Bør folk med tørre knæ dyrke motion?

I øjeblikket er tørre knæled et af de mere og mere almindelige muskuloskeletale problemer, der optræder selv blandt unge. På dette tidspunkt tror mange patienter, at de er nødt til at begrænse bevægelse samt motion for at minimere påvirkningen af ​​det skadede ledområde. Er dette virkelig nøjagtigt? Bør folk med tørre knæ dyrke motion? Lad os finde ud af det sammen!

For nogle slidgigt kan træning give visse fordele. Men ikke at træne ordentligt er kontraproduktivt. Derfor spekulerer mange på, om tørt knæ skal trænes eller ej. 

Bør folk med tørre knæ dyrke motion? 

Ifølge eksperter i slidgigt er tørt knæ en tilstand, hvor knæleddet har lidt eller ingen smøring, hvilket fører til følelsen af ​​ledsmerter og skaber en knasende lyd ved bevægelse. Dette kan være et tidligt tegn på degenerativ ledsygdom, gigt. Tørhed i knæled er almindelig i midaldrende, men nu er der mange unge mennesker, der oplever denne tilstand, især dem, der ofte er aktive eller for dovne.

Folk med tørre knæled bør træne for at træne

Patienter, der sidder stille for længe ét sted, jo mere dovne de er, jo mere vil de udtørre leddene. På det tidspunkt er blodcirkulationen sværere, og leddene får ikke nok næring til at fungere ordentligt. Derfor vil den rigtige, moderate og korrekte træning være med til effektivt at forbedre tilstanden af ​​tørre led, stimulere smøringen til at udskille mere jævnt og understøtte behandlingen af ​​sygdommen hurtigt.

Hvad er fordelene ved træning for folk med tørre knæ?

Så du ved, om du har tørre knæled, skal du træne eller ej. Men hvad er de specifikke fordele ved træning for folk med tørre knæ? Faktisk er motion en af ​​de bedste måder at øge fleksibilitet og styrke for kroppen. Selvom du har tørre knæ, har ordentlig træning en række fordele, såsom:

• Hjælper med at øge cirkulationen og blodcirkulationen: At træne på den rigtige måde hjælper blodkarrene i knæleddet med at cirkulere, hvilket hjælper med at øge den naturlige væskesekretion og effektivt regenerere ledbrusken. 
• Øg fleksibiliteten for leddene: Korrekt ledbevægelse hjælper med at forhindre fænomenet med slitage af ledbrusk.
• Reduktion af trykket på knæleddet: Motion vil hjælpe patienter med tørre knæled med at kontrollere deres vægt, reducere trykket på knæleddet. Mennesker med en fit krop har også en meget lavere andel af tørre knæ end fede og overvægtige. 

Motion vil reducere trykket på knæleddet

Patienter skal dog huske at opbygge en videnskabelig træningsplan med den rigtige træningstid til deres sygdomstilstand. Mennesker med tørre knæled kan henvise til anvendelsen af ​​gode yogaøvelser til knogler og led , cykling, svømning ... for både at forbedre sundheden og afvise sygdomme.

Skal jeg gå, når mit knæ er tørt?

Ud over træning er spørgsmålet om, hvorvidt man skal gå, også et spørgsmål for mange mennesker med tørre knæ. Faktisk, hver gang patienten bevæger sig, går, selvom smerten i knæleddet vil være meget ubehagelig, er dette en effektiv løsning til at hjælpe symptomerne på sygdommen (stivhed, ledsmerter...) med at reducere. At gå hver dag er en skånsom måde at stimulere produktionen af ​​ledvæske, der nærer brusk, smører knæleddet og samtidig mindsker ledtørhed og forebygger stivhed.

Styrken af ​​benene vil blive væsentligt forbedret, hvis patienten med tørt knæled har den rigtige gangmetode, der passer til evne og fysisk styrke. Derudover øger gang også fleksibiliteten for skeletsystemet, hjælper med at vedligeholde musklerne og reducerer vægten. Samtidig forbedres smerter også ved at reducere trykket på knæet. 

For at begrænse risikoen for slidgigt i knæet skal patienterne dog følge følgende trin:

• Vælg det rigtige tidspunkt: Det bedste tidspunkt for patienter med tørre knæled at gå er tidligt om morgenen og om aftenen før de går i seng. 
• Forbered dig og varm op inden du går: Du skal vælge løst, elastisk og svedtransporterende tøj og et par komfortable sportssko, der matcher din fodstørrelse. Bemærk, at du bør varme muskler og led op ved at strække og strække i cirka 5 minutter, før du går. 
• Ganghastighed og -tid: Mennesker med tørre led bør kun gå i omkring 30 minutter, eller omkring 6.000 skridt om dagen. Når du bevæger dig, skal du huske at holde en moderat hastighed og ikke gå for længe for at undgå at lægge pres på det tørre og beskadigede knæled.

Når du går med tørre knæled, skal du være opmærksom for at undgå risikoen for degeneration

Hvad skal folk med tørre knæ være opmærksomme på, når de træner?

Hvis du ikke træner og går ordentligt, vil tilstanden af ​​tørre led blive mere kompliceret, hvilket forårsager smerte, hævelse og hurtig degeneration af knæleddet. Derfor er der et par ting at huske på: 

• Kontakt en læge eller specialist, før du træner eller løber. Rådfør dig samtidig om træningen og træningens intensitet i overensstemmelse med din medicinske tilstand.
• Bør øve sig i rent, køligt, fladt terræn, skridsikkert for at undgå at falde.
• Patienter kan opleve knæsmerter i de tidlige stadier af træning. Derfor bør du kun øve dig i 5 minutter de første dage og derefter gradvist øge tiden.
• Når smerten opstår, bør patienten ikke forsøge at træne, men skal hvile på plads og påføre is, massere skadestedet for at lindre. Når smerterne er aftaget, skal du gå hjem og hvile, indtil smerterne er helt væk, før du vender tilbage for at fortsætte med at træne.
• Ud over regelmæssig motion og moderat gang skal patienterne tilpasse deres hviletid passende. Byg samtidig en videnskabelig kost, ved, hvad du skal spise, og hvad du skal afstå fra for at kontrollere sygdommen.

Når der opstår smerter, skal du ikke forsøge at fortsætte med at træne, men skal hvile

Ovenstående artikel må have hjulpet dig med at besvare spørgsmålet om, hvorvidt du skal træne eller ej . Patienter med tørre knæled er nødt til at blive ved med at træne for hurtigt at forbedre sygdommen. Men for at undgå mere alvorlig sygdom, bør vi ikke træne for meget, træne vilkårligt. For de bedste resultater skal du altid følge instruktionerne fra din specialist.