Kost kombineret med træningsmetoder er en sikker og hurtig måde at øge størrelsen af brysterne på. En runde 3 blomstrer,
Kost kombineret med træningsmetoder er en sikker og hurtig måde at øge størrelsen af brysterne på.
En blomstrende, runde 3 er altid kvinders ønske, men ikke alle er født med det. Mange gange for at opnå det, skal du arbejde hårdt for at træne hver dag, ledsaget af en videnskabelig diæt. For at undgå, at du skal bruge tid på at søge efter opskrifter online, har vi nedenfor samlet nyttige tips til at hjælpe med at øge bryststørrelsen hurtigt og sikkert.
En ting du helt sikkert bør huske på er, at du ikke kan øge din bryststørrelse uden at træne. For at nå dit mål skal du gøre to ting parallelt:
- Passende træningsprogram
- Videnskabelig ernæring efter træning, under muskelrestitution.
Efter at have trænet, gennemgår din numse en proces med restitution og vækst, så det rigtige at gøre er at have en ordentlig og videnskabelig kost.
Husk denne enkle regel : Hvis du vil tage på i vægt, bør du spise mere. Men hvis du bare vil øge din numse, skal du spise regelmæssigt.
For meget af noget er ikke godt , så indtag ikke for meget protein og skær ikke helt ned i kulhydrater, fordi det fører til mange sundhedsproblemer.
Du bør spise mindst et stykke frugt om dagen og gerne 3 til 5 stykker.
Her er madvarer og øvelser, der hjælper dig med at øge størrelsen af din numse hurtigt.
1. Protein
Efter hver træningssession bør du fylde 1 kop protein sake i kroppen. Eller du kan også indtage protein gennem fødevarer som: tun, æg, kalkun, kylling, tilapia, bønner, ost, magert rødt kød, bønner og anden fisk (ikke stegt).
Protein giver næringsstoffer, der hjælper med at opbygge og vokse muskler
2. Kulhydrater
Kulhydrater, der hjælper med at opretholde muskler, findes i brune ris, havre, fuldkorn og søde kartofler. Derfor er tilsætning af kulhydrater også en uundværlig måde at øge størrelsen på 3. runde.
For at øge størrelsen på 3. runde er det uundværligt for kulhydrater i kosten
3. Fedt
I modsætning til dårlige fedtstoffer hjælper gode fedtstoffer med at forme kroppen og tabe sig hurtigt, så de ikke kan mangle i vores daglige kost. Fødevarer med højt indhold af gode fedtstoffer er normalt fiskeolier, ekstra jomfru olivenolie, mandler, valnødder og jordnøddesmør.
4. Grøntsager
Fokuser på antioxidantrige grøntsager som broccoli, spinat, grønkål... Da de ikke forårsager vægtøgning, kan du spise så meget, du vil.
Tilføj grønne grøntsager til din kost
5. Øvelser for at hjælpe med at øge størrelsen af brystet effektivt
Du skal huske, at det ikke er nok at have en ordentlig kost, men du skal øve dig for at nå dit mål om at øge størrelsen på din numse. For at øge størrelsen på din numse er de rigtige øvelser for dig squats, numsebroer og udfald .
Stå lige med fødderne i hoftebreddes afstand. Tag et langt skridt fremad. Løft din venstre hæl lidt, sænk langsomt din krop og bøj dine knæ. Hold ryggen ret og undgå at lade dine knæ gå over dine tæer. Gentag bevægelsen med det andet ben.
Lunges er en af de effektive øvelser til at øge størrelsen af balderne
Læg dig på ryggen på gulvet. Placer dine arme ved dine sider, bøj dine knæ, og placer dine fødder på gulvet. Hold din ryg og ben lige, løft dine hofter op. Træk vejret, mens du løfter din numse og hold denne position i et par sekunder, inhaler, når du vender tilbage til startpositionen.
Måden at øge størrelsen på 3. runde er at lave øvelser bagbroer
Huong
Kilde: Brightside
Opdag de vigtigste <strong>håndakupunktur</strong>-punkter og deres sundhedsmæssige virkninger ifølge nyeste forskning. Lær teknikker til selvbehandling og optimer din krops energibalance.
Personlig hygiejne er enhver persons ansvar og pligt, især for teenagere. Så hvordan lærer vi vores børn at forstå det?
Makuladegeneration er den hyppigste årsag til blindhed hos mennesker over 55 år. Visse fødevarer kan hjælpe med at bevare øjensundheden, når du bliver ældre, og kan forsinke synstab, hvis du har makuladegeneration.
Ideen om at tilføje en hudolie til din daglige hudplejerutine får huden til at se fyldigere og glattere ud, men det gør også mange mennesker bekymrede over risikoen for tilstopning af porerne. Her er de rigtige olier til hver hudtype, så du kan opleve denne nye hudplejemetode uden at bekymre dig om akneudsat hud.
Acne er "synderen" i at miste selvtillid og skønhed hos kvinder. Så det er ikke overraskende, at et af de hyppigste spørgsmål, der bliver stillet til hudlæger, er, hvor lang tid tager det for acne at forsvinde?
Mange mennesker har akne på tindingerne, men ved ikke, hvilken sygdom eller hvorfor dette opstår. Desuden er dette også et følsomt sted, der er svært at presse acne samt pleje huden. Som følge heraf hæmmes behandlingen også og medfører en vedvarende, ikke-afsluttende og tilbagevendende tilstand.
I dag vælger mange mennesker at tabe sig gennem low-carb diæter. Dette er en kulhydratdiæt, der findes i korn og grøntsager, som øger forholdet mellem protein og fedt i kosten.
Ingefær citrongræsjuice er en meget god drik for kroppen, især immunsystemet. I dag foretrækker mange at bruge det som en daglig drink. Men mange mennesker bekymrer sig om, at det er godt at drikke citrongræs ingefærvand hver dag?
Er Big 1 god er et spørgsmål, som mange kvinder stiller, når de leder efter et produkt, der hjælper dem med at øge deres bryststørrelse effektivt og sikkert.
For at bekæmpe hudens aldring er det ikke nok at bruge kosmetik alene, du skal finde disse 4 ingredienser i kosmetik.
Sovestilling er ikke kun relateret til søvnkvaliteten, men påvirker også din hud og fysik.
Afskalning af hud er et af de vigtige hudplejetrin, som mange kvinder foretrækker. Den følgende artikel vil afsløre de grundlæggende oplysninger om fordelene, samt hvordan man sikkert skræller huden derhjemme for at undgå potentielle risici!
