Hvilken frugt skal en ammende mor spise for at "kalde mælk" i overflod? Dette er et problem, som mange ammende mødre er bekymrede over. Den følgende artikel hjælper dig med at lære mere om dette problem!
Modermælk er en fremragende kilde til ernæring til udvikling af spædbørn i de tidlige stadier af livet. Manglen på nok mælk til at amme efter fødslen får mange mødre til at falde i en tilstand af træthed. Ud over at spise traditionelle mælke-forstærkende fødevarer såsom karpegrød, oksekødgryderet og forårsruller, bør mødre bruge nogle frugter med lignende virkninger. Så hvilken frugt skal en ammende mor spise for at "kalde mælk" i overflod? Lad os rådføre dig nu!
Hvilken frugt skal en ammende mor spise for at "kalde mælk" i overflod?
Her er en oversigt over nogle frugter, der har gavnlige virkninger på mælk, som ammende mødre aktivt bør indtage, såsom:
1. Modermælk
Modermælk er den øverste mad på listen over ammende mødre bør spise hvilken frugt at "kalde mælk" i overflod. Denne frugt har ikke kun en lækker smag, men giver også en rig kilde til næringsstoffer såsom B-vitaminer, jern, glucid, lipider og aminosyrer, der hjælper med at øge mælkeudskillelsen for mødre efter fødslen. Mor bør drage fordel af at spise, når modermælken er ved at være moden for fuldt ud at kunne nyde de store fordele ved denne frugt!
Hvilken frugt skal en ammende mor spise for at "kalde mælk" i overflod?
2. Sapodilla
Hvis du bliver spurgt "Hvilken frugt skal en ammende mor spise for at "kalde mælk" i overflod", vil sapodilla frugt være det perfekte valg. Fordi denne frugt indeholder en overflod af kalorier for at kompensere for den energi tabt under amning, vil den hjælpe moderen med at genvinde sit helbred hurtigt for at tage sig af sin baby. Desuden indeholder denne frugt også et højt fiberindhold for effektivt at forhindre postpartum forstoppelse.
3. Bananer
Banan er også en frugt rig på energi og vil være meget velegnet til mødre, der ammer. For ikke at nævne, bananer hjælper også med at tilføje kalium, som er et essentielt mineral for at hjælpe med at sikre blodtryksbalancen samt muskelaktiviteter for både graviditet og postpartum. Mødre efter fødslen, der oplever anæmi, kan også overveje at spise porcelænsbananer, fordi denne frugt indeholder det mest rigelige jernindhold sammenlignet med andre bananvarianter.
4. Cantaloupe
Hvilken frugt skal en ammende mor spise for at "kalde mælk" i overflod? Svaret er cantaloupe! Denne frugt indeholder op til 92% vand, at spise cantaloupe vil hjælpe mødre med at opretholde en afbalanceret mængde væske under amning. Derfra er det med til at forbedre symptomerne på forstoppelse og anoreksi markant efter fødslen. Derudover indeholder cantaloupe også en relativt lav mængde sukker, så mødre kan spise så meget de vil uden frygt for pludselig vægtøgning efter fødslen.
At spise cantaloupe hjælper med at fremme mælk og forbedre forstoppelse
5. Avocado
Avocado er en af de sundeste frugter, der tilbyder mange sundhedsmæssige fordele, især for ammende mødre. Ligesom bananer er avocadoer ret høje i kalium. Ikke kun det, denne frugt indeholder også mange proteiner og aminosyrer, der er nødvendige for udviklingen af babyer.
Derfor er regelmæssig spisning af avocado ikke kun godt for helbredet, men hjælper også kvinder efter fødslen med at få mere mælk.
6. Fig
Hvis du undrer dig over, hvilken frugt en ammende mor skal spise for at "kalde efter mælk" i overflod, vil figner være et perfekt forslag, som mødre ikke bør ignorere. Siden oldtiden er denne frugt blevet brugt som laktationsmiddel takket være dens rige næringsindhold, der stimulerer brystkirtlernes aktivitet.
For at øge mælkeudbyttet har ernæringseksperter anbefalet madlavningstilskud i kombination med andre nærende fødevarer, såsom braiserede figner med kød, fisk, braiserede ålfigner eller stuvede figner med grisehov...
Figner bruges som laktationsmiddel
7. Grøn papaya
En af løsningerne til ammende mødre med lidt mælk er at bruge grøn papaya. Ifølge videnskabsmænd, i grøn papaya indeholder galactgeon, som er et stof, der er i stand til at fremme produktionen af modermælk hurtigere. Derudover er grøn papaya også rig på fibre, så når den spises, har den en naturlig afføringseffekt, der forhindrer forstoppelse og fremmer fordøjelsessystemets aktivitet mere effektivt. Du kan bruge grøn papaya til gryderet med ben, gryderet med grisefødder, gryderet med fisk...
Hvilken frugt bør en ammende mor ikke spise?
Faktisk behøver mødre efter fødslen ikke at afholde sig fra frugt, fordi dette ud over hovedmåltidet vil være en meget god kilde til ernæring og energi. Men hvis du ser nogle symptomer som udslæt, hævelse eller opkastning hos din baby, efter at du har spist en bestemt frugt, skal du straks fjerne den fra din kost. .
Forhåbentlig har den delte information om "Hvilken frugt skal en ammende mor spise for at "kalde mælk" i overflod" ovenfor hjulpet dig med bedre at forstå dette problem. Derfra ved du, hvordan du bedst passer på dig selv og din baby!
Desinficering og sterilisering af flasker er et must, når spædbørn og mødre, der giver flaske, ofte bruger kogemetoden. Så hvad er en sikker måde at koge en sutteflaske på? Se artiklen nedenfor på aFamilyToday-bloggen for at koge mælkeflasken ordentligt!
Problemet med tilstoppet næse under graviditet forårsager ikke kun ubehag, søvnløshed, men påvirker også kvaliteten af det daglige liv for gravide kvinder. For at overvinde denne situation er der mange metoder, der kan anvendes. Men er der en nasal inhalator til gravide?
Spørgsmålet om, hvornår 4D ultralyd er bedst, får stor opmærksomhed, især af gravide kvinder. 4D ultralyd er en metode til at hjælpe gravide kvinder med at opdage føtale abnormiteter. Tjek denne artikel for at lære mere om 4D ultralyd.
Nyfødte bliver ofte sammenlignet med et blankt ark papir, så kan babyer være triste? Den følgende artikel hjælper dig med at besvare dette interessante spørgsmål.
Hvis du oplever symptomer på cervikal ektropion, skal du henvise til denne artikel for sikker og effektiv behandling snart. Fordi cervikal ektropion, hvis den ikke plejes og kontrolleres ordentligt, nemt kan påvirke graviditeten.
Kan gravide få tandsten? Hvad skal man være opmærksom på, når man fjerner tandsten for at undgå at påvirke mors og babys helbred? Lad os finde ud af det sammen gennem oplysningerne nedenfor.
Ud over amning ser modermælkserstatning ud til at være en uundværlig føde for babyer. Så hvis modermælkserstatning blandes i det forkerte forhold, hvordan vil det så påvirke barnets sundhed?
2. runde er fuld af fedt efter "fødselsperioden", hvilket gør kvinder ikke selvsikre nok til at bære smukke kjoler, eller når de er tæt på deres mænd. Så hvad skal man gøre?
Svangerskabsdiabetes er ret almindeligt hos gravide kvinder, især i tredje trimester Så hvor meget er det sikre svangerskabsdiabetes indeks, og hvordan bestemmes dette indeks nøjagtigt?
Halebenssmerter under graviditet er en tilstand, der kan opleves af mange gravide kvinder. Det forårsager ofte smerte og ubehag, hvilket i høj grad påvirker gravide kvinders psykologi. Der er dog stadig effektive måder at overvinde med nogle øvelser og tips.
