Skal folk med slidgigt i knæet gå?

Slidgigt i knæet er en tilstand, hvor den naturlige stødabsorberende brusk mellem leddene slides væk, hvilket får knoglerne til at gnide mod hinanden stærkere og skabe ubehagelige smerter, når patienten bevæger sig. Derfor er det ikke svært at forstå, når mange patienter spekulerer på, om knæartrose skal gå.

At tænke på, at slidgigt i knæet bliver værre, når patienten går, er helt forkert. Lad os specifikt finde ud af det med aFamilyToday-bloggen i artiklen nedenfor!

Skal folk med slidgigt i knæet gå?

De, der har den opfattelse, at gang vil gøre knæartrose værre, tror ofte, at gang vil øge trykket og friktionen på knæleddet og derved forværre ledaldringen.

Faktisk er det rigtigt, at når folk med slidgigt bevæger sig, selvom det er blidt, er smerterne i knæleddet stadig meget ubehagelige, men dette er også en effektiv øvelse til at lindre symptomer på stivhed og smerter i de øvre led.

Ledskålen består af knogle og brusk, fordi brusken ikke har et karsystem til at ernære den, vil den primært modtage de nødvendige næringsstoffer takket være ledvæsken. Ledbrusk absorberer essentielle næringsstoffer ved at bevæge leddene, på samme måde som vi trækker vand ind i en svamp ved at klemme dem. Derfor vil motion hjælpe med at supplere næringsstoffer til ledbrusk, knogler og led for at arbejde mere smidigt og reducere stivhed eller aldring.

Gåture er en effektiv øvelse til at lindre symptomer på stivhed og ledsmerter

Fordele ved at gå for patienter med slidgigt i knæet

Som nævnt ovenfor vil fysiske aktiviteter hjælpe kroppen med at sikre den nødvendige mængde ledvæske og derved nære og beskytte det skadede knæled, reducere friktionen og bremse processen med kobberdegeneration, samtidig med at knæleddets funktion og fleksibilitet bevares. 

Men ikke stoppe der, at gå giver også mange andre fordele for personer med degenerativ spondylose.

Øg muskelstyrken i benene

At gå vil skabe betingelser for, at kalvene bliver tonet og stærkere. Takket være det kan muskelbundterne, der understøtter leddene, bære vægten af ​​overkroppen, reducere trykket på knæleddet, så slidgigtpatienter kan mærke mindre smerter, når de går. Hos stillesiddende mennesker vil svage muskler reducere justering og bevægelse af leddene, hvilket gør knogler og led mere modtagelige for skader og skader. Derfor, selvom der ikke er tegn på knæartrose, bør du stadig lave blide fysiske øvelser for at beskytte din krop!

Hjælper med at reducere kropsvægten

At gå vil forbrænde kalorier i kroppen og derved hjælpe med at begrænse fedme og overvægt . Ifølge nogle undersøgelser vil trykket på knæet for hvert tab på 0,45 kg blive reduceret med 4 gange. Derudover forstyrrer overvægt eller fedme også hormonbalancen i kroppen og fremskynder degenerationen af ​​ledbrusken. Derfor anbefaler læger ofte patienter at opretholde en moderat vægt, når de lider af sygdomme relateret til knogler og led.

Ud over de ovennævnte anvendelser, giver blid gang også mange fordele for patienter med knæartrose, såsom at forbedre balancen, øge blodcirkulationen, reducere angst og stress, hjælpe dig med at slappe af. Sov bedre og reducere risikoen for kardiovaskulære komplikationer forårsaget af degenerative led sygdom.

At gå vil forbrænde kalorier i kroppen og hjælpe med at begrænse fedme

Korrekt gang for folk med knæartrose

Efter at have kendskab til svaret på spørgsmålet "skal du gå for knæartrose", bør patienten også lære at gå på en videnskabelig måde for at give maksimal effektivitet til at understøtte behandlingen af ​​sygdommen samt begrænse risikoen for sygdom. Tag unødvendigt risici under træning.

Først og fremmest skal patienter konsultere en læge for at se, om de opfylder sundhedsbetingelserne for at begynde at praktisere denne gangøvelse. Så kan du følge nedenstående trin.

Vælg det rigtige sted og tidspunkt

Når du først begynder at gå, bør du vælge flade, godt ventilerede ruter, med lidt trafik og masser af skygge såsom parker, fortove, ... for at øve dig.

Med hensyn til gangtid er det stadig bedst at være tidlig morgen og aften. En blid gåtur i starten af ​​dagen vil hjælpe med at varme leddene op, øge fokus, når du starter en ny dag samt reducere knæsmerter. I mellemtiden vil det at gå om aftenen medføre mange sundhedsmæssige fordele, såsom at forbedre søvnen, konditionere kroppen og forhindre ledsmerter næste morgen.

Vælg ruter, der er flade, godt ventilerede, med lidt trafik og masser af skygge

Træn med stigende intensitet

Ifølge videnskaben bør patienter med knæartrose gå 30-60 minutter om dagen for at forbedre deres ledtilstand. Men ikke alle kan gøre det, især for dem, der lider af ledsmerter . Så folk kan starte med 10-15 minutters blid gang og langsomt øge det dag for dag.

Komfortabelt, velsiddende tøj

For at gøre din gangproces mere bekvem og behagelig, bør du vælge sko, der passer til dine fødder og har god elasticitet såsom bløde plastiksko. Tøjmæssigt vil tøj, der passer til kroppen og har en god svedabsorbering, være det rigtige valg.

Vælg sko, der passer til dine fødder og har god elasticitet for at gøre gang lettere

Den ubehagelige smerte ved ældning af knæsygdomme gør mange mennesker bange for at træne, selvom det kan være blidt at gå. Denne artikel har givet dig et komplet svar på spørgsmålet "Skal du gå for knæartrose?". Håber du vil begynde at øve dig i at gå fra i dag for at forbedre din ledtilstand, ønsker dig succes!