Kan gravide kvinder spise kutling? Sådan spiser du fisk sikkert for gravide kvinders sundhed

Fisk indeholder mange essentielle næringsstoffer til gravide kvinder under graviditeten. Et spørgsmål, der får mange gravide kvinder til at spekulere på, om de kan spise kutling, og hvordan man spiser det for at være sikkert for deres helbred. aFamilyToday-bloggen vil fortælle dig, hvad du skal vide, når du spiser kutling i denne artikel.

Fødselslæger opfordrer ofte mødre til at tilføje fisk og skaldyr til deres kost for at sikre sundhed og hjælpe barnets hjerne med at udvikle sig godt. Det er dog ikke alle fisk, der kan spises af gravide. Så kan gravide spise kutling? For et detaljeret svar på dette spørgsmål henvises til oplysningerne nedenfor.

Ernæringsværdi af kutling

Kutling er det almindelige navn for alle slags hvid kutling, sort kutling... Der er også en type kutling af sort kutling, der lever i ferskvand i det sydlige Vietnam. Kutlingfisk kan vokse op til adskillige kilo, når de dyrkes. Efter forarbejdning er fiskekød elfenbenshvidt, sødt og lækkert. Dette betragtes som en dyrebar mad med medicinske anvendelser med mange næringsstoffer, der er gode for menneskers sundhed. 100 g kusselkød indeholder:

• 70 kalorier energi.
• 15,8 g protein.
• 17mg calcium.
• 900 mikrogram jern.
• 800mg fedt.
• 181mg fosfor.

Kutling fisk indeholder højt næringsindhold

I dokumenter om orientalsk medicin har kuttel egenskaber som middelværdi, sødme og salt, harmoniserende virkning, gavnlige virkninger på milt og gas, nærende nyre og nyre, løg på blodkar, styrkelse af knogler og knogler, stagnation, vanddrivende og sikker graviditet. Mennesker med fysisk udmattelse, hoste, astma, svaghed i lemmer, dårlig fordøjelse bør spise 100-300 g kutling dagligt for at genoprette helbredet.

Svar: Kan gravide spise kutling?

Kutling er en forholdsvis lille ferskvandsfisk. Ifølge videnskabelig forskning indeholder gobyfisk en rig kilde til protein, lavt fedtindhold, rig på mineraler calcium, fosfor, jern, selen, calcium og vitamin B2, vitamin D, vitamin E, vitamin PP . Derfor bør gravide kvinder absolut inkludere goby i deres daglige kost. Selv anbefaler mange læger, at gravide kvinder lærer at tilberede retter fra kutling i henhold til videnskabelige standarder gennem 9 måneder af graviditeten.

Kan gravide kvinder spise kutling?

Anvendelser af gobies til gravide kvinders sundhed

At vide, om en gravid mor kan spise kutling, er ikke nok. Det vigtige, som gravide kvinder skal være opmærksomme på, er denne fisks næringsværdi for moderens og fosterets sundhed. Her er nogle fordele, som gobies giver gravide kvinder:

Styrk sundhed, modstand

Højt protein og lavt fedtindhold i kutlingkød og mikromineraler vitamin B2 , vitamin D, vitamin E, fosfor, calcium, jern... er meget gavnlige for helbredet. Gravide kvinder, der spiser kutling, vil supplere kroppen med en stor mængde næringsstoffer, hvilket understøtter graviditet og graviditet. Derudover er denne ferskvandsfisk ret godartet, indeholder ikke kviksølv som saltvandsfisk, så den er absolut sikker for både mors og babys sundhed. Den store mængde kollagen i kutelkød hjælper også moderens hud til at være sund og fuld af liv i løbet af 9 måneder og 10 dages graviditet.

Proteintilskud

Protein med højt indhold i kutling hjælper med at supplere ernæring til gravide kvinder, samtidig med at det fremmer en stabil udvikling af fosterets cellemembraner, organer og muskler. Byggestenene i celler i mors og babys krop er aminosyrer i protein. Gravide kvinder bør supplere den nødvendige mængde protein for at forhindre fejlernæring hos fosteret.

Understøtter stærke knogler

To mineraler calcium og fosfor i kutlingkød spiller en stor rolle i at understøtte udviklingen af ​​fosterets knogler, led, tænder og negle. Derudover giver goby også D-vitamin til den gravide mors krop, hjælper moderen med at optage calcium bedre og forebygger knogleskørhed efter fødslen.

At spise kutling under graviditeten hjælper med at styrke knoglerne

Reducer risikoen for anæmi

Iron in goby står også for et højt indhold. Ifølge anbefalingerne fra Verdenssundhedsorganisationen (WHO) har gravide kvinder brug for tilstrækkeligt jerntilskud hver dag lige fra begyndelsen af ​​graviditeten. At spise kutling hjælper den gravide mors krop med at producere flere røde blodlegemer, så fosterets nervesystem støttes til at udvikle sig godt. Desuden understøtter jern også mod anæmi ved graviditet, hvilket hjælper med at holde gravide kvinders helbred stabilt.

Fremme fosterudviklingen

En stor mængde B-vitaminer , især vitamin B2 i kutlingfisk, er også meget værdsat af videnskabsmænd. B2 er essentielt for både moderen og fosteret, fordi det understøtter barnets stabile udvikling i de 9 måneder, det er i livmoderen. Dette vitamin er også meget vigtigt for at hjælpe moderens krop med at producere energi, fremme mælkeproduktionen og støtte babyens vækst.

Sådan spiser du kutling sikkert for gravide kvinders sundhed

Selvom gobyfisk er meget nyttig for gravide kvinders krop, skal mødre stadig være opmærksomme på følgende ting, når de spiser:

• Hver mors krop og helbredsstatus er forskellig, så kontakt en ernæringsekspert eller læge, før du spiser kutling.
• Rengør og forbered omhyggeligt og ordentligt, så når du spiser, er maven ikke fuld, fordøjelsesbesvær påvirker fosterets sundhed.
• Hver uge bør kun spise 2 til 3 fiskemåltider, svarende til 250 - 350 g, skifte forskellige typer fisk i måltidet for at sikre en række forskellige næringsstoffer.
• Misbrug ikke kutling for at undgå varmebærende slim.
• Ikke alle typer kutling er godt for helbredet. Mødre skal være opmærksomme på ikke at købe rattan goby for at undgå tetrodotoxinforgiftning, som er ekstremt farlig for graviditeten.

Gravide kvinder bør spise kutling, mens det stadig er varmt for at sikre et godt helbred

Lækre retter fra goby

Kutlingfisk kan forarbejdes til mange lækre, attraktive og sunde retter. Afhængigt af smagen af ​​hver region, skal du ændre menuen og hvordan man tilbereder goby i overensstemmelse hermed. Her er nogle forslag til lækre retter fra denne nærende fisk, som gravide kvinder kan henvise til:

Braiseret goby med peber

Dette er en meget typisk ret for vietnamesiske familier. Braiseret goby med peber har en smuk brun farve af kakerlakvinger, blandet med den røde farve af chilihorn, grønt løg, lidt sort peber. Den samlede ret udstråler en lækker aroma, slet ikke fiskeagtig. Retten med braiseret kutling med peber og hvide ris er den skat, der gør familiens måltid mere hyggeligt.

Goby sur suppe

På regnfulde dage eller kolde vinterdage er en skål med goby sour suppe det perfekte valg. Retten har den søde smag af gobykød og skørt bomuld blandet med den syrlige smag af tamarind, hvilket gør bouillonen ekstrem lækker. Tilsæt venligst lidt rød chili i gryden under forarbejdning for at gøre retten smukkere, ikke fiskeagtig og stimulere smagen mere.

Forhåbentlig har ovenstående deling fra aFamilyToday-bloggen hjulpet mig med at få mere brugbar viden om spørgsmålet om, hvorvidt gravide kvinder kan spise kutling . Selvom det er godt for både mors og fosters sundhed at spise fisk, skal du være opmærksom på den passende dosering og ernæringsbalance. Udover diæt bør gravide være opmærksomme på rimelig motion og videnskabelige aktiviteter for at få en sund graviditet!