10 sundhedsmæssige fordele ved yoga, som du bestemt ikke kender

De 10 fordele ved yoga nedenfor giver dig lyst til at tilmelde dig en yogatime i morgen for at forbedre dit helbred og dit liv. Yoga er den ultimative disciplin

De 10 fordele ved yoga nedenfor giver dig lyst til at tilmelde dig en yogatime i morgen for at forbedre dit helbred og dit liv.

Yoga er en kombination af krop og sind, herunder åndedrætsøvelser, meditation for at lindre stress og slappe af. Derfor bringer yoga en masse fordele for menneskers sundhed. Artiklen vil liste de mest fremtrædende fordele ved yoga, som udøveren kan opnå.

1. Yoga hjælper med at reducere stress

Yoga er kendt for sin evne til at reducere stress og fremme afslapning i sindet

Yoga er kendt for sin evne til at reducere stress og fremme afslapning i sindet. Faktisk har mange undersøgelser vist, at disse øvelser kan reducere udskillelsen af ​​kortisol, det vigtigste stresshormon.

2. Fordelene ved yoga til at lindre angst

Mange mennesker begynder at dyrke yoga som en måde at håndtere følelser af angst og pres fra hverdagen. Der er en del forskning, der viser, at yoga kan hjælpe med at reducere angst. For eksempel, i en undersøgelse, deltog 34 kvinder diagnosticeret med en angstlidelse yogatimer to gange om ugen i to måneder. Efter 2 måneder havde disse mennesker signifikant lavere angstniveauer end dem, der ikke dyrkede motion.

3. Yoga hjælper med at reducere inflammatoriske symptomer

Ud over at forbedre din mentale sundhed, viser nogle undersøgelser fordelene ved yoga for at hjælpe med at reducere inflammation. Betændelse er en normal immunreaktion, men kronisk inflammation kan bidrage til udviklingen af ​​sygdomme som hjertesygdomme, diabetes og kræft. Det vil sige, at regelmæssig yogapraksis vil hjælpe dig med at forebygge hjerte-kar-sygdomme , diabetes og nogle former for kræft.

4. At dyrke yoga forbedrer hjertesundheden

Yoga kan hjælpe med at forbedre hjertesundheden og reducere nogle risikofaktorer for hjerte-kar-sygdomme

Yoga kan hjælpe med at forbedre hjertesundheden og reducere flere risikofaktorer for hjerte-kar-sygdomme. En undersøgelse viste, at personer over 40, der dyrkede yoga i 5 år, havde lavere blodtryk og puls end dem, der ikke dyrkede yoga.

5. Forbedre livskvaliteten

Yoga bliver mere og mere populært som en supplerende terapi for at forbedre livskvaliteten for mange mennesker. Selv for kræftpatienter kan yoga reducere symptomerne på sygdommen markant.

Andre undersøgelser viser, at yoga kan hjælpe med at forbedre søvnkvaliteten, booste mental sundhed og forebygge depression.

6. Fordelene ved yoga i kampen mod depression

Nogle undersøgelser tyder på, at yoga kan være effektiv til at bekæmpe depression og hjælpe med at lindre dens symptomer. Dette skyldes, at yoga kan sænke niveauet af cortisol - stresshormonet, der påvirker niveauet af serotonin - en neurotransmitter forbundet med depression.

7. Yoga kan reducere kroniske smerter

Kroniske smerter er et vedvarende problem, der påvirker millioner af mennesker og har mange årsager lige fra traumer til kronisk gigt. Mange undersøgelser har bevist, at yoga hver dag kan hjælpe med at reducere disse smertefulde fornemmelser.

8. Yoga hjælper med at forbedre søvnkvaliteten

At dyrke yoga hver dag kan hjælpe med at fremme bedre søvn

Dårlig søvnkvalitet er blevet forbundet med fedme, forhøjet blodtryk, depression, hovedpine, hukommelsestab og slagtilfælde. At dyrke yoga hver dag på en regelmæssig basis kan hjælpe med at fremme bedre søvn.

9. Fordele ved yoga til at forbedre vejrtrækningen

Pranayama eller yogisk vejrtrækning er øvelser i yoga, der fokuserer på at kontrollere åndedrættet gennem vejrtrækningsteknik. De fleste typer yoga indeholder disse åndedrætsøvelser for at forbedre din vejrtrækning.

10. Fordele ved yoga i behandling af migræne

Migræne Migræne er en alvorlig tilbagevendende hovedpine, der hyppigt rammer mindst 15 % af verdens befolkning. Migræne behandles ofte med medicin for at reducere og kontrollere symptomer. Dog kan yoga være en nyttig komplementær terapi for at reducere hyppigheden af ​​hovedpine.