Bør personer med diskusprolaps gøre sit-ups?

Crunches er en populær øvelse til anden runde i dag, som alle kan træne. Men bør folk med diskusprolaps lave sit-ups? Svaret vil være i følgende artikel: 

Crunchen er en direkte indvirkning på mave- og taljeområdet for at reducere fedt eller skabe en 6-pack krop. Det er dog ikke alle, der kan gøre dette træk. Bør personer med diskusprolaps gøre sit-ups? Hvis der er foldning, bør det ske med en rimelig hyppighed. Følg venligst den følgende artikel for detaljerede oplysninger.

Lær om diskusprolaps sygdom

En diskusprolaps er en tilstand, hvor slimhinderne i spinalskiverne kommer ud af deres normale position. De er ikke længere i de fibrøse kanaler, men presser på rygmarvskanalen eller nerveender. Og resultatet er rygsmerter. Ethvert segment af rygsøjlen er i fare for herniation.

De mest almindelige er dog cervikal diskusprolaps og lumbal diskusprolaps. Det er også de stillinger, der er mest påvirket af daglige levevaner. 

I dag har patienter med diskusprolaps tendens til at være yngre 

Skal en diskusprolaps udføre en maveplastik?

Svaret er ja, men kun med blid intensitet og moderat frekvens. Derudover er det nødvendigt at varme op omhyggeligt før du træner for at undgå skader. Sit-ups virker på rygsøjlen og lændemusklerne. Derved får de dem til at lindre smerter og skabe betingelser for at kunne afvige fra deres oprindelige position. For at få gode resultater er det nødvendigt at blive ved med at implementere for at undgå utilfredsstillende lyst til god sex, der fører til at give op for tidligt. Fortsæt med at øve regelmæssigt og øg gradvist niveauet for at se positive resultater i træningen. 

Udover crunches er der en række andre øvelser, som også kan understøtte restitutionsprocessen for patienter med diskusprolaps. Det er svømning eller gang. Husk at gå, ikke jogge. Løb er både anstrengende og lægger pres på lænden, hvilket gør diskusprolapssygdom stadig sværere at komme sig. 

At have en diskusprolaps bør give mavebøjninger er noget, mange mennesker bekymrer sig om 

Nogle tips til patienter med diskusprolaps

Hvis du uheldigvis har en diskusprolaps og under behandlingen, bør du være opmærksom på følgende forhold for at undgå farlige komplikationer: 

Begræns løgn

At have en diskusprolaps gør, at mange ikke har lyst til at bevæge sig og vælger at ligge ét sted. Men at få lidt hvile, selvom det er nødvendigt, hjælper med at lindre ben- og rygsmerter. Men hvis du lyver for meget, vil dine led falde i en tilstand af stivhed og falde i fleksibilitet. Så læg dig ikke ned, men vælg blide bevægelser som nævnt ovenfor for hurtigt at restituere.

Vælg den rigtige madras

Uanset om det er en kunstmadras eller en naturmadras eller en gummimadras, bør du vælge en type moderat tykkelse og hårdhed. Det vil bidrage til at strække rygsøjlen naturligt uden at forårsage smerte, når du sover. 

Sæt dig ikke på hug

Fordi denne handling kan gøre diskusprolaps værre. Når du sætter dig på hug, øges trykket på rygsøjlen, især skiverne, meget højt. Disse dele vil være mere smertefulde og svære at behandle. 

Du skal sove på siden 

Dette er den mest ideelle sovestilling for patienter med diskusprolaps og anbefaler eksperter. Liggende på siden med bøjede knæ eller liggende på maven med en tynd pude under maven eller liggende på siden med en pude mellem benene, liggende på ryggen med en pude mellem benene er alle stillinger, der hjælper patienter med at sove godt for et godt generelt helbred end. 

Begræns bevægelse

Sportsaktiviteter lægger et stort pres på diskområdet såsom badminton, tennis, golf osv., hvilket får disken til at prolaps hurtigere. Disse bevægelser øger ikke kun trykket på solen, men får også lændebåndene til at strække sig og forårsage stærke smerter. 

Patienter med diskusprolaps bør gå let for at forbedre deres helbred 

Sådan forebygger du diskusprolaps

I øjeblikket bliver tendensen med diskusprolaps gradvist yngre. Selvom denne sygdom ikke er for livstruende, gør den livet svært og ubelejligt. Så husk følgende noter for at undgå at blive syg: 

• Træn regelmæssigt med øvelser som: Svømning, tai chi, yoga eller blot en blid gåtur osv. Det vil hjælpe med at styrke leddene og forebygge diskusprolaps for unge mennesker. 
• Hold altid din krop på en rimelig vægt, kontroller din vægt og undgå fedme. 
• Hvis du arbejder på et kontor og sidder meget ved en computer, så sørg for at sidde oprejst. Derefter skal du hver 1. til 2. time stå op og gå rundt og lave noget let motion. Husk at sidde ikke stille, da det vil øge risikoen for diskusprolaps. 
• Løft eller transporter ikke genstande, der er for tunge til dig. 
• Lad os bygge en fornuftig og videnskabelig kost. Tilsæt regelmæssigt D-vitamin , calcium og chondroitin for at nære leddene. 
• Ryg ikke og minimer brugen af ​​stimulanser som alkohol, øl osv. 
• Prøv at udføre et regelmæssigt helbredstjek hver 6. måned for at opdage sygdommen tidligt og behandle den omgående.

Diskusprolaps sygdom, hvis der ikke er støttende behandling udefra, vil det være meget svært at vende tilbage til sin oprindelige tilstand. Ikke nok med det, så er risikoen for invaliditet og handicap også meget høj. Derfor skal du ikke være subjektiv, men lytte til din krop og undgå det tidligt at have en tidlig indsatsplan for at undgå farlige komplikationer. 

Ovenfor er svaret på spørgsmålet om diskusprolaps, skal jeg bøje maven? Udover at ville eje en slank, tonet krop, skal du også prioritere dit helbred mere. For det bedste helbred bør patienter med diskusprolaps konsultere en læge, før de udfører tekniske bevægelser, især dem, der er relateret til lænden og placeringen.