Kan du spise tofu under graviditeten?

I perioden med fødslen og amning, før de spiser noget mad, skal mødre lære omhyggeligt. Og et af de mest stillede spørgsmål fra mødre er, om man skal spise tofu under graviditeten?

Tofu er en yndlingsmad for mange mennesker, en velkendt ret på risbakken hos vietnamesiske familier. Denne mad er nem at tilberede, sund og billig. Men kan man spise tofu under graviditeten? Hvis du ikke kender svaret endnu, så lad os finde ud af det!

Sundhedsmæssige fordele ved tofu for gravide kvinder

Kvinder efter fødslen i fødselsperioden skal være særligt opmærksomme på ernæring. At vælge nærende fødevarer i daglige måltider vil hjælpe gravide kvinder med at komme sig hurtigere. For sundheden for gravide kvinder efter fødslen har tofu mange fordele såsom: 

Suppler ernæring, hjælper med at genoprette sundhed

I 100g tofu indeholder 300mg calcium, 40% protein, 20% fedt og mange andre essentielle vitaminer, mineraler og aminosyrer. Disse næringsstoffer vil bidrage til at nære kroppen og hjælpe moderen med at komme sig hurtigt efter fødslen. Ernæringseksperter mener også, at dette er en mad til gravide kvinder, der ikke ved, hvad de skal spise for at holde deres mødre sunde . Kilden til næringsstoffer fra tofu går over i modermælken, hvilket hjælper barnet med at udvikle sig bedre.

Tofu er en lækker – nærende – billig standardmad

Anti-aging, sygdomsforebyggelse

Mange gravide spekulerer på, om de kan spise tofu under graviditeten, fordi de ved, at tofu indeholder isoflavoner. Denne aktive ingrediens kan forhindre dannelsen af ​​frie radikaler, forhindre aldring og sygdomme i "fravænningsperioden". 

Postpartum vægtkontrol

En videnskabelig kost til mødre efter fødslen kan ikke mangle protein. Hvis det at spise for meget animalsk protein får gravide kvinder til at bekymre sig om stigende behov, kan man være helt sikker på at spise bønner. Hovedet er en fremragende kilde til protein. Fedt i bønner er mættet fedt, så det forårsager ikke dannelsen af ​​dårligt fedtvæv. 

Kan du spise tofu under graviditeten?

For kvinder efter fødslen har tofu mange sådanne fordele. Hvad med nybagte mødre, der er i fødslen? Kan du spise tofu under graviditeten? Svaret fra ernæringseksperter er absolut muligt mor!

Tofu hjælper mælk

Dette er ikke kun et kosttilskud, men menes også at have en mælkefremmende effekt. Ved ikke hvad jeg skal spise for at lave mere mælk , husk retterne lavet af tofu.

Kan du spise tofu under graviditeten er noget, som gravide vil vide

Forebyggelse af osteoporose efter fødslen

Kvinder efter fødslen har ofte osteoporose. Postpartum osteoporose kommer af, at fosteret og barnet efter fødslen begge tager kalk fra moderens krop. Med et rigeligt calciumindhold hjælper tofu gravide kvinder med at slippe af med fysiologisk osteoporose. Calcium fra bønner er ikke kun godt for moderen, men går også over i mælken, meget godt for udviklingen af ​​barnets knogler og tænder. 

Forbedre postpartum anæmi

Under fødslen, uanset om det er en normal fødsel eller et kejsersnit, mister moderen også meget blod. Bønner er fødevarer rige på jern, som hjælper med at øge blodvolumen og hjælper effektivt med at forhindre jernmangelanæmi.

Brug gas, klar varme

Ifølge orientalsk medicin har tofu den virkning, at den hjælper på gas og fjerner varme. Efter fødslen er kvinder altid i en tilstand af varm mælk, så deres krop er varmere end normalt. Fødselsprocessen får også moderens krop til at reducere blod-qi. Tofu er en fødevare, der kan løse begge disse problemer. Denne mad har også en kølende effekt på mælk!

Mødre efter fødslen kan være sikre på at spise bønner!

Gravide kvinder bør spise tofu som? 

Udover at finde ud af, om man kan spise tofu under graviditeten, bør gravide også vide, hvordan man spiser bønner på den bedste måde. Læger har et par noter til postpartum kvinder som følger: 

• I tofu indeholder den aktive ingrediens trypsin, hvis spist for meget kan forårsage bugspytkirtellidelser. At spise mange bønner påvirker også kroppens evne til at optage protein, hvilket nemt forårsager oppustethed og fordøjelsesbesvær. Så selvom tofu er ret nem at spise, bør du ikke spise for meget! Ideelt set bør mødre efter fødslen kun spise omkring 3 måltider bønner om ugen, omkring 200 g hvert måltid er nok. 
• Nybagte mødre bør ikke spise uforarbejdede rå bønner. At spise rå bønner indebærer en potentiel risiko for forgiftning. Ideelt set bør du købe friske bønner, der er produceret på dagen. Bønner købt i rene fødevarebutikker, ingredienser uden konserveringsmidler eller ostemasse er bedre. 
• Bønner kan forarbejdes til mange forskellige lækre retter såsom kogte bønner, stegte bønner, ketchupbønner, ægstegte bønner, rullede stegte bønner... Du kan ændre tilberedningsmetoden, så den altid føles lækker, når du spiser. !

Bør købe ren tofu for at undgå forgiftning

De store tabuer, når du spiser tofu, skal du kende

Når du ved, om du kan spise tofu under graviditeten, kan gravide trygt nyde retter lavet af denne mad. Der er dog ting, der er tabu, når de spiser bønner, som gravide kvinder skal vide, såsom: 

• Gravide kvinder bør ikke spise tofu, når de lider af visse sygdomme som gastritis , skjoldbruskkirtelsygdom, gigt, dårlig nyrefunktion, jodmangel...
• Nogle fødevarer, der er uforenelige med tofu, bør mødre undgå at spise sammen under måltider såsom: Undgå at spise tofu med løg, bør ikke spise tofu med komælk, tofu kombineret med honning, bambusskud eller persimmons. Ikke godt for helbredet. 
• I rå tofu er der en potentiel risiko for Listeria monocytogenes, Clostridium botulinum... alle kan forårsage forgiftning. Gravide kvinder bør absolut ikke spise rå bønner for deres og deres babyers sundhed. 

Kan jeg spise tofu under graviditeten? På dette tidspunkt har du måske fundet dit eget tilfredsstillende svar, ikke? Vær sikker på at spise bønner på betingelse af, at du spiser rene bønner, bønner, der er blevet behandlet og spiser med måde! Selvom bønner er meget gode, kan de ikke erstatte andre fødevarer. Gravide kvinder bør også lære , hvad de skal spise under graviditeten for at gøre deres risbakke rigere og mere nærende!