Hvad spiser mødre for at øge immuniteten for babyer?

Babyens modstand er et problem, som mange forældre er bekymrede over, fordi det bestemmer evnen til at modstå eksterne midler, der påvirker barnets helbred. For at øge barnets modstand kan mødre supplere næringsstoffer til babyens krop gennem en række forskellige fødevarer.

Hvis du ønsker, at din baby skal fødes med god modstand, bør du forsøge at øge din egen modstand lige fra det tidspunkt, du er gravid med din baby. Så hvad spiser du for at øge dit barns modstand ? Der er mange metoder til at hjælpe gravide mødre med at øge deres modstand, aFamilyToday Blog vil gerne tilbyde et par metoder for gravide kvinder at gøre.

Tilføj flere fødevarer, der indeholder jern

For barnets immunforsvar spiller jern en lige så vigtig rolle som zink og C-vitamin. Når kroppen mangler jern, vil det føre til anæmi og forårsage et fald i modstand, luftvejsinfektioner, forkrøblet baby. Ikke kun det, anæmi reducerer også evnen til at tænke og hjernens udviklingshæmning. Derfor er det nødvendigt at supplere jern til barnet, mens det er i livmoderen gennem jerntilskud til moderen til optagelse. 

Børn fra 4 måneder til 3 år har brug for omkring 1 mg jern/1 kg kropsvægt. Til for tidligt fødte børn har den brug for mere, omkring 2 mg / 1 kg kropsvægt om dagen.

Især under graviditeten har mødre en meget høj risiko for anæmi. Jern vil producere blod, så mødre skal supplere jern regelmæssigt. Det hjælper ikke kun moderens krop til ikke at være anæmisk, men hjælper også moderen med at øge sin modstand, så når barnet er født, kan hun også nyde infektionen.

Mødre bør ud over at tage jerntabletter supplere jern i henhold til deres daglige kost. Fødevarer som rødt kød eller grønne grøntsager og bælgfrugter osv. indeholder meget jern.

Supplering af mange fødevarer, der indeholder jern, er meget godt for mor og baby

Suppler fødevarer, der indeholder vitamin A

A-vitamin er et næringsstof, der spiller en vigtig rolle for børn, det hjælper med at øge modstandsdygtigheden over for bakterielle infektioner, mæslinger, forebyggelse af kræft,... A-vitamintilskud under graviditeten vil hjælpe din baby ved fødslen med at reducere fosterskader, have sunde øjne og en godt immunforsvar mod fremmede patogener. 

Frugter som gulerødder, mandler, kartofler, gac, ... har en ret stor mængde A-vitamin, så mødre kan spise disse fødevarer som supplement.

Suppler fødevarer, der indeholder C-vitamin for at øge modstanden 

C-vitamin er et af de vitaminer, der spiller en vigtig rolle i kroppens modstand. Det er ikke naturligt, at voksne og børn, der har behov for at styrke deres modstand og forbedre immuniteten, får ordineret C-vitamintilskud. C-vitamin deltager i en række enzymsystemer, stofskifte, lipid- og proteinsyntese. , immunfunktion, infektionsresistens, deltagelse i bevare integriteten af ​​blodkar og cellulær respiration.

Derfor vil C-vitamin være afgørende for at øge barnets modstand, mens det er i livmoderen. C-vitamin vil hjælpe gravide med at øge modstanden, så barnet efter fødslen får en sund krop og en god modstandskraft. Derudover hjælper det også mødre og babyer med at reducere risikoen for almindelige sygdomme som forkølelse og hoste.

At få C-vitamin gennem kosten er ret simpelt. Mødre køber frugter som appelsiner, mandariner, grapefrugter eller peberfrugter, guava osv. for at tilføje mere C-vitaminindhold til moderens krop.

Suppler fødevarer, der indeholder C-vitamin for at øge modstanden 

Fødevarer med højt zinkindhold

Mødre bør ikke ignorere tilsætningen af ​​zink, fordi zink også spiller en vigtig rolle under graviditeten. Zink er et sporstof, en vigtig bestanddel i den menneskelige krop. Zink spiller en rolle i at styrke immunforsvaret og væksten hos børn. Derfor er det nødvendigt at supplere zink til børn med zinkrige fødevarer. 

For børn er det nødvendigt udelukkende at amme de første 6 måneder af livet, fordi modermælk er lettere at optage end komælk, moderen skal spise mere zinkholdig mad for at få nok zink til både mor og baby. Det vil hjælpe mødre med at begrænse mindre sygdomme som forkølelse, hoste, feber osv. for at påvirke deres børn, så deres babyer bliver født sundere og får bedre modstand. Desuden hjælper det også med at forhindre fremmede patogener i at trænge ind i moderens krop for at skade barnet. Mødre kan spise oksekød, bønner eller kylling, ærter osv. for at give mere zink til kroppen.

Drik mælk til gravide

Udover at supplere med zink, jern, vitaminer, ... er tilsætning af mælk ekstremt vigtig. Fordi mælken til gravide kvinder har en række forskellige næringsstoffer for at mor og baby kan være sunde og have en god modstandsdygtighed, et sundt immunsystem for at undgå mindre sygdomme, ...

Desuden vil det at drikke et glas varm mælk, inden man går i seng, hjælpe moderen til at sove dybere, og derved også have positive effekter til babyen, når moderen har en god nats søvn.

Drik mælk til gravide kvinder til en sund baby

Ernæringsmæssig belastning af D-vitamin til børn for at øge modstanden

D-vitamin tilhører den fedtopløselige gruppe og har særlige forbindelser til immun-, fordøjelses-, kredsløbs- og nervesystemet. Hovedkilden til D-vitamin syntetiseres af huden gennem katalyse af UV-B-stråling (80-90%) og diæt (ca. 10-20%).

D-vitamin hjælper også kroppen med at "bekæmpe" bakterier. Det er også derfor, at D-vitaminmangel direkte vil påvirke immuniteten og øge modtageligheden for infektioner, især luftvejsinfektioner.

Derfor, for at give nok D-vitamin hver dag, kan mødre give gennem måltider rige på fødevarer, der indeholder D-vitamin såsom æggeblommer, skaldyr ...

Suppler fødevarer rig på omega 3

Omega 3  er nævnt af mange eksperter som en god mad til at øge modstanden for børn takket være effekten af ​​at forbedre hjernens udvikling. Omega 3 er en forløber for DHA, som udgør omkring 25 % af hjernens fedt. Derudover forbedrer Omega3 også perfekte funktioner i kroppen, mindsker risikoen for hjerte-kar- og ledsygdomme osv., hvilket er rigtig godt for gravide mødre og børn.

For at supplere omega 3 kan mødre supplere gennem fødevarer, der indeholder omega 3. En fødevare, der indeholder mange af disse næringsstoffer, kan nævnes som valnødder. Denne frugt har en masse fedt, olie og energi, der er meget godt for helbredet, men hvis den spises for meget på en dag, vil den have den modsatte effekt, hvilket forårsager overskud hos børn. 

Suppler fødevarer rig på omega 3

Ovenstående er fødevarer, der øger modstanden  for børn, som aFamilyToday Blog råder mødre til at tilføje til deres måltider for at øge modstanden hos mødre og babyer. Fra nu af vil valg af de rigtige fødevarer for at øge modstanden ikke få mødre til at få hovedpine. Ønsker dig og din baby altid et godt helbred og et godt helbred.