Brug 30 minutter om dagen med 5 yogaøvelser for at forblive ung for evigt

Yoga giver ikke kun mange sundhedsmæssige fordele, men forlænger også din ungdom. Så hvad er yogaens bevægelser for at forblive ung for evigt? Lad os finde ud af det gennem den følgende artikel.

Yoga er ikke længere en ny sport for alle. Siden starten har Yoga hurtigt tiltrukket sig opmærksomhed på grund af dets fordele. Yogaøvelser er gode for hjertet , hjælper kroppen med at være fleksibel, lindrer stress, reducerer overskydende fedt og hjælper endda "ungdom for evigt ikke gammel". Hver effekt af yoga har specifikke øvelser. Den følgende artikel vil introducere dig til yogaøvelser, der er evigt unge og ikke gamle.

Top 5 yogaøvelser til at forblive ung for evigt

I øjeblikket ser mange kvinder til Yoga for at bevare deres ungdom. For at kunne forblive ung for evigt, bør du træne 5 yogaøvelser for at hjælpe dig med at forblive ung for evigt hver dag. Over tid vil disse øvelser give dig håndgribelige resultater.

Slangebevægelse (Cobra)

Fungere:

• Hjælper med at strække bryst, skuldre, mave og balder.
• Stimulering af abdominale organer.
• Lindrer iskiassmerter og hjælper med at lindre stress.

Snake Pose strækker brystet, skuldrene, maven og balderne

Udføre:

• Trin 1: Først ligger udøveren med forsiden nedad på gulvet, benene lige og højre vrist rører gulvet.
• Trin 2: Støt dine hænder og skub dig langsomt op, skuldrene stramme og albuerne tæt ind til kroppen.
• Trin 3: Spidserne af dine tæer, lår og skamben presser ind i gulvet.
• Trin 4: Træk vejret dybt og tilpas langsomt din krop til den mest standard: lige arme, bøjning af rygsøjlen, hovedet vippes så meget tilbage som muligt. Mærk strækket i mave, skuldre, bryst og rygsøjle.

Kamelbevægelse

Fungere:

Camel-bevægelsen er fantastisk til nakke- og skulderknoglerne. Denne bevægelse hjælper udøveren med at styrke rygsøjlens fleksibilitet, toning af talje, bryst og balder. Derudover understøtter det også behandling af rygsmerter, mavesmerter samt regulering af menstruation hos kvinder.

Kamelbevægelse er godt for nakke- og skulderknogler

Udføre:

• Trin 1: For at udføre denne bevægelse knæler udøveren, så knæ og hofter er spredt ud til siderne. Lår er vinkelret på gulvet. Drej derefter lidt indad og luk hofterne.
• Trin 2: Læg derefter dine hænder på ryggen og bækkenet, fingrene peger mod jorden. Skub derefter hånden langsomt ned til halebenet og skub halebenet fremad, hele lårene bagud. Træk derefter vejret ind, mens du løfter brystet op og presser skulderbladene ned.
• Trin 3: Læn dig over til højre, berør højre hånd til højre fodsål. Gør det samme på den anden side og vip dit hoved tilbage.
• Trin 4: Ret derefter dine arme ud, prøv at læne dig frem, så dine lår er lige og vinkelret på gulvet. På dette tidspunkt skal dit hoved altid vippes tilbage, og du skal slappe af i skuldrene, hovedsageligt fokusere på dine arme.
• Trin 5: Du skal holde denne stilling i omkring 10-20 sekunder. Sænk derefter armene, mens du læner dig mod højre, og sæt dig op. Kom endelig tilbage i babys stilling og slap af i hele din krop.

Nedadvendt hund

Fungere:

Den nedadvendte hundestilling styrker hele kroppen, hjælper med at forhindre osteoporose og understøtter bedre blodcirkulation . Især er denne bevægelse meget god for mennesker med sygdomme relateret til bihulerne.

Den nedadvendte hundebevægelse styrker hele kroppen

Udføre:

• Trin 1: Først knæler udøveren på gulvet med åbne knæ. Samtidig er hænderne i skulderbreddes afstand og støttet på gulvet.
• Trin 2: Brug dine arme og skub langsomt dine hofter op, indtil dine ben er lige.
• Trin 3: Bevæg derefter dine hænder fremad og benene tilbage for at danne et omvendt V. Du skal huske på, at du skal klemme dine lår hårdt, når du bevæger dig.
• Trin 4: Hold dine fodsåler godt på gulvet. Fortsæt med at trække vejret jævnt og hold denne position i 30 sekunder.

Vindaflastende

Fungere:

Denne bevægelse hjælper med at styrke de indre organer og frigive overskydende fedt ophobet i maveområdet. Det hjælper også med at stimulere nerver og øge blodcirkulationen.

Udføre: 

• Trin 1: Læg dig først på gulvet og før dine knæ op til brystet. Tag derefter fat i dine ankler med dine hænder.
• Trin 2: Kram dine arme til knæene og løft samtidig hovedet fra gulvet. Træk vejret jævnt og hold denne position i 30 sekunder.

Fiskebevægelse

Fungere:

Denne bevægelse kan hjælpe dig med at strække din hud, slippe af med overskydende fedt i mave, hofter og lår. Desuden er Fish en yogabevægelse, der hjælper med at styrke biskjoldbruskkirtlerne, godt for hjertet og udholdenheden af ​​skeletsystemet.

Fisk er en yogabevægelse, der hjælper med at styrke biskjoldbruskkirtlerne

Udføre:

• Trin 1: Læg dig på ryggen på gulvet med dine ben lige og tæt sammen. Placer dine hænder under dit hoved.
• Trin 2: Skub derefter dit bryst op og din nakke tilbage. Læg samtidig din vægt på dine albuer og arme, og åbn dit bryst så meget som muligt.
• Trin 3: Oprethold denne stilling i 15 til 30 sekunder, træk vejret blidt. Med hver udånding skal du sænke hovedet og taljen. Tag derefter lårene til maven og klem.

Bemærk 10 principper for at spise, når du praktiserer yogaøvelser for evigt ung og ikke gammel?

For at yogaøvelser forbliver unge for evigt og ikke gamle skal være mest effektive, skal du også have en videnskabelig diæt. Her er 10 spiseregler, du skal følge, så du kan forblive ung for evigt:

1. Spis kun, når du virkelig er sulten.
2. Anvend metoden med "spis langsomt, tyg grundigt" .
3. Brug helst frisk mad, fordi friskheden bevarer mange vitaminer og mineraler.
4. Spis når humøret er roligt og afslappet.
5. Spisetider er ret langt fra hinanden.
6. Drik masser af vand, gør det til en vane at drikke nok 2 liter vand hver dag.
7. Den bedste yogaudøver bør tage en vegetarisk kost eller tilføje fødevarer med højt fiberindhold og nødder til den daglige kost. 
8. Ingen harsk mad.
9. Drik kun almindeligt vand eller frisk te. Drik ikke sodavand på flaske, kulsyreholdigt vand.
10. Drik absolut ikke alkohol, øl og ryger ikke, pibetobak.

Ovenstående artikel har introduceret dig til 5 yogaøvelser for at forblive ung for evigt. Vi håber, at du altid vil bevare dit helbred og din ungdom for evigt.