Top 11 effektive hjemmemedicin til lindring af menstruationssmerter

Menstruationssmerter påvirker mange kvinders arbejde og daglige aktiviteter. Lad os se 11 effektive hjemmemedicin til at lindre menstruationssmerter!

Dysmenoré er smerter i underlivet, der kan opstå før eller under menstruationscyklussen. Normalt er dette bare en kedelig smerte, men i nogle tilfælde lider kvinder af stærke smerter. Se nu 11 effektive hjemmemedicin til at lindre menstruationssmerter!

Årsager til menstruationssmerter

Afhængigt af årsagen til dette fænomen er dysmenoré opdelt i to typer: primær dysmenoré og sekundær dysmenoré.

• Primær dysmenoré: Primær dysmenoré er forårsaget af prostaglandiner udskilt fra livmoderen. Når prostaglandiner overproduceres, trækker livmoderen sig kraftigt sammen og forårsager kraftige mavesmerter. Derudover skal livmoderen på menstruationsdage trække sig sammen for at presse menstruationsblodet ud. På dette tidspunkt vil livmoderen trykke på blodkarrene, hvilket får blodkarrene til at mangle ilt, hvilket fører til alvorlige menstruationssmerter. Derudover forårsager prostaglandiner også en række ledsagende fænomener såsom kvalme, diarré, hovedpine, ...
• Sekundær dysmenoré: Sekundær dysmenoré opstår ofte på grund af gynækologiske sygdomme som endometriose , endometrieadhæsioner, uterine fibromer, livmoderhalskræft , uterine adhæsioner. ,... Og for at bestemme den nøjagtige årsag til sekundær dysmenoré, bør kvinder se en læge. Gå til et velrenommeret fødehospital eller klinik og foretag ultralyd, hysteroskopi for at opdage årsagen og behandle den omgående.

11 effektive hjemmemidler til lindring af menstruationssmerter

Disse måder er både nemme at implementere og giver øjeblikkelige virkninger, men er kun egnede til tilfælde forårsaget af kvindelig fysiologi! For at reducere ubehag under røde lysdage, tjek disse 10 hurtige og effektive tips til lindring af menstruationssmerter:

1. Brug ingefær til at lindre menstruationssmerter

Ingefær har længe været betragtet som en urt med mange nyttige anvendelser, herunder menstruationssmerter. For at lave, tager du en ingefærrod og vasker den, skærer den derefter i tynde skiver eller slår den. Tag det sted, hvor ingefæren lige er blevet knust eller skåret og påført den nederste del af maven i 5-10 minutter, efter et stykke tid vil du se mavesmerterne væsentligt reduceret.

Brug af ingefær - effektive hjemmemedicin til lindring af menstruationssmerter

Derudover kan du også drikke ingefærte, ingefærte med honning er også meget effektivt. Fordi ingefær er en varm urt, når den kommer ind i kroppen, vil den hurtigt lindre mavesmerter.

2. Brug varm olie eller pasta til at lindre menstruationssmerter

Brug af varm olie eller gips vil få blodkarrene til at cirkulere bedre, hjælpe med at varme maven og mavesmerter vil også blive væsentligt reduceret. Du kan massere varm olie eller sætte den på den nederste del af maven, efter et stykke tid vil det føles meget mere behageligt og behageligt.

3. Let træning og yoga er også effektive tips til at mindske menstruationssmerter

Mange kvinder synes, at menstruationssmerter skal hvile og ikke træne, af frygt for at for meget motion vil gøre smerterne værre. Det er dog en helt forkert opfattelse. Let motion eller yoga vil hjælpe med at reducere smerten betydeligt.

Fordi lette øvelser som yoga, gåture, ... vil øge mængden af ​​endorfiner i kroppen, effektivt reducere smerter og hjælpe med at forbedre kvinders humør. Brug omkring 15 minutter om dagen på at træne, ikke kun mindske smerter, men også hjælpe os med et godt helbred.

4. Tilpas din daglige kost

Hvad skal man spise under menstruationssmerter? Du bør spise fødevarer som: grønne grøntsager, frugter, korn, yoghurt, brune ris, mørk chokolade, mineraler, vitaminer, jernholdige fødevarer, .... Afhold dig fra krydret mad, madvarer tøj, kolde, frosne eller fed mad, ..

Bemærk at undgå at bruge stimulanser såsom kaffe, øl, alkohol eller kulsyreholdige drikkevarer, ... fordi disse stoffer er nemme at få menstruationssmerter til at blive alvorlige.

Juster din daglige kost for at hjælpe med at lindre menstruationssmerter

5. Varme kompresser eller varme bade

Det er nok den velkendte måde for mange kvinder, når menstruationssmerter kommer. Du skal blot tage lidt varmt vand og putte det i en gummipose eller glaskrukke, og derefter påføre det på den nederste del af maven. Bemærk at vand ikke må bruges for varmt, det vil let forårsage brand og utilsigtede forbrændinger.

6. Rens intimområdet

Dette er et af de ekstremt vigtige og nødvendige job i rødt lys. Kvinder skal være opmærksomme på at rense det intime område, skifte tamponer korrekt for at forhindre patogener, der forårsager gynækologiske infektioner . Samtidig undgår du i disse dage også sex for at undgå infektion!

7. Lindre menstruationssmerter ved at massere maven

Denne metode kan lindre menstruationssmerter med det samme, gør blot følgende: Brug dine hænder til forsigtigt at massere den nederste del af maven i urets retning, og tryk derefter forsigtigt på maven for at slappe af i mavemusklerne. Dette vil hjælpe med at reducere sammentrækningerne i livmoderhalsen og få mavesmerterne til at aftage hurtigt. Hvis det er muligt, kan du kombinere brugen af ​​aromatiske olier, når du masserer, det vil hjælpe blodcirkulationen nemt og ret effektivt!

8. Drik varmt vand - effektive tips til lindre menstruationssmerter

I disse dage bedes du tage dig tid til at drikke varmt vand. At drikke varmt vand vil hjælpe musklerne med at slappe af, metaboliske aktiviteter bliver også mere gunstige.

9. Arranger en rimelig leve- og hvileordning

Under menstruationskramper bør kvinder undgå at udføre tungt arbejde. Aftal i stedet en rimelig hviletid, sov til tiden og få nok søvn til, at kroppen kan hvile.

10. Skift din liggende stilling

Dette er et af rådene til at reducere menstruationssmerter, som ikke alle ved. Her er 3 liggestillinger, du kan henvise til:

• Barnets stilling: I denne stilling har du brug for en pude, og når du ligger ned, skal du bare folde fremad.
• Fosterstilling: Dette er en krøllestilling eller liggende på siden og presse dine ben sammen
• Liggende på ryggen: Dette er en velkendt stilling hver gang vi sover, men du bør kombinere blide mavemassagebevægelser, når du ligger på ryggen!

Skift liggende stilling - effektive hjemmemidler til lindring af menstruationssmerter

11. Brug af smertestillende midler eller p-piller

I tilfælde af at du har voldsomme mavesmerter og ikke kan holde det ud mere eller bruger medicin. Brugen af ​​smertestillende midler eller daglige p-piller skal dog konsulteres og nøje følges som foreskrevet af lægen for at undgå uønskede bivirkninger.

Ovenfor er 11 effektive hjemmemedicin mod menstruationssmerter, som alle kan anvende. Forhåbentlig har ovenstående måder hjulpet kvinderne til at føle sig noget mere komfortable i rødt lys.