Når du føler dig træt, keder dig og ikke kan slippe af med det, skal du straks tilføje følgende 6 humørfremmende fødevarer til din menu. 1. Muslingesuppe ifølge onkel
Når du føler dig træt, keder dig og ikke kan slippe af med det, skal du straks tilføje følgende 6 humørfremmende fødevarer til din menu.
1. Muslingesuppe
Ifølge læge og psykiater Drew Ramsey er muslinger en fantastisk kilde til vitamin B12, som hjernen har brug for for at booste positive følelser og fokusere. B12 hjælper kroppen med at lave neurotransmitterhormoner, som er vigtige for at forblive positive. Faktisk tilføjer en skål chaisuppe 200 % af vores daglige vitaminbehov.
2. Vandmelon
Ikke alle ved, at denne saftige frugt kan fjerne træthed på sommereftermiddage. Vandmelon indeholder citrullin, en aminosyre, der udvider blodkarrene og øger blodcirkulationen. "Når blodet flyder lettere til hjernen, arbejder hjerneceller mere effektivt, og tænkningen er mere smidig" - erkender forsker Elizabeth Somer, forfatter til "Eating Leads to Happiness" dette. Citruline fremskynder informationsbehandlingen for at hjælpe hjernen med at løse hverdagens problemer mere enkelt. En anden fordel ved vandmelon er, at den er saftig. At spise en stor skive melon svarer til et glas vand. At holde kroppen hydreret er vigtigt for at opretholde følelsesmæssigt velvære. Derudover giver vandmelon også en stor mængde af antioxidanten lycopen, som har anti-inflammatoriske virkninger, hvilket forhindrer risikoen for følelsesmæssige lidelser.
At spise vandmelon fylder ikke kun vand op, men forbedrer også dit humør.
3. Rejer
Hvis du ikke kan spise fisk to gange om ugen for at få nok omega-3 som anbefalet af American Heart Association, så tænk på rejer. "Rejer er en simpel ret og høj i omega-3 fedtsyrer." Dr. Ramsey har vist, at omega-3 indholdet i rejer er 20% højere end i laks. Ifølge mange undersøgelser hjælper omega-3 med at bekæmpe inflammation, reducere stress og beskytte neuroner. Kroppen har altid brug for en balance mellem to typer fedtsyrer: omega-3 og omega-6 for at begrænse neurologisk dysfunktion og negative tænkningstendenser.
4. Græskarkerner
Dr. Ramsey sagde: "Græskarfrø forsyner kroppen med en enorm mængde zink og magnesium. Samtidig kan den kombineres i alle retter, lige fra yoghurt til røre og blandinger.” 28,3 gram græskarkerner indeholder kun 153 kalorier, men giver 40% af magnesium og 14% af det daglige behov for zink. Zink fungerer som et neuroderivat og antioxidant og hjælper med at holde humøret oppe. En lille undersøgelse fandt endda, at zinktilskud reducerede følelser af agitation og vrede. Derudover afbalancerer magnesium kroppens reaktion på stress, hvilket øger dens evne til at håndtere stress og angst.
Mere end bare en lækker snack, græskarkerner er også en fantastisk humørforstærkende mad.
5. Spinat
Mørkegrønne grøntsager er en af de fødevarer, der er rige på folat. Dette er et vigtigt vitamin i hjernens funktion og beskyttelse. Forskning viser, at mange unge kvinder, der ikke spiser de anbefalede 400 mcg/dag (mikrogram/dag) folat, ofte føler sig træge. Så få nok folat til at fungere bedst muligt og få arbejdet gjort effektivt. Grønne grøntsager giver også jern, et stof, som kvinder i cyklussen ofte mangler, hvilket reducerer energien. Spinat tilføjer også C-vitamin, forbedrer jernoptagelsen for kroppen. Ikke kun spinat, mørkegrønne grøntsager: spinat, salat, mangoldblade arbejder også for at eliminere stress .
Tilføj spinat til menuen hver dag for at holde humøret godt.
6. Te
Vi ved alle, at kaffe er et stimulans, der gør os mere aktive. Men der er også en anden blanding, der kan gøre det: te. Ifølge en meta-analyse i tidsskriftet 'Australia & New Zealand Psychiatry' reducerede indtagelse af 68 mg koffein om dagen humør-triggere (ifølge det indeholder en stor kop Starbucks Earl Grey-te 40 mg). koffein). Te er dog ikke kun en pude til at skubbe melankolske følelser væk, men den kan også gøre dig glad på et øjeblik. Mange undersøgelser, der ser på koffeins virkning på følelser, har vist, at kroppen altid har brug for mindst en kop te. Forskerne forklarer: koffein hæmmer neurotransmittere, der deprimerer hjernen og øger de velbehagelige stoffer, såsom dopamin eller serotonin. Mennesker, der regelmæssigt drikker te eller kaffe, viser bedre kognitive reaktioner, herunder: evne til at koncentrere sig,
fleksibel spredning
Kilde: Oprah
Stress opstår, når vi står i bestemte situationer, men stress er ikke altid en dårlig ting. I mange tilfælde, når vi ikke er opmærksomme og ukontrollerede, kan stress blive til en sygdom og påvirke vores helbred.
Mad kan hjælpe med at reducere stress effektivt på mange måder. Nogle fødevarer indeholder fibre og beta-caroten for at hjælpe med at understøtte følelsesmæssig balance og stabilisere psykologisk tilstand effektivt
Hvis du ikke tror på, at fødevarer kan forbedre dit humør og fjerne din stress og træthed, skal du "studere" vores liste over superfoods.
Stress kan føre til depression, men du kan stadig nemt overkomme stress og pres med disse 5 tips. I det moderne liv
Mænd, når de udsættes for livspres, der fører til stress hos mænd, vil få patienter til at have negative tanker, som påvirker helbredet. Hvordan ved man, om en mandlig ven er stresset? Find ud af mere om de almindelige symptomer på stress hos mænd i artiklen nedenfor.
Stress, træthed eller depression er følelser, som alle oplever, og ikke alle slipper hurtigt af med den negative følelse. Hvis du er stresset, så gør følgende.
Stress og angst forhindrer dig i at nyde livet fuldt ud? Følgende måder at eliminere stress på vil hjælpe dig med at forblive afslappet og fuld af lykke. Åbn din yndlingssang
Moderne liv er meget svært at undgå pres, stress, kedsomhed, dødvande, der gør dig meget modtagelig for stress. Stress påvirker ikke kun mental sundhed, nogle undersøgelser har også fundet en effekt på det fysiske helbred. Du kan henvise til nogle af følgende måder at reducere stress effektivt og hurtigt.
Uanset om du tager på en lang biltur uden for byen eller flyver halvvejs rundt om jorden, kan pendling blive stressende. Overfyldte lufthavne, sundhedsproblemer og interaktion med flere mennesker kan gøre enhver rejse stressende.
Livskvaliteten forbedres i stigende grad, så presset er også stigende. Her er nogle hurtige og effektive måder at reducere stress på på 30 sekunder
Store livsændringer kan nemt blive en kilde til stress. Det er vigtigt at kende årsagerne, og hvordan man håndterer dem.
"Skovbadning" er ikke et nyt begreb, men for nylig er det ved at vinde popularitet, da niveauet af mennesker, der påvirkes af stress og stress, stiger dag for dag.
Ifølge psykologer vil registrering af følelser hjælpe dig med nemt at kontrollere dine følelser, forbedre dit humør og mere effektivt håndtere problemer i dit liv.
Svær stress har mange fælles udslag, som vi ofte møder såsom søvnløshed, hovedpine, hukommelsestab, ... Stress (stress) giver uforudsigelige konsekvenser, så det bør ikke være subjektivt. Hvis du ser denne tilstand i længere tid, skal du bl.a. se en læge for rettidig rådgivning og behandling.
Da universitetsstuderende vender tilbage eller tilmelder sig dette efterår, er det kritiske spørgsmål om angst og depression en diskussion, som forældre, universitetsstuderende og fagfolk, der arbejder med studerende, ikke ønsker at glemme. .
Stillet over for livspres, langvarig stress, vil vi meget let blive stressede. Langvarig stress uden tidlig bedring vil føre til mange forstyrrelser i aktiviteter og påvirke livskvaliteten. Så hvordan kan man lindre stress, reducere stress godt?
Når du føler dig træt, keder dig og ikke kan slippe af med det, skal du straks tilføje følgende 6 humørfremmende fødevarer til din menu. 1. Muslingesuppe ifølge onkel
Mange mennesker tager fejl og tror, at hypnose er noget, som kun dårlige mennesker bruger. Men hvis du er åben for forskning, vil du se mange positive roller af hypnose i vores liv.
De fødevarer, du indtager hver dag, spiller en meget vigtig rolle i forebyggelsen og behandlingen af iskæmisk hjertesygdom. Her er et par forslag
Mange brugere er stadig ofte subjektive, hvilket fører til unødvendige fejl, når de bruger brain tonic produkter. Her er de 6 bedste fejl ved brug af hjerneboosteren, som mange brugere støder mest på.
Fedt blod er en almindelig sygdomstilstand, som kan forårsage mange komplikationer, endda føre til døden. Sygdommen kan dog fuldstændig forebygges og behandles. Tilmeld dig aFamilyToday-bloggen for at lære om forebyggelse og behandling af sygdomme gennem artiklen nedenfor.
Fisk i særdeleshed eller skaldyr generelt indeholder meget høje niveauer af protein, omega-3 og andre næringsstoffer som jern, kalium og B-vitamin. Men nu er der mange husmødre bekymrede over den giftige kviksølvforurening af disse fødevarer. De spekulerer ofte på, om tilapia indeholder kviksølv, cobia har kviksølv, når de vælger.
Den forkerte prøvetagningsstilling, uhygiejniske forhold, køb af det forkerte hurtige testsæt af dårlig kvalitet osv. er alle fejl, der fører til forkerte resultater for nogle mennesker, når de hurtigt tester SARS-CoV virus af sig selv.2 derhjemme.
Kvalme er et af de typiske symptomer på mavesygdomme. Så hvad er årsagen til mavesmerter og kvalme, og hvordan behandler man det?
Lavt selvværd og ubehagelige følelser vil ikke kunne genere dig længere, hvis du mestrer de effektive måder at behandle psoriasis med fedtet hud på derhjemme. Skællede sygdom
For at forhindre stille iltmangel for F0 isoleret hjemme, bør patienten udstyres med et blodiltmåler for at lette overvågningen af SPO2-indekset.
For at kunne nyde en levende og vidunderlig sommer er det yderst nødvendigt at eje en langtidsholdbar, vandtæt solcreme til kroppen. Lad aFamilyToday Blog opdage de 5 bedste kropssolcremer til stranden!
