Hvad er den almindelige alder for overgangsalderen? Hvordan man bremser overgangsalderen

Overgangsalderen er en tid, hvor en mands krop og fysiologi undergår mange ændringer. Dette vil i høj grad påvirke det daglige liv, fysisk og mentalt for mænd. Tilmeld dig bloggen aFamilyToday for at finde ud af med det samme om mandlig overgangsalder, og hvordan du kan bremse processen i denne artikel!

Mandlig overgangsalder er et udtryk, der bruges til at beskrive et fald i niveauet af kønshormonet testosteron i blodet hos mænd. Så hvad er overgangsalderen? Hvad er nogle effektive måder at bremse overgangsalderen og overvinde problemerne med overgangsalderen?

Hvad er alderen for overgangsalderen?

Menopause, også kendt som mandlig hypogonadisme eller andropause, er en tilstand, hvor et fald i seksuelle evner hos mænd normalt opstår efter 40-årsalderen, svarende til overgangsalderen hos kvinder. Denne tilstand menes at være forårsaget af et fald eller mangel på testosteron, et mandligt kønshormon. Dette viser, at faldet i seksuelle evner hos mænd efter 40 års alderen er et vigtigt emne og skal overvejes nøje og tages hånd om.

Overgangsalderen er normalt omkring 40 års alderen

Overgangsalderen er en proces, der kan give mange symptomer og påvirke en mands livskvalitet. Mange mennesker vil føle sig trætte, miste interessen for livet, ofte irritable og triste. 

Derudover har mandlig overgangsalder også en effekt på det fysiske helbred, hvilket får den mandlige krop til at reducere styrke og smidighed, reducere arbejdsevne og udholdenhed, når man dyrker sport. Kropsændringer kan vare årtier og er ledsaget af ændringer i adfærd og temperament. Mænds overgangsalder kan også føre til mange andre lidelser såsom hjerte-kar-sygdomme og osteoporose.

Årsagerne til overgangsalderen kan stamme fra mange faktorer såsom psykiske traumer, alkohol, ulykker, kirurgi, medicin, fedme og infektioner. Derfor er regelmæssige kontroller og livsstilsændringer vigtige for at forebygge og behandle mandlig hypogonadisme.

Symptomer på mandlig overgangsalder

Mandlig overgangsalder er en tilstand, der opstår, når den mandlige krop har et fald i niveauet af hormonet testosteron. Dette vil føre til følgende seksuelle og systemiske symptomer:

Seksuelle symptomer

Testosteron spiller en vigtig rolle i at opretholde libido og sexlyst. Når man går ind i overgangsalderen, falder mængden af ​​testosteron, hvilket fører til et fald i sexlysten . Derudover er lavt testosteron og blodkar (relateret til nitrogenoxid) tæt beslægtede, hvilket forårsager erektil dysfunktion. 

Ifølge nogle undersøgelser oplever omkring 50% af raske mænd erektil dysfunktion efter 40 års alderen på grund af mange systemiske og lokale årsager. Nitrogenoxid-mangel (på grund af lavt testosteron) får den glatte muskulatur til at udvide sig dårligt, blodgennemstrømningen til penis mindre, hvilket forårsager erektil dysfunktion og for tidlig ejakulation . 

Derudover, når man går ind i overgangsalderen, er spontan reduktion af erektion det fænomen, at penis har en naturlig erektion hver morgen med en hyppighed på flere gange om ugen, som er stærkt reduceret eller helt tabt.

Symptomer og tegn på hele kroppen

Testosteron er et vigtigt hormon for mænds sundhed. Men når niveauet af dette hormon falder, vil symptomer som træthed, sløvhed, søvnbesvær, let vrede og koncentrationsbesvær dukke op. Desuden kan et fald i testosteron føre til osteoporose og øge risikoen for brud. 

Derudover, hvis testosteronniveauet falder i overgangsalderen, kan mænd være mere tilbøjelige til at blive deprimerede og falde i selvmordstanker. Et af de almindelige problemer hos mænd i denne periode er også ophobning af mavefedt på grund af nedsat testosteron.

Manifestationer af mandlig overgangsalder føler sig utilpas og træt

Hvordan man bremser overgangsalderen

Så hvad vil være den mest effektive løsning til at reducere overgangsalderen? AFamilyToday-bloggen vil foreslå dig nogle af følgende tiltag:

Oprethold en sund livsstil

For at forsinke overgangsalderen er det ekstremt vigtigt at opretholde en sund og aktiv livsstil. Især træning er en af ​​de gode vaner til at øge produktionen af ​​mandlige hormon. I hvilken grad testosteron stiger kan dog variere afhængigt af træningens type og intensitet. 

Reduktion af stress spiller også en vigtig rolle i at hæmme overgangsalderen. Mange undersøgelser har vist, at langvarig stress øger niveauet af hormonet kortisol og nedsætter testosteron. 

Langvarig stress vil gøre overgangsalderens proces hurtigere

At opretholde en god søvnrutine vil også have stor effekt på testosteronniveauet i kroppen. Mange undersøgelser har vist, at hvis du kun sover 5 timer om dagen, er der risiko for et 10-15% fald i testosteronniveauet. Derudover er det også vigtigt at undgå eksponering for skadelige kemikalier såsom Bisphenol-A (BPA), parabener og andre kemikalier, der findes i nogle plastik. 

Derudover er det også en god vane at undgå brugen af ​​alkoholholdige drikkevarer til at hæmme overgangsalderen. Stærkt drikkeri kan sænke testosteronniveauet, især det hurtigste efter 30 minutters indtagelse, og der er risiko for nedsat funktion eller atrofi af testiklerne .

Ernæring

En sund kost og et komplet supplement af essentielle næringsstofgrupper vil yde et vigtigt bidrag til at opretholde sundhed og øge testosteronproduktionen i den mandlige krop, hvilket hjælper med at bremse overgangsalderen. 

For fuldt ud at supplere stofgrupperne bør mænd fokusere på proteinrige fødekilder som frø, tofu, æg, havre, broccoli. Sammen med det er grupper af sunde fedtstoffer som avocado, æg, chiafrø, olivenolie, fisk og kulhydrater som havre, bananer, søde kartofler, rødbeder, grapefrugt. 

At opretholde en sund kost vil hjælpe mænd med at opretholde stabile testosteronniveauer og understøtte kroppens generelle sundhed.

Testosteron tilskud

For at bekæmpe aldringsprocessen og øge testosteron kan mænd anvende mange forskellige løsninger. I stedet for at bekymre sig om, hvor gammel overgangsalderen er, bør mænd fokusere på at forbedre deres kost og bruge funktionelle fødevarer. 

Zink er et vigtigt stof, der hjælper med at øge testosteronniveauet og forbedre den seksuelle funktion. Derudover virker D-vitamin også for at hjælpe med at øge testosteronniveauet og effektivt forbedre erektil dysfunktion hos mænd. 

Mænd bør tage testosterontilskud som ordineret af deres læge for at bremse overgangsalderen

Ovenstående artikel i aFamilyToday Blog har delt information om mænds overgangsalder med læserne . Forhåbentlig vil denne information hjælpe mange læsere med at kende årsagerne og måderne til at bremse overgangsalderen for at få den sundeste krop.