Kan jeg spise yoghurt under graviditeten? Hvordan spiser man bedst?

Yoghurt er en ret, der har mange fordele for kvinders sundhed og skønhed. Kan gravide spise yoghurt? Lad os finde ud af, om du kan spise yoghurt efter fødslen!

Mens de er i fængsel, skal mødre være forsigtige med at spise og drikke. Selvom det er en populær og gavnlig ret, bliver yoghurt stadig spurgt af mange mødre, om de skal spise under graviditeten eller ej? Amning kan spise yoghurt ? Hvis du kan spise yoghurt ad gangen, hvordan bruger du den så bedst til både mor og ammede baby? Dette vil være det komplette og detaljerede svar.

Hvad er fordelene ved yoghurt?

Yoghurt er kendt for at være en god mad til fordøjelsessystemet. Kvinder efter fødslen rådes dog til at begrænse indtagelsen af ​​kold og sur mad for at undgå mavesmerter. Derfor spekulerer mange mødre på, om de skal spise yoghurt under graviditeten. Før vi går til svaret, lad os finde ud af fordelene ved at spise yoghurt!

Kan jeg spise yoghurt under graviditeten?

Yoghurt er et produkt fremstillet af fermenteret mælk med gavnlige bakterier for tarmen. Denne ret er hvid, smidig og glat. Spis yoghurt med den søde smag af komælk, den syrlige smag af naturligt fermenterede bakterier og den kølige smag i køleskab. Yoghurt er elsket af mange mennesker, fordi det er lækkert og nærende.

• Forbedrer fordøjelsen: Et gram yoghurt indeholder mellem 10 millioner og 100 millioner gavnlige bakterier. En æske yoghurt kan indeholde mere end 10 milliarder gavnlige bakterier. De hjælper tarmene med at arbejde glat, forbedrer fordøjelsen, bekæmper forstoppelse.
• Hjælper med at styrke knoglerne: I 100 gram yoghurt indeholder den omkring 148 mg calcium. Denne mængde calcium er mere end 120 mg calcium i 100 ml frisk mælk. Brug af yoghurt vil understøtte udviklingen af ​​stærke, sunde knogler.
• Reducer appetitten: Mængden af ​​protein i 100 gram yoghurt er 3,7 gram. Protein skaber en følelse af mæthed i lang tid, mødre med mælk vil føle sig mindre sultne. At spise yoghurt reducerer trangen til at hjælpe med at reducere risikoen for overspisning, der forårsager vægtøgning.
• Forskønne huden og reparere skader: Mælkesyreindholdet i yoghurt stimulerer hudregenerering og sårheling. Vitaminer og mineraler i yoghurt hjælper med at bremse ældningsprocessen, holde huden sund og glat.

Yoghurt indeholder mange næringsstoffer, der er gode for sundhed og skønhed

Er det okay at spise yoghurt, mens du spiser?

Med ovenstående gode anvendelser, kan du spise yoghurt ved graviditet? Er det godt for kvinder efter fødslen at spise yoghurt? Med hensyn til fordele er yoghurt meget velegnet til at forbedre sundheden efter fødslen, selv for mødre, der får et kejsersnit eller en vaginal fødsel.

• Milliarder af gavnlige bakterier vil hjælpe moderens fordøjelsessystem med at blive sundere, ødelægge skadelige bakterier for at forhindre fordøjelsessygdomme hos mor og baby.
• Spise yoghurt hjælper med at styrke calcium for at forhindre postpartum osteoporose. Ammet babyer vil absorbere calcium for at støtte udviklingen af ​​knogler, tænder og hår.
• Hjælper mødre med at kontrollere vægten efter fødslen, hvilket reducerer risikoen for vægtøgning. Støtte til heling af strækmærker, sårheling og perineal sting.
• Supplering med yoghurt hjælper kvinder med at forbedre mørke pletter, acne på grund af graviditet, hvidere og glattere hudpleje.

Har den sure og kolde smag af yoghurt en negativ effekt på ammende mødre? Kan jeg spise yoghurt under graviditeten? Mødre kan trygt bruge yoghurt, fordi den er naturligt fermenteret af gavnlige bakterier. Yoghurts kulde er ikke et problem. Mødre kan helt kontrollere, når de opbevarer og bruger. 

Hvor lang tid efter fødslen kan du spise yoghurt?

Mødre med mælkeble er blevet spurgt, om de må spise yoghurt efter fødslen! Mødre skal dog vide mere om det sikreste tidspunkt at supplere med yoghurt efter fødslen. Ifølge lægens anbefalinger bør yoghurt ikke bruges i de første dage af fødslen for at undgå kold mave og diarré.

For mødre, der føder naturligt, er tiden til at kunne spise yoghurt 3 dage efter fødslen. For mødre, der føder ved kejsersnit, kan de 7 dage efter fødslen spise yoghurt normalt. Men for at være rigtig god for mor og baby under graviditeten, skal mødre være opmærksomme på deres kost og hvordan man spiser yoghurt. Brug af yoghurt på den forkerte måde vil gøre fordele til skade.

Efter fødslen fra 3-7 dage, kan du spise yoghurt

Hvad er den rigtige måde at spise yoghurt på under graviditeten?

Mange mødre ved, at de kan spise yoghurt under graviditeten, men ikke alle ved, hvordan man spiser ordentligt. Dette vil være en guide til at hjælpe mødre med at holde sig på en sund yoghurtdiæt.

Sådan opbevarer og bruger du yoghurt, når du er hjemme

Yoghurt opbevares ved kolde temperaturer og smager surt. Derfor, når de bruger yoghurt, bør postpartum mødre bemærke følgende:

• Opbevar yoghurt i køleskabet ved den temperatur, som producenten anbefaler. Opbevar ikke yoghurt i fryseren, da den fryser.
• Før du spiser, bør moderen lade yoghurten stå ude i cirka 5-10 minutter for at mindske kulden. Lad det dog ikke ligge for længe, ​​fordi det let beskadiges, hvilket reducerer dets effektivitet.
• I tilfælde af at moderen har ondt i halsen og ønsker at bruge varm yoghurt, bør hun lægge den i blød i varmt vand på 70 grader, opvarm ikke yoghurten.
• Spis ikke yoghurt på tom mave. På dette tidspunkt er pH i maven kun 2 eller mindre, så det vil ødelægge de gavnlige bakterier i yoghurt.
• Det anbefales at spise yoghurt efter hovedmåltidet omkring 1-2 timer. Undgå at spise yoghurt, når du lige er færdig med at spise, hvilket får maven til at overbelaste, hvilket forårsager fordøjelsesbesvær og oppustethed.
• Hvis moderen tager medicin, skal hun vente i 2-3 timer med at spise yoghurt. Undgå at spise på samme tid vil reducere virkningen af ​​medicin og yoghurt.
• En dag bør kun bruge 2-3 kasser yoghurt. At spise for meget kan nemt føre til mavesmerter, fordøjelsesforstyrrelser, luft i maven.
• Spis absolut ikke yoghurt, der er udløbet eller viser tegn på fordærv. Bør vælge yoghurt med velrenommeret mærke, kvalitetssikring.

Korrekt brug af yoghurt under graviditeten giver mor og baby de bedste fordele

Forslag til, hvordan man spiser den bedste yoghurt til ammende mødre

Mødre kan modificere yoghurt på mange forskellige måder for at nyde. Dette gør retten mere lækker og giver også genklang med mange flere sundhedsmæssige fordele. Her er nogle måder at spise yoghurt på, som mødre kan henvise til.

Frugtyoghurt: Kvinder efter fødslen opfordres til at spise meget frugt for at forbedre kroppens restitution, afføringsmiddel og vægttab. Mor vælger sin yndlingsfrugt, der er god til kvinder efter fødslen såsom: Jordbær, avocado, banan, papaya, sapodilla... Skær dem i granatæblekerner, bland med yoghurt, spis meget lækkert.

Gurkemejeyoghurt: Gurkemeje rig på cucurmin hjælper snit og sting med at komme sig hurtigt. Kombinationen af ​​yoghurt og gurkemeje hjælper også med at lysne og glatte huden, hvilket understøtter effektiv vægtkontrol. Du skal blot blande 1-2 tsk gurkemejepulver i en yoghurtboks og nyde med det samme.

Ernæringsmæssig nøddeyoghurt: Ernæringsnødder som chia, mandler, cashewnødder og valnødder er rige på fedtstoffer og omegaer. De er gode for hjernens udvikling. Mødre kan tilføje de frø, de kan lide at blande med yoghurt, spise meget lækkert og nærende.

Artiklen hjalp moderen med at svare efter fødslen, kan du spise yoghurt ? Dette er en sund mad med mange gavnlige bakterier, så du kan være sikker på at bruge den hver dag! Derudover kan mødre henvise til supplerende funktionelle fødevarer til kvinder efter fødslen !