Hvad skal puberteten ikke gøre, og hvad skal der gøres for en sund udvikling?

Puberteten har et stort behov for selvudfoldelse og lyst til at udforske nye ting, selv tage risici. Men på grund af manglende viden og uvidende om konsekvenserne af deres adfærd, kan det påvirke fysisk og mental sundhed. Så hvad skal puberteten ikke gøre, og hvad skal der gøres?

Puberteten er en tid med intens mental og fysisk udvikling, som har stor indflydelse på en persons senere liv. At vide, hvad puberteten ikke bør gøre, og hvad der bør gøres, vil derfor hjælpe de unge til at vokse sundere op.

Hvad er puberteten?

Puberteten er overgangsperioden fra barndom til voksenliv. I bund og grund er dette processen med at ændre barnets psykofysiologi, som enhver person skal igennem. 

• Puberteten hos piger varer fra 8 til 17 år. 
• Puberteten hos drenge varer fra 9 til 18 år.

Den fælles pointe for pubertetsbørn i dag er meget let påvirket af følelser eller "gruppepres". Der er flere grunde til, at dette kan ske: 

• Socialt netværk, socialt sammenligningspres.
• Ønske om at integrere med gruppen, kollektivet, fællesskabet. 
• At være væk fra hjemmet kan føre til usund adfærd hos børn. 

Selvom jeg ved, at nogle gange kan pres være en rettesnor for at presse dig selv til at opnå høj, men denne sats er stadig lav.

Pubertet bør ikke gøre?

Misbrug af stimulanser

Psykologiske forandringer i puberteten får unge mennesker til at være nysgerrige på alt omkring dem og vil prøve ting, de aldrig har gjort før. For ikke at nævne, at mange unge begynder at bruge stimulanser som alkohol, øl, tobak. Selvom puberteten udvikler sig fysisk, er indre organer i virkeligheden ikke fuldt udviklede. Derfor er skaden forårsaget af stimulanten større.

Desuden fører brugen af ​​stimulanser hos unge let til forvrænget tænkning, værre end at falde i sociale onder. 

Selvfølgelig bør mindreårige ikke drikke alkohol, stimulanser. Men forældre, der forbyder, disciplinerer, slår og skælder ud på børn, kan virke kontraproduktivt. I stedet bør forældre dele og opmuntre deres børn til at forstå de skadelige virkninger af stimulanser.

At uddanne børn i puberteten, hvad de ikke skal gøre, vil hjælpe dem med at føre en mere disciplineret livsstil

Usund kost

Fødevarer, der er forarbejdet ved friturestegning eller fødevarer, der indeholder meget sukker såsom kager, slik, slik osv. er alle fødevarer, som de unge elsker. Selvom det indeholder meget energi, er næringsværdien meget lav. Indtagelse af for meget stegt mad, fastfood, højt sukker fører ikke kun til overvægt og fedme , men mangler også næringsstoffer, der påvirker den fysiske udvikling. 

Derfor bør unge mennesker i puberteten begrænse stegte fødevarer med højt sukkerindhold. I stedet er det en sund kostplan, der sikrer et komplet udvalg af stoffer, hvilket øger brugen af ​​grøntsager og frugter.

Undgå misforståelser om køn og seksualitet

Den perfektion af seksuel funktion gør, at unge i puberteten er interesserede i sex og seksualitet. På grund af frygten for at tale med voksne, finder mange af jer selv ud af dette problem på nettet. Men utilstrækkelig bevidsthed gør let unge mennesker ude af stand til at vælge den rigtige information og har misforståelser om køn og seksualitet. Dette fører til usikker sex, uønsket graviditet, smitsomme sygdomme , lovbrud. 

Det er nødvendigt for unge at lære om sex og sex i denne periode, men forældre bør dele viden og information med deres børn om kærlighed, forebyggelse ved sex og seksualundervisning på en videnskabelig og sund måde, så børn kan beskytte sig selv og undgå falsk tænkning.

Udviklingen af ​​seksuel funktion gør, at unge i puberteten bliver mere interesserede i sex og sex

Undgå stress

Der er mange faktorer, der gør unge mennesker i puberteten stressende såsom studiepres, venner, fysiologiske ændringer osv. Derfor bør du bygge en plan for at studere, leve og have det sjovt. Udover at studere, bør du deltage i sociale aktiviteter, dyrke sport, implementere personlige hobbyer, ... for at lindre stress.

Brug ikke elektronisk udstyr for meget

Forældre bør ikke lade deres børn bruge elektronisk udstyr for meget. For det påvirker ikke kun øjnene, men skaber også en afhængighed og fordyber børn i den virtuelle verden. Derudover bør forældre kontrollere skadeligt indhold på internettet, som kan påvirke børns psykologi og adfærd.

Andre problemer

De fleste børn i puberteten er tilbøjelige til usund adfærd såsom: 

• Efterlign din vens dårlige opførsel uden at være opmærksom på rigtigt og forkert. 
• Forældremodstand.
• Pjækkeri, deltagelse i skolevold. 
• Frygt for at være overvægtig på trods af at have en normal krop.
• Brug skadeligt sprog på sociale medier. 
• Flygte fra familien.

Hvad skal puberteten gøre?

Ting forældre skal vejlede deres børn, når de går ind i puberteten, såsom:

En komplet, sund kost

I puberteten er det nødvendigt at supplere med tilstrækkelige næringsstoffer for at fremme den fysiske udvikling. Ikke at skulle spise meget er dog godt, fordi det er let at føre til overvægt. Unge mennesker har brug for at supplere med en række forskellige næringsstoffer, alternerende fødevarer såsom kød, fisk, æg, rejer og krabber, grøntsager, frugter, nødder, korn, mælk, ... 

Vand er afgørende for stofskiftet, så drik nok vand til at fordøje og optage næringsstoffer lettere.

Tilstrækkelig og sund ernæring hjælper pubertetsbørn med at udvikle sig omfattende

Daglig motion

For at muskel- og knoglesystemet skal udvikle sig godt, har børn i puberteten brug for regelmæssig motion. Især udendørs sportsgrene såsom jogging, svømning, basketball, volleyball osv. Børn bør træne før kl. 8 for at absorbere naturligt sollys, syntetisere calcium for at udvikle højden .

Handler til tiden, videnskabeligt

For børn i puberteten bør de øve sig i at spise, sove, studere til tiden, videnskabeligt som at sove 8-9 timer om dagen for at kroppen kan genvinde den bedste energi. For når man sover dybt, udskiller væksthormon mere for at hjælpe børn med at udvikle sig bedre.

Forhåbentlig har artiklen hjulpet forældre og unge til at forstå, hvad puberteten ikke bør gøre , og hvad der skal gøres for at få en rigtig sund og sund udviklingsperiode. Forældrenes rolle i denne fase er meget vigtig, så brug tid, del og stol på børn. Hvis der er en konflikt, så arbejd sammen med dit barn for at løse den.