Hvor meget vitamin B9 skal tilskud til gravide kvinder?

Vitamin B9 spiller en vigtig rolle for den menneskelige krop, især gravide kvinder. Så hvor meget vitamin B9-tilskud til gravide kvinder er nok? Find ud af det nu!

Vitamin B9, også kendt som folinsyre , er et vandopløseligt mikronæringsstof, der spiller en ekstremt vigtig rolle for gravide kvinders sundhed. Og ligesom andre vitaminer skal gravide være fyldt med en vis mængde vitamin B9, så hvor meget vitamin B9-tilskud til gravide kvinder er nok, lad os finde ud af gennem artiklen nedenfor!

Effekten af ​​vitamin B9 for gravide?

Før vi lærer, hvor meget vitamin B9 kosttilskud til gravide kvinder, skal vi vide gennem virkningerne af dette vitamin. Vitamin B9 spiller en meget vigtig rolle i mødres sundhed, især følgende 4 effekter:

• Hjælper med at forhindre neuralrørsdefekter hos fosteret: Det er kendt, at fosteret har dannet hjernen og rygmarven lige i begyndelsen af ​​graviditeten, så moderen på dette tidspunkt skal suppleres med folinsyre (vitamin B9) for at forhindre neural rørdefekter hos fosteret.Fosteret udvikler sig på en sund og normal måde.
• Forebyggelse af mange misdannelser og defekter i hjernen og rygmarven; spina bifida: Ifølge forskningsresultater vil det, hvis gravide får tilskud af den nødvendige mængde vitamin B9, hjælpe med at forhindre 50% - 70% af neuralrørsdefekter hos fosteret, reducere risikoen for ganespalte eller læbespalte,.. .
• Vitamin B9 hjælper med at forhindre anæmi: Vitamin B9 hjælper med at levere røde blodlegemer og blodlegemer til kroppen, så hvis gravide kvinder får nok, vil det være med til at forhindre anæmi for både fosteret og moderen. Derudover hjælper folinsyre også med at forhindre svangerskabsforgiftning under graviditeten, forhindre abort, for tidlig fødsel eller underernæring ...
• Reducer risikoen for kræft: Vitamin B9 kan hjælpe med at reducere nogle sygdomme såsom tyktarmskræft, brystkræft eller livmoderhalskræft, ...

Effekten af ​​vitamin B9 for gravide kvinder

Ud over disse 4 hovedeffekter hjælper vitamin B9 også med at forhindre sygdomme som slagtilfælde, demens (på grund af høje homocysteinniveauer i blodet, hvilket let fører til Alzheimers sygdom), depression, neuralgi, muskelsmerter, åreforkalkning...

Hvor meget vitamin B9 skal tilskud til gravide kvinder?

Så hvor meget vitamin B9-tilskud er nok til gravide kvinder? Der vil normalt være tre stadier før, under og efter graviditeten, så afhængigt af hvert stadie bør vi tilsætte forskellige mængder folinsyre til gravide.

Normalt skal en person supplere fra 180-200 mcg vitamin B9, men for gravide kvinder er denne mængde lidt anderledes, specifikt som følger:

• Før de bliver gravide: Gravide kvinder skal tage mindst 400 mcg folinsyre dagligt, begyndende mindst en måned før de forsøger at blive gravide.
• Under graviditet: For gravide har brug for 360-400 mcg folinsyre/dag
• Efter fødslen: 
  • Ammende kvinder i de første 6 måneder har kun brug for 280 mcg vitamin B9/dag
  • Ammende kvinder i de næste 6 måneder har brug for 260 mcg/dag.

Hvor meget vitamin B9 skal tilskud til gravide kvinder?

Derudover, hvis du har en historie med neuralrørsdefekter, har du brug for en højere mængde vitamin B9, hvilket er 4.0000 mcg/dag. Og for at vide den mest nøjagtige mængde vitamin B9, der er nødvendig, bør gravide kvinder konsultere en læge for at undgå at føre til vitamin B9-mangel eller overskud.

Hvis du leder efter en god folinsyrepille til gravide, kan du henvise til nogle af følgende: Avisure Safoli, Blackmore Folate, Nature Made eller Avisure mama. Derudover kan du også rådføre dig med din læge for at vælge den bedst egnede folatpille til gravide.

Så hvad sker der, hvis du har for meget folinsyre?

Det er vigtigt at supplere med vitamin B9 for gravide kvinder , men for meget vitamin B9 vil føre til følgende 4 store skader:

• Uerkendt vitamin B12-mangel: For meget vitamin B9 fører til, at du ikke opdager en vitamin B12-mangel. Dette fører til hjerne- og nerveskader. Hvis du oplever symptomer som træthed, tab af koncentration eller åndenød, bør du derfor straks gå til lægen.
• Få hukommelsestab til at ske hurtigere: Overskydende vitamin B9 kan også føre til hukommelsesnedgang. Ifølge forskning vil personer på 60 år og derover have høje niveauer af folinsyre og lave niveauer af vitamin B12, hvilket forårsager hukommelsestab end normale mennesker.
• Derudover er disse mennesker også 3,5 gange mere tilbøjelige til at opleve tab af hjernefunktion end den gennemsnitlige person.
• Forårsager hjernehæmning hos børn: Overdreven indtagelse af vitamin B9 vil øge insulinresistens hos børn og føre til retarderet hjerneudvikling. Ifølge mange undersøgelser relateret til vitamin B9-niveauer i blodet, fører overdreven vitamin B9-tilskud under graviditeten til en højere risiko for insulinresistens hos børn i alderen 9-13 år.
• Øg risikoen for kræfttilbagefald: For meget tilskud vil få cellerne i kroppen til at have et overskud af vitamin B9, hvilket forårsager bivirkninger, der får kræftceller til at vokse og sprede sig. Tværtimod, hvis du får nok vitamin B9, vil det hjælpe med at holde cellerne sunde, forebygge og beskytte dem mod risikoen for kræft.
• En undersøgelse konkluderede, at for mænd diagnosticeret med prostatacancer, var dagligt tilskud af mere end 1.000 mcg folinsyre forbundet med en 1,7%-6,4% øget risiko for gentagelse af kræft.

Overdreven indtagelse af vitamin B9 vil føre til sundhedsrisici

Således har den gennem ovenstående artikel delvist hjulpet dig med at forstå mere om vitamin B9 samt mængden, der er nødvendig for at supplere vitamin B9 til gravide kvinder . Men for at sikre absolut sikkerhed bør gravide kvinder stadig konsultere en kvalificeret læge for at undgå uønskede tilfælde!