5 tips til mænd til at forbedre prostata sundhed

En af de farlige sygdomme, der kan føre til kræft hos mænd, er prostataproblemer. Ændringen til en mere videnskabelig livsstil vil

En af de farlige sygdomme, der kan føre til kræft hos mænd, er prostataproblemer. Ændringen til en mere videnskabelig livsstil vil hjælpe med at forbedre din prostata.

Det problem, som mænd står over for, når de bliver ældre, er faldet i prostatafunktionen. Især for stillesiddende mennesker gør arten af ​​deres arbejde dem til at sidde på ét sted i lang tid, risikoen for dette problem øges.

Det er værd at nævne, at det er meget svært at opdage denne sygdom i første omgang, fordi den ikke har nogen specifikke symptomer. For ikke at nævne, at svaghed og mindre problemer i prostata kan føre til ekstremt alvorlige farer såsom prostatakræft eller mandlig overgangsalder.

For at forhindre udbrud af prostata-relaterede problemer råder eksperter mænd til at ændre deres livsstil. En videnskabelig og fornuftig kost og hvile vil hjælpe med at forbedre prostatakirtlen.

1. Spis med måde

Videnskabelig kost hjælper med at forbedre prostata

De fødevarer, du spiser, er meget vigtige for prostata sundhed. Prøv at inkludere flere frugter og grøntsager i din kost hver dag, især lycopen, som har en meget effektiv anti-kræft effekt.

Mænd undgår også at spise for meget animalsk fedt og rødt kød og bør i stedet øge deres forbrug af fisk og kød.

2. Træn regelmæssigt

Inaktivitet påvirker prostata sundhed

Regelmæssig motion, især dem for balder og hofter, er meget gavnlig for at opretholde sundheden for den mandlige prostata. Fordi disse øvelser kan stramme musklerne omkring anus.

For at forbedre prostatakirtlen bør du opretholde et regelmæssigt træningsregime hver dag. Det bedste tidspunkt er tidlig morgen og sen eftermiddag.

3. Begræns indtagelse af alkohol og rygning

Vanen med at drikke alkohol og ryge øger risikoen for prostatasygdomme hos mænd

Vanen med at drikke alkohol og ryge øger risikoen for mange forskellige sygdomme hos mænd, herunder et fald i prostatasundheden. Selv begrænsning af brugen af ​​tobak og alkohol hjælper også mænd med at forbedre prostata, forebygge kræft.

4. Forbedre prostata ved at begrænse sukker- og saltindtaget

At spise mad, der er for sød eller for salt, er ikke godt for prostata sundhed. Fødevarer, der er for søde og pakket, og fastfood bør begrænses. Under forarbejdningen krydres disse fødevarer med meget sukker og salt.

Forbedre prostata ved at begrænse sukker- og saltindtaget

Undersøgelser viser også, at hvis din familie har en historie med prostatasygdom, har du også en højere risiko for at udvikle disse sygdomme end den generelle befolkning. Hvis du finder et problem, selv det mindste, bør du også se en læge og konsultere en læge. Normalt er tegn og symptomer på prostata-relaterede sygdomme ofte meget svage, så det er nemt for patienterne at ignorere.

fleksibel strikning

Kilde: Medicmagic