Hvad er fordelene ved at dyrke yoga for kvinders sundhed og ånd?

Yoga er siden dets fremkomst blevet betragtet som en effektiv sundhedsmetode, der hjælper dig med at renovere din krop efter en lang trættende dag. Med øvelser, der udføres regelmæssigt og passende, vil dit helbred og din sjæl, især kvinders, blive "helet" klart uden behov for nogen form for medicin.

Yoga er ikke kun en sport, det er også et perfekt valg til at forbedre sundhed og ungdom. Moderate øvelser har stor effekt på at styrke sundheden for organerne i kroppen, så du altid er i den mest stabile og behagelige tilstand. At dyrke yoga er mere og mere populært og er valget af mange mennesker til at forbedre modstand og forbedre skønhed.

Fordele ved at dyrke yoga for sindet

Hjælp dig med at få ro

Folk, der dyrker yoga, har vist sig at være mere rolige end dem, der ikke dyrker. De fleste yogaøvelser hjælper med at øge opmærksomheden gennem asanas. I øvelsesprocessen vil det skabe en god vane med ro, bringe balance i kroppen, øve evnen til at være rolig. Takket være den meditative tilstand hjælper det udøveren med at vælge de nødvendige tanker og vælge de unødvendige, hvilket eliminerer de daglige bekymringer og bekymringer for ro i sindet.

At dyrke yoga hjælper dig med at slippe af med hverdagens bekymringer, så dit sind er i fred

Slip stress

Du skal fokusere forsigtigt, mens du laver yogaøvelser, hvilket er et must for at det er effektivt. Dit sind vil midlertidigt blive løsrevet fra bekymringer, beregninger, stress, dagligt arbejde for at fokusere på praksis. Sindet i en afslappet tilstand vil hjælpe dig med at få en afslappet, forfrisket ånd og en lettere følelse af livet. Derfor er yogaøvelser altid værdsat for deres effektivitet til at reducere stress.

Øg koncentrationen - Vær opmærksom på kroppen

At være meget opmærksom på bevægelse under yoga øger bevidstheden om kroppen. Simple men ekstremt subtile bevægelser fra yogabevægelser har evnen til at forbedre forbindelsen mellem muskelgrupper, gøre kroppen behagelig, øge selvkontrol. Dette hjælper med at holde dit sind i en stabil tilstand.

Hvad er de sundhedsmæssige fordele ved at dyrke yoga?

Hjælper kroppen med at være fleksibel, bedre fysisk styrke, muskelspændinger

Rækkefølgen af ​​bevægelser med mange komplementære stillinger vil i høj grad hjælpe dit helbred. Når man udfører yoga, vil bevægelserne direkte påvirke hver del af kroppen. Senefibre, muskelfibre, muskelblokke, ledskafter , får leddene til at bevæge sig rytmisk, hvilket bringer dynamik og fleksibilitet til hele kroppen. Bare vær konsekvent, øv dig vedholdende med simple øvelser, du vil også kunne øge udholdenheden for hele kroppen. Sværere yogabevægelser kan også hjælpe med at opbygge stærke og stærke muskler uden overskydende fedt.

Enkle daglige yogaøvelser, der hjælper med at øge udholdenheden for hele kroppen

Reducer daglige smerter

I dagligdagen er det normalt at have ømhed og smerter af og til efter en dag med hårdt arbejde eller overdreven sport. Yoga er den bedste "medicin" på dette tidspunkt til maksimal afspænding af muskelfibre. Yogastillinger med virkning af øget fleksibilitet og udholdenhed, hjælper også kroppen med at begrænse smerter og træthed.

Naturlig, blid vejrtrækning

Yoga åndedrætsøvelser (også kendt som Prana-yama) giver dig mulighed for at træne vejrtrækningen ordentligt. Derved forbedres arbejdsprocessen for de 2 lunger effektivt. At trække vejret naturligt og korrekt er ekstremt vigtigt, det hjælper med at give mere ilt til hele kroppen, regulerer centralnervesystemet og understøtter et jævnt stofskifte. Siden da er din krops helbred gradvist forbedret markant, selv du selv kan ikke tro det.

Utrolige fordele ved yoga for kvinder

Grundlæggende yogaøvelser til at lindre symptomer på overgangsalderen

Yogaøvelser for kvinder er værdsat, når de hjælper med at lindre overgangsalderens symptomer såsom:

• Nattesved: ​​Yoga kan hjælpe kroppen med at regulere blodtrykket og forbedre kroppens blodcirkulation. 
• “Blink”: Når man går ind i overgangsalderen, er det meget let at støde på en varm følelse i ansigtet, øverste del af brystet og derefter hurtigt at sprede sig til hele kroppen. Yogaøvelser til at hjælpe dig med at "meditere sindet" reducerer effektivt menopausale symptomer.

Yoga bringer mange fordele til gravide kvinder

Gravide kvinder er nødt til at forberede sig bedst muligt fysisk og mentalt på en jævn fødsel og fødslen. At lave yogaøvelser er den bedste måde at gøre dette på. Her er de utrolige fordele ved yogaøvelser for gravide kvinder:

• Hormonerne østrogen og progesteron er afbalancerede.
• Lindre spændinger i lænden, nakke og skuldre, hofter, bryst, øvre ryg.
• Effektiv nervelindrende.
• Øg kærligheden til babyen.
• Øger blodcirkulationen.

Yoga hjælper kvinder til at blive mere sikre på deres krop

Hjælp kvinder med at føle sig mere sikre på deres udseende

Yoga er en af ​​måderne til at hjælpe kvinder med at forskønne effektivt. Derfor er stigningen i selvtillid i udseende ikke alt for overraskende. Ifølge mange videnskabelige undersøgelser har kvinder, der dyrker yoga, et højere kropstilfredshedsindeks end dem, der kun dyrker aerob træning med 20 %.

Når du dyrker yoga, skal din krop desuden ikke udsættes for hyppigt sollys, luft og andre midler, der påvirker huden sammenlignet med andre øvelser.

Mere sexet i det modsatte køns øjne

Yoga er en ekstremt effektiv måde at tabe sig på, fordi det kan hjælpe kroppen med at forbrænde fra 180 til 360 kalorier i timen, når man træner. I løbet af 90 minutters daglig praksis vil yogabevægelser varme din krop op indefra. Derved hjælper det med at fjerne toksiner, reducere mængden af ​​vand, der er lagret i kroppen ved at skubbe dem ud gennem svedkirtlerne. Derudover er yoga også med til at styrke lymfesystemets og andre organers funktion. Derfor betragtes dette som en form for at hjælpe smuk Dharma med at få en slankere figur  .

Grundlæggende yogaøvelser kan direkte påvirke kroppen og skabe attraktive kurver for kvinder. Hvad mere er, vil regelmæssig motion reducere angst og øge bevidstheden om din egen krop.

Simple yogaøvelser for kvinder

Forlænget benstilling

Denne stilling bringer fordele til kroppen, såsom at reducere rygsmerter, stimulere blodcirkulationen i bækkenet. Derudover hjælper det også med at forbedre ovariefunktionen, regulere menstruationscyklussen og forhindre strækmærker. Dette er en af ​​de skønhedsyogaøvelser, som mange kvinder anvender.

Udvidet ben yoga øvelse

Måden at lave denne positur på er også meget enkel:

• Sid med ret ryg og spred benene så bredt som muligt.
• Mens du trækker vejret, løft dine arme, på udåndingen, bøj ​​dig frem rytmisk, så lavt som muligt, men hold samtidig ryggen ret.
• Gentag denne bevægelse 8-10 gange i 1 minut.

Bridge positur

Dette er en yogaøvelse, der effektivt eliminerer rygsmerter , styrker mavemusklerne, reducerer taljefedt og forbedrer fordøjelsesfunktionen. Gør:

• Læg dig på ryggen, bøjede knæ, fødderne i skulderbredde fra hinanden, armene strakt ud og gribe anklerne.
• Løft dine hofter og bøj ryggen uden at løfte dine skuldre, nakke eller hoved fra gulvet. Hold stillingen i 1 minut.

Ansigtet nedad

Positionen med forsiden nedad hjælper med at øge hjernecellestimuleringen og strække hofterne. Yderst effektiv til at gøre ansigtet mere rosenrødt, reducere strækmærker og nakkespasmer. Gør:

• Stå oprejst med fødderne bredt fra hinanden, bøj ​​hænderne på gulvet så langt frem som muligt, med fingrene spredt bredt.
• Løft din numse højt, hold dine arme og ben lige. Fokuser din kropsvægt på dine fødder, og prøv at røre dine hæle mod gulvet. Hold dine ben og ryg lige.
• Hold denne stilling i 30 sekunder, gentag 2 gange for den bedste effekt.

Yogaøvelser med ansigtet nedad hjælper kvinder med at begrænse strækmærker

Danserstilling

Danserstilling er en af ​​de grundlæggende yogaøvelser for kvinder, der hjælper med at forbedre deres fysik effektivt. Gennem denne øvelse forbedres også nyrefunktionen og stofskiftet. Gør:

• Stå oprejst, løft langsomt dit højre ben tilbage, bøj ​​dit knæ, og tag fat i din ankel med din højre hånd.
• Bøj langsomt fremad, venstre hånd løftet højt.
• Hold stillingen i 30-40 sekunder og vend derefter tilbage til den oprindelige position, gentag med det andet ben.

Danserstilling er en grundlæggende yogaøvelse, der hjælper med at forbedre din fysik

Yoga er en utrolig effektiv metode til menneskers fysiske og mentale sundhed. For kvinder giver det også store fordele i skønhed, fysisk og mental stabilitet, og hjælper dig med at forbedre dit liv. Tøv ikke med at begynde at praktisere yoga i dag for et godt helbred!