Kunstig klatring er et meget populært emne i Europa og har også dukket op i Vietnam i de senere år. Klatring hjælper med at forbrænde en stor mængde kalorier for at tabe sig. Så hvordan taber man sig ved at dyrke bjergbestigning? Den følgende artikel vil dele hemmelighederne bag vægttab ved at klatre med dig.
"Hjælper klatring til at tabe sig?", dette er et spørgsmål for mange mennesker, der ønsker at tabe sig . Klatring hjælper ikke kun med at tabe sig, selv klatring er en metode til at forbrænde kalorier hurtigere og højere.
Hjælper klatring med vægttab?
Ifølge en undersøgelse fra Harvard University forbrænder man 50 % flere kalorier, når man går på en skråning, end når man går på en flad overflade. En gennemsnitlig person på 70 kg vil forbrænde 149 kalorier ved at gå på fladt terræn i 30 minutter. Og antallet af kalorier, som denne person kan forbrænde, når han går i stejlt terræn, er 223 kalorier. Dette tal stiger også, hvis man bestiger et stejlere bjerg og rejser hurtigere.
50 % flere kalorier forbrændes, når man går på en skråning, end når man går på en flad overflade
Så klatring kan hjælpe dig med at tabe dig. Men for at tabe sig ved at klatre, skal du gøre det til en almindelig aktivitet. Det betyder, at du skal bestige bjerget en gang om ugen. Derudover bør du kombinere klatring med andre øvelser såsom jogging eller svømning for at forbrænde kalorier superhurtigt. Motion kombineret med klatring og at anvende en fornuftig kost kan hjælpe dig med at tabe dig.
Hvorfor hjælper klatring med at tabe sig?
Når du klatrer, vil din kropsvægt blive trukket og skubbet mere, end når du er på jorden. Og du vil være særligt fokuseret på dine glutes og sener for at få din krop op. Når du går ned ad bakke, vil dine lårmuskler arbejde hårdere for at hjælpe med at stabilisere kroppen. Som sådan bliver du nødt til at være aktiv under hele din stigning for at stabilisere hele din krop. På grund af dette går forbrændingen af kalorier bedre, og du taber dig derfra.
Derudover fandt en undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet Psychological Science, at i naturlige omgivelser blev evnen til at fokusere forbedret. Øget koncentration vil hjælpe dig med at holde ud og øge din vilje til at tabe dig.
Tabe sig ved at klatre ordentligt
Til forskel fra den sædvanlige øvelse har klatring aldrig været en nem aktivitet for begyndere, især dem der dyrker lidt motion. Derfor anbefaler eksperter at gå og gå på trapper dagligt samt at cykle regelmæssigt for at øge konditionen og styrke underkroppen. Samtidig bør du træne vægttræning for at styrke overkroppen.
Desuden går du til kunstig klatremotionscenter for at blive fortrolig med klatring. At øve kunstig bjergbestigning vil hjælpe dig med at mestre grundlæggende viden såsom at bruge en sele, binde et reb, ...
Gå til kunstig klatring for at vænne dig til klatring
Det næste er at begynde at klatre med det samme. Først skal du vælge de ruter, der passer til dig. Du bør vælge lave bjerge, afstanden er ikke for langt, og klatre på en dag med godt vejr. Efter et stykke tid har din krop tilpasset sig klatring, og tag derefter længere ture med højere og stejlere bjerge.
Ting at bemærke, når man klatrer for at tabe sig
Forbered alt nødvendigt værktøj og udstyr
Når du klatrer, bør du vælge langærmede skjorter og lange bukser for at undgå ridser under bevægelse. Hvis vejen, du går, ikke er mange forhindringer, kan du også have shorts og en kortærmet skjorte på. Og glem ikke at forberede et par professionelle klatresko.
Desuden skal du forberede nok drikkevand, nogle snacks, hvis du klatrer langt. For nemheds skyld ved klatring, brug en let rygsæk, der rummer lige nok af det grundlæggende.
For nemheds skyld ved klatring, brug en let rygsæk, der rummer lige nok af det grundlæggende
Hvis du går lange strækninger og bestiger svære bjerge, skal du forberede ekstra beskyttelsesudstyr, reb, forlygter, telte og insektmiddel.
Forbered kroppen til tilpasning
Ændringen i højden kan have flere effekter på kroppen. Ved milde niveauer kan det forårsage kvalme, appetitløshed, søvnløshed. Men det kan også forårsage død fra lungeødem. Så forbered din krop på den bedste tilpasning. Bestig bjerget langsomt og lyt til din krop. Oprethold dyb vejrtrækning og rehydrer under hele stigningen. Hvis du føler dig utilpas, skal du straks gå ned af bjerget for at være sikker.
Ovenstående artikel har givet dig fuldstændig information om metoden til vægttab takket være klatring . Håber du får en vellykket vægttabsrejse.
Ngoc Hieu
Referencekilde: Syntese
På Tet-dagene er udover den glædelige stemning også traditionelle lækre retter noget, der får mange til at hulke. Men hvis du ikke har den rigtige kost, vil det få dig til at tage på i vægt, forårsage sygdomme i fordøjelseskanalen, blodfedt og hjertesygdomme.
For en hurtig og effektiv vægttabsmenu bør du ikke ignorere suppen. Suppen har ikke for meget energi, men sørger stadig for at udfylde tomrummet
Er der nogen bivirkninger ved at tage vægttabspiller? Se venligst den følgende artikel for mere information om bivirkningerne ved denne metode.
Nutidens vægttab handler ikke længere blot om at tabe sig, reducere mængden af vand, der ophobes i kroppen, men det er forbundet med muskelforøgelse og fedttab. Det er dog to helt forskellige processer, som skal skelnes klart for at have en sikker og effektiv metode til vægttab, muskelforøgelse og fedttab.
Feriesæsonen fuld af fedt kød er forbi, nu er det rigtige tidspunkt, hvis du vil starte en vegetarisk vægttabsdiæt. Men forstår du fuldt ud denne spisemetode?
Hvis du følger en streng diæt og stadig ikke kan tabe dig eller endda tage på, er der stor sandsynlighed for, at du laver følgende fejl.
Vanen med at lave mad derhjemme hjælper dig med at få en sundere kost, som igen kan forbedre dit helbred og kontrollere din vægt. Nogle madlavningsfejl kan dog hæmme dit vægttab.
Så hvad er probiotika? Hjælper probiotika med vægttab og mavefedt? Den følgende artikel vil give fuldstændige oplysninger om, hvordan man taber sig derhjemme med probiotika.
Hvilken vægttabsmetode er effektiv i perioden efter 40 års alderen? Den følgende artikel vil dele hemmelighederne bag succesfuldt vægttab med dig efter 40 års alderen.
Hvorfor ikke bære tøj i seng kan hjælpe med vægttab? Den følgende artikel vil dele med dig fordelene ved at gå i seng uden tøj.
Alle ønsker at kunne tabe sig hurtigt, så de anvender ofte hurtige vægttabstips såsom slankekure, endda faste eller motionerer for meget.
Vægttabstilskud vokser i popularitet. Så skal du bruge funktionelle fødevarer til at tabe dig? Den følgende artikel vil give dig det mest komplette svar.
Når du vil tabe dig, bør du ikke helt skære maden ud eller springe måltider over i løbet af dagen, det vil være meget sundhedsskadeligt. Du kan erstatte fedtopløselige fødevarer med de sunde, kaloriefattige fødevarer nævnt nedenfor.
Mange mennesker tror, at vægttab handler om at springe måltider over eller spise meget lidt, men det er ekstremt skadeligt og får dig endda til at tage på baglæns. Så hvordan skal man spise og hvor mange kalorier for at tabe sig?
Slankekure er en metode valgt af mange kvinder for at hjælpe med at forbedre og vedligeholde deres figur. Men at vælge en urimelig kost gør ikke kun vægttab mindre effektivt, men bringer også mange sundhedsskadelige virkninger. Lad os lige nu finde ud af 5 tegn på, at kosten er sundhedsskadelig i artiklen nedenfor!
Hvis du har en overdimensioneret krop og har hovedpine, leder du efter en løsning, der kan hjælpe med at krympe den. I øjeblikket er der mange metoder til fedttab, hvilken metode vil
At tabe sig for at være effektiv skal forstå styrkerne og svaghederne ved hver menneskekrop. Hvis der er en vægttabsdiæt i henhold til den menneskelige krop, og hvis du ved, hvordan man anvender den
Aubergine er en fødevare, der forekommer populær i vietnamesiske familiemåltider. Mange mennesker hævder, at det har den effekt at tabe sig. Så hjælper aubergine med vægttab?
Kender du formen for at springe måltider over? Er dette virkelig en effektiv og sund kost?
Brødtalje er en bekymring for mange mennesker, fordi udover at forårsage tab af æstetik, stor taljestørrelse, påvirker ophobning af overskydende fedt også helbredet. For at vide, hvordan man effektivt taber mavefedt, henvises til oplysningerne i artiklen nedenfor.
Makuladegeneration er den hyppigste årsag til blindhed hos mennesker over 55 år. Visse fødevarer kan hjælpe med at bevare øjensundheden, når du bliver ældre, og kan forsinke synstab, hvis du har makuladegeneration.
Ideen om at tilføje en hudolie til din daglige hudplejerutine får huden til at se fyldigere og glattere ud, men det gør også mange mennesker bekymrede over risikoen for tilstopning af porerne. Her er de rigtige olier til hver hudtype, så du kan opleve denne nye hudplejemetode uden at bekymre dig om akneudsat hud.
Acne er "synderen" i at miste selvtillid og skønhed hos kvinder. Så det er ikke overraskende, at et af de hyppigste spørgsmål, der bliver stillet til hudlæger, er, hvor lang tid tager det for acne at forsvinde?
Mange mennesker har akne på tindingerne, men ved ikke, hvilken sygdom eller hvorfor dette opstår. Desuden er dette også et følsomt sted, der er svært at presse acne samt pleje huden. Som følge heraf hæmmes behandlingen også og medfører en vedvarende, ikke-afsluttende og tilbagevendende tilstand.
I dag vælger mange mennesker at tabe sig gennem low-carb diæter. Dette er en kulhydratdiæt, der findes i korn og grøntsager, som øger forholdet mellem protein og fedt i kosten.
Ingefær citrongræsjuice er en meget god drik for kroppen, især immunsystemet. I dag foretrækker mange at bruge det som en daglig drink. Men mange mennesker bekymrer sig om, at det er godt at drikke citrongræs ingefærvand hver dag?
Er Big 1 god er et spørgsmål, som mange kvinder stiller, når de leder efter et produkt, der hjælper dem med at øge deres bryststørrelse effektivt og sikkert.
For at bekæmpe hudens aldring er det ikke nok at bruge kosmetik alene, du skal finde disse 4 ingredienser i kosmetik.
Sovestilling er ikke kun relateret til søvnkvaliteten, men påvirker også din hud og fysik.
Afskalning af hud er et af de vigtige hudplejetrin, som mange kvinder foretrækker. Den følgende artikel vil afsløre de grundlæggende oplysninger om fordelene, samt hvordan man sikkert skræller huden derhjemme for at undgå potentielle risici!
