Modermælk indeholder mange essentielle næringsstoffer for en sund baby i de første måneder af livet. Derfor ønsker enhver mor at have en kvalitetsmælkkilde til at sørge for sin baby. Så hvad skal mødre spise for at øge kvaliteten af modermælken?
Kvaliteten af modermælk bestemmes af to hovedfaktorer, moderens kost og stofskifte. Når en af disse faktorer ikke er garanteret, er der risiko for, at modermælken vil være mangelfuld i næringsstoffer, hvilket resulterer i en forsinkelse i amningen sammenlignet med jævnaldrende. Så hvad kan du spise for at øge kvaliteten af modermælken? Tag et kig på følgende nærende fødevarer.
1. Hvad man skal spise for at øge modermælkskvaliteten: Spinat
Hvis moderen er bekymret for, at modermælken er mindre og ikke nok til at forsørge sin baby, kan hun spise spinat for at få mere mælk. I spinat er der vitamin A, B3, saponiner, slim og jern, så det er rigtig godt for gravide.
Spinat er svaret på spørgsmålet om, hvad man skal spise for at øge kvaliteten af modermælk
2. Tomat
Hvad skal man spise for at øge kvaliteten af modermælk? Tomater er det ideelle forslag til dig. Tomater har mange fibre, vitaminer C, E, K, B1, B6, B2, B3, jern, mangan, kalium og mange andre stoffer, der er gavnlige for sundheden.
Kvinder, der ammer, rådes til at spise så mange tomater som muligt for at øge mængden af lycopen i modermælken. Desuden viser mange undersøgelser, at brug af tomatprodukter såsom ketchup øger mængden af lycopen i modermælken mere end at spise friske tomater.
3. Grøn papaya
Grøn papaya indeholder enzymer, vitaminer og mineraler, herunder vitamin C, A, B og E. Dette er en meget nærende mad til mødre under amning . Hvis du ikke ved, hvad du skal spise for at øge kvaliteten af modermælk, kan du straks tænke på denne ret! For det er en umoden frugt, og den skal koges for at blive blød, så den er nemmere for moderen at spise.
4. Melonfrugt
Vandmelon har en gavnlig effekt på mælk, hjælper blodcirkulationen, lindrer smerten forårsaget af livmodersammentrækninger.
Melonfrugt har en gavnlig effekt på mælk til gravide kvinder efter fødslen
Ifølge orientalsk medicin har melon en sød smag, er neutral, har en let aroma, er meget god til at rense varmen og afgifte kroppen. Kun en lille melon (ca. 100 g) indeholder op til 95 g vand, 0,9 g protid, 0,1 g lipid, 3 g glukose, 0,5 g cellulose, 28 mg jern, 160 mcg betacaroten og en masse vitamin B og C .
Melon har den virkning at stimulere amning hos kvinder efter fødslen. Mangler bare 1 frisk melon med lidt salt, bring det i kog med ca. 1 liter vand at drikke eller simre hov forsigtigt, kog med melon, du kan bestille en masse mælk og ikke bekymre dig om at spise for at øge kvaliteten . modermælk.
5. Fig
Figner bliver ofte forvekslet med fødevarer, der gør modermælk varm , men faktisk er dette en frugt, der hjælper modermælkskvaliteten, fordi den giver rigelige næringsstoffer. I 100g indeholder figner protein 1g, fedt 0,4g, sukker 12,6g, Ca 49mg, P 23mg, Fe 0,4mg, caroten 0,05mg, ikke-proteinderivater 12,3g, mineraler i alt 3,1g.
Til brug kan du spise saltede figner, koge eller koge suppe, koge grød ...
6. Ser på lotusen
Hvad skal kvinder spise efter fødslen for at øge kvaliteten af modermælken? Lotusrod er en fødevare, der har den virkning at fjerne varme, blod og afføringsmiddel. At spise meget lotusrod kan hjælpe gravide kvinder med at fjerne blodstase, bekæmpe kropssvaghed, øge appetitten, fremme fordøjelsen, øge amning og hjælpe gravide kvinder med at tabe sig effektivt.
At se på lotus hjælper mødre med at øge mælkeudskillelsen meget effektivt
Lotusroden er sprød, sød og nem at få folk til at forelske sig i lige fra første smag. Så vent ikke, lad os begynde at lave en nærende ret, der kombinerer ingredienser fra lotusrod.
7. Tang
Hvad skal man spise for at øge kvaliteten af modermælk? Gå ikke glip af de lækre retter fra tang. Udover et meget højt proteinindhold indeholder tang også en masse mineraler, sporstoffer og vitaminer. Blandt dem er vitamin A 10 gange højere end i avocadoer, vitamin B2 er 7 gange højere i æg, vitamin C og E er mange gange højere end i grøntsager, jod (et livsvigtigt sporstof for skjoldbruskkirtlen), calcium med indhold er højere end mælk.
Ammende kvinder, der spiser meget tang, kan bekæmpe træthed, øge mælkeudskillelsen og gavne barnets kropsudvikling.
8. Havre
Dette er en af de nærende fødevarer, der indeholder protein, vitaminer, mineraler og sporstoffer, der nærer nerverne, understøtter fedtstofskiftet og løfter humøret. Dette er en potentiel fødevare til at øge modermælksforsyningen. Ifølge nogle amningskonsulenter kan havre hjælpe med amning, fordi de er rige på jern. Desuden er havre også kendt som en fødevare, der understøtter anti-depressiva, krampeløsende midler og øger svedtendens.
Havregryn er en nærende mad, som er rigtig god for mødre efter fødslen
Det er meget nødvendigt at tilføje næringsstoffer i den daglige kost for at øge kvaliteten af mælk til moderen. Forhåbentlig har artiklen om, hvad du skal spise for at øge kvaliteten af modermælken, hjulpet dig med at få mere viden om ammeernæring for at sikre optimal sundhed for både mor og baby!
Mange mødre efter fødslen af frygt for fordøjelsesbesvær bør afholde sig fra at spise eller drikke appelsinjuice. Men er dette koncept fuldstændig korrekt?
Du og din baby går ud sammen, og amning i offentligheden er uundgåelig. Dette kan få dig til at føle dig forvirret over at skulle amme offentligt. Tjek en FamilyToday Healths fantastiske måder at gøre amning i offentligheden behagelig og bekvem.
Efter fødslen vil du gerne være aktiv for at komme tilbage i form efter fødslen, men bekymre dig om, hvorvidt træning, mens du ammer, vil påvirke din modermælksforsyning. Lad os finde svaret på dette problem gennem artiklen om aFamilyToday Health.
Modermælk er altid den bedste kilde til ernæring for spædbørn og børn. Men nogle mennesker producerer ikke nok mælk til at amme. På dette tidspunkt tænker nogen på at bede om modermælk. Er dette korrekt? Faktisk er der 13 spørgsmål at overveje, når du vil bede en andens modermælk om at amme.
aFamilyToday Health - Mødre spekulerer ofte på, om amning forårsager slappe bryster. I denne artikel vil eksperter besvare dette spørgsmål for dig.
Det er ubestrideligt, at amning det første år efter fødslen er meget gavnligt, men der er stadig bekymringer om, hvorvidt man skal fortsætte med at lade babyer bruge modermælk som voksne.
Nogle gange er årsagen til dårlig fodring ikke fra moderen, men barnet lider af en tilstand, der kaldes infantil tungesygdom. Det er vigtigt, at du genkender tegnene tidligt for at gribe ind hurtigt.
Forkølelse er ekstremt almindelig og nem at helbrede. Men når du ammer, skal du være forsigtig med den influenzamedicin, du skal tage.
Babyer bider deres mors brystvorter af mange forskellige årsager, fra den forkerte fødestilling til tidlige tænder... De følgende 7 tips hjælper dig med at forhindre, at din baby bider i brystvorterne.
Hvis du ønsker at give din baby gedemælk i stedet for modermælkserstatning, bør du lære omhyggeligt om ingredienserne og sikkerheden af denne mad.
Ifølge forskning vil babyer, der udelukkende ammes, optage en del D-vitamin. Derfor skal du være opmærksom på at supplere D-vitamin til babyer for at undgå risikoen for rakitis.
Forældre kan ikke tage let på tyfus hos små børn, fordi det er en farlig og potentielt dødelig tilstand.
Hvordan produceres modermælk? Lær hvordan du laver modermælk med aFamilyToday Health, faktorer, der stimulerer mælkeproduktion og mælkeændringer.
aFamilyToday Health - Nyfødte har ofte svært ved at skelne mellem dag og nat. Derfor er det meget vigtigt at skabe en sengetidsrutine for din baby i denne periode.
At se blod i din modermælk for første gang kan være skræmmende. Dette er dog et meget normalt fænomen, især for kvinder, der lige har født. Og denne tilstand betyder ikke nødvendigvis, at du har en eller anden sygdom.
For mødre, der har mistet eller mangler modermælk, er brugen af mælkete en livredder. Men er det effektivt?
Du bør tage dig tid til at observere din babys spisevaner og egenskaber. Del med aFamilyToday Health for at vide, hvor længe gravide mødre skal amme deres babyer.
aFamilyToday Health - Efter fødslen er ernæring til en 1 måned gammel baby det spørgsmål, som mødre er mest bekymrede over. Så hvad skal mødre fodre deres babyer i denne periode?
Mastitis er almindelig hos ammende mødre, hvilket forårsager høj feber, kulderystelser. Skal mødre så amme deres babyer, når de har feber forårsaget af mastitis?
Modermælksproblemer kræver din opmærksomhed, fordi modermælk er den bedste kilde til ernæring, især ubalancen mellem formælk og sidste mælk.
Desinficering og sterilisering af flasker er et must, når spædbørn og mødre, der giver flaske, ofte bruger kogemetoden. Så hvad er en sikker måde at koge en sutteflaske på? Se artiklen nedenfor på aFamilyToday-bloggen for at koge mælkeflasken ordentligt!
Problemet med tilstoppet næse under graviditet forårsager ikke kun ubehag, søvnløshed, men påvirker også kvaliteten af det daglige liv for gravide kvinder. For at overvinde denne situation er der mange metoder, der kan anvendes. Men er der en nasal inhalator til gravide?
Spørgsmålet om, hvornår 4D ultralyd er bedst, får stor opmærksomhed, især af gravide kvinder. 4D ultralyd er en metode til at hjælpe gravide kvinder med at opdage føtale abnormiteter. Tjek denne artikel for at lære mere om 4D ultralyd.
Nyfødte bliver ofte sammenlignet med et blankt ark papir, så kan babyer være triste? Den følgende artikel hjælper dig med at besvare dette interessante spørgsmål.
Hvis du oplever symptomer på cervikal ektropion, skal du henvise til denne artikel for sikker og effektiv behandling snart. Fordi cervikal ektropion, hvis den ikke plejes og kontrolleres ordentligt, nemt kan påvirke graviditeten.
Kan gravide få tandsten? Hvad skal man være opmærksom på, når man fjerner tandsten for at undgå at påvirke mors og babys helbred? Lad os finde ud af det sammen gennem oplysningerne nedenfor.
Ud over amning ser modermælkserstatning ud til at være en uundværlig føde for babyer. Så hvis modermælkserstatning blandes i det forkerte forhold, hvordan vil det så påvirke barnets sundhed?
2. runde er fuld af fedt efter "fødselsperioden", hvilket gør kvinder ikke selvsikre nok til at bære smukke kjoler, eller når de er tæt på deres mænd. Så hvad skal man gøre?
Svangerskabsdiabetes er ret almindeligt hos gravide kvinder, især i tredje trimester Så hvor meget er det sikre svangerskabsdiabetes indeks, og hvordan bestemmes dette indeks nøjagtigt?
Halebenssmerter under graviditet er en tilstand, der kan opleves af mange gravide kvinder. Det forårsager ofte smerte og ubehag, hvilket i høj grad påvirker gravide kvinders psykologi. Der er dog stadig effektive måder at overvinde med nogle øvelser og tips.
