10 super enkle og effektive måder at opgive vanen med at spise om natten

Det er svært at holde sig fra at nippe til din yndlingsmad om natten, men det gør kun din fysik og dit helbred værre og værre, så

Det er svært at holde sig fra at nippe til din yndlingsmad om natten, men det vil kun gøre din fysik og dit helbred dårligere, så du skal lære at opgive vanen med at spise om natten.

Her er måderne til at opgive vanen med at spise om natten enkle, men yderst effektive, inviterer dig til også at lære:

1. Få æg til morgenmad

Et kraftfuldt angreb i kampen mod trangen om natten er at spise en solid morgenmad, især en der skal indeholde æg. Æg indeholder færre kalorier end korn og brød, hvilket hjælper dig med at tabe dig hurtigere. Desuden reducerer de også sultfølelsen til frokost og andre måltider på dagen betydeligt.

At spise æg til morgenmad er en af ​​de enkle måder at opgive vanen med at spise om natten

2. Køb ikke snacks

Hvis du ikke vil udfordre din viljestyrke, er det bedst ikke at købe snacks, for du kan nemt miste kontrollen, hvis du har disse lækre madvarer i dit køleskab. Hvis du har købt dem hjem ved en fejl, så pak dem ind i en sort pose og læg dem øverst i køleskabet for at begrænse deres synlighed.

3. Undgå at indtage tomme kalorier

Mad med højt indhold af simple kulhydrater såsom stegt mad, fastfood, sød sodavand, kager, fedtrige saucer og alkohol vil helt sikkert efterlade dig sulten, og sent om aftenen er uundgåelig i tider som disse.

4. Reducer mængden af ​​salt

Salt og andre krydderier øger sulten. Begræns derfor brugen af ​​salt eller tilsæt hvidløg og urter til maden for at forbedre smagen i stedet for at bruge salt.

5. Tilsæt broccoli

Broccoli er en af ​​de fødevarer, der ikke forårsager vægtøgning . De er lave i kalorier, men holder dig mæt i længere tid. Derfor er der ingen grund til, at vi ikke skal tilføje dem til vores middagssalat.

At tilføje broccoli til salater for at øge mætheden er også en effektiv måde at bryde vanen med at spise sent om aftenen

6. Spil sport

Højintensiv træning har vist sig ikke kun at forbrænde kalorier hurtigt og effektivt, men også at undertrykke din appetit. Derudover reducerer det også stress (en af ​​grundene til, at vi spiser mere).

7. Reducer temperaturen

Du kan afværge sulten om natten ved at sænke temperaturen på dit værelse, hvilket lyder svært at tro, men det er sandt. Ydermere, ved en temperatur på 17-18°C (63-63°F), forbrænder din krop 7 % flere kalorier end normalt.

8. Drik mineralvand

Det er nemt at forveksle sult med tørst, så i stedet for at drikke mælk inden sengetid, så drik et glas mineralvand, forsvinder dine natlige trang hurtigt. Vand har mange sundhedsmæssige fordele for dig, og der er ingen grund til, at vi ikke skal holde et glas vand ved sengen for at forhindre dig i at gå i køkkenet for at finde mad.

9. Børst dine tænder

Når vi børster tænder tidligt hver aften, får hjernen et signal om, at "ikke spiser noget i dag". Desuden får smagen af ​​mynte i tandpasta os også til at føle, at vi nyder en lækker snack.

10. Gå i seng inden kl. 23.00

At gå i seng før kl. 23.00 er et simpelt og nemt forslag at følge. At gå tidligt i seng hjælper dig med at komme igennem natlige trang. Samtidig reducerer hver ekstra times søvn dit kalorieforbrug for dagen med omkring 6%.

Husk at sove før kl. 23.00 for at begrænse spisning om natten

Huong

Kilde: Brightside