Træning for at tabe sig efter fødslen er den måde, mange kvinder forsøger at komme tilbage i form snart. Prøv straks at anvende følgende 5 meget enkle, men yderst effektive måder at træne på.
Udover en videnskabelig og fornuftig kost, er motion den måde, mange kvinder efter fødslen ansøger på for hurtigt at forbedre deres fysik . Her er 5 måder at træne på for at tabe sig efter fødslen, mødre kan følge instruktionerne på egen hånd. Prøv det nu og se resultaterne efter 1 gangs påføring!
Gåture - En effektiv måde at tabe sig efter fødslen
Gåture er en meget enkel, men meget effektiv måde at tabe sig på, både med til at forbrænde kalorier og hjælper moderen med at slappe af, reducere stress og forhindre fødselsdepression . Hvis du lige har født, kan du gå blidt i korte strækninger. Derefter øgede hun gradvist hastigheden og antallet af skridt hver dag.
Når du er kommet dig helt, så tag din baby en tur tidligt om morgenen, både for at hjælpe dig med at tabe dig og hjælpe din baby med at optage D-vitamin bedst fra solen og trække den friske luft ind. Ud over at bruge en barnevogn kan du bære din baby for at øge vægten og hjælpe dig med at forbrænde kalorier bedre.
At gå med baby hjælper mødre med at tabe sig effektivt og føle sig mere komfortable
Hvis du er overvægtig og ønsker at bruge mere energi, bør du gå i en zigzag-sti eller baglæns. Denne aktivitet får musklerne til konstant at skifte retning, hvilket hjælper med at forbrænde fedt meget hurtigt. Men med denne metode skal moderen være opmærksom på, at barnet ikke skal involveres, fordi det vil ryste barnets hjerne og gøre det svært at holde balancen.
Øv dyb vejrtrækning med mavemuskler
Hvis du stadig er i indespærringsfasen og ikke kan gå ud at gå en tur, så prøv at øve dyb vejrtrækning med dine mavemuskler derhjemme. Denne vægttabsøvelse efter fødslen er meget nem at lave og kan anvendes, selvom moderen lige har gennemgået veer ved hjælp af vaginal fødsel i et par dage. Dyb vejrtrækning med mavemuskler vil hjælpe med at slappe af og stramme musklerne og undgå ophobning af mavefedt, der forårsager hængende.
Sådan gør du sådan: Mor sidder oprejst og tager en dyb indånding og tager luft fra mellemgulvet opad. Mor trækker sig sammen og holder maven stramt, mens hun inhalerer og derefter langsomt udånder, slapper af. At gentage denne bevægelse flere gange om dagen vil hjælpe dig med at genoprette din postpartum figur .
At øve dyb vejrtrækning er en effektiv vægttabsmetode, der hjælper med at tone musklerne
Løft overkroppen for at stramme maven
Med måden at løfte overkroppen for at stramme maven, følger moderen 3 trin med den gradvist stigende sværhedsgrad af bevægelsen som følger:
Trin 1: Løft hovedet
Mor lå på ryggen, hendes arme hang lige langs hendes sider. Mor holder ryggen flad på gulvet, bøjede knæ, fødderne fladt på gulvet. Så slapper mor af i maven og inhalerer. Mens du puster ud, løft langsomt hovedet og nakken fra gulvet.
Trin 2: Løft dine skuldre
Når du har mestret trin 1, går du videre til trin 2. I lighed med hovedløftet ligger du på ryggen og bøjer i knæene. Mens du puster ud, løfter du dit hoved og skuldre fra gulvet, når dine arme og hænder mod dine knæ. Hvis denne handling forårsager smerte og belastning på din nakke, skal du folde begge hænder bag hovedet, men pas på ikke at trække i nakken. Derefter inhalerer hun og sænker langsomt hovedet og skuldrene.
At løfte overkroppen for at stramme maven er en måde, som mødre efter fødslen kan anvende
Trin 3: Løft hele overkroppen
Efter hoved- og skulderløfterne, du har gjort det godt, kan du gå videre til dette trin. Forbliv i en lige og bøjet stilling, og løft derefter langsomt hele din overkrop, indtil du når halvdelen af afstanden mellem toppen af dine knæ og gulvet. Dernæst bringer mor sine hænder til knæene og holder i 3-5 sekunder og sænker derefter langsomt sin krop.
Øv Lunge
Lunge forstås simpelthen som øvelsen med at træde frem og bøje knæene. Ifølge fitnesstrænere er Lunge en meget effektiv vægttabsøvelse efter fødslen, der strammer overskydende fedt i maven og fokuserer på 3. runde, der er med til at gøre balderne rundere og smukkere. Ikke nok med det, så hjælper denne øvelse også med at styrke moderens ben og rygmuskler.
På den måde tager du et langt skridt frem med venstre ben og bøjer knæet. Vend derefter tilbage til startpositionen og før din krop fremad med det andet ben. Mødre kan fuldt ud øve Lunge med deres babyer ved at holde dem tæt på brystet eller ved at bruge en slyngestøtte.
Lungetræning er en meget god måde at hjælpe mor med at tabe sig
Stræk dine ben med din baby
På denne måde lægger moderen sig på måtten og bøjer sine knæ, hvorefter barnet sidder på fødderne. Moderens hånd holder barnets hånd og løfter derefter langsomt barnet op og strækker forsigtigt benene og sænker sig. Denne måde hjælper ikke kun moderen med at bruge energi og tabe sig hurtigt , men skaber også en lykkelig tid for både mor og barn, fordi babyerne elsker at sidde på moderen og mærke hver øvelse.
Benstrækøvelser skaber en lykkelig tid for både mor og barn
Tips til at hjælpe mødre med at forbedre effektiviteten af træning for at tabe sig efter fødslen
For at forbedre effektiviteten af træning bør mødre bemærke nogle få problemer:
Med ovenstående 5 måder at anvende øvelsen til at tabe sig efter fødslen ovenfor, kan mødre helt øve sig hver dag, selv mens de passer barnet uden at skulle i fitnesscentret. Mødre bør dog huske at kombinere motion med en videnskabelig og fornuftig kost, søvn og vægttab for at tabe sig sikkert og endnu vigtigere, for at sikre sundhed til at tage sig af din baby, mor!
Græskar er en ideel mad i vægttabsmenuen hos mødre efter fødslen. Hvis du er interesseret i at komme i form efter fødslen, skal du straks henvise til følgende måder at tabe dig efter fødslen med squash, der er velegnet til travle mødre!
Hvordan man taber sig efter fødslen med havre har bragt en meget god effekt for postpartum mødre, og er meget sikkert. Så hvordan man bruger havre til at hjælpe mødre med at tabe sig efter fødslen, vil den følgende artikel afsløre.
At eje en overdimensioneret krop er mange mødres bekymring efter fødslen. At få en slank, afbalanceret krop tilbage som før fødslen er noget, som mødre meget gerne vil have. Her er 6 øvelser til at tabe sig efter kejsersnit, som vi giver vil være yderst effektive, hvis mødre bliver ved med at øve sig.
At tabe sig for at komme i form er, hvad mange kvinder ønsker efter fødslen. Især metoden med sjippetov anvendes af mange kvinder. Den følgende artikel vil guide mødre til at hoppe i reb for at tabe sig efter at have født ordentligt.
Citron er ikke kun en frugt med en forfriskende effekt, et krydderi, men også en skønhedshemmelighed for mange kvinder. At tabe sig efter fødslen med citron er sikkert og effektivt. Hvis du vil ansøge, så se disse tips med det samme!
En kvindes krop er ofte svækket og har mange problemer efter graviditeten såsom udflåd, strækmærker, hævelse af lemmerne, rygsmerter, vægtøgning,... Disse tilstande påvirker ikke kun kroppens helbred alvorligt, moderens helbred. men påvirker også indirekte det nyfødte barn. En af de effektive sundhedsløsninger, der anvendes af ammende mødre, er honning.
Graviditet og moderskab har forårsaget mange ændringer i en mors krop, især hendes vægt. De fleste kvinder tager på i vægt efter fødslen. Gennem artiklen nedenfor vil aFamilyToday Blog dele med dig en enkel måde at tabe mavefedt efter 6 måneders fødsel derhjemme for ammende mødre.
At tabe sig efter fødslen er en bekymring for mange mødre. Mad, der hjælper med at tabe sig efter fødslen, er også en metode til at hjælpe mødre med at få deres slanke figur tilbage
Mange ved ikke, at honning har en sød smag, men hvis den bruges rigtigt, har den en vægttabseffekt. Så hvordan taber man sig efter fødslen med honning? Hvor effektivt?
At dyrke yoga for at tabe sig efter fødslen er en måde mange mødre anvender. Blide øvelser hjælper kroppen med at være smidig, tonet og fjerne al stress fra fødselsperioden. Sammen skal vi lære simple øvelser, som nemt kan laves derhjemme.
Ved du, at sorte bønner udover effekten af at rense varme og afgifte også har en vægttabseffekt? Hvordan taber man sig efter fødslen med sorte bønner? Hvordan man ansøger? Lad os finde ud af det sammen med aFamilyToday Blog!
Mange ammende mødre overvejer at tage piller til vægttab efter fødslen, men der er stadig nogle bekymringer om, hvorvidt de er sikre for mors og babys helbred. Lad os følge hele artiklen herunder for at se, om du 1 måned efter fødslen kan tage vægttabspiller.
Under graviditeten kan din krop tage så lidt som 10 til 20 kg på, afhængigt af næringsstofferne og din krops evne til at optage dem. Derfor har kvinder efter fødslen ofte en tendens til at have mavefedt. For at tabe sig 3 måneder efter fødslen hurtigst, kan du anvende metoderne i artiklen nedenfor.
Når det kommer til mejeriprodukter, er havre altid det foretrukne valg, fordi havre indeholder en masse næringsstoffer, som er gode for både mor og baby. Så hvordan man laver havre med mælk, lad os finde ud af det i den følgende artikel.
At tabe sig efter fødslen med brune ris med naturlige fødevarer og ingredienser er altid den mest populære måde. Hvis du er interesseret i dette emne, så tilmeld dig aFamilyToday-bloggen for at lære 10 måder at tabe sig efter fødslen med ekstremt "gavnlige" brune ris!
Hvad skal man drikke for at reducere mavefedt efter fødslen? Det er nok det spørgsmål, som mange ammende mødre gerne vil vide svaret på. Den følgende artikel vil introducere mødre til sikre vægttabsdrikke efter fødslen, der stadig har nok mælk til deres babyer.
At komme i form efter fødslen er enhver mors drøm. Der er mange måder at hjælpe kvinder med at tabe sig og holde sig i form. På hvilken måde det siges at være godt for moderen, er gavnligt for barnet at tabe sig efter fødslen ved at pumpe mælk.
Vægttab med ingefær er en metode, der er valgt af mange mennesker. Ingefær er varmt og krydret, kan blandes med alkohol for at bringe effektivt vægttab for mødre efter fødslen. Derudover er der mange andre måder at tabe sig med ingefær til mødre efter fødslen.
Når barnet er begyndt at blive stærkt, er det tid for mødre at begynde at planlægge at tabe sig og genoprette formen efter fødslen. Så hvordan taber man sig 1 år efter fødslen for at være sikker, men stadig effektiv. Lad os finde ud af det sammen!
Hvordan man taber sig efter fødslen med selleri er meget værdsat af kvinder for dets effektivitet. Hvis du ønsker at komme i form efter fødslen hurtigt og sikkert, så læs dette med det samme, inden du går glip af det!
Makuladegeneration er den hyppigste årsag til blindhed hos mennesker over 55 år. Visse fødevarer kan hjælpe med at bevare øjensundheden, når du bliver ældre, og kan forsinke synstab, hvis du har makuladegeneration.
Ideen om at tilføje en hudolie til din daglige hudplejerutine får huden til at se fyldigere og glattere ud, men det gør også mange mennesker bekymrede over risikoen for tilstopning af porerne. Her er de rigtige olier til hver hudtype, så du kan opleve denne nye hudplejemetode uden at bekymre dig om akneudsat hud.
Acne er "synderen" i at miste selvtillid og skønhed hos kvinder. Så det er ikke overraskende, at et af de hyppigste spørgsmål, der bliver stillet til hudlæger, er, hvor lang tid tager det for acne at forsvinde?
Mange mennesker har akne på tindingerne, men ved ikke, hvilken sygdom eller hvorfor dette opstår. Desuden er dette også et følsomt sted, der er svært at presse acne samt pleje huden. Som følge heraf hæmmes behandlingen også og medfører en vedvarende, ikke-afsluttende og tilbagevendende tilstand.
I dag vælger mange mennesker at tabe sig gennem low-carb diæter. Dette er en kulhydratdiæt, der findes i korn og grøntsager, som øger forholdet mellem protein og fedt i kosten.
Ingefær citrongræsjuice er en meget god drik for kroppen, især immunsystemet. I dag foretrækker mange at bruge det som en daglig drink. Men mange mennesker bekymrer sig om, at det er godt at drikke citrongræs ingefærvand hver dag?
Er Big 1 god er et spørgsmål, som mange kvinder stiller, når de leder efter et produkt, der hjælper dem med at øge deres bryststørrelse effektivt og sikkert.
For at bekæmpe hudens aldring er det ikke nok at bruge kosmetik alene, du skal finde disse 4 ingredienser i kosmetik.
Sovestilling er ikke kun relateret til søvnkvaliteten, men påvirker også din hud og fysik.
Afskalning af hud er et af de vigtige hudplejetrin, som mange kvinder foretrækker. Den følgende artikel vil afsløre de grundlæggende oplysninger om fordelene, samt hvordan man sikkert skræller huden derhjemme for at undgå potentielle risici!
