At undgå aktiviteter, der skader rygsøjlen, er en nødvendighed, som du bør gøre med det samme for at holde din krop sund og smidig. Rygsøjlen betragtes som søjlen
At undgå aktiviteter, der skader rygsøjlen, er en nødvendighed, som du bør gøre med det samme for at holde din krop sund og smidig.
Rygsøjlen betragtes som kroppens rygrad og er en vigtig del, der skal passes på, uanset hvilken alder du er. Her er en liste over hverdagsaktiviteter, der kan påvirke din rygsøjle, og hvordan du løser hver enkelt situation.
8. Børst dine tænder
Når vi står, er trykket på rygsøjlen meget større, end når vi går. Hvis du skal stå i timevis hver dag, bør du finde måder at minimere de skadelige virkninger på din rygsøjle.
Sådan løser du:
Når du børster dine tænder, kan du hvile hænderne på vasken eller mod væggen som vist nedenfor for at reducere trykket på rygsøjlen.
Når du børster tænder, skal du holde hænderne mod væggen eller vasken
7. Opvask
Når vi vasker op, står vi ofte i en stilling med bøjet ryg og strakte arme. Det er ikke godt, fordi det gør skiven mere modtagelig for erosion, hvilket igen giver smerter mellem skulderbladene.
Sådan løser du:
Placer en stol i knæhøjde ved siden af vasken. Hver gang du vasker i dette område, kan du lægge dit knæ på det for at holde din krop oprejst. Som følge heraf vil trykket på rygsøjlen reduceres betydeligt.
6. Skift af bilhjul
En af de aktiviteter, der skader rygsøjlen, som mange bilbrugere ofte har, er at skifte bilhjul. Konstant bøjning, mens du skifter gear, kan forårsage rygsmerter hele dagen lang.
Sådan løser du:
I stedet for at bøje dig for at skifte hjul til bilen, så prøv at sidde på jorden for at udføre dit arbejde.
I stedet for at bøje dig, sæt dig ned på jorden for at skifte hjul
5. Bære ting
Mange køber mad og forsyninger i supermarkedet og bærer ofte kun ting med én hånd, hvilket kan påvirke rygsøjlen, hvis det sker med jævne mellemrum.
Sådan løser du:
Husk altid, at du kun bør bære tasken med vægten jævnt fordelt i begge hænder. For kvinder er den maksimale vægt 2 kg og for mænd er 5 kg.
4. Mop gulvet
Faktisk gør du mindst en gang om ugen rent i huset og mopper gulvet. Men hvis du bøjer dig for at rense gulvet, vil det påvirke rygsøjlen. Derudover er ben-, ryg- og armbevægelserne også begrænsede.
Sådan repareres
Brug en moppe med langt skaft i stedet for at bøje dig for at tørre gulvet af med et håndklæde.
Brug en langskaftet gulvmoppe for ikke at påvirke rygsøjlen
3. Bind snørebånd
Alle aktiviteter i bøjelig stilling påvirker rygmarvsskiverne. Og en af de aktiviteter er at bøje os ned for at binde vores snørebånd, som vi stadig gør hver dag.
Sådan løser du:
Sæt dig i en stol og bøj dine ben, når du binder dine snørebånd, så du ikke behøver at bøje dig.
2. Bær en rygsæk
Rygsække er genstande, som mange af os bruger især til studerende. Og vanen med at bære en rygsæk med en stor vægt vil påvirke rygsøjlen negativt.
Sådan løser du:
Bær en rygsæk med begge skuldre for at balancere din vægt, og brug en rygsæk med brede, bløde stropper, der aflaster trykket på din nakke og rygsøjle.
1. Grib tunge genstande fra oven
Forestil dig de effekter, der kan være på rygsøjlen, når du understøtter en stor vægt ovenfra. Det er som at kaste en mursten mod en bold. Selvfølgelig vil skiverne i rygsøjlen på det tidspunkt ikke briste, men det vil være rigtig farligt at gentage denne aktivitet ofte.
Sådan løser du:
Brug en stol og stå på den for at samle tunge genstande op fra oven, så bryststillingen er bedst. Denne handling er lille, men den reducerer trykket på rygsøjlen meget effektivt.
At tage tunge genstande ned fra oven er en af de aktiviteter, der skader rygsøjlen
Huong
Kilde: Brightside
Et af de problemer, som begyndere ofte støder på, er vanskeligheden ved at holde bøjlen i den ønskede position. For dem, der lige er begyndt at vænne sig til at ryste ringen, er det nødvendigt at vænne sig til, hvordan man ryster ringen uden at falde. Hvis du også er interesseret i dette emne, kan du følge den følgende artikel for at få de mest præcise instruktioner.
God søvn hjælper kroppen med at forebygge risikoen for mange sygdomme. Men de færreste ved, at fordelene ved at sove nøgen er endnu mere positive for helbredet.
Sidder ofte på arbejde, stillesiddende er en af hovedårsagerne til ophobning af overskydende fedt i den nedre del af maven. Dette er årsagen til kvinders lave selvværd, når de bærer tøj, derudover er dette et tegn på sygdomme som diabetes, hjertesygdomme, ... Men bare rolig, disse øvelser til at reducere mavefedt er under effektive. følgende resultater vil hjælpe dig med at genvinde en slankere talje og forbedre dit generelle helbred.
Du har sikkert hørt udtrykket skinny fat, men ved du, hvad skinny fat er? Indholdet af artiklen nedenfor vil hjælpe dig med bedre at forstå kroppen, samt hvordan du kan overvinde tyndt fedt for at få en afbalanceret krop.
Motion hjælper os til at blive stærkere, understøtter organsystemerne til at fungere effektivt og hjælper hjernen til at være mere opmærksom. Derfor er dette valget af mange mennesker med ønsket om at få en afbalanceret, tonet krop, smuk krop, øge udholdenheden og bremse aldringsprocessen. Alt har dog sin bagside og ikke alle lærer eller kender bivirkningerne ved at gå i fitnesscenter.
Vær forsigtig med ting, der påvirker hjernen for at beskytte kroppens vigtigste organ på en mere omfattende måde. Hjernen er et organ
Shaking ring er en simpel, men effektiv vægttabsøvelse, så den anvendes af mange piger. Men mange mennesker, når de begynder at øve, har ofte spørgsmål som, om det er godt at ryste ringen om natten, hvor længe er det bedste tidspunkt at ryste den? Følg artiklen for at få oplysninger om dette problem.
Hæmmer blodcirkulationen, reducerer brystfastheden, får brysterne til at hænge og forårsager skulder- og rygsmerter ... er grundene til, at du ikke bør have bh på hele dagen.
Forekomsten af mavefedt får os til at miste selvtillid, for ikke at nævne kan forårsage potentialet for mange farlige sygdomme. For at reducere mavefedt er en af de metoder, som mange mennesker anvender, at bruge en ring. Så reducerer rystning af ringen mavefedtet?
At identificere årsagen til søvnløshed og overvinde den er den bedste løsning for dem, der lider af hyppig søvnløshed. Mangel på
I øjeblikket er der nogle tilfælde af patienter inficeret med Covid-19, der viser tegn på nedsat iltniveau i blodet, men ingen symptomer på åndenød. Så hvordan ved du, om dit iltniveau i blodet falder? Løsningen er, at hver familie bør udstyre mere medicinsk udstyr til at overvåge blodets iltniveau i kombination med pulsmåling.
Hvor mange kalorier skal 100 crunches reducere og hvor mange gange om dagen skal crunches for at opnå den bedste effekt? Hvis du stadig ikke kender det rigtige svar, så gå ikke glip af følgende læsning.
Shaking er en aerob træning, der øger pulsen, styrker knogler og led og reducerer vægten. Så er det større at ryste numsen?
Før brugen af hurtigt vægttabsmedicin, der er potentielt farlige og skadelige for kroppen, har kvinder ofte en tendens til at finde måder at reducere mavefedt derhjemme uden at bruge medicin for at sikre sikkerheden. Supplerer med sund mad, regelmæssig videnskabelig motion eller enkle tips, ... er måder at reducere mavefedt på derhjemme uden at bruge medicin anbefalet af sundhedseksperter.
Jumping jack er en af de højintensitetsøvelser, der bruges til vægttab. Dette er en øvelse med evnen til at øge stofskiftet for at hjælpe med at forbrænde fedtdepoter hurtigt. Så hvor mange kalorier forbrænder jumping jacks? Find ud af det detaljerede svar i artiklen nedenfor.
Du synes, at det er for normalt at sove under skarpt lys, men det kan forårsage flere helbredsproblemer, end du tror.
Gym er kendt som en måde at træne sundhed på, som udføres af mange mennesker. Men at overdrive noget er ikke godt, selv bodybuilding. Afhængighed af fitnesscenter er et syndrom, som enhver motionist ønsker at undgå, men som ved et uheld kan erhverves på grund af urimelig træning og uvidenskabelig ernæring.
Fejl i fitnesscenteret kan gøre din indsats forgæves og forårsage alvorlige skader, så det er nødvendigt at finde ud af det og have en plan for at rette op på dem.
Genkend tegnene på overskydende sukker i kroppen for at begrænse og justere mængden af sukker i kroppen. Slik som chokolade, konfekture eller kulsyreholdige drikke er det altid
Butt squat er en af de foretrukne øvelser for kvinder, der hjælper med at skabe en tonet numse. Derfor undrer mange kvinder sig over, hvor lang tid det tager at øve sig i squat numser for at være effektiv?
Mange mennesker tager fejl og tror, at hypnose er noget, som kun dårlige mennesker bruger. Men hvis du er åben for forskning, vil du se mange positive roller af hypnose i vores liv.
De fødevarer, du indtager hver dag, spiller en meget vigtig rolle i forebyggelsen og behandlingen af iskæmisk hjertesygdom. Her er et par forslag
Mange brugere er stadig ofte subjektive, hvilket fører til unødvendige fejl, når de bruger brain tonic produkter. Her er de 6 bedste fejl ved brug af hjerneboosteren, som mange brugere støder mest på.
Fedt blod er en almindelig sygdomstilstand, som kan forårsage mange komplikationer, endda føre til døden. Sygdommen kan dog fuldstændig forebygges og behandles. Tilmeld dig aFamilyToday-bloggen for at lære om forebyggelse og behandling af sygdomme gennem artiklen nedenfor.
Fisk i særdeleshed eller skaldyr generelt indeholder meget høje niveauer af protein, omega-3 og andre næringsstoffer som jern, kalium og B-vitamin. Men nu er der mange husmødre bekymrede over den giftige kviksølvforurening af disse fødevarer. De spekulerer ofte på, om tilapia indeholder kviksølv, cobia har kviksølv, når de vælger.
Den forkerte prøvetagningsstilling, uhygiejniske forhold, køb af det forkerte hurtige testsæt af dårlig kvalitet osv. er alle fejl, der fører til forkerte resultater for nogle mennesker, når de hurtigt tester SARS-CoV virus af sig selv.2 derhjemme.
Kvalme er et af de typiske symptomer på mavesygdomme. Så hvad er årsagen til mavesmerter og kvalme, og hvordan behandler man det?
Lavt selvværd og ubehagelige følelser vil ikke kunne genere dig længere, hvis du mestrer de effektive måder at behandle psoriasis med fedtet hud på derhjemme. Skællede sygdom
For at forhindre stille iltmangel for F0 isoleret hjemme, bør patienten udstyres med et blodiltmåler for at lette overvågningen af SPO2-indekset.
For at kunne nyde en levende og vidunderlig sommer er det yderst nødvendigt at eje en langtidsholdbar, vandtæt solcreme til kroppen. Lad aFamilyToday Blog opdage de 5 bedste kropssolcremer til stranden!
