstremt enkle tips til at forebygge hjertesygdomme kan du være lidt sikker på dit eget hjertesundhed. Øv hårdt
Foundation og pude er begge velkendte kosmetik i dag til tør hud og bringer deres egne effekter til huden, når du lægger makeup. Kvinder spekulerer dog ofte på, om tør hud skal bruge pude eller foundation?
At kende det grundlæggende i stivkrampe førstehjælp er meget vigtigt, hvilket hjælper med at begrænse risikoen for død. Tilmeld dig aFamilyToday-bloggen for at lære, hvordan du gør denne førstehjælp!
Hepatitis B har mange former og varierer med hensyn til sygdom i hvert enkelt tilfælde. Hepatitis b-virusinfektion behandles ikke nødvendigvis med medicin. Som vi alle ved, væren
Brug af simple folkemedicin til behandling af anæmi bliver begunstiget af mange mennesker på grund af den effektivitet, de bringer. Lær om virkningerne af anæmi
Knæet er den del af vores krop, der har størst sandsynlighed for at blive skadet eller påvirket. Så lad os huske disse gendannelsesøvelser for knæskade
Korrekt motion er en meget effektiv måde at vedligeholde og forbedre sundheden. Men hvordan træner man rigtigt? Skal du drikke vand, når du træner?
I nogle dele af verden har nogle mennesker modtaget fire skud af Covid-19-vaccinen. Ifølge eksperter er det i øjeblikket kun en lille gruppe mennesker, der behøver at modtage den 4. indsprøjtning.
Mennesker med højt blodtryk bør bruge tre ventrikler eller ej, er en bekymring for mange mennesker, især dem med blodtryksproblemer. Vores artikel nedenfor hjælper dig med at finde svaret på dette spørgsmål.
Forhøjet blodtryk bliver mere og mere almindeligt og er i øjeblikket den hyppigste dødsårsag. Så folk med forhøjet blodtryk bør spise æg, lad os finde ud af det lige gennem artiklen nedenfor!
For at helingsprocessen kan foregå hurtigt, er afholdenhed afgørende. Men overdreven afholdenhed kan gøre tilstanden værre. Så for
