8 måder at overvinde mandligt hormonfald

Fald i mandligt hormon truer ikke kun mænds sundhed, men påvirker også familiens lykke. Se venligst foranstaltningerne for at hjælpe med at stabilisere mandlige hormoner nedenfor. Testosteron

Fald i mandligt hormon truer ikke kun mænds sundhed, men påvirker også familiens lykke. Se venligst foranstaltningerne for at hjælpe med at stabilisere mandlige hormoner nedenfor.

Testosteron er det hormon, der er ansvarlig for mandlig seksuel ophidselse og hårvækst på brystområdet. Alligevel klager mange mænd til deres læger over lave testosteronniveauer, før de fylder 40. Dette har en enorm indflydelse på livskvaliteten, især i forhold.

Faktisk er faldet i mandlige hormoner normalt med stigende alder, hvilket betyder, at når mænd bliver ældre, falder mængden af ​​testosteron i kroppen. Der er dog et par faktorer, der forårsager, at denne proces hos nogle mennesker sker tidligere og hurtigere end normalt. For at overvinde faldet i mandlige hormoner har eksperter et par tips som følger:

1. Testosteron injektioner

Testosteroninjektioner med få ugers mellemrum kan hjælpe dem med at opretholde normal sædproduktion

Den første foranstaltning, vi kan tænke på, er at injicere testosteron som supplement, når dette hormon er reduceret. Dette er også den løsning, der anbefales af læger til dem, der lider af for tidlig nedgang i mandligt hormon. Testosteroninjektioner med få ugers mellemrum kan hjælpe dem med at opretholde normal sædproduktion.

2. Gel hjælper med at undgå fald i mandligt hormon

Testosteron gel er en gel specifikt indiceret til tilfælde af mandlig hormonmangel, mænd, der har problemer med hormonsekretion. Dette kan betragtes som et kunstigt mandligt hormon, der indsættes for at erstatte det naturlige hormon. Hvis testosteroninjektioner kun skal udføres med få ugers mellemrum, så med denne gel, bliver mænd nødt til at bruge den oftere.

3. Tilføj zinkholdige fødevarer

Dette næringsstof skal indtages af mænd med lavt testosteronproblemer. Fordi dets funktion er at omdanne hormonet østrogen til testosteron. Fødevarer rige på zink såsom lever, skaldyr, østers, sesamfrø og nødder bør tilføjes til daglige måltider.

4. Tilføj fedtholdige fødevarer

Umættet fedt er også essentielle næringsstoffer for at undgå fald i mandlige hormoner

Ud over zink er fedtstoffer - især umættede fedtstoffer - også essentielle næringsstoffer for at undgå fald i mandlige hormon. Spis masser af fødevarer med højt indhold af gode fedtstoffer som tun, laks, naturligt jordnøddesmør, vegetabilske olier, olivenolie og avocadoer.

5. Rimelig kost

Mennesker, der er overvægtige, har højere niveauer af østrogen (et kvindeligt hormon). Det betyder, at tykke mennesker har svagere mandlige funktioner end raske mennesker. Så hvis du føler, at du har meget overskydende fedt, skal du hurtigt vedtage en mere fornuftig kost for at få en ideel kropsvægt, øge testosteronniveauet. Det er især tilrådeligt at undgå at indtage fødevarer , der er skadelige for mænd, såsom dåsemad, fødevarer rige på smagsstoffer og sødestoffer.

6. Sørg for kvalitetssøvn

En undersøgelse fra University of Chicago viste, at mænd med lave testosteronniveauer ofte er dem, der har for vane at sove mindre end 6 timer om dagen. Undersøgelser har også vist, at testosteronniveauet vil falde med 40 %, hvis mænd ofte mangler søvn hver nat.

7. Håndter stress for at undgå fald i mandligt hormon

Stress får kroppen til at frigive hormonet kortisol, som hæmmer produktionen af ​​testosteron

Stress får kroppen til at frigive hormonet kortisol, som hæmmer produktionen af ​​testosteron. Derudover udløser disse hormoner også ophobning af fedt i underlivet. Så undgå stressende situationer for at holde testosteron stabilt.

8. C-vitamintilskud

C-vitamin er et vigtigt næringsstof for at opretholde et sundt immunsystem og testosteronniveauer. Hver dag skal mænd indtage 1000-1.500 milligram C-vitamin for at overvinde problemet med lavt testosteron.

fleksibel strikning

Kilde: Medicmagic